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- ¿Cómo puedo perder peso? Si tienes una respuesta, por favor dila. Si tienes las siguientes características: obesidad en la parte inferior del cuerpo, músculos blandos, tendencia a tener flemas y edemas, comer menos pero no adelgazar, manos y pies fríos1, toma más baños o pediluvios (remojos de pies) al menos Tres veces por semana para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. 2. Nunca haga dieta a voluntad ni utilice métodos inadecuados para perder peso, como la "terapia de la manzana" y el "método de ayuno de siete días". Porque si las personas obesas quieren tener éxito, necesitan formas de perder peso y reponerse. 3. Beba bebidas calientes o té y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente. 4. Consuma algo de comida picante, como jengibre, pimienta, pimiento, ají, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal. 5. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Si es obeso, musculoso, propenso a sudar, está estreñido y tiene una presión arterial de 1, tome más baños o baños de pies al menos dos veces por semana para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. 2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso. 3. Beba más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia. "Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío. 4. Come más verduras y frutas. 5. Evite los alimentos fritos, grasosos y los dulces. . 6. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Cómo hacer ejercicio para bajar de peso Muchas personas dicen que el ejercicio hará ganar peso, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda ayudar a perder peso. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio. En primer lugar, evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hará que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no será eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales. En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico. El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y que no se interrumpe fácilmente. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc. Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse. El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p. m. Además, también puedes seguir haciendo ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para mover las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc. En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable. Entre los diversos ejercicios para bajar de peso, la natación es el ejercicio más recomendado para todos. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso. Las razones por las que la natación es beneficiosa para bajar de peso son: 1. La natación consume mucha energía. Esto se debe a que la resistencia del agua al nadar es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente. 2. Puede evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, debido a que las personas obesas pesan más, sus cuerpos (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tienen que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio, los hace propensos a la fatiga y reduce en gran medida su interés por el peso. ejercicios de pérdida y puede causar lesiones en las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso corporal de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas. 3. Disfruta del servicio de masajes naturales: Al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y además pueden embellecer la piel. En vista de las razones anteriores, las personas obesas realmente pueden utilizar la natación como su principal ejercicio para perder peso. Pero debes estar preparado antes de nadar y prestar atención a la seguridad para evitar accidentes. Saltar la cuerda para perder peso Algunos expertos extranjeros en fitness han elogiado especialmente el salto a la cuerda en los últimos años. Porque tiene muchas ventajas: 1. Simple.
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- ¿Cuáles son las enfermedades comunes de los erizos? ¿Qué debo hacer? Enfermedades comunes de los erizos A continuación se detallan algunas enfermedades comunes de los erizos y cómo mejorarlas. Tenga en cuenta que no soy veterinario y solo puedo ofrecer experiencia personal. Cuando su erizo parezca inusual, se recomienda consultar primero a un veterinario. La mejor forma de determinar el estado de salud de tu erizo es realizarle exámenes de rutina (bultos, lesiones, etc.). ) diariamente y esté atento a cualquier pérdida o aumento repentino de peso. 1. Estreñimiento Si su erizo está estreñido, intente colocarlo en agua tibia poco profunda (unos pocos centímetros de profundidad) para un alivio rápido. Luego, intente alimentarlo con calabaza enlatada (o calabaza cocida). La calabaza es muy eficaz para aliviar el estreñimiento. 2. Los síntomas de sensación de frío, falta de vida o tambaleo suelen deberse a que su erizo tiene demasiado frío. Calienta a tu erizo al instante. Coloque su erizo sobre una almohadilla térmica configurada en la temperatura más baja y colóquelo en ropa o envuélvalo en una toalla calentada por una secadora de ropa. Cuando su erizo esté lo suficientemente caliente, aumente la temperatura ambiente o asegúrese de que no haya corrientes de aire. Para probar el flujo de aire, encienda una cera y sosténgala sobre el borde de la jaula. ¿Qué pasa si se agita la cera con disprosio? Lo que significa que su jaula está colocada bajo un flujo de aire. También puede ser útil colocar un calentador en la jaula. 3. Piel seca La piel seca puede ser causada por ácaros, hongos o sarna en el erizo, problemas dietéticos o puede ser simplemente un problema estacional. Muchos erizos sufren de piel seca durante el invierno. Cuando estés seguro de que no hay ácaros, sarna ni hongos en el erizo, puedes poner unas gotas de aceite de vitamina E u otro jabón cuyo ingrediente principal sea avena en los hombros, espalda y nalgas del erizo, o agregar aceite de oliva. al agua al bañarse. Si sospecha que hay un problema dietético, intente agregar un pequeño suplemento del Eslabón Perdido (nombre de marca) a la dieta de su erizo todas las noches. Este producto contiene ácidos grasos omega. 4. Heces verdes Las heces verdes pueden deberse a diversas razones. El estrés, los cambios en la dieta o el agua potable, o las enfermedades pueden provocar deposiciones anormales. Si la caca de tu erizo se ha vuelto verde y recientemente has cambiado su dieta o lo has movido, espera uno o dos días y la caca debería volver a su color normal. Si su erizo no come ni bebe, o tiene heces blandas y verdes, busque asistencia veterinaria. 5. El crecimiento de lombrices es muy común. Los síntomas son escozor, rascado, descamaciones en la piel y orejas rotas. Los pies palmeados pueden causar enrojecimiento, dolor, ceguera, infecciones de oído y la muerte. Acude a un veterinario para tratar insectos, limpiar y desinfectar jaulas, rodillos, etc. Retire todos los objetos de madera (escondites, etc.) de la jaula, que son casi imposibles de esterilizar y esconderán las lombrices y sus huevos. Para determinar si un erizo tiene insectos palmeados, colóquelo sobre un paño negro y frote suavemente sus espinas. Luego, coloca el paño negro debajo de la luz y observa si esos puntos blancos se mueven. Si ves puntos blancos moviéndose, tu erizo tiene gusanos web. 6. El color amarillo (gordo) debajo de las axilas de los erizos obesos indica obesidad. Si este problema no se trata, también puede provocar una enfermedad del hígado graso muy grave e incluso mortal. Para ayudar a su erizo a recuperarse, puede reducir las grasas y las calorías en su dieta. Y anima a tu erizo a hacer ejercicio. Si no tienes rodillo, compra uno. 7. Puede haber muchas razones por las que se cae una espina. Las causas más comunes de descementado son los pies palmeados o la sarna. Si sospechas de ácaros o sarna, lleva a tu erizo al veterinario. Y tenga en cuenta que los erizos empezarán a arrancarse el pelo entre las 8 semanas y los 6 meses de edad. La extracción es cuando su erizo comienza a reemplazar sus espinas de bebé y luego sus espinas de adulto. La desacreditación suele durar 4 semanas seguidas. 8. Orejas rotas Las orejas rotas pueden ser causadas por ácaros, hongos o problemas dietéticos. Un veterinario debe diagnosticar si hay ácaros u hongos en el erizo. Una vez que estés seguro de que están libres de insectos y bacterias, puedes frotar un poco de aceite de coco o crema de vitamina E en las orejas de tu erizo para suavizarlas. Muchos propietarios también añaden MissingLink (la marca del suministro), aceite de hígado de bacalao o aceites esenciales espectrales (de marca) a su comida para erizos. Estos productos ayudan a aumentar los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 en los alimentos. 9. Cera de oídos Las orejas de un erizo deben verse suaves y redondas. Si tu erizo tiene "dedos" en las orejas, significa que tiene hongos en las orejas. Estas bacterias suelen transmitirse a los erizos a través de objetos de madera como esteras, periódicos, etc. ). Estas bacterias en forma de dedos que crecen en las orejas del erizo las devoran lentamente. Si no se trata, las orejas del erizo eventualmente serán devoradas. 10. Si tu erizo tiene líquido en los oídos, llévalo al veterinario. El líquido que sale de los oídos podría ser gusanos o una infección de oído. 11. Los ojos llorosos o con secreción acuosa pueden deberse a una infección bacteriana, alergias o lesiones. Muestre su erizo para recibir asistencia veterinaria. 12. Revisa el sangrado de las patas para ver si el erizo tiene las uñas rotas o se ha cortado las patas.
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