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Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para aquellos que no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que les llevará a comer en exceso después de perder peso y engordar más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata.
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Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón, agua y dos ciruelas ácidas) (está delicioso, recuerda no agregarle azúcar) 5. Coordina con ejercicio moderado; Método 2: (dieta de yogur) 1. Beber dos vasos de agua después de levantarse; 2. Desayuno: 200 cc de jugo de verduras 5. Antes; Acostarse: 1-2 vasos de agua. Hay tres formas más: Método 1: 1. Almuerzo normal: 200cc de zumo de verduras en el desayuno, almuerzo normal y 500g de yogur en la cena. 2. Realizar una comida normal en la cena: 200 cc de zumo de verduras en el desayuno, 500 g de yogur en el almuerzo y una cantidad adecuada en la cena. 3. Yogurt para desayuno y cena: 200 gramos de yogur para desayuno, 200cc de jugo de vegetales, cantidad normal para el almuerzo, 300 gramos de yogur para cena, vegetales vegetarianos (sin aceite). Con los tres métodos anteriores, podrá reanudar su dieta normal en 3 a 7 días. Método 2: (Harina de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: a partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada 2 horas hasta las 8; :00 de la noche, dejé de comer después de terminar mi comida. ☆Comer manzanas durante un día es suficiente. Método tres: 1. Desayuno: Una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light). 2. Almuerzo: una taza de leche desnatada, atún hervido (también se acepta la misma cantidad de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light) . 3. Cena: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne. ☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días. Método 4: (Método de pérdida de peso con miel) 1. El primer día: beba solo miel (puede preparar té); 2. El segundo día: coma normalmente (pero no coma ni beba demasiado); el cuarto día: beber sólo miel; 4. Días 5 y 6: comer normalmente. ☆Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kg en una semana. Si realmente no puedes soportar el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Método cinco: 1. 2 taeles de semillas de casia, 3 taeles de espino frito, 2 taeles de cáscara de mandarina y 2 rodajas de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que los residuos absorban la mezcla. 3. Tome un parche todos los días. Si tiene diarrea, puede tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método 5: Método 1 de masaje para moldear el cuerpo, preferiblemente después de bañarse todos los días; 2. Coloque las manos en forma de copa y dé palmaditas en todo el cuerpo, o donde desee moldearse. 3. Simplemente dé palmaditas en la parte interna de los muslos; dando palmaditas en el abdomen, debe ser una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, una vez que el estómago haya terminado de digerir, no habrá dolor). Nota: Bajar de peso no es difícil, siempre y cuando preste atención a: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos y coma menos refrigerios. 2. Coma las tres comidas (ochenta por ciento completo), pero no coma en exceso y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida. 3. Coma menos alimentos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías. 4. No se permite ningún ejercicio extenuante (caminar o jugar bolos) durante la pérdida de peso. 5. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo. 6. Utilice menos aceite al cocinar los alimentos. 7. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. (Delgada y saludable) es nuestro ideal! Método 6: Pierda 12 libras en 12 días: no requiere ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta que American World Fitness Center recomienda encarecidamente a las mujeres que necesitan perder peso con urgencia.
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Lamer: use su lengua para lamer los labios superior e inferior de la otra persona, deje que la otra persona sienta la sensación de lamer las papilas gustativas de la lengua y preste atención a mantener suficiente saliva. Si hay muy poca saliva, lamer en seco resultará incómodo. Beso de mordisco: muerdan ligeramente los labios del otro con los dientes, ¡pero no muerdan demasiado fuerte para evitar lesiones! Besar y chupar: chupa suavemente los labios de la otra persona; puedes untar suavemente los labios con saliva y luego chuparlos hasta dejarlos limpios. ◆Nivel intermedio: Beso de empuje: Pon tu lengua en la boca de la otra persona y deja que las lenguas se empujen entre sí. El niño debe reducir la intensidad para evitar el dolor de la niña. Este tipo de beso puede generar placer. Beso francés y chupa: usa tus labios para sujetar su lengua y chupa suavemente su lengua. Los movimientos deben ser lentos y suaves, y no deben realizarse demasiado apresuradamente. Beso de encía: use su lengua para explorar el interior y el exterior de los dientes y encías de cada uno para estimular la mucosa oral. Muévase con cuidado, lenta y suavemente entre contacto y no contacto para crear una sensación especial de intimidad. Beso deslizante: Lame suavemente el interior de la lengua de la otra persona con la punta de la tuya, deslizándote de adentro hacia afuera. Lamer beso francés: Ambas partes se lamen la lengua, principalmente la punta de la lengua, no los labios. Avanzado: beso masticable: morderse la lengua y besarse como tragar, tenga cuidado de no exagerar, solo finja. Imagina que la lengua de la otra persona está deliciosa, muérdela, lame, chúpala y quieres tragarla. Beso rítmico: mete la lengua en la boca de la otra persona, haz círculos rítmicos con la lengua de la otra persona y lame como un círculo. Beso de garganta profunda: Inserta tu lengua profundamente en la garganta de la otra persona y lame nuevamente. Este es un beso dominante y posesivo, es un beso bastante incómodo, pero algunas personas aún lo disfrutan. Beso de fuego: envuelve tu lengua en tu boca, gírala hacia arriba y hacia abajo, gírala hacia la izquierda y hacia la derecha y usa una rotación sin escrúpulos para aumentar el placer. Esta es una de las habilidades esenciales para un maestro de los besos. Es grosero pero muy desafiante. . Besar en dulce primavera: Cuando los labios estén en contacto, usa tu lengua para poner tu propia saliva en la boca de la otra persona y chupar la saliva de la otra persona. Es apto para amantes sanos que están enamorados sentirán que la saliva en su boca es como néctar, incomparable en el mundo. 3. Cinco tipos de besos El primer tipo de agua: Besar en la mejilla En la etiqueta occidental, es bastante común tocar la mejilla de la otra persona con la mejilla o tocar la mejilla con los labios. Este tipo de escena de beso también es muy común en la televisión o las películas. Además de ser educados, también aprovechamos para demostrar públicamente que todavía tenemos una buena amistad. Sin embargo, entre algunas tribus de África, los besos en las mejillas se reemplazan por frotamientos en la nariz. Si tienes la oportunidad de ir a África, tal vez puedas intentarlo. Técnica: Sujete suavemente los brazos de la otra persona con ambas manos, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego presione rápidamente la mejilla o los labios contra el cuerpo de la otra persona de manera transversal. También puede aumentar la cantidad de contactos según su familiaridad entre sí. Ventajas: Lleva muy poco tiempo y se puede realizar rápidamente para no molestar al sujeto. Cuando discutas con tu amante, bésalo deliberadamente en la mejilla para que se dé cuenta de tu insatisfacción. Desventaja: En el proceso de tocar la mejilla de la otra persona, el maquillaje que has aplicado con cuidado puede borrarse, por lo que tendrás que retocar el maquillaje después. Si la barba de la otra persona no está bien afeitada, ¡tu cara rosada quedará devastada por las raíces de la barba! El segundo tipo de declaración unilateral: beso en los labios. Cualquiera que haya visto el drama japonés "Prank Kiss" probablemente nunca olvidará la sensación especial de sellarlo con un beso de la heroína Qin Zi. El toque eléctrico en ese momento fue el encanto de un beso en los labios. Cuando dos labios se rozan, por mucho tiempo que tarden, la sensación de querer hablar es a veces incluso más estimulante que las dulces palabras. Consejo: cierra suavemente los labios y toca y junta la ligera protuberancia de sus labios en el mismo ángulo. También puedes presionar hábilmente la comisura de tu boca contra los labios de la otra persona, o mover los labios de la otra persona hacia la izquierda y hacia la derecha para burlarte lentamente de la otra persona y hacer que la otra persona se sienta ansiosa. Esta es también una de las técnicas. No olvides utilizar tácticas tanto suaves como duras, y no lo hagas todo hasta el final. Ventajas: Gran maniobrabilidad. Cuando quieras demostrarle amor a tu novio en público, definitivamente puedes sorprenderlo con un beso rápido en los labios. Fuerte tentación. El dulce toque de sus labios le dio esa sensación de "¡quiero más!". Desventajas: La superficie de contacto es demasiado pequeña, lo que hace que la gente se sienta inacabada.
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La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) se puede utilizar para inhalar oxígeno, pero la mayoría requiere ventilación mecánica para inhalar oxígeno. En términos generales, cuando FIO _ 2 > 0,6, pao _ 2 < 8 kPa (60 mmHg) y SAO _ 2 < 90%, los pacientes deben someterse a un tratamiento integral basado en PEEP. 2. Ventilación mecánica (1) Presión positiva al final de la espiración (PEEP) 1969 Ashbaugh informó por primera vez 5 casos de pacientes con SDRA tratados con PEEP, 3 de los cuales sobrevivieron. Después de años de práctica clínica, la PEEP se considera una medida importante para rescatar el SDRA. La PEEP puede mejorar la función respiratoria del SDRA, principalmente a través de su presión positiva al final de la inspiración para abrir los bronquios atrapados y los alvéolos cerrados, y mejorar el aire residual funcional (FRC). Cuando la PEEP es de 0,49 kPa (5 cmH2O), la FRC se puede aumentar en 500 ml. Con la expansión de los alvéolos atrapados, se reduce la derivación arteriovenosa pulmonar, también se mejora la relación ventilación/flujo sanguíneo y la función de difusión, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el edema extravascular del pulmón, mejora la distensibilidad pulmonar y reduce el trabajo respiratorio. La PaO2_2 y la SaO2_2 aumentan al aumentar la PEEP y el transporte sistémico de oxígeno aumenta, pero no afecta el gasto cardíaco. Los experimentos con animales muestran que cuando la PEEP aumenta de cero a 0,98 kPa (10 cmH2O), el diámetro alveolar aumenta proporcionalmente, mientras que la presión intratorácica no cambia mucho. Cuando la PEEP > 0,98 kPa, el diámetro alveolar cambia poco, y cuando la PEEP > 1,47 kPa (15 cmH2O), el volumen alveolar rara vez aumenta, lo que reduce la presión intratorácica. Especialmente cuando el volumen sanguíneo es insuficiente y la función de regulación de la vasoconstricción es deficiente, el gasto cardíaco se reducirá. Por lo tanto, aunque la PEEP excesiva puede aumentar la PaO2 y la SaO2, a menudo afectará el suministro de oxígeno a los tejidos debido a la reducción del gasto cardíaco. La PEEP excesiva también aumenta la incidencia de enfisema torácico y mediastínico. La mejor PEEP debería ser cuando la SaO2_2 supera el 90%, mientras que la FiO2_2 cae a un nivel de PEEP seguro [generalmente 1,47 kPa (15 cmH2O)]. En condiciones de mantener un volumen sanguíneo eficaz y garantizar la perfusión tisular, la PEEP comienza desde un nivel bajo y cómodo de 0,29 ~ 0,49 kPa (3 ~ 5 cmH2O) y aumenta gradualmente hasta una PEEP óptima, como PEEP > 1,47 kPa (15 cmH2O). SaO2 _ 2 < 90%, esto puede ser en un período de tiempo muy corto (menos de 6 horas). Deberíamos buscar más a fondo las razones por las que la hipoxemia es difícil de corregir y superar. Una vez que la afección se estabilice, reduzca gradualmente la FiO2 a menos del 50 % y luego reduzca la PEEP a ≤0,49 kPa (5 cmH2O) para consolidar el efecto curativo. ⑵La ventilación inversa (IRV) se refiere a la relación de tiempo entre la llamada de ventilación mecánica (I) y la llamada (e) ≥ 1:1. Prolongar el tiempo de inhalación con presión positiva es beneficioso para el gas que ingresa a los alvéolos con una constante de tiempo más larga causada por la obstrucción, restaurando así la ventilación, ventilando y redistribuyendo los alvéolos que se inflan rápidamente a los alvéolos que se ventilan lentamente y mejorando la distribución del gas y la relación entre ventilación y sangre. flujo, aumenta el área de difusión; acorta el tiempo de espiración, mantiene el volumen alveolar por encima del volumen alveolar de cierre de las vías respiratorias pequeñas y tiene efectos similares a la PEEP. La IRV puede reducir la PEEP de la presión máxima de las vías respiratorias, aumentar la presión media de las vías respiratorias (PAM) y hacer que la PaO2/FiO2 aumente con el aumento de la PAM. Prolongar la pausa al final de la inspiración también facilita la oxigenación de la hemoglobina. Por lo tanto, cuando la PEEP no es efectiva en pacientes con SDRA, se puede agregar IRV. Cabe señalar que si la PAM es demasiado alta, aún se producirá barotrauma, lo que afectará la función circulatoria y reducirá el gasto cardíaco. Por lo tanto, es apropiado mantener el mapa por encima de 1,37 kPa (14 cmH2O). Cuando el paciente se siente incómodo al usar IRV, se puede agregar sedación o anestesia.
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