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Abra los pies de adelante hacia atrás (o de izquierda a derecha), sepárelos a la altura de los hombros, doble las rodillas y centre su peso entre las piernas. Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y doble los brazos hacia los lados. Evalúe visualmente las condiciones en la cancha. Arrancar la cancha de baloncesto, arrancar es una forma de cambiar de un estado estático a un estado en movimiento y obtener la velocidad de movimiento inicial. En la posición inicial, el pie trasero está adelantado o en la dirección del otro pie, y el pie delantero es corto y poderoso. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se inclina rápidamente hacia adelante o hacia los lados, balancea los brazos de forma coordinada y da pasos rápidamente en la dirección de la carrera. Los primeros dos o tres pasos deben ser cortos y continuos. La forma de aumentar la velocidad es cambiar la posición del jugador en el campo mientras corre. Hay tres tipos de carrera: carrera direccional, carrera lateral y carrera de velocidad variable. Una forma que tiene un atleta de cambiar repentinamente de dirección mientras corre. Si cambias de dirección hacia la izquierda, después de impulsarte del suelo con el pie derecho, tu pie derecho girará hacia la izquierda y continuará acelerando. Una carrera lateral es una forma que tiene un jugador de atrapar el balón o ganar posición mientras corre. A medida que el jugador corre hacia adelante, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante, la cabeza y la parte superior del cuerpo giran en la dirección del balón, observando los cambios en el campo. Correr a velocidad variable significa que los atletas utilizan velocidades cambiantes para correr activamente. Al acelerar, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y el antepié empuja el suelo hacia atrás con una fuerza corta y poderosa; al desacelerar, la parte superior del cuerpo se mantiene erguida y el antepié toca el suelo para aliviar el impulso y reducir la velocidad. El salto es una acción técnica para que los jugadores ganen altura y distancia en la cancha. Al despegar, hay despegues con una sola pierna y despegues con dos piernas, las extremidades superiores se balancean hacia arriba rápidamente y las extremidades inferiores empujan con fuerza el suelo al aterrizar, el antepié toca el suelo primero y las rodillas; están acolchados. Una parada repentina es una forma que tiene un jugador de frenar repentinamente en el campo. Los métodos de parada de emergencia más utilizados incluyen la parada de emergencia por escalón y la parada de emergencia por salto. Girar es un método de acción que cambia la posición y dirección de pie dando pasos y girando el cuerpo. Los giros se dividen en giros hacia adelante y giros hacia atrás. Antes de darte la vuelta, dobla ligeramente las rodillas, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y centra tu peso entre las piernas. Al girar, cambie su peso hacia el pie central y aterrice sobre la punta del pie en movimiento. Al mismo tiempo, el pie central pisa el suelo con el antepié como eje y la parte superior del cuerpo gira con el pie en movimiento, cambiando la dirección del cuerpo hacia adelante o hacia atrás. El deslizamiento es la forma principal en que los jugadores se mueven en defensa y se puede dividir en tres tipos: deslizamiento lateral, deslizamiento hacia adelante y deslizamiento hacia atrás. Deslícese hacia la izquierda, empuje el interior de la planta delantera del pie trasero, dé un paso con el pie izquierdo hacia el suelo y deslice el pie trasero muy cerca de su pie izquierdo. Mientras te mueves, abre los brazos y mantén las rodillas bajas y el centro de gravedad bajo. Cuando se mueva, mantenga el cuerpo firme y no salude. Los puntos técnicos en otras direcciones son similares, pero en la misma dirección. El paso de ataque es un paso repentino hacia adelante del defensor. Al dar un paso de ataque, el pie trasero toca el suelo y el pie delantero toca el suelo y da un paso rápido hacia adelante. El pie delantero del pie trasero toca el suelo para seguir. El pie trasero dobla las rodillas y mueve las rodillas. centro de gravedad hacia atrás y estira las manos del mismo lado de los pies. El método de práctica del juego de pies es la práctica del juego de pies en el baloncesto, que se centra principalmente en los ejercicios de correr, dar pasos, detenerse, saltar y detenerse, deslizarse, atacar y retirarse. 1. Correr en línea recta en el lugar designado en el campo. 2. Utilice la práctica de manos libres uno a uno en toda la cancha o en media cancha para escapar con velocidad. 3. Utilice la velocidad para deshacerse de los ejercicios de regate uno contra uno en toda la cancha o en media cancha. 4. Trote o corra a velocidad media y haga una pausa en cada paso. 5. Comience y deténgase rápidamente al driblar para atravesar al oponente. 6. Salta y detente para atrapar la pelota. 7. Ataque y defensa uno contra uno en media cancha, utilizando zancadas largas para detener el balón, tiros en salto o pases. 8. Ataque y defensa uno contra uno en la mitad, el jugador interior salta hacia la canasta, se detiene y gira para atacar. 9. Párese en una postura defensiva básica y siga los gestos con las manos u otras señales para deslizarse hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás. 10. Ejercicios individuales de ataque y defensa a mano alzada combinados con otros movimientos de pies. 11. Realice ejercicios uno contra uno ofensivos y defensivos con el balón en el Ejercicio 2. 12. Los jugadores se colocan en posición defensiva y toman medidas ofensivas observando las señales con las manos o escuchando el silbato. 13. Ataque y defensa uno a uno en la mitad de la cancha, el equipo ofensivo se deshace del balón y el equipo defensivo se acerca con pasos ofensivos. 14. Permanezca en el mismo lado y esté atento a las señales con las manos u otras señales para retirarse. 15. Continúe el ejercicio de retirada-ataque-retirada.
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Rábano: de sabor dulce, de naturaleza fresca, nutre la sangre, desintoxica y fortalece el bazo y el estómago. Las zanahorias son ricas en nutrientes como azúcar, grasas, aceites volátiles, vitamina A, vitamina B2, antocianinas, caroteno, calcio y hierro. Las zanahorias son un alimento desintoxicante eficaz. No sólo es rico en caroteno, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A y pectina. Después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la eliminación de iones de mercurio en el cuerpo. El rábano blanco, la zanahoria y el rábano también tienen los efectos anteriores. 3. Kelp: de sabor salado y de naturaleza fría, tiene los efectos de resolver las flemas, eliminar las flemas, aliviar el asma, desintoxicar y laxante. Las algas son ricas en ácido algínico, manitol, proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, caroteno, vitamina B, vitamina B2, vitamina C, niacina, yodo, calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes. Es especialmente rico en yodo. beneficioso para el cuerpo humano y puede usarse para tratar el bocio y las enfermedades causadas por la deficiencia de yodo. La proteína contiene 18 aminoácidos. Una vez que el cuerpo humano absorbe el yoduro de las algas marinas, puede acelerar la eliminación de lesiones y exudados inflamatorios, reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y promover la excreción de sustancias nocivas. Al mismo tiempo, las algas marinas también contienen una sustancia llamada polisacárido sulfatado, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo del cuerpo, manteniendo así el colesterol en la sangre normal. Hay un polvo blanco ligeramente dulce en la superficie de las algas, que es manitol con gran valor medicinal. Tiene un buen efecto diurético y puede tratar la intoxicación por medicamentos y el edema. Por lo tanto, las algas son un alimento desintoxicante ideal. Los hombres de mediana edad y ancianos deberían comer más algas para mantener la próstata y los riñones sanos. 4. Hongo negro: de sabor dulce, de naturaleza neutra y tiene efectos de desintoxicación, limpieza del estómago y hemostasia. El hongo negro es rico en carbohidratos, coloides, celulosa, glucosa, xilosa, lecitina, cefalina, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes. vegetarianos". El hongo negro es un tipo de goma vegetal con un fuerte poder de adsorción. Puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago. Por lo tanto, las personas que trabajan en ambientes polvorientos deben comer especialmente hongos negros. 5. Pepino: de sabor dulce, de naturaleza neutra y tiene efectos obvios de eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. El pepino es rico en proteínas, carbohidratos, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. También contiene propanol, ácido dicarboxílico, cucurbitacina, fibra fina y suave y otros ingredientes. comida desintoxicante rara. El pepino contiene ácido de pepino, que puede promover el metabolismo humano y excretar toxinas; el contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, que puede blanquear la piel, mantener la elasticidad de la piel e inhibir la formación de melanina. Además, el pepino también puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, lo que es muy beneficioso para los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor. Es fácil estar irritable y tener sed en verano. Si tienes dolor de garganta o mucha flema, comer pepinos puede ayudar a resolver la inflamación. 6. Melón amargo: Tiene un sabor dulce, amargo y suave. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene efectos desintoxicantes y de belleza. El melón amargo es rico en proteínas, azúcar, fibra cruda, vitamina C, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, calcio, niacina, fósforo y hierro. Hay una proteína en el melón amargo que tiene una evidente actividad anticancerígena, que puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico en el cuerpo, aumentar la actividad de las células inmunes y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Aunque el melón amargo tiene un sabor ligeramente amargo, tiene un regusto dulce. Los expertos sugieren que las mujeres deberían comer más melón amargo para facilitar el flujo menstrual. Lichi: De naturaleza y sabor dulce, ácido y cálido, tiene las funciones de fortalecer el bazo y el hígado, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, desintoxicar y detener la diarrea.
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