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Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Método para reducir piernas en la cama 1. Coloque una almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama, con los muslos y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces. 2. Acuéstese en la cama y estire las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. 3. Acuéstese en la cama, coloque las manos detrás de la cintura, levante las piernas y patee los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar. 4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, junte las piernas cerca del pecho, luego levántelas, ciérrelas nuevamente y repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. El método de reducción de piernas en metro toma el metro durante al menos cinco minutos y hasta media hora. Aproveche este tiempo para hacer ejercicios. Presione los tobillos de ambos pies alternativamente durante ocho segundos, tres veces en cada pie. Primero abre las piernas, junta las rodillas y presiona con fuerza durante ocho segundos, repite hasta bajar. Cuando vaya a la fotocopiadora para copiar o enviar un fax, también puede levantar una pierna en un ángulo de 90 grados. Luego apoya todo el cuerpo con los dedos del otro pie, y luego bájalo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Como estás acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puedes dar algunos pasos grandes, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a las patas delanteras. Si quieres que tus piernas sean hermosas, debes "elegir lo que comes y bebes". Comer más verduras y alimentos con proteínas puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas. Hay un dicho: llevar minifalda cuesta dinero. Significado: Realmente necesitas una buena figura para usar ropa tan bonita, y lo más importante es que tus piernas deben ser delgadas, esbeltas, redondas y fuertes. Entonces, ¿cómo practicar la habilidad de lucir piernas delgadas? Solo 7 pasos-UUPO.COM ha resumido 7 pasos para ti, permitiéndote practicarlos de manera encantadora mientras caminas, ¡y tus piernas se volverán cada vez más delgadas! Caminar de puntillas, marcha número 1... describe caminar: ponerse de puntillas con fuerza y caminar hacia adelante poco a poco, no dar pasos demasiado grandes, solo prestar atención a estirar las piernas tanto como sea posible y alargar las piernas. músculos de las piernas. Encuentre las palabras clave de la fuerza: apriete las nalgas, apriete los muslos y las pantorrillas y párese de puntillas con fuerza. La marcha No. 2 da un gran paso adelante... Descripción del tiempo de caminata: Camine como de costumbre, excepto que los pasos son largos, las patas delanteras arqueadas y las traseras estiradas hacia atrás tanto como sea posible, y puede sentir los músculos de las piernas se estiran. Encuentre las palabras clave: Cuando dé zancadas largas, asegúrese de aterrizar con ambos pies. El tercer paso es dar un paso y patear... Describe caminar: Debes haber tenido o visto experiencia en Taekwondo. Patea las piernas así, no muy alto, pero definitivamente con fuerza. Encuentra la palabra clave difícil: ¡mírala al patear la pierna y conéctala! Marcha 4: Patada hacia atrás... Descripción del tiempo de caminata: Para facilitar el esfuerzo, puedes optar por poner las manos en las caderas y luego patear las piernas hacia atrás con fuerza, de modo que puedas caminar hacia atrás y tirar de los ligamentos como desees. tanto como sea posible. Al patear fuerte con las piernas traseras, a veces puedes darle un descanso a todo el cuerpo. El quinto paso serpentea... Descripción de caminar: Cruza las piernas, usa los músculos de la parte interna del muslo izquierdo para presionar el muslo derecho y luego usa los músculos de la parte interna del muslo derecho para presionar el muslo izquierdo. Te hacen caminar con mucha elegancia. Los músculos se alargan constantemente. Encuentre palabras clave difíciles: cuando presione su pierna izquierda contra su pierna derecha, intente hacerla más grande. Paso 6: Salta hacia adelante... Describe el tiempo de caminata: Debes aprender a saltar como una rana, para que los músculos de tus pantorrillas obtengan el ejercicio más poderoso. Las pantorrillas apretadas son sinónimo de sexy. Encuentre palabras clave difíciles: salte cada vez más lejos. Marcha 7 Saltar mientras camina... Descripción del tiempo de caminata: Saltar es un ejercicio sin escrúpulos, como si quisieras crecer. Este ejercicio relaja y tensa los músculos de las piernas, creando una curva redondeada en las piernas. Encuentre palabras clave difíciles: ¡salta fuerte! No me digas que eres viejo, porque ser joven significa encontrar un yo relajado.
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Tiempo válido: 5 minutos. ¿Qué debo hacer si tengo hambre? ¡Ten paciencia! ¡Tolerar! ¡Tolerar! Suena cruel, pero si lo aguantas durante 5 minutos, podrás superar el hambre con éxito y reducir las posibilidades de consumir calorías. Porque cuando tienes hambre, tu nivel de azúcar en sangre baja y no aportas calorías, tu cuerpo automáticamente buscará calorías de otros lugares para suministrar lo que necesitas. Este es el mejor momento para perder peso. No se preocupe si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado. Aunque su nivel de azúcar en sangre está bajo en este momento, aún puede aumentar dos horas después porque su cuerpo tiene un mecanismo de retroalimentación. Truco rápido dos: muerde 20 veces. Tiempo válido: 20 minutos. En realidad, es muy fácil engañar al cerebro. Cuando quieras comer, puede que la comida no sea lo único que te satisfaga. A veces, el solo hecho de masticar puede hacer que tu cerebro sienta ganas de comer. ¡Siendo tan inteligente, deberías saber qué hacer a continuación! Lo mismo ocurre con la comida. Masticar unas cuantas veces en cada bocado puede hacer que el cerebro se sienta lleno temprano, permitiendo que el cuerpo absorba cientos de calorías menos. Es simple y práctico. Consejo rápido tres: mastique lentamente durante 30 minutos. Tiempo válido: 30 minutos. ¿Por qué tu profesor te enseñó a masticar lenta y cuidadosamente cuando eras niño? No se trata sólo de comer bien, también se trata de tu salud. Cuando tienes hambre, devoras demasiada comida, lo que hace que tu nivel de azúcar en la sangre aumente bruscamente en un corto período de tiempo. Aunque puede aliviar inmediatamente las necesidades del apetito, el rápido aumento del azúcar en la sangre disminuirá rápidamente y pronto volverá a sentir hambre, por lo que todo el ciclo se desarrollará en la ecología de las grasas. Coma lentamente, mastique y pruebe poco a poco, durante al menos 20 minutos, y coma durante mucho tiempo para que su cerebro se sienta lleno. Consejo rápido 4: Beba agua para satisfacer su hambre. Tiempo efectivo: bebe más agua y adelgazarás en 5 minutos. Este es un método con el que está de acuerdo todo aquel que quiera adelgazar. Sin embargo, beber más agua no te hará perder peso. También hay que elegir el momento adecuado y beber la cantidad adecuada de agua, de lo contrario sólo provocará edema. Los expertos sugieren que uno de los mejores momentos para beber agua para adelgazar es cuando se tiene hambre y ganas de comer. Qué tipo de agua beber también es una especie de conocimiento. En general, el agua hervida, el agua con gas alcalina o la recientemente popular agua con gas son adecuadas para beber agua y satisfacer el hambre. El efecto de controlar el apetito es rápido y bueno. Consejo rápido cinco: Los refrigerios sin calorías son efectivos durante: 3 minutos. Si realmente quieres comer, ¡come! Algunos alimentos sin calorías y muy bajos en calorías, como el konjac y las galletas ricas en fibra, son buenos ayudantes para perder peso. Pueden satisfacer inmediatamente el apetito y ocupar espacio en el estómago. Al mismo tiempo, son extremadamente bajos. en calorías. Consejo rápido 6: comer carne es eficaz. Tiempo: Si quieres comer durante 3 horas, no hay problema. Lo que estaba mal era comer lo incorrecto. Saber elegir un mismo alimento puede no sólo reducir la ingesta de una gran cantidad de calorías, sino también prolongar la sensación de saciedad y reducir la posibilidad de un aumento repentino del apetito. Los alimentos ricos en proteínas permanecen en el estómago por más tiempo y tardan más en vaciarse, por lo que es menos probable que sientan hambre que las personas a las que les gustan los alimentos con almidón. Para la misma carne, el pescado y el pollo son, por supuesto, mejores opciones que la carne roja grasa. Consejo rápido 7: Cepilla tu lengua Tiempo efectivo: 1 día. Saca la lengua y observa si está cubierta con una capa de lengua blanca. Tenga en cuenta que este puede ser uno de los culpables de su aumento del apetito. Las personas que fuman, beben alcohol, comen alimentos procesados y tienen gustos fuertes con regularidad tienen problemas de lengua más graves que las personas que comen comidas ligeras. Esto significa que producen menos saliva y tienen papilas gustativas menos sensibles. No importa cuánto coman, todavía se sienten insatisfechos. Sólo pueden satisfacerse tomando suficiente álcali y aceite, lo que fácilmente puede conducir a la pérdida de apetito. Saque un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepille suavemente la suciedad sobre y debajo de la lengua, lo que puede restaurar su sentido del gusto y prevenir el mal aliento. Consejo rápido 8: Ponte algo moldeador. Tiempo válido: 5 minutos. Desde una perspectiva quirúrgica, una forma de solucionar el problema de la obesidad es realizar una cirugía de intervalo gástrico de “reducción gástrica”. Cuanto más pequeña sea tu barriga, menos comerás y más delgado podrás estar. Pero si quieres comer menos, ¿tienes que cortarte la barriga? Puede que esto no sea cierto. El uso de ropa interior moldeadora no sólo restringirá las curvas del cuerpo debido a fuerzas externas, sino que también reducirá el espacio en el abdomen. Según las personas que usan fajas, casi todas las personas tienen la experiencia de no poder comer mucho o no estar llenas, y lo sentirán inmediatamente después de ponérsela.
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- ¿Cómo eliminar las ojeras? Métodos para eliminar las ojeras: La mayoría de las personas las ojeras son adquiridas, es decir, por trasnochar, fumar, eliminarse de forma incompleta la sombra de ojos o dormir sobre una almohada baja. Cómo deshacerse de las ojeras, estos son los siguientes métodos: 1. Aplique miel: no limpie el agua de su cara después del lavado, déjela secar naturalmente, luego aplique miel alrededor de los ojos, masajee durante unos minutos y luego úselo nuevamente después de 10 minutos. Enjuáguelo con agua, no limpie el agua y déjelo secar naturalmente, solo aplique una crema facial. 2. Método de aplicación del yogur: sumerja un poco de yogur en una gasa y aplíquelo alrededor de los ojos durante diez minutos cada vez. 3. Método de masaje con huevo caliente: una vez cocidos los huevos, retire las cáscaras, envuélvalos en una toalla pequeña, cierre los ojos y masajee alrededor de los ojos con huevos para acelerar la circulación sanguínea. 4. Cómo aplicar rodajas de manzana en los ojos: Corta las manzanas en rodajas finas y jugosas y aplícalas en los ojos durante 15 minutos cada vez. 5. Cómo aplicar patatas chips en los ojos: Cortar las patatas peladas en rodajas gruesas de unos 2 cm y aplicarlas en los ojos durante 5 minutos cada vez. 6. Al mismo tiempo, también puedes utilizar el rejuvenecimiento cromático compuesto para eliminar las ojeras y eliminarlas rápidamente: he recopilado algunos métodos para eliminar las ojeras, también puedes probar 1. Masajee las ojeras: hay muchas razones por las que las ojeras mejoran la circulación sanguínea, como la falta de sueño, la desnutrición, etc. Falta de ejercicio, mala circulación sanguínea, etc. , también puede deberse a que la piel fina provoca la aparición de melanina precipitada, pero no importa cuál sea la causa de las ojeras, te ves apático. No importa cuán perfecto sea tu corrector, no podrá escapar de la mirada inquisitiva de los demás. La forma generalmente recomendada para eliminar las ojeras es complementar las deficiencias nutricionales y favorecer la circulación sanguínea. También se recomienda utilizar técnicas de belleza más correctas y realizar masajes pertinentes que ayuden a mejorar la situación. Primeros auxilios: si las ojeras son causadas solo por falta ocasional de sueño, aplique una toalla caliente en los ojos, incluidas las sienes y asegúrese de cubrirlos por completo; Después de unos 20 minutos, el calor de la toalla aumentará la circulación sanguínea. Luego use la misma toalla fría durante 30 segundos a 1 minuto para reducir los poros y luego aplique crema para los ojos. El efecto de eliminar las ojeras será ideal. Prevención: La forma más eficaz de evitar las ojeras es, por supuesto, dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y mantenerse saludable. Una buena noche de sueño definitivamente obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. 2. Cómo beber té de baya de goji es 1. Ingredientes: Un puñado pequeño de baya de goji, 3-4 dátiles rojos. 2. Método: Ponga la baya de goji y la azufaifa directamente en un vaso y bébalo con agua hirviendo, o hiérvalo con agua antes de tomarlo. Notas a. Si tiene mucha sed o está enojado después de quedarse despierto hasta tarde, puede agregar 1 o 2 crisantemos blancos y tomarlos juntos. b Cuando lo tome, no lo tome inmediatamente después de inyectar agua hirviendo. Debes dejar que la baya de goji y los dátiles rojos se remojen completamente en agua antes de beberlos para obtener mejores resultados. c. Los dátiles rojos se pueden cortar primero y luego preparar. 3. Mascarilla para ojos casera y mascarilla para ojos de lufa: La lufa es un buen ingrediente para el cuidado de la piel. Pelar la esponja vegetal inmadura, quitarle las semillas, triturarla y aplicarla en los ojos. Tiene efectos antialérgicos, limpiadores y antiarrugas. Mascarilla de yema de huevo con miel: Agrega una cucharada de miel a una yema de huevo y mezcla bien, luego agrega dos gotas de aceite de oliva. Tiene el efecto hidratante y antiarrugas. Se puede realizar 1-2 veces por semana. Mascarilla de leche para los ojos: Primero coloque la leche en el refrigerador para que se congele, luego use un algodón para remojar la leche descremada congelada y aplíquela en los párpados, dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante 10 minutos cada vez, para eliminar las bolsas de los ojos. . Mascarilla de té para ojos: 1. Usa dos bolsitas de té (excepto té negro), remójalas en agua fría, cierra los ojos y pégalas en tus ojos durante 15 minutos, luego retíralas, una vez a la semana, puedes tratar las ojeras. 2. Remojar té de manzanilla en agua caliente, dejar enfriar y aplicarlo en los ojos con algodones durante 15 minutos, dos veces por semana, para eliminar las bolsas de los ojos. Mascarilla para ojos Tremella: Hervir la Tremella hasta obtener un jugo espeso, ponerla en una botella pequeña y enfriarla. Tome de 3 a 5 gotas cada vez y aplíquelas en las comisuras y alrededor de los ojos para blanquear y eliminar las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel, una vez al día. Mascarilla para ojos de pepino y clara de huevo: Mezcle jugo de pepino y una clara de huevo, agregue 2 gotas de vinagre blanco y aplíquelo alrededor de los ojos para humectar y antiarrugas, 1-2 veces, una vez por semana. Mascarilla casera de patata para eliminar las ojeras. La Junta Nacional de la Papa de los Estados Unidos dijo en un artículo que las papas no solo son un alimento nutritivo, sino que también tienen buenos efectos para el cuidado de la piel. Las patatas se pueden utilizar como un "SPA casero", que puede ayudar a reducir las ojeras y se pueden utilizar para absorber el exceso de grasa secretada por la piel. Hay muchas formas de utilizar las patatas para el cuidado de la piel y hacer una mascarilla facial es la más común. Cómo hacer una mascarilla de patata cruda: Mezclar una cucharada de harina de patata y media yema de huevo cruda. Aplicar esta mascarilla durante 20 minutos no solo puede reducir el edema de los párpados inferiores, sino también estirar la piel y suavizar todo el rostro.
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- ¿Cómo perder peso de forma saludable? ¡La clave para perder peso es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Si desea perder peso, no se apresure a lograr un éxito rápido. Tome su tiempo. ¡Después de perder peso rápidamente, debes recuperarlo rápidamente! Si desea perder peso, no puede tomar pastillas para adelgazar. Si su obesidad no es una enfermedad, no tome pastillas para adelgazar. No creas en los anuncios. Dicen que puedes perder peso rápidamente sin recuperarlo. ¡Todos son mentiras! En la televisión, hoy se dice que este equipo para bajar de peso tiene efectos obvios, y mañana se dice que otro equipo para bajar de peso es muy efectivo. Varios medicamentos para bajar de peso tienen fanáticos negativos, diciendo que sus medicamentos para bajar de peso no causan diarrea y sí; ¡eficaz! ¡Realmente mareado! De hecho, las pastillas para bajar de peso pueden tener algunos efectos secundarios en el organismo. Las pastillas para adelgazar son realmente efectivas, pero definitivamente se recuperarán después de dejar de tomarlas. Si quieres perder peso, ¡comienza con tus hábitos alimenticios y estilo de vida! 1. Respetar y desarrollar estrictamente los hábitos alimentarios de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena. Solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Tengo hambre antes de las nueve. Comamos una manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Usar manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta de calorías del cuerpo. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de cenar. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar rápidamente durante más de media hora para ejercitar completamente las células grasas de todo el cuerpo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer.
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