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- ¿Cómo ver la distribución de la casa? ¿Qué son los feng shui? ¿A qué debo prestar atención? Hola, muchas personas que compran una casa ahora comprobarán si la distribución de la casa es buena o no. Todo el mundo tiene un buen o mal Feng Shui, lo que se ha convertido en uno de los factores clave que la gente considera a la hora de elegir una casa. Home Feng Shui es el estudio y la transformación del entorno y el espacio vital de las personas, para que las personas y la naturaleza puedan ser interdependientes y vivir en armonía. Entonces, ¿cómo se aprende a leer Feng Shui? vamos a ver. El tipo de casa con buen Feng Shui se refiere a la estructura y forma de la casa, también llamado tipo de habitación, que hace referencia al tipo de casa. Los tipos de casas comunes incluyen casas de piso plano, casas de dos niveles, casas de dos niveles y casas dúplex. Según la superficie se puede dividir en apartamentos pequeños y apartamentos grandes. Es muy importante que los compradores de vivienda elijan el tipo de casa perfecto, con el tamaño adecuado y funciones completas según su situación familiar. El primer paso para elegir una casa nunca es en vano. La selección de la casa es muy importante. La selección de dormitorios es lo que llamamos varios dormitorios. El concepto de dormitorio generalmente está relacionado con el número de dormitorios. Generalmente, hay en el mercado apartamentos de una, dos, tres y cuatro habitaciones. Por supuesto, cuantas más habitaciones, mayor será el precio. La elección del dormitorio está relacionada con la asequibilidad financiera personal y el propósito de comprar una casa. Lo más importante está relacionado con el número de residentes permanentes de la familia. Si la familia tiene un número pequeño de residentes permanentes, generalmente dos o tres dormitorios pueden satisfacer nuestras necesidades de vivienda. En segundo lugar, seleccionar racionalmente configuraciones funcionales. Un buen diseño de casa generalmente debe lograr particiones dinámicas y estáticas, particiones secas y húmedas, y buena iluminación y ventilación. El área dinámica se refiere al área con más actividades, incluyendo la sala, la cocina y el comedor. El comedor y la cocina deben estar estrechamente conectados y cerca de la entrada de la casa. Las zonas tranquilas incluyen el dormitorio principal, la sala de estudio, el dormitorio de los niños, etc. , con gran privacidad. La sala de estar y el dormitorio están separados, y la cocina y el comedor también están separados, pero deben estar uno al lado del otro y la puerta no debe mirar hacia la sala de estar. Se debe reducir al máximo el número de puertas del salón y reducir al máximo los pasillos que no se pueden utilizar. Además debe ser espacioso, luminoso y aireado, con buena orientación y vistas. El dormitorio debe ser tranquilo, cómodo, privado y seguro, y el dormitorio principal y el segundo dormitorio deben estar estrictamente separados. El dormitorio principal debe tener una buena orientación, con ventanas al sol y buena iluminación y ventilación. Las áreas húmedas y secas del baño deben estar separadas, y el dormitorio principal debe estar ubicado cerca uno del otro, no frente a la sala de estar y el comedor, y no conectado estrechamente con la cocina. En una casa, el baño, la cocina y el balcón de trabajo son zonas húmedas por donde fluye el agua durante todo el año. El baño es un lugar sucio y se considera una zona húmeda de la casa que debe estar separada de la sala de estar. , comedor y dormitorio, y debe mantenerse seco. Al mismo tiempo, los baños y las cocinas necesitan ventanas que permitan la ventilación y la iluminación, de modo que las zonas húmedas se sequen rápidamente. La dirección de la iluminación en una casa es importante. La iluminación es importante y la ventilación es fluida. Lo mejor es tener tráfico de paso. La elección de la orientación suele ser la orientación sur, seguida de este-oeste y por último la orientación norte. Además de la orientación, también es importante la vista fuera de la ventana. A la hora de elegir una vivienda debemos prestar la mayor atención posible al efecto de iluminación del dormitorio. Los efectos de iluminación de la sala de estar, la cocina y el baño se analogizan a su vez. Hay 10 estilos de Feng Shui para tipos de casas. Existen tales reglas para instalar camas en casa. Al comprar ahora una casa comercial, además de las condiciones externas de las que hablé la semana pasada, el interior de la casa, es decir, la distribución de la casa, también debe prestar atención al estilo Feng Shui. Las casas son lo mismo que las tiendas. Quien viva allí será próspero y quién tendrá mala suerte. Está relacionado con la adivinación del propio propietario y debe analizarse en detalle. Pero existen algunas reglas generales que se aplican a todos. Los antiguos enfatizaban "un lugar redondo". Verá, las casas con patio en Beijing y las casas antiguas en Kunming son cuadradas y cuadradas. Casas de otras formas pueden servir como lugares de vanguardia, como los restaurantes circulares en los pisos superiores de algunos hoteles en Kunming, pero no pueden usarse para vivir o trabajar. Algunas de las casas comerciales actuales parecen cuadradas y cuadradas, pero en realidad faltan "esquinas" en algunas direcciones, que son ángulos rectos dentro de la casa. Faltan algunas esquinas que se pueden arreglar. Pero faltan rincones en el noroeste, noreste y este, y los dioses no pueden deshacerse de ellos. No mire hacia las puertas de las unidades, escaleras o puertas de ascensores. Si mira hacia la puerta del vecino de enfrente, es mejor dejar una distancia mayor en el medio. Si no se puede cambiar, lo mejor es hacer una mampara o entrada en el interior. El Feng Shui tradicional cree que la razón de esto es mantener la privacidad del hogar y evitar que el aire exterior y el polvo entren directamente al hogar. La puerta que da al balcón o al ventanal se llama "cruzar el pasillo" en Feng Shui. Es fácil formar un "flujo continuo" y soplar a toda la familia, haciendo que la gente se sienta incómoda. De manera similar, si hay un pasillo largo y estrecho dentro de la puerta, use una mampara para bloquear el flujo de aire a través del pasillo. Para un buen tipo de casa, trate de evitar el "puerta a puerta", especialmente el baño y la cocina, que no deben estar en línea recta con las puertas y portones de otras habitaciones funcionales. Esto también es para mantener el aire fluido y limpio. Hoy en día, algunos edificios comerciales utilizan ventanas grandes como punto de venta. ¿No sabes que las ventanas grandes pueden desanimar fácilmente a las personas y no son adecuadas para hogares? Por supuesto, las ventanas eran demasiado pequeñas o demasiado pequeñas para contener el gas. Las ventanas deben ser luminosas y ventiladas.
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- Cómo transformar un teléfono móvil viejo en un dispositivo de monitoreo domésticoHoy en día, las actualizaciones de los teléfonos móviles son cada vez más rápidas. Mucha gente deja sus viejos teléfonos móviles inactivos, pero en realidad, estos viejos teléfonos móviles. todavía pueden utilizar su calor residual en muchos aspectos. Detalles sobre cómo aprovechar al máximo tu antiguo teléfono. 1. Haga una cámara de vigilancia. Es muy conveniente configurar un teléfono móvil como cámara de vigilancia. También puede ahorrar el costo de comprar una cámara y no tiene que preocuparse por su vencimiento o rotura. Además, colocar cámaras de vigilancia en casa también puede facilitar el seguimiento de personas que suponen riesgos para la seguridad. Las operaciones específicas son las siguientes: ① Descargue e instale el software de monitoreo. Si desea utilizar un teléfono móvil antiguo para monitorear, debe descargar el software de monitoreo apropiado. Android puede buscar la palabra clave "ipcam" para descargar y Apple puede descargar la aplicación "Manything" o "transmisión de video en casa". (2) Después de descargar e instalar el software de monitoreo, debe conectar el dispositivo conectado a la red. Puede utilizar los datos del teléfono móvil para conectarse a wifi, luego instalar el software de monitoreo en el teléfono móvil de destino y conectarse al mismo wifi que el host para realizar la depuración. ③Configuraciones de instalación: establezca la dirección de disparo de la cámara, ajuste la distancia y el ángulo, luego inserte el teléfono en el cargador y colóquelo firmemente. 2. Como centro de hogar inteligente, transforme su teléfono móvil en un centro de hogar inteligente que pueda controlar dispositivos domésticos inteligentes como temperatura, luces, música, etc. Al mismo tiempo, el sistema central del hogar inteligente se puede vincular con todos los electrodomésticos para completar las tareas de manera rápida y eficiente. Las operaciones específicas son las siguientes: ① Después de descargar e instalar el software de hogar inteligente, instálelo, instálelo de acuerdo con las instrucciones recomendadas por el software y conecte varios dispositivos domésticos. ② Al conectar dispositivos y utilizar un teléfono móvil antiguo como centro de hogar inteligente, debe prestar atención a la conexión en red del teléfono móvil antiguo con el equipo doméstico. El control remoto solo se puede lograr después de completar la configuración de Unicom. ③Control inteligente Cuando el teléfono móvil sirve como centro de la casa inteligente, puede controlar el equipo del hogar a través del control por voz y el control remoto de la aplicación móvil para lograr un control inteligente. 3. Cree una red de monitoreo si un grupo familiar tiene varios teléfonos móviles antiguos, estos teléfonos móviles antiguos se pueden vincular para formar una plataforma para compartir y participar en ella. Por ejemplo, formar un grupo familiar, monitorear la ayuda mutua, registrar la vida de los miembros de la familia y compartir sus vidas. Esto es especialmente importante para las familias que necesitan pasar tiempo juntas. Las operaciones específicas son las siguientes: ① Descargue e instale el software de monitoreo. Para conectar el teléfono móvil antiguo, primero debe buscar y descargar software de monitoreo, como descargar "Cámara de red IP" para sistemas Android y "Manything" para sistemas iOS. ② Conecte el dispositivo al mismo WIFI y realice la conexión de la cámara mediante la depuración del software. (3) Establecer una red de vigilancia y un grupo local, integrar cámaras en red y realizar el establecimiento de una red de vigilancia o un grupo local. Non-SameIPshare.com hace esfuerzos incansables para evitar la ocupación de recursos y las restricciones de acceso de la misma IP o dispositivo con el. mismo nombre. 4. Úselo como teléfono móvil de respaldo De hecho, usar un teléfono móvil viejo como teléfono móvil de respaldo es el método más común y práctico. En comparación con el teléfono móvil principal, el teléfono móvil de respaldo casi no tiene presión. Es conveniente y rápido tener un teléfono móvil de respaldo en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando utiliza un teléfono móvil antiguo como teléfono de respaldo, puede configurar y vincular dispositivos inteligentes domésticos, registros de trabajo de seguridad, administración de fondos y otras aplicaciones para ayudarlo a administrar mejor su vida diaria. Al mismo tiempo, para evitar que la energía de la batería se consuma demasiado rápido, el modo de ahorro de energía se puede activar adecuadamente para extender su vida útil. 5. Crea una versión pura de la máquina de aprendizaje. Reemplazar tu viejo teléfono móvil por una pura máquina de aprendizaje te permitirá estudiar y entretenerte mejor. Utilice su sistema operativo para adelgazar y convertirse en un dispositivo de aprendizaje y entretenimiento más pequeño y liviano. Las operaciones específicas son las siguientes: ①Instalar adelgazamiento: primero reinicie el teléfono antiguo, luego instale adelgazamiento, desinstale aplicaciones y funciones del sistema poco comunes y conserve solo las funciones necesarias. (2) Agregue aplicaciones a su teléfono móvil, como Baidu Library, NetEase Cloud Classroom, varias aplicaciones novedosas importantes, etc. Agregue algunas aplicaciones de entretenimiento portátiles, como WeChat, Aauto Quicker, aplicaciones de videos cortos, etc. Esto no sólo puede satisfacer las necesidades de aprendizaje, sino también relajar y entretener. ③Done teléfonos móviles viejos a personas necesitadas o a organizaciones benéficas para contribuir a la sociedad. Además, además de los métodos anteriores, también podemos utilizar teléfonos móviles antiguos como pantallas extendidas para portátiles, dispositivos de almacenamiento externo e incluso utilizar teléfonos móviles antiguos para investigar chips. En resumen, las anteriores son varias formas de utilizar teléfonos móviles antiguos, entre las que se recomiendan centros domésticos inteligentes, cámaras de vigilancia, redes de vigilancia, grupos familiares, teléfonos móviles de respaldo, máquinas de aprendizaje puro, etc.
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- ¿Cómo lidiar con resfriados y fiebres que son fríos por fuera y calientes por dentro? 1. Método de compresa con toalla caliente: Cuando te resfríes y te moquea la nariz por primera vez, puedes poner una toalla limpia en un recipiente con agua hirviendo, sacarla para que se enfríe un poco y aplicarla en tu piel. cabeza. Generalmente es mejor aplicarlo durante 10 minutos antes de acostarse por la noche. 2. Método de inhalación de vapor: llene un termo con agua hirviendo, coloque las fosas nasales sobre el termo, respire profundamente durante 10 a 15 minutos e inhale vapor una vez al día. 3. Método de fumigación con vinagre: tomar 200-400 ml de vinagre, ponerlo en la estufa y cerrar puertas y ventanas, y fumigar durante media hora a una hora, lo que puede prevenir eficazmente los resfriados. 4. Beba terapia con té de jengibre: tome jengibre, hojas de té, té o sopa. Tomarlo durante 3 días puede aliviar los síntomas del resfriado y acortar el curso de la enfermedad. Si agrega azúcar moreno, el efecto será mejor. 5. Método de soplado de aire caliente: apunte un secador de pelo a las sienes de ambos lados y sople alternativamente durante 3 a 5 minutos, 3 veces al día, para aliviar rápidamente síntomas como secreción nasal, congestión nasal, estornudos y dolor de cabeza. 6. 30 gramos cada uno de rábano blanco, raíz de col y cebolla verde. Tomar la decocción con agua en lugar de té. 7. 30 gramos de hojas verdes grandes. Tomar la decocción con agua en lugar de té. 8. 3 rodajas de jengibre, 3 cebolletas y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Decocción y cocción al vapor. 9. 50 gramos de frijol mungo, 5 cebollas verdes y 5 rodajas de jengibre. Decocción y cocción al vapor. 10. 6 gramos de jengibre, 12 gramos de cebollas verdes y 9 gramos de cilantro. Decocción y cocción al vapor. 11. Guanzhong 9 gramos, regaliz 6 gramos. Decocción y cocción al vapor. 10 gramos cada uno de 12, 10 gramos cada uno de perilla y schizonepeta, y 30 gramos de raíz de caña fresca. Decocción y cocción al vapor. 13. Zanahorias y cebolletas. Cortar el rábano en rodajas, cortar las cebolletas en gajos, freír en agua, comer caliente y sudar. 14. La papilla de menta se puede utilizar para tratar fiebre intensa, escalofríos leves, secreción nasal, sequedad de garganta y otros síntomas en pacientes resfriados. Pertenece al resfriado por viento y calor y se puede tratar con papilla de menta. El método es: picar 15 g de menta fresca, triturarla con 100 ml de agua y retorcer el jugo con una gasa. Ponga 50 gramos de arroz japónica en una olla, agregue agua para cocinar la papilla, agregue un poco de jugo de menta y azúcar una vez terminada la papilla y cocine nuevamente. Mezclar bien y comer. 2 veces al día, 1 bol cada vez. La enfermedad se curará. 15. Para tratar la traqueítis crónica después de un resfriado, utilice 4,5 gramos de efedra, 9 gramos de almendras, 24 gramos de yeso, 3 gramos de regaliz, dangshen, 9 gramos de acónito, 9 gramos de perilla, 30 gramos de raíz blanca, 30 gramos. de Houttuynia cordata, y 12 gramos de fangji, frotar las rodillas 18 gramos. Decoctar en agua y tomar. Esta receta se utiliza principalmente para tratar la bronquitis crónica secundaria a resfriados. 16. 2 cebollas verdes, 30 gramos de azúcar moreno, 15 gramos de jengibre, resfriados leves y resfriados, personas mayores con debilidad física. Corta la cebolla y el jengibre en trozos pequeños, agrega agua a la olla y cocina a fuego lento durante 10 minutos, luego agrega el azúcar moreno, bebe en caliente y luego tapa la cama para eliminar el sudor. Dos veces al día hasta que te recuperes. Esta receta se usa generalmente para pacientes con resfriados leves y resfriados y personas mayores con debilidad física que se recuperarán después de tomar el medicamento. Algunas personas necesitan tomarlo de 3 a 4 veces. 17. 15 gramos de frijoles mungo fríos, 3 rodajas de jengibre, 1 cebolla verde, 30 gramos de rodajas de rábano y 4 azufaifas. Agregue una cantidad adecuada de agua, cocine hasta que los frijoles mungo florezcan por completo y sude mientras estén calientes, lo que curará la enfermedad. Esta receta es apta para resfriados y resfriados. 18. Pueraria lobata 12 g, perilla 3 g, almendra 3 g, raíz de peonía blanca 3 g, Ligusticum chuanxiong 3 g, jengibre seco 2 g, regaliz 2 g. Decoctar en agua dos veces, mezclar la decocción uniformemente, tres veces al día. Esta receta tiene un muy buen efecto en las primeras etapas de la influenza. 19. 30 g de hojas de perilla, 30 g de jengibre, 15 g de azúcar moreno. Lavar y picar los dos primeros, ponerlos en una taza, añadir 200-300 ml de agua hirviendo, tapar y dejar en remojo durante 10-15 minutos, luego añadir azúcar moreno, mezclar bien y comer caliente. Indicaciones: resfriados, dolores de cabeza, fiebre acompañada de náuseas, vómitos, asma, intoxicación por pescado y camarones acompañada de los síntomas anteriores. 20. 50 gramos de frijol mungo, 15 gramos de azúcar de roca y 30 gramos de té verde. Triture los frijoles mungo, agregue azúcar de roca y té verde, viértalos en agua hirviendo, déjelos en remojo durante 15 minutos y luego reemplace el té con sopa. Este remedio es eficaz para prevenir y tratar los resfriados. 21. Para prevenir y tratar la influenza, agregue rábano, cebolla verde, rodajas de jengibre y azúcar moreno (dependiendo de la cantidad de personas que beban), agregue la cantidad adecuada de agua a hervir y beba una vez por la mañana y por la noche. Si el paciente no tiene fiebre se puede añadir una cantidad adecuada de vino blanco. Ésta es la única manera de prevenir la gripe. 22. Coloque un trozo de vinagre doméstico común y dos trozos de agua hervida fría en una botella limpia para su uso posterior. En las primeras etapas de un resfriado, coloque un tampón humedecido en vinagre en ambas fosas nasales y gírelo dentro de las fosas nasales o huela. (Puede estornudar varias veces en este momento) 23. El día que te resfríes, toma una botella de 10 gotas de agua y bébela con agua hirviendo para que todo el cuerpo sude ligeramente. Tome 1-2 pastillas de Buzhong Yiqi (1 pastilla cada vez) al día siguiente. (Especialmente indicado para personas mayores y tiene poco efecto sobre la gripe) 24. Las gotas de refresco nasal pueden prevenir y tratar la influenza. Los pacientes con gripe pueden recuperarse en 2 o 3 días después de las gotas de refresco nasal. Instilar 2-3 gotas en la nariz cada 3 horas. (Preparación de solución de agua con gas: 6 gramos de agua con gas, 100 ml de agua hervida fría) 25. Cuando se lave la cara todas las noches, use una toalla humedecida en agua caliente para frotar sus oídos y frótelos suavemente hacia arriba y hacia abajo 40 veces para prevenir y tratar los resfriados. 26. Tome 90 gramos de arroz glutinoso, 5-7 cebollas verdes y 5-7 rodajas de jengibre. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento.
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- ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio? 1. La forma correcta de perder peso: caminar rápido en el agua, psicóloga deportiva estadounidense Mary. Sanders le dio al deporte un nombre interesante: "Mud Surfing". Este método parece fácil de hacer, pero después de probarlo, descubrirás que se necesita mucho más esfuerzo para completar este ejercicio que el método de fitness habitual, porque la resistencia del cuerpo humano en el agua es de 12 a 15 veces mayor que en el aire. veces. Entonces, al hacer este ejercicio, trate de caminar rápidamente en el agua, lo que puede permitir que el cuerpo consuma más calorías. Tomemos como ejemplo a una mujer que pesa alrededor de 125 libras. Al hacer este ejercicio, su cuerpo puede consumir 17 kilocalorías por minuto. Este efecto significa que gastó 5. Después de caminar a una velocidad de 5 millas durante el mismo tiempo, el cuerpo consume el doble de calorías. 2. La forma correcta de perder peso: Calentar rápidamente antes del ejercicio. El proceso de calentamiento no se puede ignorar y debe realizarse rápida y bien. Investigadores de la Universidad de Nueva Jersey descubrieron que después de un breve calentamiento, los ciclistas estaban en un estado de alto estrés durante la primera mitad de la carrera, y después de 65,438+00 minutos de descanso en la segunda mitad, sus cuerpos se volvían más lentos para entrar. un estado competitivo. Las calorías consumidas en la primera mitad son 65.438+00% más que en la segunda mitad. Un calentamiento rápido antes del ejercicio puede maximizar la motivación del cuerpo y al mismo tiempo movilizar la grasa acumulada en el cuerpo para que pueda quemarse por completo durante el ejercicio posterior. Al mismo tiempo, investigadores de la Universidad de Nueva Jersey creen que el fenómeno anterior también ocurre durante el ejercicio aeróbico como caminar, trotar y nadar. 3. La forma correcta de adelgazar: Ciclismo antes de hacer entrenamiento con pesas en bicicleta. Esto permite movilizar completamente los músculos, tendones y articulaciones del cuerpo y evita lesiones innecesarias durante el posterior levantamiento de pesas. dijo Kelly, portavoz del Consejo Estadounidense sobre Ejercicio y Fitness. Calabrese dijo: "No lleva mucho tiempo andar en bicicleta, solo de 5 a 10 minutos. Es fácil hacerlo después de hacer ejercicio para acelerar los latidos del corazón y sudar un poco. Hemos demostrado mediante experimentos que hacer ese ejercicio antes de levantar pesas De hecho, permite que el cuerpo queme más grasa durante el levantamiento de pesas "4. La forma correcta de perder peso: bailar hip-hop, no creas que es solo una moda para los jóvenes, el baile hip-hop es una nueva forma de hacerlo. ejercicio. Dijo Dixie, experta en psicología deportiva de la Universidad de Texas. Stanford cree que, en comparación con los movimientos de la danza tradicional, los novedosos movimientos del hip-hop pueden hacer que los músculos de varias partes del cuerpo se muevan con mayor intensidad, consumiendo así más calorías, y pueden ser aceptados por personas de físico promedio. Entonces, ¿cuántas calorías más se consumen? Los investigadores descubrieron que una mujer de mediana edad que pesaba 130 libras, por ejemplo, consumía 7 calorías durante una hora de práctica de juego de pies de hip-hop. 1 kcal, mientras que caminar a 4 kilómetros por hora durante una hora consume 4 kcal. 8 kcal. Si planeas intentar perder peso bailando, te sugiero que elijas el hip-hop. El ejercicio constante es la mejor manera de perder peso, pero ¿cómo puede el ejercicio lograr los resultados que desea y reducir la grasa de la que desea deshacerse? El editor le ofrece 12 métodos correctos para perder peso proporcionados por entrenadores profesionales de pérdida de peso: 5. La forma correcta de perder peso: a algunas personas les preocupa que si hacen ejercicio por la mañana, tendrán sueño por la tarde. Los investigadores deportivos creen que hacer ejercicio por la mañana puede mantener el metabolismo del cuerpo a un nivel más alto y hacer que los estados mentales y fisiológicos sean más activos, ayudando así al cuerpo a quemar más grasa. dijo Kelly, portavoz del Consejo Estadounidense sobre Ejercicio y Fitness. Calabrese dijo: "Es un ciclo fisiológico normal que el cuerpo se sienta cansado con el tiempo, razón por la cual las personas a menudo no quieren hacer ningún ejercicio después de un día de trabajo. Aquí es cuando el cuerpo necesita estirarse y relajarse. Investigación ha descubierto que hacer ejercicio por la mañana sirve precisamente para ajustar el ciclo fisiológico del cuerpo y ralentizar el ritmo de la fatiga 6. La forma correcta de adelgazar: reponer energías antes del ejercicio, no hacer ejercicio con el estómago vacío y comer un plátano antes. ejercicio dijo: "El suplemento de energía puede garantizar la intensidad y el tiempo de ejercicio". Simplemente come alimentos bajos en calorías, como 1 taza de yogur, 1 fruta baja en azúcar o media barrita energética. "Consejos de salud: Las barritas energéticas son actualmente alimentos energéticos muy populares en el extranjero, especialmente adecuados para los aficionados al deporte que realizan entrenamientos a gran escala y ejercicio prolongado. En general, estos alimentos contienen un alto contenido de carbohidratos y otros nutrientes necesarios para el ejercicio. Antes de entrenar, Una suplementación adecuada durante y después del entrenamiento no solo puede hacer que el estómago sienta hambre, sino que también puede reponer rápidamente la energía perdida durante el ejercicio para satisfacer las necesidades del cuerpo durante el ejercicio. También puede mantener los niveles de azúcar en sangre durante el ejercicio, fortaleciendo así el cuerpo rápidamente. resistencia y capacidad de trabajo, alivia eficazmente la fatiga y mejora la conducción nerviosa durante el ejercicio. Las marcas de barras energéticas nacionales incluyen Prodenon, Combit, etc.
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Las investigaciones muestran que: el entrenamiento con carga de 1-5RM puede engrosar los músculos y desarrollar fuerza y velocidad; el entrenamiento con carga de 6-10RM puede hacer que los músculos se vuelvan más gruesos y aumentar la fuerza y la velocidad, pero el crecimiento de la resistencia no es obvio; las fibras musculares de 10-15RM no se engrosan significativamente; , pero se han mejorado la fuerza, la velocidad y la resistencia. Después del entrenamiento con carga de 30RM, el número de capilares musculares aumentó y la resistencia mejoró, pero la fuerza y la velocidad no aumentaron significativamente. Se puede ver que una carga de 5-10RM es adecuada para el entrenamiento de culturismo para aumentar la masa muscular. 2. Múltiples series: Simplemente haz 2 o 3 series cuando pienses en hacer ejercicio. De hecho, es una pérdida de tiempo y no desarrollarás músculos en absoluto. Debes reservar de 60 a 90 minutos para concentrarte en una parte determinada y hacer de 8 a 10 grupos de cada acción, para que los músculos puedan estimularse por completo y los músculos necesitarán más tiempo para recuperarse. Hasta que los músculos estén saturados, debes sentirte "saturado" por ti mismo. El estándar moderado es: dolor, hinchazón, entumecimiento, dureza, plenitud, distensión y la forma del músculo es obviamente gruesa. 3. Desplazamiento largo: Ya sea remando, press de banca o curling, primero debes bajar la mancuerna lo más bajo posible para permitir que los músculos se estiren por completo, y luego subirla lo más alto posible. Esta cláusula a veces se contradice con la "tensión continua", y la solución es pasar rápidamente al estado "bloqueado". Sin embargo, no niego el papel del medio entrenamiento pesado. 4. Velocidad lenta: levantarlo lentamente y luego bajarlo lentamente estimulará los músculos más profundamente. Especialmente al bajar las mancuernas, hay que controlar la velocidad y hacer ejercicios de concesión, para estimular plenamente los músculos. Muchas personas ignoran el ejercicio de retirada, incluso si levantan las mancuernas, las bajan rápidamente después de completar la tarea, desperdiciando una buena oportunidad para desarrollar músculo. 5. Alta densidad: "Densidad" se refiere al tiempo de descanso entre series, y los períodos de descanso de sólo 1 minuto o menos se denominan alta densidad. Para aumentar la masa muscular rápidamente es necesario descansar menos y estimular más los músculos. Los "múltiples grupos de números" también se basan en la "alta densidad". A la hora de hacer ejercicio debes concentrarte en entrenar como si estuvieras peleando y no pensar en nada más. 6. Consistencia de pensamientos y movimientos: El trabajo de los músculos está controlado por los nervios, que pueden movilizar más fibras musculares para participar en trabajos con alta concentración de atención. Al practicar un determinado movimiento, debes mantener conscientemente la coherencia de tus pensamientos y movimientos, es decir, debes pensar en qué músculos están trabajando al practicar. Por ejemplo, al practicar flexión vertical, debes bajar la cabeza y mirar tu brazo con los ojos para ver que los bíceps se van contrayendo lentamente. 7. Contracción máxima: esta es una regla importante que hace que las líneas musculares sean muy obvias. Requiere que cuando una acción alcance la posición más tensa de contracción muscular, mantenga el estado más tenso, haga ejercicios estáticos y luego regrese lentamente a la posición inicial de la acción. Mi método es contar del 1 al 6 cuando sientas que tus músculos están más tensos y luego bajarlos. 8. Tensión continua: Mantenga tenso todo el grupo de músculos, no permita que los músculos se relajen al principio o al final del movimiento (no esté en un estado "bloqueado") y consiga siempre el fracaso total. 9. Relajación entre series: Después de completar una serie de movimientos, estírate y relájate. Esto puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, ayudar a eliminar los desechos depositados en los músculos, acelerar la recuperación muscular y reponer rápidamente los nutrientes. 10. Ejercite más grupos de músculos grandes: ejercite más grupos de músculos grandes en el pecho, la espalda, la cintura, las caderas y las piernas. Esto no solo fortalecerá el cuerpo, sino que también promoverá el crecimiento de los músculos en otras partes del cuerpo. Para engrosar sus brazos, algunas personas solo entrenan los brazos pero no otras partes, lo que hará que los bíceps crezcan muy lentamente. Se recomienda organizar algunos ejercicios compuestos a gran escala con un gran volumen de ejercicio, como ejercicios de sentadillas intensas, que pueden promover el crecimiento de los músculos en todas las demás partes. Esto es extremadamente importante. Lamentablemente, al menos el 90% de las personas no le prestan suficiente atención para lograr los resultados deseados. Por lo tanto, en el plan de entrenamiento es necesario incluir más de cinco movimientos compuestos clásicos, como peso muerto, sentadillas, press de banca y flexiones. 11. Consuma proteínas después del entrenamiento: entre 30 y 90 minutos después del entrenamiento, la demanda de proteínas alcanza su punto máximo y la suplementación con proteínas es más efectiva en este momento.
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