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Entre varias verduras, el melón de invierno, el pepino, el repollo y los frijoles tienen las calorías más bajas. Si quieres obtener los mismos resultados de pérdida de peso, comer más de dos raciones de verduras es lo mismo que comer una ración de lentejas o ajetes. Si quieres elegir raíz de loto, taro, etc., come sólo la mitad. Entre las frutas, la sandía tiene el mayor efecto adelgazante. Consume 200 gramos de peras, melocotones, manzanas, plátanos, naranjas, etc. Obtendrás las mismas calorías que comiendo 750 gramos de sandía. Las frutas secas tienen muchas más calorías que las frutas frescas. Por lo tanto, las personas que hacen dieta no deben comer orejones, pasas y otras frutas secas. Comer más pescado y menos carne, especialmente carne cocida, favorece más la pérdida de peso. Comer 120 gramos de pescado aporta las mismas calorías que 50 gramos de carne magra o 25 gramos de embutido. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, el orden del pescado es: el pescado es mejor que el pollo y el pollo es mejor que la carne de res y el cordero. La evaluación de la carne por parte de los nutricionistas es que cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna. Los frijoles tienen las calorías más bajas, por lo que los productos de soja son la primera opción para quienes quieren perder peso. También es una buena idea comer productos de soya en lugar de manzanas. La clave para perder peso es reducir la ingesta calórica. Por lo tanto, elija alimentos de gran tamaño y bajos en calorías, que no solo llenen su estómago sino que también lo ayuden a perder peso. La siguiente es la fórmula de conversión de algunas calorías de los alimentos: 10 g de aceite de cocina = 250 g de maní y semillas de melón = 25 g de arroz o fideos = 50 g de carne magra = 120 g de papas = 120 g de pescado = 150 g de tofu = 200 g de fruta = 500 g de artemisia = 750 g de sandía. 2. La comida que consume es más magra Muchas personas que tienen sobrepeso o están preocupadas por aumentar de peso siempre piensan que comer verduras no les hará engordar, por lo que suelen comer verduras sin restricciones. De hecho, si comes demasiadas verduras con alto contenido de carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Entonces, ¿qué verduras comen las personas gordas? Pepino El pepino contiene ácido glicólico, que ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo. Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante. El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y tiene un fuerte efecto laxante. Los brotes de frijol mungo contienen mucha agua, lo que produce menos calor después de comerse y es menos probable que provoque acumulación de grasa debajo de la piel. La soja y los productos de soja son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo de las grasas y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. En particular, las saponinas de los frijoles en vinagre pueden eliminar un tipo de grasa adherida a las paredes de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol en sangre. El método para hacer frijoles en vinagre es: lavar la soja, escurrir el agua, freír de tres a cuatro minutos (tenga cuidado de no freír), dejar enfriar, embotellar, verter vinagre, sellar y comer dentro de una semana. Tomar algunas pastillas cada mañana y noche puede ayudarle a perder peso. Los lectores interesados tal vez quieran probarlo. En tercer lugar, cuanto más comes, más delgado te vuelves. Comer con la mente es realmente muy sencillo. No reduzca la ingesta de alimentos, pero cambie su forma de comer en lugar de..., se puede decir que es la forma más inteligente de perder peso ahora. En primer lugar, no coma con demasiada hambre, no coma demasiado rápido y no se fuerce a comer alimentos que no le gustan. Estas pueden ser las razones del consumo deficiente de calorías y los alimentos que consume pueden convertirse fácilmente en grasa. Además, comer a una hora determinada todos los días es más importante de lo que crees, porque puedes desarrollar un consumo regular. 1. Corregir malos hábitos alimentarios. Las personas obesas comen en su mayor parte de forma automática e inconsciente, sin pensar ni apreciar verdaderamente. Por lo tanto, me perdí gran parte del placer que podía obtener de la comida y, a menudo, ingería más calorías de las que debería. ¿Sabes cuánto comes mientras nosotros masticamos una bolsa grande de patatas fritas? ¿Has probado cada bocado? ¿Estás comiendo demasiadas calorías? La persona que hace dieta a continuación es un ejemplo de dieta inconsciente. Le encanta tanto el helado que se come un bol todas las noches. A petición de su entrenador de pérdida de peso, comenzó a contar cuántos bocados dio, mientras se concentraba en el placer (satisfacción) que le brindaba cada bocado. Como resultado, comió un promedio de 16 bocados al día y descubrió que los primeros 4 bocados eran deliciosos, y luego los siguientes 10 bocados se volvieron menos sensatos (es decir, comer habitualmente inconscientemente y los dos últimos bocados lo fueron); delicioso porque casi había terminado.
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