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Por ejemplo, su casa de dos paredes tardó casi más de un año en construirse; cuando plantó por primera vez cebada y arroz, la mitad de estas preciosas existencias se desperdiciaron debido a una siembra inoportuna para cavar algunos Robinson trabajó duro durante varios meses; el sótano donde se almacenaba el agua fresca; para hacer una olla que pudiera hacer sopa, se devanó los sesos, probó varios métodos y falló innumerables veces antes de descubrir cómo hacerlo. Sin embargo, todas estas dificultades fueron superadas por la perseverancia de Robinson y nunca darse por vencido. Todo lo que Robinson hace en esta isla aislada representa todo su arduo trabajo y será indescriptiblemente feliz por cada pequeño éxito. Cada vez que veo estos clips, es difícil describir mis sentimientos internos con sólo "admiración". Robinson me impresionó mucho. El libro "Robinson Crusoe" me abrió los ojos y me conmocionó el alma. Mientras seamos como Robinson Crusoe, nunca retrocedamos ante las dificultades y tengamos su espíritu intrépido y su creencia en la supervivencia en situaciones desesperadas, ¿qué sentido tiene no tener éxito? ¿Qué podría ser peor que lo que sufrió Robinson? Ahora somos como flores viviendo en un invernadero. Nunca experimentamos verdaderos contratiempos en la vida. Sólo pasando por dificultades uno puede convertirse en una persona verdaderamente fuerte. Esto es lo que me dijo Robinson Crusoe. Paul Kochakin (Paul Kochakin) nació en una familia pobre de trabajadores ferroviarios. Perdió a su padre a una edad temprana y dependía completamente de su madre para lavar y cocinar para los demás. Lo expulsaron de la escuela por esparcir hollín en la harina del sacerdote. Cuando tenía 12 años, su madre lo envió a trabajar en el comedor de la estación, donde fue humillado. Odiaba a los comerciantes que oprimieron a los pobres y odiaba a los ricos que pasaban su tiempo bebiendo y bebiendo. Después del estallido de la "Revolución de Octubre", los imperialistas y reaccionarios intentaron estrangular al nuevo poder soviético. La ciudad natal de Paul, Shebetoka, Ucrania, también ha experimentado años de intervención armada extranjera y guerra civil. El Ejército Rojo liberó la ciudad de Shebetovka pero pronto se retiró. (Por esta razón, Paul una vez consiguió un arma. Pero como los alemanes querían confiscar estas armas, el hermano de Paul, Artem, temía que los alemanes descubrieran el arma de Paul y se disparara, por lo que destrozó el arma de Paul). Sólo Bushwick Hoju Sr. se quedó en la ciudad para realizar trabajos subterráneos. Se quedó en casa de Paul unos días y le contó mucho sobre la revolución, la clase obrera y la lucha de clases. Zhu fue el líder inicial que llevó a Pablo por el camino de la revolución. En un viaje de pesca, Paul conoció a Tonya, la hija de un oficial forestal. Un día, Zhu fue capturado por el Ejército Blanco. Paul buscó por todas partes su paradero. Mientras los bandidos escoltaban a Zhu, Paul descendió, derribó a los bandidos en la trinchera y escapó con Zhu. Paul fue encarcelado debido a un informe de Víctor, el hijo del noble polaco Lizenski. En prisión, Pablo soportó torturas y se mantuvo fuerte. Para dar la bienvenida a Peter, el "gran jefe" del bandido blanco, para que visitara la ciudad, un oficial de segunda clase liberó por error a Paul como un prisionero común. Temeroso de volver a caer en las garras del diablo, no se atrevió a volver a casa, por lo que involuntariamente llegó a la puerta del jardín de Tonya y saltó al interior. Estaba encantada de tener a Nia porque Paul la había rescatado en un viaje de pesca anterior y le gustaba su personalidad "entusiasta y terca". Paul también cree que Tonya es diferente de otras chicas ricas. Ambos sienten un vago amor. Para refugiarse, aceptó la petición de Tonya y se quedó. Unos días más tarde, Tonya encontró al hermano de Paul, Artem, quien envió a su hermano a Jartum para unirse al Ejército Rojo. Paul se unió al ejército y trabajó como explorador y más tarde como soldado de caballería. Es un hombre capaz que se atreve a cargar en el campo de batalla y también es un excelente propagandista político. Le gustaba especialmente leer Gadfly, Spartacus y otras obras, y a menudo leía en voz alta o contaba historias a sus camaradas. En una feroz batalla, resultó gravemente herido en la cabeza, pero venció a la muerte con su tenaz perseverancia.
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- Cómo desarrollar una voluntad fuerteDesarrollar una voluntad fuerte es en realidad luchar constantemente contra la propia inercia instintiva. Su objetivo final es superar cada vez la propia inercia, formar el hábito de la voluntad fuerte e integrarla en el propio carácter, para poder mostrar un temperamento indomable en cada movimiento, pero este es un proceso muy complicado y de largo plazo. Primero, introduzcamos las características de una voluntad fuerte: la determinación de no retroceder ante las dificultades, la confianza para aceptar constantemente pruebas dolorosas y cómo ejercer la perseverancia. Comience primero con cosas específicas. Todo será muy energético al principio, por una razón u otra, pero después de un tiempo, esta energía obviamente disminuirá porque la estimulación externa se reduce. A partir de ahora podemos ejercitar nuestra fuerza de voluntad: la importancia y la racionalidad de la autoplanificación. Lo que tenemos que luchar es nuestro propio instinto, por eso es difícil y complicado durante mucho tiempo. En este momento, la pasión por hacer esto disminuye debido a la reducción de la estimulación externa, y la inercia instintiva en nuestra conciencia aumentará y se volverá cada vez más fuerte. De esta manera, necesitas darte dirección y motivación para resistir la inercia instintiva. La dirección es hacer un plan integral para usted y luego implementarlo de acuerdo con el plan. La ventaja es que no tenemos que pensar en ello cada vez que lo hacemos. Después de la emoción inicial, ¿dónde está nuestra motivación? En las ganancias a largo plazo, todo en nuestro corazón espera un éxito a largo plazo, que es la fuente de nuestra motivación interna. Si podemos cosechar éxitos, entonces podremos seguir haciendo cosas. Si no podemos predecir, ¿tendremos éxito? Podemos bajar nuestras expectativas y fijarnos una meta ligeramente alcanzable; o podemos ahondar en la naturaleza de las cosas, combinar nuestras propias habilidades y ventajas para obtener posibles ganancias, y luego convertir la presión en motivación para obtener de esta manera esas posibles ganancias; podemos seguir avanzando hacia Avanzar hacia la meta y lograr un gran avance en la fuerza de voluntad. ——La trascendencia de la autorrealización. Mientras sigamos logrando nuestros objetivos, además de luchar constantemente contra la inercia, también seguiremos encontrando contratiempos, lo que también supone un obstáculo para ejercitar nuestra fuerza de voluntad. Algunas personas superan la inercia, pero se detienen ante los contratiempos. Ante los reveses, debemos ser valientes y afrontar las dificultades con firmeza. Ante las dificultades, debes creer en ti mismo y en tu propio potencial para superar cualquier dificultad. Sólo así podrás superarte a ti mismo en la superación de las dificultades y alcanzar tus objetivos. No te desanimes. Podemos seguir resumiendo y levantarnos después de caer. Mientras sigamos progresando, incluso si caemos miles de veces, incluso si caemos magullados y magullados, solo nos acercaremos cada vez más a nuestra meta. Por supuesto, las personas también tienen límites, al igual que las carreras de larga distancia, mientras corren pueden producirse respiración insostenible, calambres abdominales y ataques extremos. En este momento podemos frenar y recuperar adecuadamente nuestras fuerzas. Ante los reveses, también podemos dar un paso atrás, pero dar un paso atrás no significa rendirse, sino reparar y acumular temporalmente. Entonces haremos mayores cambios y aceleraremos el progreso. Recuerde, estamos dando un paso atrás. Superate constantemente y desafía tu propio potencial, para lograr la acumulación original de fuerza de voluntad. ——Autocambio y solidificación (habituación). Después del entrenamiento continuo en las dos etapas anteriores, el método para ejercitar la fuerza de voluntad se ha ido mejorando gradualmente. El último paso es incorporar consistentemente los métodos anteriores en su propio comportamiento. Cada vez que encuentres dificultades, repítete a ti mismo que debes dejar la carga en tu corazón y tener la perseverancia y la perseverancia para completarte y superarte. Tiene más confianza que usted mismo en la dirección de los objetivos que se ha fijado y ha hecho un poco más y un poco mejor que la última vez. En el proceso de progreso continuo, cada cambio cuantitativo genera un cambio cualitativo que renace por completo. Hasta el día del cambio cualitativo, se produjo el cambio personal, se solidificó el comportamiento y se formó una voluntad fuerte. ¿Cómo puedes utilizar los métodos anteriores para cambiarte a ti mismo en tu vida diaria? Para dar un ejemplo simple, como perder peso, en primer lugar, el objetivo es muy claro y la dificultad también es muy clara, pero pocas personas pueden perder peso con éxito mediante el ejercicio, solo por tener poca fuerza de voluntad. En un gimnasio de adelgazamiento, un preparador físico profesional primero le dará objetivos y planes escalonados, que reducirán parte de la dificultad. Al mismo tiempo, se formularán una serie de medidas restrictivas para prevenir el rebote, lo que ayudará a reducir la frustración. Para las personas con poca fuerza de voluntad, la supervisión de los demás y la presión social les darán la motivación para cambiar, formando un círculo cognitivo virtuoso. Finalmente, después de perder peso con éxito, el entrenador le proporcionará algunos métodos profesionales para cambiar científicamente su cognición y comportamiento, prolongar su rendimiento en el gimnasio para bajar de peso y permitirle persistir. Lo que hacen es un método científico simplificado de ejercicio de la fuerza de voluntad, pero para formar un hábito, debes persistir durante mucho tiempo para lograr una solidificación y un cambio completos. Lo mismo ocurre con otras cosas en la vida.
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Y las mujeres, bajo la doble presión del trabajo doméstico y el trabajo, son incluso más delgadas que flores amarillas. Si conocen a alguien con el corazón roto, sólo pueden convertirse en mujeres miserables y resentidas. Entonces los hombres no están acostumbrados. En las primeras etapas del matrimonio, cuando la pasión romántica aún está en su apogeo, la mujer debe golpear mientras el hierro está caliente y hacerle saber al hombre que el hogar es el mismo hogar para dos personas y que las tareas domésticas deben ser compartidas entre los dos. dos. Por supuesto, considerando el trabajo de los hombres y otras razones, las mujeres pueden asumir más tareas, como entre 46 y 40 tareas domésticas. Si no puede hacerlo, déjalo aprender lentamente. Si no lo hace bien, no intentes corregirlo ni criticarlo. En lugar de eso, dale consuelo y aliento, déjalo mejorar y asumir responsabilidades. Con el tiempo, los hombres desarrollarán el hábito de realizar las tareas del hogar. Cuando un hombre está ocupado en el trabajo o es demasiado vago para moverse, naturalmente quiere halagarte y pedirte ayuda. Más tarde estará lleno de gratitud hacia usted y se sentirá orgulloso de sí mismo: mi esposa es amable. En segundo lugar, decidir cómo gestionar la economía familiar en función de la personalidad del hombre. Después de casarse, se necesita dinero para una casa, un coche, la educación de los hijos, etc. Por lo tanto, las mujeres deben cuidar bien las finanzas familiares para que la familia pueda disfrutar de la libertad que brinda el dinero sin verse restringida por el dinero. Cuando un hombre y una mujer están enamorados, los defectos generales del carácter de un hombre pueden quedar ocultos y la naturaleza de cómo gastar el dinero es difícil de ocultar. Algunos hombres gastan dos dólares por un dólar, otros gastan cincuenta centavos por un dólar y algunos sólo gastan diez centavos por un dólar. Para el primer tipo de hombres, las mujeres deben tomar la iniciativa después del matrimonio y hacerse cargo de las finanzas familiares. Por supuesto, se sentirá controlado y es posible que no esté dispuesto a pagar salarios. Tienes que ser racional y emocional con él. El dinero de bolsillo que se le entrega sólo puede reducirse gradualmente y el control no puede ser demasiado estricto de una vez, en caso de que se enoje y exija la implementación del sistema "AA". Además, debemos informarle periódicamente: hemos ahorrado dinero para las dos próximas ruedas y creo que las próximas dos ruedas no están muy lejos, como estímulo y estímulo para él. Creo que te será obediente. Para los dos últimos tipos de hombres, puede estar seguro de que pueden administrar su propio dinero e incluso pagar su propio salario, lo que le brinda tranquilidad. Hoy en día, a algunos hombres les gusta ocultar dinero privado. Hay que entender el propósito de ocultarlo. Si es por culpa de un playboy, debes ponerle fin decididamente y eliminar la seguridad económica que tiene para conservar a su amante. Si se trata de otra cosa, es mejor fingir que no lo sabes. De vez en cuando, iba al supermercado y deliberadamente me olvidaba de traer mi billetera. Lo golpeé varias veces, lo que le hizo murmurar: "La billetera que finalmente abultaste está desinflada otra vez". Sin embargo, todavía estaba muy feliz: mi esposa sabe administrar el dinero. En tercer lugar, no puedes sacrificar tu carrera por un hombre. Muchos hombres piensan que tienen altos ingresos o por el bien de sus estudios, por lo que piden a sus esposas que abandonen sus carreras y eduquen a sus hijos en casa. Una esposa inteligente debe saber que sin una carrera perderá la confianza en sí misma, lo que significa dejar su destino a los hombres, y la base económica determina la superestructura. Él te apoyará cuando te ame, pero ¿qué pasa cuando no te ama? Hoy, el mundo es cada vez más rápido. ¿Quién sabe quién se convertirá en qué? Tengo mi propia carrera y me siento más a gusto que cualquier otra cosa. Por supuesto que las mujeres deberían apoyar a los hombres cuando estudian, pero no pueden ser amas de casa a tiempo completo. Deben mejorar constantemente su gusto y connotación, enriquecerse constantemente y esforzarse por reducir la distancia entre sí para que los hombres sean despedidos en un futuro cercano debido a la gran brecha cultural y la falta de habilidades lingüísticas. Si tienes una carrera y conocimientos, él solo te mirará con admiración: mi esposa todavía es muy capaz. Cuarto, sea amable con los padres, la familia y los amigos de un hombre. Un hombre no filial no es digno de amor, pero un hombre filial ciertamente espera que lo ames tanto como lo amas. Algunos hombres tienen miedo de sus esposas y solo saben visitar la casa de sus suegros con frecuencia, pero les resulta difícil ir a la casa de sus suegros como si estuvieran separados por montañas y ríos. Algunas personas tienen miedo de no tener padres y se enfrentan a la suciedad en sus ojos. Algunas personas temen que a sus esposas les duela el estómago y se preocupan por el cuenco de agua de sus padres. Algunas personas temen que sus esposas arrastren a sus familiares y amigos. Como esposa, madre, nuera, cuñada, etc., si la relación entre ellas no se maneja bien, afectará mucho la relación de pareja. Los hombres suelen ser las ratas del fuelle.
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Personalmente creo que la levadura de cerveza es un buen alimento para bajar de peso. La fibra dietética que contiene puede aumentar eficazmente la sensación de saciedad, suprimir eficazmente el apetito y acelerar la formación de grasa. Una vez que las células grasas se vacían, pueden reaparecer fácilmente. Provocar una reacción violenta. La mayor ventaja de la levadura de cerveza es que la fibra dietética, las vitaminas B y el cromo de la levadura eliminan las células grasas al mismo tiempo. Se llena rápidamente con una nutrición integral y equilibrada. El volumen de células llenas de nutrientes es mucho menor que el de las células llenas de grasa, por lo que puede lograr el efecto de perder grasa sin perder nutrición. La levadura de cerveza en polvo Jecono es ideal para las piernas de las mujeres. El servicio de atención al cliente de Jiekonuo respondió el 4 de enero de 2008 a las 15:05 Materiales del informe: 100 gramos de frijoles rojos, 15 gramos de frijoles mungos. (Recordatorio: es mejor remojar los frijoles rojos y los frijoles mungos en agua fría durante una hora antes de cocinarlos, lo que hará que sean más fáciles de hervir). Cómo comer: Después de cocinarlos, divídalos en dos partes iguales. Una porción se calienta y se come junto con sopa de frijoles, espino y azufaifa. Envuelve el otro en film transparente y mételo en el frigorífico. Recordatorio: cuando compre gramos específicos, pídale a alguien que lo pese para ver cuánto son 100 gramos. Será más fácil cuando regreses. Está bien cometer errores. Nota: Cómelo mientras esté caliente para obtener mejores resultados. Simplemente calienta otro antes de comer. Principio: Los frijoles rojos y los frijoles mungos son los productos sagrados de desintoxicación, con las características de alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa. El espino fortalece el bazo, aperitivos, ayuda a la digestión y reduce la grasa. Azufaifa regula el qi del estómago, nutre la sangre e hidrata la sequedad. Esta fórmula se utiliza para ayudar a maximizar la eficacia de varios elementos. De hecho, solo como la mitad cada vez (50 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de frijoles mungo, 15 gramos de espino crudo, 5 azufaifas), pero para evitar problemas, lo frito yo mismo todas las noches, lo divido en dos. porciones iguales, y come una porción por la noche, ¡una porción para comer a la mañana siguiente! Para obtener mejores resultados, durante el periodo de adelgazamiento, se debe seguir estrictamente el siguiente horario: 1. Lo primero después de levantarse cada mañana es beber una taza de agua con vinagre y miel, es decir, agregar una cucharada de miel. y 1/2 ml de agua tibia a 250 ml de agua tibia 4 cucharadas de vinagre (preferiblemente vinagre blanco), revuelva bien y beba. El agua con vinagre de miel puede limpiar completamente el tracto gastrointestinal, acelerar la motilidad gastrointestinal y eliminar las toxinas del cuerpo de forma más rápida y completa. El desayuno es la sopa adelgazante de arriba. En segundo lugar: a excepción de esta papilla para bajar de peso, no como ningún refrigerio por la mañana ni por la tarde. Finalmente: solo como la papilla para bajar de peso anterior por la noche. Prometo terminarla antes de las 7 en punto. Después de comer, nunca comeré nada antes de acostarme. De esta manera, algunas personas solo persistieron durante dos semanas y su peso cambió de 54 libras a principios de febrero a 46 libras ahora. También hay buenas noticias para JMS. Después de perder peso con éxito con esta receta, no solo no me volví aburrido debido a la rápida pérdida de peso, sino que mi piel se volvió más sonrosada y translúcida que antes, y mi acné realmente se redujo. ¡Dos pájaros de un tiro! Perder peso es una forma de vida. Cuando tienes este tipo de estilo de vida, ¿cómo organizas razonablemente tu dieta para un día? Ven y echa un vistazo a las últimas investigaciones científicas sobre pérdida de peso y aplícalas en tu vida diaria. Puedes hacer que perder peso sea tan natural y sencillo como comer y dormir. Beber café antes del desayuno Un estudio de la Universidad Vanderbilt en Nashville, EE. UU., encontró que beber una taza de café 30 minutos antes del desayuno puede controlar eficazmente el apetito, haciendo que te sientas lleno después de comer solo el 75% de la comida anterior y acelerando la quema de grasa. .5! Esto se debe a la sustancia termogénica xantina presente en el café, que también proporciona al cuerpo suficientes calorías. La suplementación con calcio en el desayuno, con una ingesta diaria de 600 mg de calcio (300 mg en el desayuno y 300 mg en el almuerzo), puede ayudar al organismo a acelerar el consumo de grasas.
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Mezcle la pasta de frijoles, el azúcar blanco y las semillas de sésamo blancas y úntelas uniformemente sobre la superficie del tofu. 3. Coloque el tofu y la salsa juntos en un recipiente apto para microondas, destape la tapa y déle la vuelta durante 4 minutos. 4. Espolvoree cebollas verdes picadas en la superficie al comer. Consejos: 1. El grosor de los cubos de tofu debe controlarse en aproximadamente 1 cm. Si lo cortas un poco más fino o más grueso, acorta o amplía el tiempo de cocción en el microondas. 2. Para que el tofu sepa mejor, puedes utilizar un palillo para marcar la superficie del tofu varias veces antes de untar la salsa. 3. Además de la pasta de frijoles, también puedes mezclar salsa de fideos dulces, semillas de comino y chile en polvo para hacer otra salsa con un sabor completamente diferente. Consejos de belleza y pérdida de grasa: el tofu horneado en microondas es un plato rico en proteínas y bajo en calorías. La principal materia prima es el tofu del norte. Debido a que existen diferentes tipos de tofu, el contenido nutricional de los diferentes tipos de tofu también será diferente. El tofu del norte tiene niveles más altos de proteínas, grasas, calcio y magnesio que otras variedades de tofu, principalmente debido a las diferencias en el contenido de humedad y el coagulante utilizado. El tofu en sí es el mejor proveedor de proteínas vegetales y el contenido de calcio en el tofu también es alto. El calcio es un elemento indispensable en diversos procesos metabólicos fisiológicos y bioquímicos del cuerpo humano, y es especialmente importante para las mujeres. El calcio se puede obtener de muchas verduras frescas, leche y tofu, especialmente para las personas a las que no les gusta beber leche o son alérgicas a la leche. La nutrición del tofu puede compensar la ingesta de calcio. Hay muchas formas de preparar tofu. Este tofu asado en microondas con pasta de judías blancas de sésamo es una guarnición que alivia el apetito sin preocuparte de engordar después de comerlo. También es muy conveniente y ahorra tiempo. El tofu no es fácil de almacenar, por lo que es mejor comprarlo ahora, ya que es propenso a hincharse. Cuando tengas síntomas de hinchazón lo mejor es comer menos o evitar tomarlo por la noche para no afectar tu sueño. Reducción de grasa colorida: champiñones en salsa de ostras, brócoli, zanahorias y cebollas se combinan como un pequeño y colorido huerto. Aunque cada uno tiene nutrientes irremplazables, la mayor similitud es que ambos pueden eliminar el exceso de grasa de nuestro cuerpo y brindarnos un cuerpo relajado. Bajo la interacción de coloridos ingredientes, una buena figura y un buen cutis te acompañarán como un mejor amigo. Ingredientes: 50 g de brócoli; 100 g de champiñones con sabor a cangrejo; 100 g de champiñones ostra; 30 g de cebolla morada; 30 ml de pescado al vapor y salsa de soja. Práctica: 1. Cortar el brócoli en floretes, picar el ajo y cortarlo en trozos, cortar las setas de cangrejo y las setas blancas con unas tijeras y lavarlas con agua corriente, pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas finas, y cortar la cebolla morada en tiras finas. 2. Vierta un poco de aceite en el wok. Cuando la temperatura del aceite esté aproximadamente al 60%, agregue las rodajas de zanahoria y saltee hasta que precipite el aceite rojo. 3. Agregue la cebolla morada rallada y el ajo picado y saltee hasta que esté fragante. 4. Agregue el brócoli, los champiñones cangrejo y los champiñones ostra, saltee pacientemente a fuego medio hasta que el agua precipite y todos los ingredientes se ablanden. 5. Vierta el pescado al vapor y la salsa de soja y sofría uniformemente. Consejos: 1. El hongo se puede sustituir por cualquier variedad que desee. Si se trata de un hongo más grande, como el hongo ostra, el champiñón fresco o el champiñón, lo mejor es blanquearlo en agua hirviendo durante 1 a 2 minutos, lo que puede reducir el tiempo de fritura. 2. El pescado al vapor y la salsa de soja pueden estimular el aroma de los champiñones. Se puede añadir pescado al vapor y salsa de soja a cualquier plato que utilice champiñones para realzar la frescura. Al mismo tiempo, dado que la salsa de soja del pescado al vapor ya contiene sal, no es necesario añadir sal. Consejos de belleza y pérdida de grasa: La salsa de ostras, los champiñones y el brócoli son un plato vegetariano bajo en calorías y rico en fibra. Los ingredientes principales son el brócoli y los hongos. El brócoli es conocido como la "reina de las verduras". Es una verdura con muchas vitaminas y muy apreciada por las mujeres. El brócoli es rico en vitamina C, superior a la de los tomates y los pimientos. Es uno de los nutrientes importantes para una piel hermosa. La vitamina C proviene de una variedad de frutas y verduras frescas. Una suplementación adecuada puede hacer que la piel sea clara y elástica, reducir la pigmentación de la piel y mejorar la resistencia a las enfermedades.
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Antes de los 30 años, la masa muscular de nuestro cuerpo se acumula año tras año, pero a partir de los 30 años comienza a disminuir. Podemos perder de 3 a 8 masa muscular cada diez años. A medida que envejece, la tasa de pérdida aumenta. Al principio, mis músculos todavía tenían muchas "raíces", así que no noté que nada andaba mal. Sin embargo, cuando cumplí 50 años, me sentí cada vez más inadecuado. A veces tengo que tomar el MRT o el autobús pero no puedo levantarme rápidamente, o cuando quiero trasladar la basura al punto de reciclaje designado, encuentro que no puedo controlarlo y mis cosas se caen al suelo. Cuando lleguemos a los 65 años, el ritmo de pérdida muscular será más rápido, lo que no sólo afecta la calidad de vida, sino que también aumenta en gran medida las posibilidades de sufrir caídas, fracturas e incluso quedar encamados por debilidad muscular, añadiendo un poco de dolor a nuestra antigua vida. 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Una vez que se reduce la masa muscular y la fuerza, podemos sentirnos cansados después de caminar un poco, lo que puede crear fácilmente un círculo vicioso, haciendo que las personas cada vez tengan menos voluntad y miedo de hacer ejercicio. Más fácil de perder. Si le importa luchar contra la sarcopenia en línea, ¡haga esto! La Sra. Chen miró fijamente la pantalla del televisor, mirando el programa con seriedad. Como escuchó el sonido de su marido entrando por la puerta, planeó levantarse del sofá. Sin embargo, no pudo mantenerse firme y volvió a caer en el sofá, sin poder evitar gritar. Lao Chen sonrió amargamente y dijo: "¡Cariño! ¡Hagamos ejercicio juntos! Escuché que hay un problema llamado sarcopenia. Ambos podemos ganar la lotería. ¡La pérdida de masa muscular comienza a los 30 años! La "sarcopenia" representa masa muscular. Pérdida y El deterioro de las funciones motoras hace que nuestra velocidad al caminar sea más lenta y la distancia que recorremos más corta, de modo que no podemos ejercer fuerza cuando queremos. Antes de los 30 años, la masa muscular de nuestro cuerpo se acumula año tras año, pero a los 30 años, nuestra. La masa muscular del cuerpo se acumula año tras año. Después de eso, comienza a disminuir y podemos perder del 3 al 8 por ciento de la masa muscular cada diez años. La tasa de pérdida también se acelera a medida que envejecemos. de "raíces" en mis músculos, así que no sentí que algo andaba mal. Sin embargo, después de cumplir 50, me sentí cada vez más impotente. A veces tenía que tomar el metro o el autobús pero no podía levantarme rápidamente. , o me encontré incapaz de controlarme cuando quise trasladar la basura al punto de reciclaje designado. 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