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Así que estoy escribiendo esta receta aquí, esperando que beneficie a mis amigos que están destinados a prepararla. Si tú eres feliz, yo seré feliz, jaja. Frijoles negros (1 puñado pequeño), arroz negro (2 puñados), semillas de sésamo negro (1 puñado pequeño), azucena (10 rodajas), semillas de coix (3 puñados), nueces (2 puñados), arroz (2 puñados), nueces También son aceptables Reemplácelo con maní. Lo anterior es el importe para dos personas. Los pongo en un recipiente todos los días al mediodía y empiezo a cocinar gachas mientras lavo los platos por la noche. El agua tarda unos 10 minutos en volverse pegajosa. Apagar el fuego y tapar. A la mañana siguiente, añade un poco de agua y azúcar moreno y calienta durante dos minutos. Además, también observé que después de beber esta papilla durante más de tres semanas, las pequeñas medias lunas en mis uñas cambiaron de dos (pulgares) a siete. ¡Estoy tan feliz! Además, después de beber gachas, las caras de los niños comenzaron a ponerse rosadas este invierno (antes eran blancas) y sus cuerpos se volvieron mucho más fuertes. Ahora sigo bebiendo gachas todas las mañanas, tomo una cucharada de ungüento Guyuan por la mañana y por la noche, me remojo los pies todas las noches y me golpeo contra la pared cuando tengo tiempo. Mis hombros y cuello se sienten realmente cómodos y mis manos y pies se calientan fácilmente mientras duermo. Enseñarle cómo solucionar la grasa del cabello, los problemas de los poros, el blanqueamiento, los dientes, las líneas finas y la sobrecarga. Todos se beneficiarán mucho al leerlo. Si tienes miedo de perderlo, recurre aquí. Si preguntas "¿Por qué mi cabello es tan graso?" es porque estás tan enojado que tus órganos internos no pueden digerir el aceite, por lo que se excreta en tu cara y cabeza. ” Todavía preguntas: “¿Qué debo hacer?” "Yo diría: "Remoja tus pies en agua hirviendo durante media hora todas las noches y poco a poco mejorarás". "Creo que empaparse de sudor es lo mejor. De hecho, si las hermanas están llenas de aceite, puedes usar este método para acondicionar el hígado, y el aceite se reducirá gradualmente. Sus poros también son muy grandes debido al aceite, así que Usaré masaje con sal. Su piel grasa es áspera y dura, así que no te preocupes por la sal, si la sal es muy mala, puedes usar sal y aceite esencial, especialmente después de masajear y limpiar los poros. exprimido El masaje es la mejor manera. También puede reducir los poros y exfoliar. Al lavarse la cara, es mejor lavarse la cara alternativamente con agua fría y caliente. agua sola Se puede usar cualquiera de los dos tipos de agua fría, y lo mejor es alternar entre agua fría y caliente. Yo uso un lavabo con agua caliente y uso agua fría directamente del grifo, lo cual es conveniente para lavarme alternativamente, pero la cara después. El lavado no solo es muy limpio, sino también rosado y tierno, los poros no podrían ser más pequeños. Al mismo tiempo, alternar agua fría y caliente también es muy eficaz para lavar la cara, ¡porque irritará la cara y agravará la irritación! ¡Ojeras! Mi colega le compró un anillo de diamantes de medio quilate. Cuando miré el anillo, pensé: "Dios mío, los dedos son tan gruesos y oscuros. Los diamantes son realmente grandes y hermosos, pero si". Si no cuidas bien tus manos, se convertirán en un papel de aluminio. Para el cuidado de la piel, la mascarilla de manos casera más práctica es mezclar azúcar moreno y miel y masajearla continuamente. La recomendación general es llevar contigo crema de manos y. aplícalo cada vez que tus manos toquen agua. Este método es realmente problemático siempre que lo uses bien por la noche. ¡No te molestes en preparar un par de guantes sueltos, mézclalo con aceite de oliva y aplícalo en forma espesa en tus manos! Después de un tiempo, tus manos se volverán más suaves y aparecerán líneas más finas. También desaparecerán si los dedos son gruesos, asegúrate de masajearlos uno por uno con el pulgar y el índice. Ambos lados de los dedos, uno por uno. Este método de masaje puede solucionar el problema de las articulaciones gruesas. El problema es uniformizar gradualmente el grosor de los dedos. Das no recomienda el pulido de pies estilo cepillo porque los pies de sus artistas están relativamente sensibles después de un cuidado prolongado y el cepillo es propenso a sangrar en las primeras etapas del cuidado de los pies. El cepillo puede eliminar rápidamente la piel muerta. Sus pies en agua hirviendo y luego frótelos con aceite de oliva para limpiarlos. Use calcetines gruesos de algodón y frote sus pies una vez a la semana. ¡Usar calcetines es imprescindible todos los días!
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- ¿Cómo debo perder peso? El progreso sólo se consigue con la experiencia1. Presta atención a tres puntos a la hora de perder peso. 1 es el control total de calorías, que requiere que consumas menos calorías de las que consumes. 2 es controlar la producción de azúcar en sangre. Debes saber que si el índice glucémico por unidad de tiempo es demasiado alto, el exceso de azúcar en la sangre se convertirá en grasa bajo la regulación de la insulina. Así que evite los alimentos con un índice glucémico alto. 3 es el metabolismo de las grasas. La dieta y la pérdida de grasa se logran consumiendo energía. La grasa en sí no se puede utilizar directamente como energía, sino que debe utilizarse en forma de ácidos grasos. Esto implica un elemento muy importante: la L-carnitina, sin la cual la grasa no se puede consumir. . El ejercicio es el eslabón más crítico en el metabolismo de las grasas. El tipo de ejercicio más conocido es el ejercicio aeróbico, que se caracteriza por una intensidad baja a moderada pero de larga duración. Generalmente no menos de 30 minutos, la frecuencia cardíaca se controla a (220-edad) * 65% -85% y el método de ejercicio no está limitado. Puedes caminar rápidamente, trotar, saltar la cuerda, etc. En general, es una dieta razonable + ejercicio saludable + perseverancia. Aquí hay algunos métodos, elija según su propia situación. 2. Las recomendaciones de papillas adelgazantes más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 150 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche. 3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de maicena, cocínela en papilla y tómela como desee. 3. Ensalada de frutas sencilla 4. Ensalada de frutas sencilla [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. 4. Algunos alimentos comunes que te ayudan a perder peso son 1 y el melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. 11. El limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. 12. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. 13. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo. 14. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo. 15. Los frijoles adzuki son un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación. 16. El ajo puede inhibir la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas 18. El hongo negro es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas). agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer. 19. Té de hojas de loto Utilice de 50 a 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de hojas de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente el peso. 20. La carne de codorniz es un alimento con alto contenido en proteínas, bajo en grasas, multivitaminas y bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar. Buenos hábitos de vida: 1.
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Cuando un cantante canta, la nota que quiere cantar, la tensión de sus cuerdas vocales y el número de oscilaciones serán exactamente lo que quiere cantar. Por supuesto, cuando emites sonidos, necesitas usar el diafragma, los músculos abdominales, las costillas, la boquilla y otras fuerzas rápidas. Un bebé recién nacido no sabe estas cosas en absoluto, pero puede hacer buen uso de esos poderes. Cuando llora, llora tristemente; cuando ríe, emite una nota dulce. Esto demuestra que la vida tiene la capacidad natural de utilizar nuestra voz de forma libre y expresiva. En segundo lugar, grite primero la nota alta. Cuando realizamos cualquier tipo de deporte, como por ejemplo el lanzamiento de peso, primero debemos tener fuerza para levantar el lanzamiento de peso. Para aumentar la fuerza de sus manos y pies, los practicantes de artes marciales primero practican el transporte de agua. Sólo con manos y pies fuertes se puede bailar la espada sin salir volando. Para poder pronunciar palabras, nuestras cuerdas vocales deben poder soportar una alta presión desde abajo. Alguien preguntó, bajo alta presión, ¿las cuerdas vocales emitirán algún sonido? ¿Se romperán las cuerdas vocales? No, mientras mantengas una postura correcta para respirar y cantar, no gritarás. En cuanto al posicionamiento y enmascaramiento de los agudos, ¿cómo se colocan los agudos antes de que se canten? Empieza a gritar desde abajo, sube media nota y detente en #F2, g2, #G2, un grupo de cinco notas. No grites demasiado al principio, ya que es posible que tu postura para respirar y cantar no sea la adecuada al principio. Debes corregir mientras cantas. Una vez que todos los aspectos estén coordinados, también podríamos gritar unas cuantas veces más. Después de cantar #g2, a2 es otra forma de respirar. Sabemos que cuando cantamos notas altas, necesitamos usar alta presión para acelerar la respiración. De hecho, necesitas usar la energía de la cintura en este momento (ver la siguiente sección). Después de gritar a2 con energía de cintura, gritamos b2 con el mismo aliento. En términos generales, las personas que cantan notas altas nacen con notas altas, pero simplemente no las usamos. Una niña que no tiene entrenamiento vocal solo puede cantar hasta f2, pero cuando de repente se encuentra con algo aterrador, no puede evitar gritar, y este tipo de gritos puede llegar a HiHC f3, pero no puede cantar de todos modos. Hace un sonido tan alto. Así que no te preocupes y grita cada vez más fuerte. Sólo grita más. 3. Respiración y Postura Si tenemos la oportunidad de gritar cuando sucede algo inesperado, debemos recordar la postura del grito y utilizarla para cantar notas altas. Así es. Cantar notas altas es diferente a cantar notas bajas. El aire se comprime en finas líneas y golpea las cuerdas vocales. Cuando la fuerza del diafragma ha alcanzado su punto máximo y no se puede presurizar, se debe utilizar la fuerza de la cintura. Como se mencionó anteriormente, los lóbulos pulmonares son más grandes que el ápice del pulmón, es decir, la parte inferior es más grande que la superior y la parte superior del ápice del pulmón se expande hacia afuera desde las costillas. Para usar la fuerza de la cintura, primero coloque las manos en las caderas (no preste atención a los músculos abdominales en este momento, funcionarán naturalmente cuando inhale), aspire el aire alrededor de la cintura, sienta cómo se expanden la cintura delantera y trasera. y luego tome aire (abra bien la boca), vea la Figura 7), presione con fuerza la cintura y las costillas, su pecho se elevará y sentirá la presión en la mandíbula superior. Así es como se utiliza la fuerza de la cintura. Como mencionamos antes, F2-#G2 utilizamos la contracción de los músculos abdominales para aumentar la presión. Cuando llegamos a a2, usamos la fuerza de la cintura. En b2, debido a que solo se necesita una pequeña cantidad de gas (pero se requiere gas a alta presión), solo necesita abrir el labio superior como un bostezo y exponer un poco de los dientes superiores. Cuando la punta de la lengua esté plana contra los dientes inferiores, podemos cantar b2. Desde caer por debajo de b2 hasta subir por encima de C alto, el método es el mismo que caer por debajo de b2. Aquí hay otro ejemplo para ilustrar cómo usar el poder de tu cintura para cantar notas altas. Cantar notas altas con la fuerza de la cintura equivale a inflar un globo largo. Si pellizcas la parte inferior con las manos, la parte superior entrenada se expandirá, como si el diafragma hubiera subido a su punto máximo y ya no pudiera subir. arriba. Inflamos la cintura, y luego toda la cintura y las costillas que se ensanchan debajo se encogen hacia adentro, y el pecho sobresale, como si sostuviera un globo con las manos, creando un fuerte flujo de aire hacia arriba, que es exactamente lo que necesitamos para cantar notas altas. 4. Cierra y cubre. Cuando estabas aprendiendo a cantar antes, ¡debes cerrar los ojos al cantar notas altas! En ese momento era realmente "como caer entre las nubes y la niebla". Y esta palabra todavía se usa en China.
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- ¿Cómo perder peso rápidamente sin recuperarlo? Por favor, todos, el 3Tpuede depender del método que utilicen. Si desea que otros o usted mismo pierdan peso inmediatamente, puede hacerlo en un minuto. Si no tienes miedo de recuperarte después de perder peso y quieres perder peso rápidamente, no te llevará mucho tiempo. Tomar medicamentos y quedarse despierto hasta tarde puede ayudarle a perder peso rápidamente. Según mis años de experiencia, quedarse despierto hasta tarde es la forma más rápida de perder peso. Jaja, pero no te recomiendo que lo uses. De esta manera, me convertí en pecador y nunca más volvería a tomar esa medicina. Si quieres recuperarte, confía en mi palabra, todavía te recomiendo que pierdas peso de forma saludable. No se apresure a controlar poco a poco sus hábitos alimentarios, aprender a hacer ejercicio para adelgazar, o practicar cada vez más, hacer ejercicios aeróbicos para adelgazar, etc. Todos son geniales, solo que tomó un poco más de tiempo, pero los resultados son bastante buenos. JMS quiere adelgazar felizmente, jajaja. Sólo el ejercicio es la forma más segura de perder peso y controlar tus hábitos alimentarios. También estoy tratando de perder peso comiendo menos alimentos ricos en grasas, proteínas y calorías. La sopa adelgazante de siete días es buena, déjame presentártela, 1: 2-2,5 libras de cebollas; 2: 0,5-1 libra de pimientos verdes picantes o ligeramente picantes; 3: 1 libra de apio (también llamado apio/; apio silvestre); 4: tomates (también llamado apio/apio silvestre) Tomate) 2.5-3 libras 5: Repollo plano (también llamado repollo) 1 libra; (Beber la sopa juntos hasta que las verduras estén podridas) Nota: La proporción se mantiene sin cambios, normalmente una vez al día. Nota: Cuando tomes la sopa adelgazante de siete días, no la bebas toda deprisa, bébela despacio con una cuchara. Lo mismo ocurre con la bebida durante siete días. Hay otros métodos que se le pueden presentar: (más simples, más fáciles y con menos probabilidades de rebote) 1. Corre en el mismo lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días. 2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos. 3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías muy rápidamente. Fui a adelgazar.com para recordarte que si sales a caminar 2-3 horas después de una comida. , el efecto será mejor. 4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado. 5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar. 6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar y se puede integrar en los juegos para perder peso. 7. Ejercicios matutinos Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. Esto no sólo puede animarle a afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil. 8. Beber agua. Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente. 9. Terapia de sal: primero lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos. Si quieres perder peso rápidamente, debes tener buenos hábitos de vida. 1. Desarrolle el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso. 2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías N-power, sino que también son la principal causa de muerte para la salud. Nunca coma bocadillos mientras mira televisión (lee un libro), porque hará que la gente coma inconscientemente más del triple de la cantidad de comida. No forme un hábito tan malo. 4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar la comida que no pueden comer. Así que no creas que es una lástima tirarlo. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día. 6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no defiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es poco saludable, sino que también es un gran obstáculo para perder peso. 7. Rechace las bebidas y utilice agua corriente, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar, las calorías son considerables. 8. Desarrollar el hábito del ejercicio regular, no demasiado extenuante. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Realizar paseos regulares y hacer ejercicios matutinos no solo hará realidad tu sueño de adelgazar, sino que también será de gran beneficio para tu organismo, matando dos pájaros de un tiro. 9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer ni te saltes tus postres favoritos, y reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso. 10. No tengas miedo de admitir que estás gordo.
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