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Ejercicio del ombligo: Fije la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. En tercer lugar, frote su abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres eliminar la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Método 2: Ejercicios abdominales rápidos, sencillos y eficaces. Acción abdominal 1: Acuéstese en el suelo, con las manos en las caderas. Levante las piernas hacia arriba para formar un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Utilice su fuerza abdominal para mover las caderas hacia arriba y luego caer hacia atrás. Repita esta acción en dos grupos, cada grupo de 10 a 15 veces. Acción 2: La postura de preparación es la misma que la Acción 1. Las piernas deben estar en un ángulo de 90 grados con respecto a la parte superior del cuerpo. Luego use la fuerza de su abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, intente tocar los tobillos con las manos, permanezca de 1 a 3 segundos y luego baje la parte superior del cuerpo. Repita esta acción para 2 grupos, de 10 a 15 veces cada uno. Acción 3: Esta es una acción de retención estática, pero es bastante difícil. Acuéstate a cuatro patas, de cara al suelo, apoyando tu cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 20 segundos o el mayor tiempo posible. Ejercicio abdominal inferior 1: abdominales inusuales ¿Por qué se llaman “inusuales”? Durante las sentadillas en la clase de educación física, sus brazos suelen tocar las rodillas. Pero este tipo de ejercicio no es eficaz. En el siguiente movimiento, simplemente colocamos el centro de gravedad en el abdomen, usamos la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo y formamos un ángulo de 30 ~~ 60 grados con el suelo, nos detenemos en este ángulo durante 5 segundos. y luego caer. Repita esta acción para 3 grupos, 15 veces cada uno. Acción 2: Esta acción es un poco difícil. Acuéstese en el suelo, levante los muslos unos 60 grados y mantenga las pantorrillas paralelas al suelo. Cruza las manos detrás de la cabeza y levanta la cabeza del suelo. Mantén esta posición y extiende lentamente las piernas. Repita esta acción para 2 grupos, cada grupo de 15 a 20 veces. Método tres: 7 trucos Las personas de clase trabajadora con cinturas un centímetro más gruesa o más delgada son propensas a tener grasa abdominal debido al trabajo sedentario prolongado, el trabajo estresante y la falta de ejercicio. De hecho, siempre que hagas un plan razonable, podrás complementar tu trabajo y mejorar la eficiencia. 1. Controlar la restauración laboral: no se pueden ignorar las tres comidas al día, el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. 2. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc. 3. Mantén una botella de agua en tu escritorio: Bebe agua regularmente durante el día. Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua hervida. 4. No permita que el estrés mental le impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer. 5. No comas fuera de casa: Las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasa que las comidas caseras. 6. No comas solo: come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. 7. No comas en buffets: Los buffets a menudo llevan a comer en exceso. Método 4: Reduzca la grasa abdominal fácil y rápidamente: 1. Abra los pies hasta la altura de los hombros, levante los brazos y vibre, levante la cabeza, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás dos veces, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante e intente tocar el Suelo con las manos. Después de dos tiempos, recupérese. Repita esto de 20 a 25 veces; 2. Acuéstese boca arriba en la cama, con las rodillas erguidas y los talones lo más cerca posible de los brazos. Deje caer las piernas horizontalmente hacia la izquierda hasta que las rodillas toquen el suelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, luego deje caer las piernas horizontalmente hacia la derecha y gire la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta 20 veces. 3. Arrodíllese con las rodillas; en el suelo, estire las manos hacia adelante, luego doble el cuerpo y agárrelo con la mano izquierda. Use el tobillo derecho para girar completamente la cintura, haga una pausa de dos segundos, luego agarre el tobillo izquierdo con la mano derecha y gire la cintura en el dirección opuesta. Repita esto 20 veces; 4. Siéntese en un taburete con los pies debajo de un objeto fijo. Cruza las manos y sostén tu cabeza. Inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás y cuélgala de izquierda a derecha, haciendo un movimiento circular. Un poco más lento.
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Sin embargo, después de los 3 años, a menudo no hay venas en el puente de la nariz, sino venas en las manos. Por tanto, cuantos más productos de desecho metabólico tenga un adulto, más venas tendrá en sus manos. La aparición de venas en una determinada parte indica congestión en los órganos internos correspondientes. 1. Las venas azules en el dorso de las manos indican estasis en la zona lumbar, lo que fácilmente puede provocar tensión en la cintura, fatiga, dolor de espalda común e incluso tensión e induración muscular. 2. Las venas azules en los dedos de los niños indican estancamiento gastrointestinal e indigestión. La aparición de venas azules en los dedos de los adultos no sólo indica problemas en el sistema digestivo, sino que también refleja trastornos de la microcirculación en los vasos sanguíneos de la cabeza, suministro insuficiente de sangre al cerebro, malestar en la cabeza y casos graves de mareos, dolor de cabeza y accidentes cerebrovasculares. . 3. La aparición de venas azules en las palmas (1) a menudo indica dolor en la cintura y las piernas y dolor reumático en las articulaciones de las extremidades inferiores. (2) Hay venas azules en la línea horizontal de la muñeca, que a menudo indican enfermedades ginecológicas, como menstruación irregular, leucorrea excesiva, etc. (3) Los pulsos del nervio Neiguan a menudo indican enfermedades cardíacas, como tensión del miocardio, irritabilidad, latidos del corazón, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, etc. (4) Cuanto más cerca estén las venas azules del punto Neiguan del punto Neiguan, más temprano aparecerán los síntomas cardíacos; cuanto más prominentes, retorcidas y de color negro púrpura sean las venas azules de Neiguan, más grave será la enfermedad cardíaca; Incluso puede indicar una enfermedad cardíaca grave. (5) Hay venas azules cerca de la línea de vida, que son más comunes en problemas de metabolismo y función del hígado y la vesícula biliar, y son propensas a amargura de boca, sequedad de boca, irritabilidad, opresión en el pecho, enfermedad hepática, etc. (6) Hay venas azules al comienzo de la línea de vida de la boca del tigre, que es más común en mujeres con hinchazón y dolor en los senos antes y después de la menstruación. (7) Hay venas azules en las líneas horizontales del dedo índice y la palma, lo que indica que el lado izquierdo es propenso al hombro congelado. Hay venas azules en las franjas horizontales del dedo meñique, lo que indica que el lado derecho es susceptible al hombro congelado. (8) Las líneas transversales de la articulación metacarpofalángica del pulgar están abultadas y retorcidas con venas, lo que indica esclerosis de la arteria coronaria. El negro violeta es un ataque de enfermedad coronaria. (9) Las franjas transversales de la articulación metacarpofalángica del dedo medio están elevadas, torcidas y de color negro púrpura, lo que indica arteriosclerosis cerebral. (10) Las venas de los dedos sobresalen e incluso se pueden ver las articulaciones de los dedos. Indica estreñimiento gastrointestinal, que en su mayoría es causado por estreñimiento habitual o tumores, hemorroides, etc. Después de cambiar sus hábitos intestinales, las venas se desvanecerán y desaparecerán gradualmente. (11) Se pueden ver venas verdes en todas partes de las palmas, lo que indica estancamiento gastrointestinal, niveles altos de lípidos en sangre, sangre espesa, presión arterial alta, acidez sanguínea alta, bajo contenido de oxígeno, coagulación y estancamiento de la sangre, y síntomas como mareos, dolor de cabeza, fatiga. y debilidad. (12) Las venas del hombro son propensas a la congelación del hombro, lo que es particularmente difícil de tratar. En realidad, las venas no son tendones, sino vasos sanguíneos. Debería ser invisible en circunstancias normales, pero una vez que se bloquea el retorno de la sangre venosa y aumenta la presión, se abultará en la superficie de la piel e incluso se distorsionará y decolorará. Los expertos en medicina tradicional china creen que no importa dónde las venas parezcan anormales en cualquier parte del cuerpo humano, es una señal de alarma, que refleja que el cuerpo humano puede estar sufriendo enfermedades como flema, humedad, estasis sanguínea, toxinas, etc. . que no se puede excretar. Los estudios han confirmado que las venas anormales en diferentes partes del cuerpo pueden indicar diferentes síntomas de enfermedad. Por ello, debemos aprender a observar las venas de la cara, cabeza, manos, pecho y abdomen para poder detectar problemas a tiempo y tratarlos lo antes posible. Las venas azules en el dorso de las manos indican estancamiento en la espalda, que es propensa a sufrir dolor de espalda y tensión en los músculos de la cintura; si los niños tienen venas azules en los dedos, puede ser estancamiento gastrointestinal e indigestión, no venas azules en los dedos de los adultos; sólo indican problemas con el sistema digestivo, pero también reflejan problemas en la cabeza. Hay un trastorno en la microcirculación vascular, que puede provocar mareos, dolor de cabeza o incluso un derrame cerebral en casos graves. Las venas azules en la línea horizontal de la muñeca a menudo indican enfermedades ginecológicas, como menstruación irregular, si aparecen venas azules en la línea horizontal de la muñeca unos tres dedos hacia abajo, indica que hay algunos problemas cardíacos, como tensión del miocardio, malestar; , palpitaciones, opresión en el pecho e insomnio fácil. Soñador, etc. Cuanto más prominente sea la distorsión y el color morado y negro, más grave será la enfermedad cardíaca. Hay venas de color negro púrpura en las franjas de la articulación metacarpiana del dedo medio, lo que puede indicar arteriosclerosis cerebral. Si hay venas en todas partes de las palmas, significa niveles altos de lípidos en sangre, sangre espesa, presión arterial alta y bajo contenido de oxígeno. La sangre es fácil de coagular y estancarse, provocando mareos, dolor de cabeza, fatiga y debilidad.
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Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día, come carne de res, verduras y sopa adelgazante a tu gusto, pero nada de patatas. El día 7, añade sopa adelgazante a tu dieta habitual. Experiencia del usuario: Debes recordar dentro de los siete días: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos y usar “sopa dietética” para saciar el hambre cuando tengas hambre. Sin los tacones, estoy seguro de que habría un número impresionante después de siete días. Recuerda tomarte las cosas con calma durante al menos dos días antes de comenzar la siguiente ronda. Esta sopa adelgazante no sólo consume grasas, sino que también limpia el sistema digestivo, ¡haciéndote sentir "diferente es diferente"! Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el estancamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: bebe cuando tengas hambre y bebe un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Bebe más de 10 veces al día, cuantas más mejor, sobre todo cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá el efecto. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días.
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No comas el resto, y es mejor no beber café o té por el momento (beber café/té puede provocar mareos y pánico cuando tienes hambre). Los huevos sólo se pueden comer una vez al día, la leche se puede consumir hasta 500 g/día y los pepinos y tomates no están limitados, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes. Si se come, se puede separar media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Cuando llegue la hora de comer, recuerda no comer primero, sin importar si tienes hambre o no. Si quieres comer, los huevos y la leche deben terminarse antes de las 16. No comer con la boca abierta después de las 16:00 horas. Si quieres comer, sólo quedan para comer pepinos y tomates. Esta es una semana crucial. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre esta semana, coma un trozo de chocolate o un caramelo. ★★★A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de carne de soja al mediodía de hace unos días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Es mejor no comer carne de cordero y cerdo durante la pérdida de peso porque tienen un alto contenido calórico. No beba sopa, gachas o similares. El único alimento básico es el arroz. A partir de la cena, puedes comer algunas frutas de forma adecuada. Hay kiwi, manzana y pitahaya disponibles. Por supuesto, no comas frutas sin escrúpulos. La fructosa de las frutas también puede hacer que la pulpa que acabas de perder vuelva a crecer. Puedes elegir un tipo de fruta del rango anterior el día de la cena y solo puedes comer un tipo. Y debemos seguir el principio de que todo lo que necesitamos comer debe terminar a los 16 años. 16Solo te pueden acompañar pepinos y tomates. ★★★ Tener esa dieta por sí solo no es suficiente. La pérdida de peso eficaz debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. No más comer por la noche, por lo que el ejercicio es más efectivo en este momento y es el que consume más calorías y grasas. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero. Simplemente continúe persistiendo en el futuro hasta que pierda el peso estándar ideal. Después de perder peso, puedes hacer tres comidas al día normalmente, pero vale la pena señalar que no debes comer alimentos básicos en la cena; el ejercicio también se puede reducir a una vez por semana o dos veces al mes o según tus propias reglas. La chica gorda original ahora ha alcanzado el estándar. Mido 1,66 metros y peso 99 libras. Esto es lo que soy ahora. Se necesitan unos tres meses para perder 33 libras. Por supuesto, los detalles variarán de persona a persona. ★★Observaciones: 1. Hay dos horarios todos los días en los que no se puede hablar: de 16:00 a 17:00 y de 20:00 a 21:00 son los horarios en los que no se puede comer. Si quieres perder peso, debes recordarlo. 2. Cacahuetes, semillas de melón y otros frutos secos que no se deben comer durante la pérdida de peso; yogures, diversas bebidas; pasta de cerdo con salsa picante; Alimentos muy endulzados frutas. Las bebidas carbonatadas son especialmente largas. 3. La regla para beber agua para bajar de peso es beber agua poco a poco. No esperes a tener sed para sonrojarte. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo. 4. Bebidas que puedes beber durante la pérdida de peso. El agua hervida siempre es una buena bebida para la salud y la pérdida de peso; además, también puedes beber infusiones de hierbas como crisantemo y rosa (sin azúcar, también puedes beber hierbas medicinales chinas como semillas de casia y madreselva); 5. Aquí hay 10 consejos para evitar fumar y beber durante la pérdida de peso. Sígueme. Método 1: Debido a que la risa afecta a 80 grupos de músculos y provoca la pérdida de peso, ¡la risa es la magia para perder peso más popular en Corea! Método 2: ¡Las algas marinas y el café son tesoros entre los productos para bajar de peso! La combinación de los dos puede estimular al cuerpo a eliminar el exceso de grasa y lograr el propósito de perder peso. Método 3: coma más rábanos, porque los rábanos contienen ingredientes picantes que pueden promover el metabolismo de la grasa en el cuerpo y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
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- ¿Cómo perder peso rápida y fácilmente? 1. El método de pérdida de peso con proteínas es uno de los métodos de pérdida de peso más populares en Japón. Los primeros menús de dietas proteicas sólo consistían en huevos al horno y verduras. Después de años de evolución, el menú proteico adelgazante actual también incluye pescado, camarones, fideos de arroz, etc. De hecho, la proteína es rica en proteínas, que es similar a la proteína contenida en la carne magra. Los adultos pueden comer de 5 a 6 proteínas al día, combinadas con muchas verduras, y reducir el consumo de carne. Menú: Para el desayuno puedes comer fuegos artificiales, claras de huevo con paquetes de cereal de durazno y 1 taza de agua, para el almuerzo puedes cocinar langostinos y berenjenas con 1 taza de té de limón caliente con sustituto de azúcar y para la cena puedes cocinar longlili. con proteína de frijol picante, 1 plato de vegetales mixtos y 1 taza de agua. Nota: No comas durante más de 7 días seguidos y evita los dulces, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano. Los métodos de cocción son preferentemente al vapor, hervidos, salteados o menos fritos. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días y no realice más de dos tratamientos de pérdida de peso en un mes. 2. La teoría del método de pérdida de peso mediante el consumo de carne es reducir la glucosa en la sangre mediante el ayuno de almidones y dulces, estimulando así al cuerpo a descomponer la grasa y proporcionar calorías, logrando así el propósito de quemar grasa y perder peso. Pero en el proceso de quemar grasa, aumenta la cantidad de "acetona" en la sangre, lo que estimula la micción. Así que sólo una parte del peso perdido es grasa y más del 50% es exceso de agua. Debido a que el método es muy simple, solo necesitas comer carne y muchas verduras, y puedes perder peso con éxito sin pasar hambre, por lo que es muy popular. Nota: Comer carne pura durante mucho tiempo puede provocar problemas cardíacos o vasculares si el colesterol es demasiado alto. Sin embargo, cuando el cuerpo humano descompone grasas y proteínas, se producen sustancias nocivas, lo que aumenta considerablemente la carga sobre los riñones y el hígado. Si lo comes durante mucho tiempo te faltará suficiente agua, por lo que sólo conviene comerlo una vez al mes. Además, si los intestinos y el estómago no pueden adaptarse a la grasa de una gran cantidad de carne, la estimulación de los intestinos hará que las heces sean más finas. La ingesta de una gran cantidad de verduras y agua duplicará la peristalsis de los intestinos. Está especialmente indicado para personas con estreñimiento. 3. Formas de adelgazar Konjac es un alimento que no tiene calorías pero es rico en fibra. El konjac instantáneo elaborado a partir de bulbos de konjac molidos no contiene calorías, pero es bastante peligroso hacer dieta y perder peso comiendo solo este tipo de alimentos todos los días. La mejor manera es intentar cocinar con konjac en cada comida. Debido a que el sabor del konjac es similar al del arroz, tiene un sabor muy ligero, por lo que hervirlo en arroz te hará sentir lleno cuando lo comas, reduciendo así tu ingesta de calorías. Nota: En cuanto a la extremadamente popular "jalea de konjac", puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido a la adición de azúcar y jugo, cada taza pequeña de gelatina ya contiene aproximadamente 65.438.000 calorías, por lo que no es recomendable comer más. 4. Método adelgazante de soja con sabor a vinagre: Remoje la soja frita y seca en vinagre de arroz durante tres días y coma unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento. Si se toma antes de las comidas, puede hacer que el estómago se sienta lleno y suprimir el apetito. Nota: Aunque la soja es rica en nutrientes, el consumo prolongado de soja no proporciona suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Además, la soja se ha remojado en vinagre y se manchará con vinagre cuando se coma. Las personas con problemas estomacales no deben comerlas. 5. Método de adelgazamiento con meriendas: coma solo verduras en tres comidas, abandone otros alimentos y manténgase 60% lleno. Comenzará a sentir hambre dos horas después de una comida y luego comerá bocadillos para satisfacerla. 6. Método adelgazante con chocolate: El cacao contenido en el chocolate puede aliviar el estrés. Las personas pueden comer un poco de chocolate cuando están ansiosas, lo que puede evitar comer en exceso cuando están de mal humor. Comer una pequeña cantidad de chocolate en ayunas antes de las comidas te hará sentir satisfecho y la cantidad de la cena disminuirá naturalmente. Si esto continúa durante 4 a 5 días, podrás lograr el objetivo de perder peso. Nota: Debe evitar comer chocolate como refrigerio nocturno después de una comida completa o después de una comida, porque su energía se convertirá inmediatamente en grasa. También tenga cuidado de evitar comer refrigerios que no sean chocolate. 7. El método para adelgazar con helado consiste en utilizar 1 taza de helado en lugar de la cena diaria, porque el helado contiene los nutrientes de la leche y 1 taza de helado de 120 ml solo contiene 250 kcal, que es mucho menos que las calorías de la cena. . Nota: Este método no es adecuado para un uso prolongado para evitar la desnutrición. 8. Método adelgazante en gel Si no se añaden productos lácteos, los geles que se venden en el mercado sólo contienen de 80 a 100 kcal. El contenido calórico es muy bajo y se puede utilizar como postre para personas que hacen dieta. Nota: El gel está hecho de pegamento para huesos. Su componente principal es la proteína y casi nada de fibra dietética, por lo que no tiene ningún efecto para eliminar el estreñimiento. 9. Método de adelgazamiento con bacterias del ácido láctico El método de adelgazamiento con bacterias del ácido láctico requiere que los usuarios coman sólo yogur, bebidas enzimáticas, jugos de vegetales y agua durante tres días. Debido a que se trata de una dieta muy baja en calorías, consumes muy pocas calorías al día, por lo que puedes perder peso rápidamente.
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Por el contrario, le ayudará a reducir la frecuencia de orinar, las toxinas del cuerpo podrán descargarse sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También tiene un buen efecto sobre los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol y la resaca. ¡Puedes perder más de diez libras en un mes! Cómo comer sandía para adelgazar: Tome la cáscara de la sandía con la pulpa ligeramente roja, retire la piel dura más externa, córtela en trozos pequeños y luego agregue azúcar, sal y varios condimentos según su propio gusto. pero también bella y adelgazante. Tenga cuidado de no comer sandía después de las nueve de la noche, ya que puede provocar fácilmente dolor abdominal e hinchazón. Receta para bajar de peso: método de pérdida de peso con melón amargo El melón amargo contiene un lípido sérico de alta energía altamente biológicamente activo, que solo actúa en el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano que absorbe grasa. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales. Cómo comer melón amargo para adelgazar: Si no tienes las condiciones para exprimirlo, puedes comerlo directamente, pero se recomienda cortar el melón amargo por la mitad, cortarlo en trozos de 1,5 cm de ancho y luego comerlo. ello continuamente. Mastique el melón amargo con cuidado hasta que se sienta masticado antes de tragarlo. Parece que puedes comerlo de una vez como un pepino. Sólo equivales a comer un tercio del melón amargo. Naturalmente, la única opción es adelgazar. Del mismo modo, come tu melón amargo 3 horas antes de acostarte y concentra tu consumo antes de las tres comidas. Consejos para bajar de peso: Método de pérdida de peso con yogur: compre yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa entre 1,0 y 1,5%), por supuesto. Si no, no importa si utilizas yogur normal con un contenido de proteínas > 2,3%. Tenga cuidado de no comprar aquellos con contenido de proteína > 1. 0%, eso no es yogur real. Cómo comer yogur para adelgazar: Por lo general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de una comida. En circunstancias normales, el valor del pH del jugo gástrico está entre 1 y 3. En ayunas, el jugo gástrico es ácido con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del estómago es relativamente alto, las bacterias del ácido láctico del yogur pueden crecer plenamente y ser beneficiosas para la salud. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más beneficioso para la absorción de nutrientes. Consejos para adelgazar: Además de beber mucha agua hervida todos los días, también hay una bebida de la que es inseparable desde que era niña: la leche de soja. Le gusta beber una taza casi todos los días porque los frijoles son ricos en proteínas y fibra, tienen buenos efectos metabólicos y tienen efectos de belleza y blanqueamiento. Cómo comer leche de soja para adelgazar: beberla antes de las comidas o entre comidas. La leche de soja sigue desempeñando un papel adelgazante durante el proceso de digestión y absorción, por lo que lo mejor es beberla con las comidas. Si quieres aprovechar la saciedad de la leche de soja para evitar comer en exceso, también puedes beberla antes de las comidas. El mejor momento para beber todos los días es desde la mañana hasta la noche, cuando la actividad muscular es alta. Es fácil acumular grasa corporal cuando hay poca actividad nocturna, así que trata de evitarlo. Recetas para bajar de peso: El principal ingrediente activo de los alimentos konjac impide que las personas los digieran en el estómago después de ingerirlos. Puede absorber eficazmente el colesterol y los ácidos biliares e inhibir la absorción de colesterol y ácidos biliares en el intestino. Tiene las funciones de reducir los lípidos en sangre, bajar la presión arterial, aumentar el apetito, laxante, prevenir el cáncer, adelgazar y embellecer. Cómo comer konjac para bajar de peso: Mezcle la fórmula de konjac en polvo con 1, el antídoto es: 5-10 g de konjac en polvo, agregue unos 200 ml de agua hirviendo, mezcle uniformemente y beba. 65438+0-2 veces al día! 2. Para quienes son obesos y adelgazan: tome de 5 a 10 gramos de polvo de konjac con el estómago vacío por la mañana, agregue unos 200 ml de agua hirviendo, revuelva uniformemente y beba. 65438+0-2 veces al día! 3. Pacientes diabéticos: 5-10 minutos antes de las comidas, agregue 5 gramos de polvo de konjac a 100 ml de agua hirviendo, revuelva uniformemente y beba. ¡Tres o cuatro veces al día! Receta para bajar de peso: La sopa adelgazante de siete días que fue popular hace siete u ocho años también se llama "sopa de bruja" porque se considera "tan mágica" que todos los ingredientes se deben echar y revolver al cocinar. Se dice que además del efecto adelgazante del té de semillas de Cassia, también se dice que la figura de la caña de bambú de Faye Wong ayudó mucho. Cómo bajar de peso: La sopa adelgazante de bruja se elabora con 2 a 3 tomates grandes y 1 repollo entero, más 2 pimientos verdes y 1. Agrega el apio y 2 cebollas a una olla grande y cocina hasta que todo esté tierno. Antes de beber, agrega sal, pimienta y cilantro según tu preferencia. Además de los alimentos diarios recomendados, bebe sopa de bruja cuando tengas hambre. Una maceta grande puede durar siete días.
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