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- ¿Cómo cambiar la forma de las cejas? *El modelado de cejas es una técnica muy técnica. Es necesario dominar las técnicas operativas y crear cuidadosamente la forma ideal de las cejas. Los pasos principales incluyen: (1) Preparar los utensilios. Antes de recortarte las cejas, prepara unos alicates para cejas, pinzas, lápiz para cejas, cepillo para cejas, espejo, tijeras, crema hidratante y bolitas de algodón. (2) Cejas limpias. Utilice un cepillo pequeño para cejas para cepillarse suavemente las cejas frente al espejo para eliminar el polvo y la caspa. Sumerja una bolita de algodón en alcohol o agua astringente para la piel y limpie las cejas y las áreas circundantes para limpiarlas. (3) Cubra las cejas con bolas de algodón o toallas calientes empapadas en agua tibia para suavizar el tejido de las cejas y use suavizante para suavizar las cejas y la piel circundante. (4) Determinar la forma de las cejas. Primero puedes dibujar la forma de ceja que más te convenga. Cualquier ceja que quede fuera del contorno es redundante. (5)Ajustar la longitud de las cejas. Recorta las cejas largas que crecen verticalmente hacia abajo hasta alcanzar la longitud adecuada, haciéndolas un poco más cortas y más largas a medida que te acercas a ellas. Desde el centro de la ceja hasta la punta de la ceja, aparte de la mala forma, no se debe cortar demasiado. (6) Modificar la forma. Utilice pinzas para cejas para eliminar el exceso de cejas una por una para lograr la forma ideal de las cejas. Para reducir el dolor de depilarse las cejas, aplique crema hidratante antes de depilarlas. Al tirar, apriete ligeramente la piel de las cejas y tire de las cejas hacia afuera o hacia arriba una por una en la dirección de su crecimiento. (7) Utilice una navaja para afeitarse el vello y el exceso de vello alrededor de las cejas. Después de eliminar las cejas perdidas, aplique suavemente una loción astringente sobre las cejas y la piel circundante para reducir los poros de la piel. (8) Cuando termines, utiliza un cepillo pequeño para cepillar ligeramente las cejas, manteniéndolas en su posición natural. Puedes aplicar un poco de leche o crema fría para protegerlo. (9) Modificar con lápiz de cejas si es necesario. Por último, me gustaría recordarles que dos cejas muy juntas pueden generar sensación de preocupación. Unas cejas demasiado gruesas harán que tu rostro luzca demasiado fuerte. Si tus cejas son demasiado escasas, parecerán carentes de personalidad. No importa la forma que tengan tus cejas, delinearlas hará que luzcan más vibrantes. *Consejo 1 para dar forma a las cejas: toma un baño caliente antes de depilarte las cejas para reducir el dolor al depilarlas. Consejo 2: Recorte las cejas lo más cerca posible de la luz natural, lo que puede reducir la tasa de error al recortar las cejas. Consejo 3: No utilices una lupa para recortarte las cejas, porque sin saberlo te las arrancarás y te quedarás calvo fácilmente. Consejo 4: Las cejas deben adaptarse a la forma de tu rostro, no sigas ciegamente la moda. Primero, puedes tomar un lápiz y sostenerlo verticalmente contra tu nariz. La punta del lápiz es tu frente. Con el lápiz ligeramente inclinado, muévase hacia el iris (la parte redonda coloreada fuera de la pupila). Este es el pico de la ceja (el punto más alto donde se levantan las cejas). Luego forma un ángulo de 45 grados entre el lápiz y el puente de la nariz para encontrar el final de la ceja. Consejo 5: Primero use un lápiz de cejas o una sombra de cejas para dibujar la forma correcta de las cejas y luego comience a recortar el vello sobrante. La precisión será mayor que cuando no se dibujan las cejas. Consejo seis: siga la dirección del crecimiento de las cejas, depile un cabello a la vez, cepille las cejas inmediatamente después de depilarlas, verifique si hay algún problema y repita este proceso. Consejo 7: Después de depilarte las cejas, puedes usar cubitos de hielo para aliviar el dolor o usar aceite esencial de árbol de té para mejorar el enrojecimiento y la hinchazón. Las cejas caracterizadas* * * * * * * hacen que los ojos expresen emociones, y ligeros cambios en la posición relativa de las cejas pueden expresar apropiadamente el estado de ánimo de una persona. Por eso, las mujeres antiguas solían afeitarse todas sus antiestéticas cejas, de ahí el llamado "placer de las cejas". Pero dibujar las cejas a diario siempre es problemático, por lo que en los tiempos modernos se reemplaza por el dibujo de las cejas. Con la mejora de la tecnología quirúrgica externa, ya no es necesario recortar, enhebrar y tatuar las cejas, con una pequeña operación se pueden obtener hermosas formas de cejas. La colocación inadecuada de las cejas y los ojos a menudo da una expresión incorrecta. Para una cara con cejas naturalmente largas, incluso un par de ojos llorosos siempre darán a las personas una expresión abrupta y triste. Las cejas son tan curvadas como la luna y la forma ideal de las cejas generalmente es ligeramente arqueada. Su borde interior está situado en la línea que conecta la nariz y el lado medial, de uno a cinco centímetros más alto que el borde superior del hueso orbital, y su borde exterior está situado en la nariz. Para lograr una forma atractiva de las cejas, hemos diseñado muchos métodos quirúrgicos para cambiar la forma de las cejas, que se describen brevemente a continuación: (1) Levante las cejas directamente en el borde superior de las cejas. Las mujeres que suelen tener las cejas muy extendidas suelen optar por hacerse tatuajes al final de las cejas. Desde la distancia, habrá una forma de ceja flotante, pero en un futuro cercano, las cejas bifurcadas aparecerán como la cola de un pez. En este momento, puedes utilizar este método para recortar las cejas equivocadas y levantarlas al mismo tiempo, logrando el efecto de matar dos pájaros de un tiro.
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- Siempre he tenido caspa en el pelo. Después de lavarme y secarme el cabello, parece que mi cuero cabelludo se está pelando. ¿Es esto una enfermedad? ¿Existe alguna buena manera de deshacerse de la caspa? Urgente...Cada cabello tiene conectada una glándula sebácea, que segrega sebo continuamente. El lavado frecuente con champú puede limpiar rápidamente el exceso de sebo en la superficie del cabello, erradicar el medio de cultivo de hongos, reducir significativamente la aparición de caspa y aumentar eficazmente la suavidad y peinabilidad del cabello. Si no te lavas el cabello durante mucho tiempo, no solo será perjudicial para tu belleza, sino que también provocará caspa, dermatitis e incluso caída del cabello. Algunos métodos para eliminar la caspa: Sal: agregue un poco de bórax a la sal, póngalo en un recipiente, luego agregue una cantidad adecuada de agua para disolverlo y luego lávese el cabello. Tiene un buen efecto para eliminar la picazón del cuero cabelludo y reducir la caspa. Vinagre añejo: Añade 150 ml de vinagre añejo a 1 kg de agua tibia y revuelve uniformemente. Si puedes lavarte el cabello una vez al día, no solo eliminarás la caspa y aliviarás la picazón, sino que también tendrá cierto efecto para reducir las puntas abiertas y evitar que el cabello se vuelva gris. Además, te proporcionaré varios problemas resueltos para tu referencia: Primero, si quieres tener un cabello sano y libre de caspa, primero debes desarrollar buenos hábitos alimenticios. Normalmente se deben consumir alimentos más alcalinos, como leche, verduras, frutas, algas, etc. y evite comer demasiados alimentos ácidos, fritos y dulces. Evite también los alimentos picantes e irritantes, como pimientos, mostaza, cebollas crudas, ajos crudos, vino, café, azúcar, etc. En segundo lugar, debemos desarrollar el hábito de lavarnos el cabello con frecuencia. En tercer lugar, trata de evitar teñirte el cabello. Porque el tinte para el cabello dañará el tallo del cabello, provocará su rotura, estimulará las células del cuero cabelludo y provocará un aumento de la caspa/question/82332.html En segundo lugar, cuando puedas lavarte el cabello, agrega un poco de vinagre blanco al agua cuando laves el último plato. , encontrarás que la caspa se reduce mucho después de lavarte el cabello. Tema de salud: refrescante y anticaspa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa de té verde Revlon 17,6 yuanes/200 ml. Puede eliminar eficazmente la caspa y suprimir la picazón del cuero cabelludo. Potente tema de salud anticaspa: fuerte anticaspa, control de grasa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa Head & Shoulders 22,9 yuanes/200 ml. Ayuda a regular el equilibrio de grasa del cuero cabelludo. Se debe prestar especial atención a reducir el uso de gomina a la hora de cuidar la caspa y el cabello. Debido a que la suciedad y la laca para el cabello acumuladas en el cuero cabelludo son difíciles de limpiar, aumentará la aparición de caspa. Utilice gel de aloe vera para deshacerse de la caspa de inmediato. Deja el gel de aloe vera en tu cabello durante 5 minutos, luego lava con champú y agua. Pero según los expertos, utilizar un champú anticaspa no es la mejor forma de combatir la caspa. El uso de un champú anticaspa fuerte con demasiada frecuencia a veces no solo no hidratará el cuero cabelludo, sino que descompondrá y desprenderá la superficie de la piel seca y suelta, lo que hará que la caída de la caspa sea más grave. Por ello, las personas con mucha caspa no deben lavarse el cabello con demasiada frecuencia, 1 o 2 veces por semana es lo adecuado. Lávese el cabello con agua tibia y no lo seque con secador después del lavado. Debido a que el cuero cabelludo necesita luz solar, aire y agua, no se debe usar durante mucho tiempo. /question/121067 html 3. La caspa es una infección por hongos. El champú común solo dura un tiempo, pero las selecciones musicales disponibles en las farmacias funcionan muy bien. Sin embargo, el método de uso es el mismo que el del champú. Puedes ver el efecto después de tres veces y básicamente se cura. Respuesta: Hay muchas causas de la caspa: secreción excesiva de sebo mezclada con polvo, que se seca y se convierte en caspa; poco sebo, también puede convertirse en caspa debido a la proliferación anormal de queratinocitos; las personas que trabajan demasiado y tienen un metabolismo fuerte tienen más probabilidades de tener caspa, falta de sueño, comer alimentos picantes, fumar y beber en exceso, anormales; hormonas en el cuerpo y mala circulación sanguínea. Suavidad, estrés mental excesivo, indigestión gastrointestinal, etc. , producirá mucha caspa, además, la caspa del cuero cabelludo también está relacionada con la falta de vitamina B en el organismo. "Caspa" autolimpiante delante de la puerta 1. Los casos leves de caspa no requieren ningún tratamiento especial y algunos incluso pueden ser simplemente migajas de laca para el cabello o acumulación de pastillas del champú. Presta atención a ajustar tu dieta, mantén tu cabeza limpia con regularidad y utiliza champús con función anticaspa, que pueden inhibirla. El champú anticaspa es diferente al champú normal. Los primeros pertenecen a cosméticos o medicamentos medicinales y no deben usarse con frecuencia. Recientemente, los departamentos pertinentes han descubierto que muchos champús contienen ingredientes antibacterianos, pero los ingredientes no figuran en las instrucciones. Si los consumidores lo usan todos los días, el uso excesivo puede causar dermatitis e incluso canas. Si la caspa es grave, utilice un champú especial que contenga hábitat y cadmio.
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Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para las personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente provocar que coma en exceso, diluya el jugo gástrico y afecte la digestión. Si le gusta la comida oscura por última vez, aumentará secretamente su ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o un vaso de agua hervida en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de plenitud temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente cuando mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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- ¡Urgente! ¿Podría decirme las últimas condiciones del tráfico en la carretera nacional 108 de Mianyang a Jiange? [Editar este párrafo] Descripción básica La ciudad de Guangyuan, anteriormente conocida como Lizhou, tiene una historia de más de 2.300 años. Está situada en la parte norte de la provincia de Sichuan, en el cruce de las provincias de Sichuan, Shaanxi y Gansu. Es la puerta norte de Sichuan y la garganta de Sichuan. Es conocida como la "ciudad importante del norte de Sichuan", "la puerta de entrada al norte de Sichuan" y el "Triángulo Dorado de Bashu". Las coordenadas geográficas son 31°31' a 32°56' de latitud norte y 104°36' a 106°45' de longitud este. Limita con el distrito de Wudu y el condado de Wen de la ciudad de Longnan, provincia de Gansu, y con los condados de Ningqiang y Nanzheng, Hanzhong. Ciudad, provincia de Shaanxi al norte. Limita con el condado de Nanjiang y la ciudad de Langzhong al sur; el condado de Pingwu, el condado de Jiangyou y el condado de Zitong de la ciudad de Mianyang al este; El área es de 16313,78 kilómetros cuadrados. En 1985, el Consejo de Estado aprobó el establecimiento de una ciudad a nivel de prefectura con jurisdicción sobre los distritos de Lizhou, Yuanba y Chaotian, los condados de Qingchuan, Wangcang, Jiange y Cangxi, 93 ciudades, 164 municipios, 8 oficinas de subdistrito, 2.497 comités de aldea y 159 comités de residentes, 158. A finales de 2008, la población total de la ciudad era de 3.654,38 millones. La nacionalidad Han representa el 99,7% de la población total, y también hay minorías étnicas dispersas como Hui, Tibetano, Manchú, Qiang, Miao, Zhuang, Bai, Mongol, Buyi y Tujia, especialmente los Hui. Gobierno Popular del Distrito de Lizhou, Ciudad de Guangyuan. Guangyuan ha sido un centro de transporte y distribución de materiales para las áreas adyacentes de Sichuan, Shaanxi y Gansu desde la antigüedad. Guangyuan está situada en el centro de cuatro ciudades occidentales: Chengdu, Xi, Chongqing y Lanzhou. El ferrocarril Baocheng, el ferrocarril Wangguang y dos carreteras nacionales 108 y 212 se cruzan en el área urbana. El río Jialing puede llegar a Chongqing directamente por vía fluvial y la autopista Chengdu-Mianguang ha sido terminada y abierta al tráfico. Con el desarrollo del ferrocarril Lanzhou-Chongqing, la autopista Guang (Yuan) Nan (Chong), la autopista Guang (Yuan) Shaanxi (Oeste), la autopista Guang (Yuan) Gan (Su), la autopista Guang (Yuan) Ba (Zhong) con el Con la construcción y reanudación de vuelos en el aeropuerto de Guangyuan, las ventajas de transporte de Guangyuan se han vuelto más prominentes. Guangyuan se convertirá en la única ciudad a nivel de prefectura en Sichuan con líneas dobles "×" de aeropuerto, ferrocarril y autopista. ¡Será un importante centro de transporte que conectará el suroeste y el noroeste! Guangyuan es una de las bases de producción importantes de energía, metales no ferrosos, materiales medicinales chinos y cría de animales de Sichuan. También es una de las bases importantes durante el período de construcción nacional de tercer nivel. La electrónica mecánica, los metales no ferrosos, los materiales de construcción, los alimentos y bebidas, la energía hidroeléctrica, el carbón, los textiles, la medicina y otras industrias tienen una buena base para el desarrollo. En junio de 2008, el Ministerio de Ciencia y Tecnología aprobó el establecimiento de la primera "Base Nacional de Industrialización de Productos Electrónicos Avanzados y Materiales de Apoyo" de China en Guangyuan. En abril de 2009, el Parque Clave para el Desarrollo de la Industria Alimentaria de China, planificado conjuntamente por la Asociación de la Industria Alimentaria de China, la Asociación de la Industria Alimentaria de Sichuan, el Gobierno Popular Municipal de Guangyuan y el Gobierno Popular del Distrito de Yuanba de la ciudad de Guangyuan, se instaló en el Área Concentrada de Desarrollo Industrial del Distrito de Yuanba. , con el objetivo de crear hasta el momento el único “parque industrial nacional clave para el desarrollo de la industria alimentaria” del país. Guangyuan es también una importante zona rica en gas natural en el noreste de Sichuan. Se descubrieron tres nuevos yacimientos de gas: Jiulongshan, Yuanba y Longgang West. Las reservas probadas de estos tres campos de gas alcanzaron los 200 mil millones de metros cúbicos en 2008, y se espera que las reservas probadas acumuladas en 2010 alcancen los 400 mil millones de metros cúbicos. Guangyuan es rico en recursos y se ha demostrado que más de 30 tipos de recursos minerales pueden utilizarse industrialmente, incluidos carbón, oro, piedra caliza, mármol, bauxita, dolomita y arcilla. Existen 82 zonas productoras de diversos tipos de minerales que han alcanzado escala. Hay 34 tipos de reservas minerales, 16 de las cuales se han encontrado con ciertas reservas industriales, y 19 depósitos minerales grandes y medianos. Sin embargo, debido a las condiciones limitadas, actualmente, salvo el desarrollo y utilización de carbón, oro y algunos minerales no metálicos, el desarrollo de otros minerales es limitado. Guangyuan es una de las principales zonas productoras de materiales medicinales chinos en China. Existen más de 2.500 especies de plantas medicinales y más de 90 especies de animales medicinales. Entre ellas, 357 variedades pertenecen a los "tres estándares superiores". Las reservas naturales alcanzan las 11.000 toneladas. Los materiales medicinales comúnmente utilizados en el sector inmobiliario incluyen Bupleurum, Eucommia ulmoides, Gastrodia elata, Yuanhu, papaya, semillas de cáñamo, Xinyi, madreselva, etc. Las especies comunes con reservas silvestres de más de 100 toneladas incluyen Schisandra chinensis, ginseng americano, plátano y otras 25 especies. El área de plantación de Eucommia ulmoides es de 800.000 acres, Ligusticum chuanxiong es de 15.000 acres y hay 82 variedades nacionales. Las reservas nacionales de energía hidroeléctrica ascienden a 2,9 millones de kilovatios. Actualmente se han construido centrales hidroeléctricas y térmicas con una capacidad instalada total de 900.000 kilovatios, de los cuales la central eléctrica de Baozhusi tiene una capacidad instalada de 700.000 kilovatios. Se ha completado la central eléctrica de Zilanba con una capacidad instalada de más de 65.438 millones de kilovatios. El Proyecto de Conservación Cangxi Tingzikou, con una capacidad instalada de 800.000 kilovatios, ha comenzado a construirse. ? Guangyuan tiene hermosos paisajes naturales y muchos lugares de interés. La parte principal de la carretera Jianmen Shu, un lugar escénico nacional, atraviesa todo el territorio.
- Tratamiento de la medicina tradicional china del infarto agudo de miocardio
- ¿Cuál es la mejor manera de perder peso? Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por comportamiento; 5 pérdida de peso por sauna; 7 pérdida de peso por masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Puedes perder de 3 a 5 kilogramos si solo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que provocará que después de perder peso se coma en exceso y se engorde más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos.
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- ¿Cómo reducir la grasa alrededor de los muslos? Gracias a todos. Para moldear unas piernas bonitas en la vida diaria, levante los talones al subir escaleras y utilice las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y lentamente levante los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” 1 en la sección de nutrición. Sin vitamina A, las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas se debilitarán, el estrato córneo se espesará gradualmente y la piel comenzará a secarse.
- A menudo me quedo despierto hasta tarde, ¿qué medicina tradicional china es mejor tomar para combatir la fatiga? Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a sufrir síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Si puede prestar atención a su cena y vigilar lo que come, le ayudará a mantener altos sus niveles de energía. La introducción es la siguiente: (1) Lomo de cerdo guisado con Eucommia ulmoides. Eucommia ulmoides 25 gramos. , 1 riñón de cerdo (sin fascia), cantidad adecuada de agua. Cocine a fuego lento sobre agua durante 1 hora. Tómelo una vez al día o cada dos días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde. (2) Hervir juntas las semillas de loto, los lirios y la carne magra. 20 g de semillas de loto (sin hueso), 20 g de azucena, 100 g de carne magra. Agrega un poco de agua a la misma olla y sazona con sal después de que la carne esté cocida. 1 vez por día. Este producto tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de trasnochar. (3) Huevos de pato estofados con tierra cruda. 20 g de rehmannia glutinosa cruda, 1 o 2 huevos de pato, hervidos. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine a fuego lento en el jugo durante 20 minutos. Agregue azúcar de roca al gusto, coma huevos y beba jugo. 65438+0 veces al día o 2~3 veces a la semana. Este producto tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluido corporal y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas y fiebre en manos y pies después de trasnochar. (4) Sopa de sashimi de raíz de kudzu. 250 g de raíz de kudzu (fideos elaborados con raíz de kudzu), lavados y cortados en trozos, 1 pescado crudo (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua y hervir. Cuando el pescado esté cocido, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto y cómelo con sopa. Una vez al día o cada dos días. Tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde. (5) Prunella vulgaris carne magra guisada. Utilice 10 g de Prunella vulgaris, de 50 a 10 g de carne magra de cerdo, una cantidad adecuada de agua, agregue un poco de sal al gusto después de cocinar la carne y cómela con sopa. 1 vez al día. Tiene el efecto de limpiar el hígado y reducir la presión arterial. Adecuado para personas con presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza y aquellos que se ponen celosos fácilmente después de quedarse despiertos hasta tarde. ¿Cómo comer alimentos nutritivos después de trasnochar? La gente moderna ha puesto patas arriba el día y la noche debido a su trabajo u ocupación. La inversión del ritmo circadiano tendrá cierto impacto negativo en las funciones fisiológicas y el metabolismo del cuerpo. En circunstancias normales, los ritmos circadianos del cuerpo humano durante el día y la noche son significativamente diferentes. Durante el día intervienen principalmente la actividad de los nervios simpáticos y el proceso de descomposición del metabolismo de sustancias, mientras que durante la noche intervienen principalmente la actividad de los nervios parasimpáticos y el proceso de síntesis del metabolismo de sustancias. Los resultados de las observaciones bioquímicas también demuestran que existen grandes diferencias en la actividad de diferentes enzimas y en el metabolismo de las hormonas endocrinas entre el día y la noche. Por lo tanto, las personas que trabajan a menudo de noche no sólo deben crear buenas condiciones de trabajo y garantizar un sueño adecuado, sino también organizar científicamente sus tres comidas al día. A la hora de organizar tres comidas al día, primero debes asegurarte de una ingesta calórica adecuada. Por ejemplo, para estimular el apetito, se puede intentar diversificar los tipos de alimentos durante el proceso de cocción, con todo su color, fragancia y delicia, para distribuir razonablemente la energía térmica a lo largo del día y prevenir el hambre y la saciedad; Organice los horarios de las comidas y las comidas de manera razonable. El porcentaje de calorías de cada comida con respecto al total de calorías del día. La cena es muy importante para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. Las calorías de la cena pueden representar entre el 30% y el 50% del total de calorías de una comida. Puedes comer algunos alimentos ricos en proteínas y programar tu horario de comida una o dos horas antes de ir a trabajar. Las calorías del almuerzo generalmente pueden representar del 20% al 25% del total de calorías de una comida, y la hora de la comida se puede programar alrededor de las 3:00 p. m., las calorías del desayuno generalmente pueden representar del 15% al 20% del total de calorías; la comida, y deben ser carbohidratos que sean fáciles de digerir y absorber, Señor. Para garantizar una ingesta calórica adecuada, también se debe prestar atención a garantizar una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, sales inorgánicas y vitaminas. Por lo tanto, coma adecuadamente leche, huevos, pescado, carnes magras, hígado de cerdo, soja y sus productos, coma más verduras y frutas, coma menos azúcar pura y alimentos ricos en grasas y controle la ingesta de sal. ¿Cómo come la gente que se queda despierta hasta tarde? Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, lo primero que piensan es en tomar café o té para refrescarse. Los nutricionistas dicen que la cafeína realmente puede darte energía. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en los Estados Unidos encontraron que la cafeína no es efectiva para mejorar la eficiencia en el trabajo, e incluso si es efectiva, solo puede durar un corto tiempo. Aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente las vitaminas B del cuerpo que están relacionadas con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda está aumentando, pero los resultados están empeorando. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B. Cuando se quedan despiertas hasta tarde, algunas personas piensan que comer dulces puede reponer calorías. De hecho, los dulces también son un tabú para trasnochar. No coma demasiados dulces después de cenar o después de quedarse despierto hasta tarde. Aunque el nivel alto de azúcar tiene un alto contenido calórico y tiene un efecto estimulante hasta cierto punto, consumirá el complejo de vitamina B, lo que provocará el efecto contrario y la obesidad. En general, el cuidado preventivo de la salud por trasnochar todavía depende de la dieta diaria, y los seis tipos de alimentos deben consumirse de manera equilibrada.
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- ¿Cuáles son los beneficios de besar? 1. Un beso largo y cálido puede tensar 29 músculos faciales, incluidos 12 tipos de labios y 17 tipos de lengua. En otras palabras, besar también puede considerarse un ejercicio facial eficaz, que puede suavizar la piel, prevenir arrugas y acelerar la circulación sanguínea. Quizás el efecto de besar sea mejor que usar varias cremas o mascarillas para la piel. Por supuesto, el proceso de besar es mucho más cómodo que usar una crema para la piel o una mascarilla facial. 2. Besar no sólo puede embellecer y adelgazar, sino también prevenir la placa dental y la caries, que es muy similar a la pasta de dientes. Besar también puede estimular la secreción de grandes cantidades de saliva, que contiene calcio y fósforo, lo que puede prevenir eficazmente la caries dental. Los besadores apasionados tienen menos probabilidades de desarrollar gingivitis. Además, durante los besos, el pH de la saliva es neutro, lo que también puede prevenir enfermedades dentales. 3. Besar permite a hombres y mujeres intercambiar la saliva de cada uno, incluyendo agua, enzimas, bacterias, grasas, sales naturales, proteínas y muchas otras sustancias diferentes. Según un estudio reciente, el intercambio de estas sustancias puede estimular el sistema inmunológico de una persona para que produzca anticuerpos. La encuesta mostró que el 66% de las personas suele cerrar los ojos al besar, mientras que el 34% restante está feliz de ver cambiar las expresiones faciales de su pareja. 5. Según encuestas estadounidenses, las mujeres solteras besan a un promedio de 80 hombres antes de casarse. 6. Un beso romántico rápido puede quemar de 2 a 3 calorías, mientras que un beso francés quemará al menos 5 calorías porque los franceses necesitan abrir la boca y usar la lengua para hacer contacto. Y los científicos han anunciado que no necesitamos besos locos para perder peso. Sólo tres besos de 20 segundos de duración al día pueden ayudarte a perder peso. ¿Cuáles son los beneficios de besar? 1. Beneficios de besar todos los días1. Pérdida de peso Según experimentos de investigación, aunque besar es muy sencillo, afecta 219 músculos del cuerpo. Cada minuto una pareja de besos puede consumir 6,4 calorías en el cuerpo, lo que equivale a 5 minutos de natación. Si el número de besos llega a tres veces al día y cada beso dura 20 segundos, ayudará a conseguir el objetivo de adelgazar. 2. Promover la circulación sanguínea. Besar acelerará los latidos del corazón de una persona, estimulando así la frecuencia de los latidos del corazón a 100-140 veces por minuto, lo que mejora en gran medida el nivel de circulación sanguínea en el cuerpo humano. Además, besar puede prevenir la formación de hormonas adrenocorticales y ayudar a reducir la presión arterial alta y el colesterol. 3. Mejorar las emociones Al besar, la secreción de insulina de las personas se acelerará y también aumentará la liberación de la hormona adrenalina, lo que promoverá que el cerebro entre en un estado placentero, logrando así el efecto de suprimir las emociones negativas y aumentar las emociones felices. 4. Analgesia: Un beso apasionado puede secretar una gran cantidad de endorfinas con efectos anestésicos, aportando cierto efecto analgésico. 5. Mejorar la inmunidad. Hay muchas bacterias en la boca humana. Durante el proceso de besar, una vez que se agregan las bacterias de otras personas, estos microorganismos producirán diferentes reacciones, estimulando así el sistema inmunológico humano para que produzca anticuerpos específicos, aumentando así la función inmunológica del cuerpo humano. 6. Cuando una mujer hermosa mete la lengua para besar, 38 músculos faciales participarán al mismo tiempo para estirar las arrugas faciales y evitar que se formen. 7. Prevenir enfermedades dentales. El pH de la saliva en la boca es neutro, lo que es muy eficaz para prevenir enfermedades dentales. Se puede secretar una gran cantidad de saliva durante los besos. Además, durante el proceso de besar, la saliva produce espontáneamente vitaminas que pueden prevenir la caries dental. 2. Enseñarte a besar 1. Besar la frente de la otra persona es muy considerado. Hará que tu amante sienta que lo adoras, le dará mucha seguridad y hará que la otra persona se sienta cálida. Este es un método de beso cálido estándar para hombres, especialmente adecuado para chicas a las que les gusta confiar en los demás. Este tipo de besos también es muy común. 2. Besarse en el cuello Esta es la forma más auténtica de besarse y sigue siendo muy común entre las parejas. En la comunicación, cuando dos personas comienzan a besarse, besarse repentinamente en el cuello puede ayudar rápidamente a dos personas a calentarse. Es natural que las parejas coqueteen así cuando están juntas. 3. Besarse las orejas es una de las partes más sensibles de una persona. Besar la oreja de alguien puede provocar una sensación eléctrica. Y los amantes también sentirán picazón en el corazón. Este tipo de beso se puede ver cuando besas la oreja de la otra persona y la mayoría de los amantes no pueden resistirse. 3. ¿Cómo deben besarse las parejas? 1. Bésalo suavemente de una manera difícil de conseguir y evítalo rápidamente. Este comportamiento provocativo puede excitar a los hombres. También podrías darle un buen uso a tu lengua haciendo trucos como este. Jugar duro para conseguirlo hace que un hombre sea más feliz. 2. Hazle saber cómo te sientes.
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- Cómo aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el fríoEspero que te sea útil\x0d\ x0d \La mejor respuesta son 6 consejos para protegerte del frío\x0d\1. Haz ejercicio regularmente y no seas perezoso\x0d\Para adaptarte al frío, primero debes mejorar tu resistencia al frío. El ejercicio es la mejor manera. Los hábitos de ejercicio regular y continuo pueden mejorar la sensibilidad de su cuerpo al frío. \x0d\x0d\Hay un proverbio chino: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes. De hecho, el ejercicio puede estimular los músculos y la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. Especialmente los chinos suelen comer y beber demasiado, por lo que algunas personas han puesto "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. "Los complementos alimenticios no son tan importantes como los complementos dinámicos". \x0d\\x0d\Pero los deportes de invierno no deberían ser demasiado intensos. Generalmente es suficiente practicar hasta que el cuerpo esté ligeramente sudado. Practicar Tai Chi en casa, hacer calistenia o yoga y practicar técnicas de lanzamiento (piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos naturalmente verticales, palmas hacia atrás, lo que le permite balancearse hacia adelante y hacia atrás con facilidad y naturalidad) puede aumentar la circulación sanguínea. \ x0d \ x0d \El director Lai Rongnian anima a todos a caminar más, mientras alcancen la mano, podrán respirar y también tiene el efecto de fortalecer el estómago. \x0d\x0d\Hacer las tareas del hogar y barrer el piso también es un buen ejercicio. \x0d\\x0d\●Recordatorio cuidadoso: recuerde mantenerse abrigado cuando salga a hacer ejercicio y llevar una toalla para secarse el sudor; haga algunos ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar molestias físicas causadas por diferencias excesivas de temperatura. \x0d\\x0d\2. Se debe complementar la comida caliente\x0d\La comida también es la forma más rápida de hacer que el cuerpo se sienta caliente, especialmente las bebidas calientes. \x0d\x0d\La leche caliente con alto contenido de proteínas, el té de jengibre con azúcar moreno con efecto calentador o el té occidental de romero y canela son buenas fuentes de calor. \x0d\\x0d\ Al Dr. Lin Jianchen le gusta llevar bolsitas de té caseras al trabajo. Es barato y sencillo. El contenido y el sabor cambian según las estaciones y las preferencias personales (las bolsitas de té se pueden comprar en tiendas de equipos de medicina tradicional china): es fácil enojarse Las personas (que generalmente tienen sed) pueden cortar Ophiopogon japonicus o Shasha en trozos pequeños y beber agua. En general, pueden elegir wolfberry y dátiles rojos, que tienen el efecto de reponer el Qi, que es común en el; mercado, puede reponer sangre y es adecuado para trabajadores de oficina que trabajan duro. \x0d\x0d\Las semillas de sésamo y los cacahuetes contienen vitamina E y niacina rica, que ayudan a absorber la vitamina B y mejoran la resistencia de los nervios al frío. La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea periférica. \ x0d \ x0d \ Las nueces son ricas en valor nutricional y adecuadas para que las coman pacientes con tos prolongada y asma en invierno. Esto es lo que sugirió el Dr. Lin Jian Chen. \ x0d \ x0d \ Algunas especias picantes, como la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., también pueden calentar el cuerpo, pero las personas con presión arterial alta, fiebre alérgica y alergias cutáneas deben usarlas lo menos posible. \x0d\\x0d\Recordatorio especial: es mejor comer alimentos ligeros y menos grasosos en invierno para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. \x0d\\x0d\Además, la cantidad de alimentos básicos para los niños se puede aumentar ligeramente en invierno. Debido a que el clima frío consume calorías fácilmente y el nivel de actividad de los niños no disminuirá en invierno, se necesitan más calorías para complementarlas. \x0d\\x0d\●Recordatorio: el jengibre se usa para mantener el calor y lo usan comúnmente las mujeres embarazadas durante el parto. El jengibre causa sudoración, por lo que se debe usar en las primeras etapas de un resfriado. \x0d\\x0d\3. La toma de suplementos varía de persona a persona. \x0d\ Los suplementos de invierno originalmente estaban destinados a regular la constitución frágil y enfermiza y mejorar la fuerza física para resistir el frío. Sin embargo, la gente moderna es rica en nutrientes, por lo que no todo el mundo necesita tomar suplementos. \x0d\\x0d\Generalmente, las personas que son propensas a tener las manos y los pies fríos pueden agregar algunos alimentos medicinales calientes, como la decocción de Siwu, el pollo con sésamo, la decocción de Shiquan Dabu, etc., para acelerar la circulación sanguínea. \ x0d \ x0d \Si eres propenso a tener sequedad de boca, mal aliento, estreñimiento o presión arterial alta, la suplementación es como echar leña al fuego, así que detente con moderación. \x0d\\x0d\Si tiene resfriado, fiebre y diarrea, lo mejor es dejar de tomar diversos suplementos para evitar agravar la afección. \x0d\\x0d\●Recordatorio: algunos pacientes con enfermedades crónicas, como el lupus eritematoso, pueden empeorar su condición si toman suplementos. Deberían buscar ayuda de médicos de medicina tradicional china para diferenciar su constitución y elaborar suplementos basados en sus debilidades personales. \x0d\\x0d\4. Aliviar el estrés. Buen humor\x0d\El estrés es responsable del empeoramiento de la circulación sanguínea. Un estudio japonés encontró que casi el 70% de las mujeres tienen las manos y los pies fríos. Estas nuevas mujeres duermen menos y trabajan en horarios irregulares. En esta situación estresante de 24 horas, los vasos sanguíneos continúan contrayéndose y la circulación sanguínea empeora cada vez más.
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