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- ¿Cuáles son los estándares de examen físico para las academias militares o de seguridad pública? Capítulo 1 Disposiciones Generales Artículo 1 Esta norma se formula con base en las "Normas de Examen Físico para Ciudadanos Reclutados". Artículo 2 Esta norma se aplica al reclutamiento de soldados, graduados de escuelas secundarias ordinarias y estudiantes de posgrado locales en academias militares y de policía armada, al reclutamiento y selección de estudiantes de defensa nacional en colegios y universidades ordinarios, y al examen físico de los graduados de colegios y universidades ordinarios. universidades en el ejército. Capítulo 2 Artículos de cirugía Artículo 3 Están calificados los hombres con una longitud corporal superior a 162 cm y las mujeres con una longitud corporal superior a 160 cm. Entre ellos, la longitud de los hombres en áreas remotas y de minorías étnicas se puede reducir a 160 cm y la longitud de las mujeres se puede reducir a 158 cm. El peso de los hombres no debe exceder el 25% del peso estándar ni debe ser inferior al 15% del peso estándar. El peso de las mujeres no debe exceder el 15% del peso estándar y no debe ser inferior al 15% del peso estándar. La fórmula de cálculo del peso estándar es: peso estándar (kg) = longitud corporal (cm) -110 Artículo 4: Las malformaciones cerebrales, las cirugías cerebrales, los traumatismos cerebrales y los síndromes postraumáticos no están calificados. La rigidez del cuello, la tortícolis, el bocio de tercer grado, la tuberculosis linfática, el síndrome de desarrollo mamario grave en los hombres y la hiperplasia mamaria grave en las mujeres no están calificados. Artículo 5: No se consideran deformidades o trastornos funcionales causados por displasia congénita de miembros, articulaciones y columna, lesiones y secuelas de huesos, articulaciones, tejidos blandos y bolsas, luxaciones habituales, enfermedades crónicas de la columna y enfermedades de la vaina tendinosa que afecten la función de los miembros. calificado. Deformidad torácica leve (excepto fractura simple submarina mayor), sin deterioro funcional ni secuelas al año de curación, calificado. Artículo 6 Si la longitud de los miembros inferiores es diferente en más de 2 cm, la distancia entre los cóndilos mediales del fémur y el maléolo medial de la tibia excede los 7 cm, o la marcha es anormal aunque no exceda el rango prescrito, el el paciente queda descalificado. El artículo 7 se refiere a pies planos, dedos incompletos o deformes, desaparición completa del arco plantar, hallux valgus que afecta la función, callos, durezas y pies severamente agrietados que afectan la marcha de largas distancias, y no está calificado. Artículo 8 No se califican los tumores malignos o los tumores benignos con posibilidad de transformación maligna, los tumores benignos, los quistes, las cicatrices y las cicatrices en diversas partes de la cara o funciones que afecten la cara. Artículo 9: Se descalifican las vasculitis, aneurisma, varices graves de miembros inferiores y varicocele. Entre ellos, las venas varicosas moderadas de las extremidades inferiores y el varicocele no están calificados para la especialidad de mando. Décimo: Vitíligo, cicatrices, nevus melanocíticos, pigmentaciones, hemangiomas, etc. , entre los cuales se encuentran áreas grandes o que afectan las capacidades militares, pantalones cortos con "textos y patrones" tatuados en las partes expuestas del cuerpo y el diámetro es superior a 2 cm, y el diámetro de otras partes es superior a 3 cm, o allí; Son cicatrices evidentes después del tratamiento quirúrgico, no están calificadas. Se califican los tatuajes con costumbres y hábitos étnicos en zonas minoritarias, ropa corta y que no afecten significativamente la apariencia militar. Artículo 11 Serán descalificados quienes tengan antecedentes de cirugía toracoabdominal, hernia, prolapso anal, fístula anal, fisura anal crónica grave, hemorroides anulares, hemorroides mixtas de diámetro mayor a 0,5 cm o dos o más. Más de seis meses después de la cirugía de apendicitis, más de un año después de la cirugía de hernia inguinal y femoral, y sin secuelas, calificaron. Artículo 12: Se descalifican la deformidad o hipoplasia, la criptorquidia, la inflamación del sistema urinario y reproductivo, la tuberculosis, los cálculos y otras lesiones y sus secuelas que afecten la función del sistema urinario y reproductivo. Están calificados quienes cumplen con las siguientes condiciones: (1) El hidrocele del cordón espermático no comunicante sin síntomas subjetivos no es más grande que el testículo sano, y el hidrocele testicular junto con el hidrocele testicular no es más grande que el doble del tamaño del testículo sano. (2) El cordón espermático y el nudo epididimario No más de 2 ganglios, sin dolor ni síntomas subjetivos, cada diámetro no excede los 0,5 cm (3) Dermatitis aguda leve, cistitis, prepucio excesivo, fimosis y falta de adherencia entre el prepucio y el epidídimo; glande, criptorquidia descendida al escroto después de la cirugía (4) Hidrocele comunicante, sin recurrencia ni secuelas durante más de un año después de la operación; Artículo 13: Enfermedades infecciosas como tinea corporis generalizada, tinea capitis, mal olor axilar, tinea manuum, tinea pedis, onicomicosis, sarna, psoriasis, lupus eritematoso, esclerodermia, eccema y urticaria crónica, neurodermatitis, etc. Las personas con enfermedades cutáneas incurables y un historial de contacto cercano con pacientes con lepra infecciosa no son elegibles. Entre ellos, se califican la tiña cruris, la tiña versicolor, el acné vulgar, los sabañones, la neurodermatitis localizada con un diámetro inferior a 3 cm y el olor leve en las axilas (excepto submarinos y armaduras). Artículo 14: No están calificadas las personas con gonorrea, sífilis, chancroide, linfogranuloma venéreo, uretritis no gonocócica, verrugas genitales, herpes genital, SIDA y portadores de virus.
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Viajar por carretera es una prueba dura tanto para las personas como para los automóviles. Se recomienda cuidar el taller 4S antes de la salida y traer el equipo necesario. Las personas que viajan en automóvil pueden llevar más equipaje de lo habitual y el equipo puede incluir artículos esenciales como picnics y campamentos, pero no deben usar maletas rígidas para transportar equipaje. Por supuesto, también puedes traer CD, cintas de audio, patines en línea, walkie-talkies, etc. Estas cosas pueden añadir mucha diversión al viaje. No olvide traer los siguientes artículos antes de la salida: Texto: DNI, licencia de conducir, pago de la tasa de mantenimiento de la vía y comprobante de pago del impuesto sobre la compra/uso del vehículo, mapa de ruta, tarjeta de crédito, póliza de seguro, libreta y bolígrafo. Necesidades diarias: ropa oportuna, gorros para el sol, guantes, zapatos de suela blanda adecuados para conducir, impermeables, linternas, sacos de dormir, termos, vajillas, equipos fotográficos, artículos de tocador, etc. Medicamentos: vendas, tiritas, desinfectantes, antiinflamatorios, medicamentos para el mareo, repelentes de mosquitos, etc. Otros: relojes multifunción, brújulas, teléfonos móviles, navajas, walkie-talkies. Repuestos para vehículos: un juego completo de herramientas para vehículos, llantas de repuesto, bujías, cables, cinta aislante, alambre de hierro, cuerdas de tracción, barriles de aceite de repuesto, baldes, palas de ingeniero, etc. Ruta en coche: La distancia total es de aproximadamente 1551,4 km. Punto de partida: Shanghái 1. Plan de conducción en Shanghai 1) Comience desde el punto de partida y conduzca 40 metros al sureste, gire a la derecha en Renmin Avenue 2) Conduzca por Renmin Avenue durante 420 metros, gire a la izquierda en Huangpi North Road 3) Conduzca por Huangpi North Road durante 210 metros. Después de pasar el edificio de oficinas comerciales de Fudi a la derecha durante unos 110 metros, gire ligeramente a la derecha y entre en Huangpi South Road. 4) Conduzca por Huangpi South Road durante 150 metros, pase el edificio Jinling a la derecha durante unos 140 metros y gire a la derecha en Huaihai Middle Road. 5) Conduzca por Huaihai Middle Road durante 280 metros, pase el Yinbo International Building a la derecha durante unos 70 metros y gire a la izquierda en Chongqing South Road. 6) Vayan juntos. Desde el Viaducto Norte-Sur, gire ligeramente a la derecha en la rampa. 7) Conduzca por la rampa durante 440 metros y siga recto por la autopista elevada Norte-Sur. 8) Conduzca por el viaducto norte-sur durante 1,7 km, pase el edificio comercial Zhenghe a la derecha y gire ligeramente a la derecha hacia el viaducto del anillo interior/puente Nanpu/viaducto Humin/intercambio de carreteras Luban. 9) Conduzca por el cruce de Luban Road en el anillo interior durante 320 metros. Pase el paso elevado de Luban Road en el anillo interior durante unos 400 metros y siga recto hasta el viaducto del anillo interior. 10) Conduzca por el viaducto del anillo interior durante 3,1 km, pase el edificio Huangzhong a la izquierda durante aproximadamente 1,0 km y gire ligeramente a la derecha. en dirección al viaducto de Humin/intercambio de Xinzhuang/estación de tren del sur de Shanghai). Siga recto por el paso elevado de Caoxi North Road en el anillo interior y entre en el viaducto de Humin. 12) Conduzca por el viaducto de Humin durante 6,9 kilómetros, cruce el puente del río Dianpu en Humin Road y siga recto por la autopista 2 de Shanghai-Kunming. Conduzca por la autopista Shanghai-Kunming durante 1,2 kilómetros, cruce el paso elevado de Xinzhuang y siga recto hacia la autopista 3 Shanghai-Kunming. Conduzca por la autopista Shanghai-Kunming durante 49,3 kilómetros. Siga recto por la autopista Hangzhou Bay Ring. 4. Conduzca 30,1 km por la autopista Hangzhou Bay Ring Expressway y gire ligeramente a la derecha hacia la autopista Shanghai-Kunming. 5. Conduzca por la autopista Shanghai-Kunming durante 1,1 km, pase el centro de Jiaxing y siga recto hacia la autopista Shanghai-Kunming. 6. Conduzca 43,7 km por la autopista Shanghai-Kunming y cruce la autopista Chang'an. Gire ligeramente a la derecha en dirección Shaoxing/Wenzhou/Jinhua/G2501 (sección este) y entre en la autopista Shanghai-Kunming. 7. Conduzca por la autopista Shanghai-Kunming durante 380 m, pase Master Shen New York durante 490 m y siga recto hacia la autopista Hangzhou Ring. 8. Conduzca 41,2 km por la autopista de circunvalación de Hangzhou hacia Jinhua/Wenzhou/G60. Gire ligeramente a la derecha y entre en la autopista Shanghai-Kunming. 9. Conduzca por la autopista Shanghai-Kunming durante 670 metros, pase el centro de Zhangjiafan y siga recto hasta la autopista 10 de Shanghai-Kunming. Conduzca 434,5 kilómetros por la autopista Shanghai-Kunming, pase Baoxuan a la derecha y gire ligeramente a la derecha para ingresar a Yingtan Hub 11. Conduzca por Yingtan Junction 65438. Siga recto por la autopista Jiguang 12. Conduzca 54,1 km por la autopista Jiguang, pase Yangyuan a la derecha durante aproximadamente 1,8 km y siga recto hacia el Túnel Dorado 13. Conduzca por el túnel Jinzi durante 1,1 km y siga recto hacia la autopista Jiguang 14. Pase por Chengnan Junction 1, aproximadamente 1,2 kilómetros, y siga recto hacia Yinfu Expressway 15.
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- ¿Cómo tratar los granos en la cara? Agregar el jugo de limón a las claras de huevo, batir bien, aplicar sobre el rostro, formar una mascarilla después de media hora, enjuagar con agua durante 30 minutos. Después de usarlo durante dos semanas, los poros realmente se han reducido, el acné ha desaparecido y la piel se ha vuelto blanca y sensible. El aloe vera es muy eficaz en el tratamiento del acné con sus propiedades únicas de desintoxicación y eliminación del calor. Durante el tratamiento, se pueden aplicar hojas frescas de aloe vera en la zona afectada para suavizar la piel, reducir la inflamación y aliviar el dolor, sin dejar rastro. Si el acné es severo, puede tomar jugo de hoja de aloe vera por vía oral, una vez por la mañana y otra por la noche, 10 ml cada vez. Si persistes durante un período de tiempo, obtendrás resultados satisfactorios. Razón 1: la calidad de la piel heredada no se puede cambiar. La piel grasa tiene más grasa, los poros son más grandes que otras y las cutículas son más gruesas. En invierno, la piel grasa puede permanecer en buen estado, pero en cuanto llega el verano, el rostro estará brillante y reluciente, ¡e incluso se obstruirá y provocará mucho acné! Solución: Se recomienda utilizar un juego completo de productos de control de aceite para mantenimiento y acondicionamiento en verano. Segunda razón: endocrina. Aunque algunas chicas son muy diligentes en su trabajo de belleza y tienen muy poca grasa en la cara, siempre tendrán pequeños granos, por lo que depende de si el sistema endocrino es normal. Los problemas de acné probablemente sean causados por factores endocrinos. Solución: mientras continúa realizando tratamientos de belleza, consulte a un médico de medicina tradicional china para regular sus problemas endocrinos. Puede tratar tanto los síntomas como las causas fundamentales tomando medicina china internamente y nutriendo la piel externamente. El problema del acné se solucionará de forma natural. Razón 3: Durante el período menstrual, algunas niñas son particularmente propensas a tener acné en la barbilla una semana antes de su período menstrual. Esto se debe a que los cambios endocrinos durante este período provocan acné. Solución: El acné fisiológico desaparecerá automáticamente después de la menstruación, así que utilice algunos productos antiinflamatorios y calmantes para el cuidado de la piel cuando aparezca el acné para evitar que empeore. Razón 4: Estreñimiento El estreñimiento suele provocar acné alrededor de los labios. Esto es causado por la acumulación de toxinas en el cuerpo y su excreción a través de la piel. Solución: ajuste sus hábitos alimentarios y coma más verduras y frutas ricas en fibra, para que pueda mejorar el estreñimiento y el acné desaparezca de forma natural. Razón 5: El estrés a largo plazo y el estrés pueden provocar acné fácilmente. Por ejemplo, las personas que suelen estar estresadas y propensas al insomnio son especialmente propensas a este tipo de acné. Solución: si sus nervios son intermitentes, no se preocupe demasiado. Debido a que este tipo de acné no durará mucho, siempre que fortalezca la limpieza y garantice el sueño durante el período del acné, el acné desaparecerá rápidamente. Si es propenso a sufrir trastornos del sistema nervioso autónomo, el acné en la cara nunca se curará. Se recomienda consultar primero a un psiquiatra. Una vez que la situación mejore, el acné desaparecerá por sí solo. Razón 6: Los cambios en el ambiente aclimatado pueden hacer que la piel se vuelva inadecuada o cambiar temporalmente la textura de la piel. Especialmente en lugares con alta temperatura y humedad, la secreción de aceite de la piel aumentará y puede aparecer acné fácilmente. Solución: Ajústelo según los cambios en la piel, lleve consigo pañuelos absorbentes de grasa y utilice productos para el cuidado de la piel a base de agua. Razón 7: Cutículas gruesas. A veces la piel seca causa acné. No es una secreción excesiva de grasa, sino la acumulación de células muertas de la piel lo que obstruye los poros y “sofoca” el acné. La exposición excesiva al sol en verano también puede provocar engrosamiento de las cutículas y poros obstruidos. Solución: Sobre la base de fortalecer la limpieza diaria, exfoliar a tiempo para mantener los poros limpios. Razón ocho: cambio de estación Muchas personas experimentan acné cuando experimentan el cambio de estaciones de primavera a verano. Por lo general, solo hay uno o dos de estos acné, pero en una cara clara y limpia, ¡son suficientes para llamar la atención! Esto se debe a que cuando hace calor, la secreción de aceite de la piel aumenta, pero el metabolismo permanece en el nivel original y la piel se bloquea, lo que provoca acné. Solución: use productos para el control de la grasa en la zona T, hidrate las mejillas y equilibre la grasa y el agua del rostro. Razón 9: Algunas drogas contienen toxinas irritantes. Si se usa durante mucho tiempo, toxinas como las que contienen bromuro y yoduro pueden acumularse en el tejido de la piel y empeorar la condición del acné. También hay hormonas sexuales contenidas en algunas píldoras anticonceptivas que pueden catalizar la aparición de acné y agravar los síntomas del acné. Solución: las personas propensas al acné deben prestar atención a los ingredientes medicinales cuando utilicen medicamentos. Las niñas que están acostumbradas a los anticonceptivos orales deben cambiar a anticonceptivos físicos, como condones y diafragmas médicos. Razón 10: Mal hábito Algunas chicas tienen la costumbre de sostenerse las mejillas con las manos y también les gusta tocarse la cara con las manos. Inesperadamente, este hábito puede llevar fácilmente bacterias de las manos a la cara, especialmente a las zonas con acné, que no se pueden tocar con las manos sucias. Solución: moderación + moderación + moderación. Tienes que romper con estos hábitos tú mismo porque tienes muchos gérmenes en tus manos. Si no puede evitar tocar el acné, no solo traerá las bacterias de sus manos a la cara, empeorando el acné original, sino que también afectará la piel sana circundante. ¡Infectado por bacterias! Razón 11: Parte del acné causado por restos de maquillaje se debe a una eliminación incompleta del maquillaje que provoca la obstrucción de los poros, especialmente en la línea del cabello, la nariz y las cejas. Solución: Fortalecer el desmaquillado y la limpieza.
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- Busque un artículo sobre ingeniería petroquímicaAlcance de la industria petroquímica: existen muchos tipos de productos químicos producidos a partir de petróleo y gas natural, y su alcance es extremadamente amplio. Las materias primas petroquímicas son principalmente diversas fracciones de petróleo y gases de refinería producidos durante el proceso de refinación del petróleo, así como gas de yacimiento petrolífero y gas natural. Se pueden producir olefinas como etileno, propileno y butadieno e hidrocarburos aromáticos como benceno, tolueno y xileno a partir de fracciones de petróleo (principalmente petróleo ligero) mediante craqueo de hidrocarburos y separación de gases craqueados. Los hidrocarburos aromáticos también pueden provenir del reformado catalítico de fracciones ligeras de petróleo. . Las fracciones ligeras de petróleo y gas natural se pueden convertir en gas de síntesis mediante vapor, y el petróleo pesado se puede oxidar parcialmente para producir amoníaco y metanol. A partir de alquenos se pueden producir diversos alcoholes, cetonas, aldehídos, ácidos y compuestos epoxi. Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, las olefinas y los hidrocarburos aromáticos mencionados anteriormente se pueden procesar para producir productos poliméricos que incluyen resinas sintéticas, cauchos sintéticos, fibras sintéticas y una serie de productos como tensioactivos y otros productos químicos finos. La industria petroquímica se ha expandido a la mayoría de las áreas de la química de polímeros y la química fina. La producción petroquímica generalmente se combina con la refinación de petróleo o el procesamiento de gas natural para proporcionarse mutuamente materias primas, subproductos o productos semiacabados para mejorar los beneficios económicos (ver empresas conjuntas petroquímicas). El papel de la industria petroquímica en este período es 1. La industria petroquímica es el principal proveedor de energía, refiriéndose principalmente a gasolina, queroseno, diésel, petróleo pesado, gas natural, etc. producidos por la refinación de petróleo como principal proveedor de petróleo en la actualidad. China produjo 80 millones de toneladas de fueloil en 1995. Actualmente, el consumo mundial de petróleo y gas representa alrededor del 60% del consumo total de energía; debido al uso extensivo de carbón por parte de China, el consumo de petróleo es inferior al 20%. La energía proporcionada por la industria petroquímica se utiliza principalmente como combustible para automóviles, tractores, aviones, barcos y calderas, y en pequeña medida como combustible civil. La energía es un factor que restringe el desarrollo de la economía nacional de China. La industria petroquímica consume aproximadamente el 8,5% de la energía total, por lo que el consumo energético debe reducirse continuamente. 2. La industria petroquímica es uno de los pilares de la industria de materiales. Se denomina los tres materiales principales junto con los metales, los materiales inorgánicos no metálicos y los materiales sintéticos poliméricos. En la actualidad, la producción de materiales sintéticos poliméricos proporcionada por la industria petroquímica mundial es de aproximadamente 65.438+45 millones de toneladas, y nuestro país ha superado los 8 millones de toneladas. Además de los materiales sintéticos, la industria petroquímica también proporciona la gran mayoría de materias primas químicas orgánicas. En el campo de la industria química, además de los productos químicos proporcionados por los minerales químicos, las materias primas producidas por la industria petroquímica desempeñan un papel importante en varios departamentos. 3. La industria petroquímica promueve el desarrollo de la agricultura, que es la industria básica de la economía nacional de mi país. Los fertilizantes nitrogenados proporcionados por la industria petroquímica representan el 80% del total de fertilizantes químicos. La promoción y el uso de películas plásticas agrícolas, el uso racional de pesticidas y las grandes cantidades de diversos combustibles necesarios para la maquinaria agrícola han formado la fuerza principal de la industria petroquímica para apoyar la agricultura. 4. Todos los sectores industriales son inseparables de los productos petroquímicos. El desarrollo de la industria del transporte moderna está estrechamente relacionado con el suministro de combustible. No es exagerado decir que sin combustible no existiría una industria de transporte moderna. El procesamiento de metales y diversas maquinarias, sin excepción, requieren diversos lubricantes y otros materiales de soporte, que consumen una gran cantidad de productos petroquímicos. La producción mundial de lubricantes es de unos 20 millones de toneladas, y la de China es de unos 6,5438+8 millones de toneladas. La industria de materiales de construcción es un nuevo campo de productos petroquímicos, como materiales plásticos, puertas y ventanas, materiales para pisos, revestimientos, etc., que se denominan materiales de construcción químicos. La industria ligera y la industria textil son usuarios tradicionales de productos petroquímicos, y el desarrollo y promoción de nuevos materiales, nuevos procesos y nuevos productos son todos productos petroquímicos. En la actualidad, el rápido desarrollo de la industria electrónica y muchas industrias de alta tecnología ha planteado nuevos requisitos para los productos petroquímicos, especialmente los productos químicos finos producidos a partir de productos petroquímicos, lo que ha promovido en gran medida el desarrollo de la industria petroquímica. 5. La construcción y desarrollo de la industria petroquímica no puede separarse del apoyo de todos los sectores de la sociedad. Las empresas petroquímicas nacionales y extranjeras se han concentrado en construir una serie de instalaciones de producción para formar zonas industriales petroquímicas a gran escala. En la zona, la unidad de refinación es el "líder" y proporciona materias primas de craqueo, como petróleo ligero y diésel, para que las unidades petroquímicas produzcan productos petroquímicos. La unidad de craqueo produce materias primas petroquímicas básicas como etileno, propileno, benceno y; xileno; según la demanda, lo mencionado anteriormente. Una serie de dispositivos de producción que producen materiales sintéticos y materias primas orgánicas a partir de materias primas. Los productos y las materias primas tienen una determinada proporción. Si es necesario producir 300.000 toneladas de etileno al año, en términos generales, se necesitan aproximadamente 6,5438+0,2 millones de toneladas de materias primas de craqueo, lo que corresponde a una capacidad de procesamiento de refinería de aproximadamente 2,5 millones de toneladas, que puede soportar la producción de 800.000- 900.000 toneladas de materias primas sintéticas y materias primas orgánicas básicas. Se puede ver que la construcción de una zona industrial petroquímica requiere una gran inversión, y la selección adecuada del sitio no sólo debe garantizar el transporte de materias primas y productos, sino también contar con suficiente infraestructura de apoyo, como suministro de electricidad y agua. Cada unidad de producción requiere una gran cantidad de maquinaria, equipos, instrumentos, tuberías y equipos especiales no estándar y de alta calidad. La fabricación de maquinaria y equipos implica una variedad de materiales y diferentes requisitos.
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En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir un peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso.
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