- Encuentra una historia sobre mamá y papá
- ¿La mochila escolar adelgazante suspendida es realmente adecuada para estudiantes de primaria?
- ¿Las botellas y vasos de vidrio que utilizamos habitualmente contienen plomo?
- Cómo perder peso rápidamente10 consejos dietéticos para adelgazar tu cuerpo Cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene una serie de biblias para perder peso, tales como: no comas fideos y carne, solo almuerza y dos comidas al día Para adelgazar lo conseguirás siempre y cuando no comas nada..., pero estos son los conceptos erróneos de muchas personas que hacen dieta. Quizás enseñarte a comer menos a ciegas o no comer ciertos alimentos a ciegas pueda hacerte perder peso en poco tiempo, pero el proceso de adelgazamiento también te hará "miserable", como la dieta de la manzana y el pollo hervido. Perder peso, ver manzanas y pollo definitivamente te provocará náuseas, y cuando vuelvas a tu dieta normal, tu peso se hinchará como un globo, ¡lo que sin duda no vale la pena ganar! Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para las personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente llevar a comer en exceso, diluir el jugo gástrico y afectar la digestión; si al final le gusta la comida oscura, secretamente aumentará su ingesta de alimentos; Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o una taza de agua hirviendo en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de plenitud temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente cuando mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
- ¿Las costillas tienen pelo?
- ¿Cuáles son los requisitos para manipular cables?
- ¿Qué hacer si tienes resfriado y secreción nasal? 8 trucos para un tratamiento eficaz
- medicamentos para la desintoxicación
- Nuestra casa está en el primer piso. ¿Por qué hay arañas? ¿Qué comen? ¿Cómo sobreviven?
- ¿Cuáles son las atracciones turísticas en Jieyang? ¿Cuáles son las características del condado de Jiexi? ¡Preséntalo!
- ¿Cómo reducir la pérdida de grasa entre las mejillas?
- ¿Cómo hacer una rinoplastia? ¿Cuántos métodos existen?
- Palabras despectivas para describir a los lobos
- ¿Cuál es el trabajo de una enfermera de quirófano?
- ¿Cómo puedo reponer esperma? ¿Alguien sabe cómo hacerlo delicioso y qué funciona?
- ¿Cómo brindar tratamiento nutricional a los pacientes con glomerulonefritis aguda?
- ¿Cómo hacer ejercicio para reducir la grasa alrededor de las rodillas?
- Recomiende varias películas extranjeras clásicas.
- ¿Es confiable el puesto de servicio al cliente en Chengdu Deshengtang Pharmaceutical Co., Ltd.?
- Lo que quiero preguntar es cómo ganar dinero abriendo un hotel de 100 a 200 personas en la ciudad y cómo volverse popular.
- ¿Cuál es el flujo de trabajo diario de una enfermera?
- Diez cosas que hago durante el Festival de Primavera.
- ¿Cómo tratar las paperas?
- No importa cómo lo comas, es el color de la primavera.
- ¿Existe algún plan de renovación para el mercado occidental del Puente del Lago Oeste de Huizhou?
- Qué hacer si estás resfriado y derramas lágrimas
- Cómo abrir la oficina del manicomio en Horror House 6
- ¡A mi amigo le diagnosticaron cáncer de pulmón! Acabo de cumplir 30 y es terrible. ¿Hay algún signo de cáncer de pulmón?
- Siento que la piña es corrosiva. Siento que mi lengua se está despegando después de comerla.
- ¿Qué centro de masajes en Huicheng, Huizhou, es adecuado para mujeres?
- La "conversación encriptada" entre la matrona y la enfermera, si la entiendes de antemano, no harás una broma durante el parto
- ¿Cómo pueden ayudarse los roncadores?
- Cómo comer repollo para curar el estreñimiento
- Uso de lupa quirúrgica
- ¿Qué opinas de Wei Li en "Super Brain"?
- ¿Cómo trata el ajo la rinitis?
- La educación y la publicidad antidrogas son urgentes
- Mi dedo índice está hinchado.
- ¿Por qué me duelen los pulmones cuando fumo?
- Lista de materiales utilizados en tatuajes pintados a mano
- Quiero perder peso
- Tengo 49 años. ¿Cuál es la razón por la que no he tenido mi período en los últimos dos meses?
- Mi tortuga está enferma. Tiene dos grandes ampollas hinchadas en sus patas traseras y suciedad amarilla que no se puede limpiar. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo solucionarlo?
- Me rompí la mitad del diente frontal. ¿Es mejor rellenar o insertar? ¿Se puede utilizar después de reparación o incrustación? ¿Cuánto durará? ¿Cuánto cuesta?
- ¿Cómo protegen los pacientes con glomerulonefritis crónica sus riñones mediante su dieta de primavera?
- ¿Dónde quiero aprender maquillaje? ¿Cuál quiero aprender?
- Quiero encontrar un sitio web sobre salud para presentar algunos conocimientos sobre salud y métodos de ejercicio.
- ¿Qué prueban los farmacéuticos en la práctica?
- ¡Urgente! Ejemplo de producción de Arcview
- 10¿Cuáles son los tipos de guía espiritual?
- ¿Qué gránulos bebes cuando estás resfriado?
- Quiero saber: Cómo tomar el autobús desde la Universidad Jinggangshan hasta el Hospital de Medicina Tradicional China en la ciudad de Ji'an
- Me gradué de la escuela secundaria. ¿Puedo probar el Light Master?
- ¿Cómo saber rápidamente si estás embarazada?
- Aplaude en una oración
- ¿Cuáles son los sectores industriales para las acciones por industria?
- Hay sangre en mi orina. Tras el examen, se encontró que había un cuerpo extraño en la uretra renal derecha. Los médicos sospecharon un tumor pero no tuvieron un diagnóstico definitivo.
- Mis dientes son blancos y uniformes, pero sobresalen un poco. ¿Es efectivo corregirlos?
- Creo que, para perder peso, ¿qué más puedo hacer además del soporte abdominal?
- ¿Qué te pasó después de que te quitaste los frenillos?
- Mi ensayo de deseo tiene 500 palabras
- Mi futura carrera como escritora es en tercer grado.
- Cómo establecer normas de seguridad para operaciones de rectificado mecánico por vibración
- ¿Cómo hacer deliciosos los gajos de carne fritos?
- ¿Puedo curar el síndrome del ojo seco?
- ¿Qué medicamento debo tomar para la enteritis aguda y crónica? Indicaciones de prescripción de enteritis aguda: enteritis aguda, disentería bacilar, tifoidea entérica, catarro gastrointestinal, etc. Los síntomas son: fiebre, diarrea, distensión y dolor abdominal, pérdida de apetito, opresión en el pecho, boca seca y sed, lengua roja con saburra amarilla y pulso rápido. El nombre de la receta para la enteritis aguda: Decocción Qinlian Historial médico: Liu, hombre, 23 años, tenía dieta irregular, diarrea repentina, opresión en el pecho, boca seca y sed, asma y sudoración, lengua roja con saburra amarilla y rápida. legumbres. Tomar ácido fluoroperico y berberina durante 3 días no tuvo ningún efecto evidente. En caso de enteritis aguda, administre la decocción Qinlian Changqing. Receta: 65,438±00 gramos cada uno de Scutellaria baicalensis, Pueraria lobata, Costus costus y Patchouli, 3 gramos cada uno de Coptis chinensis y Zhigancao. Uso: Decoctar en agua dos veces, mezclar la decocción uniformemente y tomarla en dos porciones. Eficacia: limpiar los intestinos y detener la diarrea, tratando tanto los síntomas como las causas fundamentales. Indicaciones: enteritis aguda, disentería bacilar, tifoidea entérica, resfriado gastrointestinal, etc. Los síntomas son: fiebre, diarrea, distensión y dolor abdominal, pérdida de apetito, opresión en el pecho, boca seca y sed, lengua roja con saburra amarilla y pulso rápido. Eficacia: Esta prescripción tiene un buen efecto en la enteritis aguda. Por lo general, tarda 2 días en hacer efecto y se cura clínicamente en 3-4 días. Nota: Para la diarrea leve, puede agregar más azúcar y agua salada mientras toma esta receta. Si tiene fiebre alta persistente y diarrea intensa, vaya al hospital de inmediato. En algunas diarreas agudas (como la diarrea del viajero, comúnmente conocida como "aclimatación") sin calor evidente, es apropiado utilizar las píldoras Chunyang Zhengqi. Esta prescripción está contraindicada en la diarrea crónica causada por la constitución de Xu Ruohan. ¿Cuáles son los principios de tratamiento de la enteritis crónica? (1) Descanse lo suficiente, coma alimentos de fácil digestión y evite los alimentos fritos e irritantes. (2) Combinado con fármacos antidiarreicos, se pueden administrar de 1 a 2 g de subcarbonato de bismuto, 3 veces al día; 4 ml de tintura compuesta de alcanfor, 3 veces al día. (3) El agente antiespasmódico puede ser 0,3 ~ 0,6 mg de atropina tres veces al día; Prubencina 15 mg tres veces al día. (4) Los antibióticos se seleccionan según el cultivo bacteriano y las pruebas de susceptibilidad a los medicamentos, pero la afección dura más. También se puede utilizar una solución de berberina al 3% o 200 ml de infusión de ajo de 5 a 10 g y un enema de retención una vez al día, con un tratamiento de 10 a 20 días. Otros tratamientos son los mismos que para la enteritis aguda. (5) Los pacientes con diarrea psicógena pueden utilizar 10 mg de Reconin, 3 veces al día; de 15 a 30 mg de fenobarbital, 3 veces al día. ¿Cuáles son los medicamentos más utilizados para la enteritis crónica? (1) Antiinflamatorio y analgésico: para infecciones bacterianas, además de antibióticos eficaces para el cultivo bacteriano, se pueden utilizar 0,3 g de berberina, 3 veces al día; 3 veces. Si hay fiebre, deshidratación o shock, se pueden utilizar antibióticos adecuadamente y, si es necesario, infusión o inhalación de oxígeno. (2) Antiespasmódico y analgésico: atropina 0,5 ~ 1 mg, o 645-2, 5 ~ 10 mg, inyección intramuscular o 1,5 ~ 30 mg de prubencina, tres veces al día; (3) Los medicamentos antidiarreicos pueden ser de 1 a 2 g de subcarbonato de bismuto, tres veces al día; 4 mg de tintura compuesta de alcanfor, tres veces al día. (4) Los pacientes con diarrea psicógena pueden tomar 10 mg de Liquanning tres veces al día o 1 comprimido de Ambien dos veces al día; (5) Medicina tradicional china: ① Para la deficiencia del bazo y la diarrea, se pueden administrar píldoras Buzhong Yiqi o píldoras Ginseng Jianpi. ②Para la deficiencia de yang del riñón y la diarrea, tome las píldoras Fugui Bawei o las píldoras Fuzi Lizhong. ③ Para la diarrea debida a deficiencia de qi del hígado y del bazo, dé Fangyao o Xiaoyao Wan, la receta esencial para la diarrea dolorosa. ¿Cómo identifica la medicina china la enteritis crónica? No existe un nombre para la enteritis crónica en la medicina tradicional china, pero según sus características clínicas pertenece a las categorías de dolor abdominal crónico y diarrea crónica. Su patogénesis puede observarse como debilidad del bazo y del estómago, deficiencia de yang del riñón, falta de armonía del hígado y del bazo y estasis sanguínea que bloquea las colaterales intestinales. La enfermedad se localiza en el bazo y el estómago, que está estrechamente relacionado con el hígado y los riñones. Sus propiedades patológicas incluyen deficiencia en origen y exceso en exceso, y mezcla de deficiencia y exceso. La deficiencia del qi del bazo, el estómago, el hígado y los riñones, complementada con una disfunción gastrointestinal, conduce a cambios patológicos como trastornos del qi y de la sangre, desequilibrio de las vísceras, desequilibrio del yin y el yang, etc. Sus características clínicas son turbidez clara y turbidez disminuida, y diarrea en el intestino grueso. (1) Debilidad del bazo y del estómago causada por una enfermedad prolongada o frío-humedad estancada en el quemador medio. El bazo es tierra media, le gusta la sequedad y odia la humedad, y su principal transporte es el ascendente. El estómago es una víscera a la que le gusta la humedad y odia la sequedad. Es el principal responsable de la absorción y principalmente del descenso. Los dos se complementan y pueden absorber y transportar granos de agua. En la actualidad, el bazo y el estómago están débiles, claros y turbios no están consolidados, y el ascenso y el descenso no están en armonía, lo que resulta en un desequilibrio del qi, humedad del agua, granos estancados, humedad e intestinos turbios, lo que conduce a la aparición de enfermedades. (2) La deficiencia de yang del riñón y la insuficiencia renal son la base congénita y también son los órganos de fuego de Mingmen. Gobiernan el Yang Qi y tienen la función de calentar el Qi y promover el Qi, la sangre y los órganos internos. Un yang de riñón insuficiente conduce a una falla del qi saludable, y el yang del bazo no puede ser calentado por el yang, lo que resulta en una deficiencia del yang del bazo y del riñón, acumulación de yin y frío, estómago inestable, depresión del qi medio, transporte y transformación inexactos, diarrea sin fin. , y un dolor interminable, que lleva a esta enfermedad. ¿Cómo entiende la medicina china la patogénesis de la enteritis crónica? (1) Causa: La causa de esta enfermedad es principalmente la disfunción del bazo, el hígado y los riñones causada por una dieta inadecuada, trastornos emocionales y relaciones sexuales excesivas. Se adquieren el bazo y el estómago. El bazo gobierna el transporte y transformación del agua sutil y de los granos, y el estómago gobierna la recepción de agua y granos. Es el mar de agua y granos. Cuando el hígado gobierna la dispersión, la dispersión del qi es beneficiosa para el ascenso y descenso del qi del bazo y del estómago.
- ¿Qué debo hacer si mis uñas tienen capas? ¿Cómo cuidar tus uñas?
- Cómo operar todo el proceso de venta en el sitio Tik Tok
- Fue difícil tirar y había un poco de sangre cuando me limpié el trasero. ¿Qué debo hacer?
- ¡Urgente! ! ! ¿Se pueden reparar las manchas de desgaste epitelial de la córnea con Beifusu y colirios antiinflamatorios durante aproximadamente medio año?
- El gran bulto del tendón entre el cuello y el hombro es significativamente más alto en el lado izquierdo que en el derecho. ¿Qué pasó? ¿Qué hacemos? Tengo 22 años y tengo espondilosis cervical.
- ¿Cómo curar la frigidez?
- Domina estos tres consejos y podrás ponerte en buena forma incluso mientras bebes.
- ¡Me desperté por la mañana con un olor amargo, arcadas y me sentí muy angustiado! ¿Cuál es la causa y cómo tratarla?
- ¿Cómo pescar?
- Diseño de decoración estilo Chengdu Diseño de decoración Tianjin Dingxin Wenbo estilo solárium
- La forma correcta de hacer el ejercicio del elevador del ano
- ¿Cuáles son los poemas antiguos que describen a Xia?
- ¿Es necesario registrarse para las bolsas de baño de pies de medicina tradicional china de Pinduoduo?
- ¿Cómo bajarse en el área de servicio de Huilai y tomar un autobús a la ciudad de Qianzhan?
- ¿Dónde puedo encontrar medicamentos desintoxicantes? ¿Qué medicamentos desintoxicantes son eficaces? ¿Es mejor ir a un centro de desintoxicación o desintoxicarse en casa? ¿Cuáles son los medicamentos desintoxicantes para desintoxicarse en casa?
- Si las amígdalas están inflamadas e hinchadas, ¿qué medicamento antiinflamatorio puede curar la tos?
- ¿Cómo deshacerse de las feas pecas?
- Oftalmología de Zhanping
- ¿Las inyecciones de belleza tienen algún efecto secundario?
- ¿Qué tal Panzhihua Shijitang Pharmaceutical Chain Co., Ltd.?
- ¿Cómo puedo reducir el tamaño de mis hombros?
- Cómo apilar cajas de almacenamiento
- Cartas de recomendación para enfermeras recién graduadas
- Cómo utilizar la medicina china para eliminar las marcas de acné
- El precio máximo de compra de edificios residenciales en el lago Xinglong, Chengdu, es de 9.000 por metro cuadrado y no se permite la reventa en un plazo de 5 años.
- Para aquellos que conocen la medicina china o las plantas, echemos un vistazo a ¿qué es esto? ¿Qué hace?
- ¿Por qué el teléfono se vuelve fluido después de apagarlo y reiniciarlo?
- Conocí a una joven en un sitio de citas y ella fue muy abierta. Ella me invitó a quedar. ¿Puedo ir?
- ¿Cómo combinar el vestido y el peinado de una niña de 12 años para ponerla más a la moda?
- ¿Puedo seguir recibiendo tratamiento de ortodoncia si tengo 21 años? Es solo una pastilla, ¿cuánto cuesta?
- ¿Cuáles son los horarios y tarifas de los autobuses de Zhaoyuan a Yantai y Weifang respectivamente?
- ¿Cómo utilizar los alimentos para blanquear y eliminar las pecas? ¿Cuáles son las recomendaciones alimentarias más efectivas?
- Tutorial sobre cómo despertar un árbol de Navidad con imágenes
- ¿Qué autobús debo tomar desde el Hospital Oncológico de Harbin hasta Huashan Road y Changjiang Road Xilong?
- Me gustaría preguntar ¿para qué se utilizan estas medicinas tradicionales chinas?
- ¿Cuánto cuesta cambiar la talla de un anillo?
- ¿Cuánto cuesta levantar los pómulos? ¿Será caro?
- ¿No puedo pasar mi tarjeta de seguro médico para vacunarme en Chengdu?
- Soy una chica y acabo de terminar la maestría en otorrinolaringología. Me gustaría un consejo.
- ¿Cuáles son los remedios dietéticos para la urticaria crónica?
- ¿Por qué mi potos huele a medicina china cuando florece?
- Buscando urgentemente una traducción, la lectura de texto b2u3_passage_1 y 2 de la edición College English 2 de la Universidad de Zhejiang recientemente compilada, es decir, lectura después de clase.
- ¿Cuál es la última línea del nuevo poema?
- Imaginación, asociación y escritura descriptiva 100
- Quiero que me abran los ojos para una cantoplastia y una cirugía de doble párpado en el Hospital Baoding No. 252. ¿Cuánto costará? ¿Cuánto tiempo tardará en mojarse?
- ¿Los estándares profesionales para los farmacéuticos en ejercicio son parte de las regulaciones departamentales?
- Cómo guiar a los niños para que vean relojes de hipermetropía
- ¿Cómo blanquea y adelgaza Qi Wei?
- ¿Qué significa tomar fotografías de habitaciones privadas?
- Quiero comprobar la autenticidad del medicamento Z22024983. ¡Gracias y por favor házmelo saber! ! !
- ¿Qué debo hacer si tengo callos en las manos?
- ¿Cómo crecer más alto? (un enfoque práctico)
- Cómo pulir un botiquín chino
- Si quieres montar una granja de cerdos, ¿qué técnicas de cría necesitas dominar?
- ¿Cómo tratar eficazmente la neumonía de las tortugas?
- Estoy a punto de hacer trampa y la tentación de robar comida es grande, pero mi corazón y mi moral están entrelazados...
- ¿Cómo restaurar la miopía?
- ¿Cuál es la mejor medicina para los resfriados?
- ¡Urgente! ¿Cómo drenar el líquido abdominal después de una cirugía de cáncer de hígado?
- Revelando la única persona en la historia que se atrevió a interferir con la privacidad de Tang Taizong
- Palabras del paisaje de Jiangxi
- ¿Qué debo hacer si me pican las manos al tocar el cemento?
- ¿Cuáles son los cuatro niveles de reactivos químicos producidos en mi país?
- ¿Cómo flota el terrorífico amanecer por la pelvis?
- ¿Cómo exponer la estafa de marketing de esta tienda clandestina?
- ¿Qué ganó Zheng Jun con sus diez años de meditación?
- Soy del distrito de Lanshan, Linyi. ¿Cómo llegar a la isla Tianma en el condado de Ju?
- Criar a la madre biológica
- ¿Cómo perder peso más rápido? El efecto es bueno, puedo perder 10 kilogramos en un mes. Debes prestar atención a tres puntos a la hora de perder peso: 1. Es el control de las calorías totales, lo que requiere que la ingesta de calorías sea inferior a la ingesta de calorías. 2. Es para controlar la producción de azúcar en sangre. Debes saber que si el índice glucémico por unidad de tiempo es demasiado alto, el exceso de azúcar en la sangre se convertirá en grasa bajo la regulación de la insulina. Así que evite los alimentos con un índice glucémico alto. 3. Es el metabolismo de las grasas. La dieta y la pérdida de grasa se logran consumiendo energía. La grasa en sí no se puede utilizar directamente como fuente de energía, sino que debe utilizarse en forma de ácidos grasos. Esto implica un elemento muy importante: la L-carnitina. ser consumido. El ejercicio es el eslabón más crítico en el metabolismo de las grasas. El tipo de ejercicio más conocido es el ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio se caracteriza por una intensidad baja a media pero de larga duración, normalmente no menos de 30 minutos. La frecuencia cardíaca se controla en (220-edad)* 65%-85%. No hay límite para el tipo de ejercicio. Puedes caminar rápidamente, trotar, saltar la cuerda, etc. En general, es una dieta razonable + ejercicio saludable + perseverancia. Proporcione algunos métodos respectivamente y elija según su propia situación. Las recomendaciones de papillas para adelgazar más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 150 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche. 3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de maicena, cocínela en papilla y tómela como desee. Ensalada de frutas simple 4. Ensalada de frutas simple [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras de otoño [Método]: 1. Pelar, descorazonar y lavar las manzanas y las peras de otoño, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y podrá comer algunos alimentos comunes que van adelgazando. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. 11. El limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. 12. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. 13. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo. 14. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo. 15. Los frijoles adzuki son un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación. 16. El ajo puede inhibir la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas 18. El hongo negro es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas). agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer. 19. Té de hojas de loto Utilice de 50 a 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de hojas de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente el peso. 20. La carne de codorniz es un alimento con alto contenido en proteínas, bajo en grasas, multivitaminas y bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar. Buenos hábitos de vida: 1.
- ¿Cómo perder peso en la barriga?
- ¿Cuál es mejor, la acupresión o los estiramientos?
- ¿Cómo deshacerse de las pecas en la cara? Tratamiento farmacológico: la vitamina C oral se puede utilizar como fármaco auxiliar, 0,2 ~ 0,4 g una vez, 3 veces al día o vitamina E, 1-50 mg, 1, 3 veces al día, durante varios meses; . Para la medicina patentada china, puede elegir las píldoras Liuwei Dihuang para nutrir el yin y nutrir los riñones. 1 pastilla de miel, 1 tableta, 1 cápsula, 8 cápsulas, 1 cápsula, 1 cápsula, dos veces al día, tiene un efecto determinado. En los últimos años, la aplicación de láser de dióxido de carbono o congelación de nitrógeno líquido para tratar las pecas también ha conseguido buenos resultados, pero sólo en las pecas superficiales. Vida diaria: Manténgase alejado de las luces y evite la luz solar directa en la cara. Use un sombrero o sombrilla cuando salga, o aplique protector solar en las áreas expuestas. Muele medio tomate hasta obtener una pasta, agrega dos gotas de glicerina, ponlo en el refrigerador y aplícalo en tu cara una vez al día para dejar que las pecas desaparezcan naturalmente por un período de tiempo ~. ! ¡Lo probé y funciona bien ~! ! Coma más frutas y verduras que contengan vitamina C, vaya regularmente a salones de belleza para eliminar las pecas, siga un estilo de vida regular, acuéstese y levántese temprano, mantenga la piel seca al eliminar las pecas, elija cosméticos como lociones o pasta de almendras para hidrata tu piel y evita la exposición a la luz y al sol en verano. Haz una mascarilla facial casera; tritura la Poria cocos; mézclala con miel y aplícala todas las noches. Molienda de Chou Negro: Aplíquelo con una mezcla de clara de huevo por la noche y lávelo temprano. Aplique crema de hidroquinona al 3% o peróxido de hidrógeno externamente, que puede ser efectivo temporalmente o aplique ácido láctico al 3% una vez al día. También puede pedirle a un médico profesional que use aproximadamente un 60% de ácido tricloroacético para el peeling químico, y también hay algunas cremas para pecas que se venden en el extranjero. Además del tratamiento farmacológico externo mencionado anteriormente, también se pueden utilizar para el tratamiento la congelación por pulverización de nitrógeno líquido a corto plazo y preparaciones externas de la medicina tradicional china. Sin embargo, los efectos de los tratamientos anteriores suelen ser inestables. También puedes probar las siguientes maneras: 1. Tomar una tableta de vitamina C y vitamina E todos los días puede lograr el efecto de eliminar las pecas. 2. Aplica piel de berenjena limpia en tu rostro. Después de un tiempo, las pequeñas manchas se volverán menos notorias. 3. Beber una taza de jugo de tomate o tomates comunes todos los días tiene un buen efecto en la prevención de las pecas. Debido a que los tomates son ricos en glutatión, el glutatión puede inhibir la melanina, haciendo desaparecer la hipopigmentación tranquila. 4. Cuando te laves la cara, agrega 1-2 cucharadas de vinagre al agua para reducir la pigmentación. 5. Exprima el rábano fresco en jugo, tome de 10 a 30 ml, aplíquelo después de lavarse la cara todas las mañanas y noches, déjelo secar y luego lávelo. Además, beber una taza de zanahorias todos los días puede blanquear tu piel. 6. Revuelva el jugo de limón, agregue agua azucarada y beba. Los limones contienen mucha vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc. Beber jugo de limón con regularidad no solo puede blanquear la piel, sino también precipitar la melanina, logrando así el efecto de eliminar las pecas. Tritura la papaya y la leche con una licuadora, aplícala en tu rostro y lávala en unos 20 minutos. ¡Si lo practicas durante una semana, verás excelentes resultados! Sin embargo, me gustaría agregar que los alimentos naturales pueden eliminar las pecas fácilmente. Todo el mundo espera tener un rostro sonrosado y brillante, porque no sólo da a las personas una sensación de belleza, sino que también las hace felices y es buena para la salud física y mental. Sin embargo, algunas personas tienen muchas pecas marrones en la cara y este fenómeno es más común en mujeres que en hombres. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de eliminarlo? Entre los alimentos naturales, existen muchos tipos de alimentos que tienen el efecto de cuidar la piel y eliminar las pecas. Este artículo presenta varios tratamientos dietéticos eficaces clínicamente probados. Jugo de tomate: Beber 1 taza de jugo de tomate todos los días o comer tomates con regularidad tiene un buen efecto en la prevención de las pecas. Debido a que los tomates son ricos en vitamina C, se les conoce como el "depósito de vitamina C". La vitamina C puede inhibir la actividad de la tirosinasa en la piel y reducir eficazmente la formación de melanina, haciendo que la piel se vuelva blanca, sensible y desaparezcan las manchas oscuras. Gachas de pepino: Tomar 100 g de arroz, 300 g de pepino fresco, 2 g de sal refinada y 10 g de jengibre. Lavar el pepino, pelarlo y cortarlo en rodajas finas. Lavar el arroz y machacar el jengibre. Agregue unos 1000 ml de agua a la olla, póngala al fuego, agregue el arroz y el jengibre, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que el arroz esté blando, luego agregue rodajas de pepino, cocine hasta que la sopa esté espesa. y sazonar con sal refinada. Usar ropa abrigada dos veces al día puede hidratar la piel, eliminar las pecas y perder peso. La investigación científica moderna muestra que el pepino es rico en sal de potasio y cierta cantidad de caroteno, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, azúcar, proteínas, mostaza, fósforo, hierro y otros nutrientes. El consumo regular de papilla de pepino puede eliminar las pecas y blanquear la piel. Jugo de limón: Revuelva el jugo de limón y agregue azúcar de roca y beba. Los limones son ricos en vitamina C. El contenido de vitamina C en 100 gramos de jugo de limón puede alcanzar hasta 50 mg. Además, también contiene calcio, fósforo, hierro y vitamina B. Beber jugo de limón con regularidad no solo puede blanquear la piel, prevenir el envejecimiento de los vasos sanguíneos de la piel, eliminar las manchas de pigmentación facial, sino también prevenir la arteriosclerosis. Sopa de hongos negros y dátiles rojos: Tomar 30 gramos de hongos negros y 20 dátiles rojos. Lavar los hongos, quitarles las semillas a los dátiles rojos, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar durante media hora aproximadamente. Una vez al día después del desayuno y la cena.
- ¿Qué sopa hacer durante la temporada de pánico?
- ¿Puede el masaje hacerte más joven? ¿Qué puntos de acupuntura se pueden masajear para lograr belleza?
- ¿Necesitas la receta de pato asado? Gracias a todos.
- ¿Qué sucede cuando hay menos loquios y de repente hay más loquios?
- El mejor remedio para el miedo al embarazo
- ¿Qué debo hacer si el botón indicador de encendido del pediluvio no funciona?
- Clasificación de fármacos antitumorales malignos
- ¿Qué tan rápido alcanza el nivel de investigación en Monster Hunter World el nivel de estrella?
- Me gradué de la universidad y me instalé en Fuzhou. Se fue un año después, pero el registro y los archivos de su hogar permanecieron en Fuzhou. Ahora estoy trabajando en Shenzhen y quiero trasladar mi residencia permanente registrada a Shenzhen.
- Cómo hacer que la hiedra crezca rápidamente
- ¿Es fácil de usar el champú Fuqingfang?
- El secreto de la optimización de la memoria del teléfono móvil
- Me duele la articulación del codo desde hace más de un mes.
- Adora a Buda, pierde peso y mantente en forma.
- Solicita urgentemente el manual de instrucciones de Parálisis Facial Tou Bao Dan.
- Cómo conservar la pimienta Shanhu fresca Cómo conservar la pimienta Shanhu fresca
- ¿Puedo beber alcohol un mes después de la extracción del diente?
- ¿La terapia de masaje tiene algún efecto secundario en el cuerpo?
- ¿Cómo hacer que la gelatina de piel de burro sepa mejor?
- ¿Por qué tus labios son finos? ¿Por qué tus labios son tan finos?
- ¿Cómo hacer pan en el horno? La forma más sencilla.
- Se firmaron dos grandes proyectos en Nan'an con una inversión total de 8 mil millones de yuanes
- ¿Qué debo hacer si tengo más de un hipo?
- Ilustración plegable-¿Cómo diseñar una mesa plegable?
- ¿Qué significa agarrar a Moutai Corgi?
- ¿Puede el golpear realmente desarrollar la autodisciplina?
- Los pulverizadores manuales se utilizan ampliamente en equipos industriales en general. ¿Para qué sirven los pulverizadores manuales de mochila?
- ¿Cómo hacer una gelatina deliciosa, no grasosa y sedosa?
- Ranking de hospitales de urología de Chengdu
- Cómo adelgazar las uñas
- ¡Buscamos urgentemente literatura en inglés sobre artículos sobre subcontratación de servicios! ! ! Son unas 8.000 palabras en inglés, preferiblemente con traducción.
Solicitud urgente!
- Mis obras revolucionarias favoritas de cine y televisión
- Hay un olor en la habitación. Pon algo ahí para noquearlo.
- ¿Por qué se pela la piel de las yemas de los dedos?
- ¿La educación en medicina tradicional china de Xuanhu es real o falsa?
- ¿Cómo perder peso jugando al bádminton?
- El bebé tiene 162 días. Hace unos días la boca de mi bebé estaba blanca. El médico dijo que era aftas y le pedí que me aplicara nistatina en agua salada. La capa blanca desapareció después de aplicarla.
- ¿Cómo dominar el uso de edulcorantes de frutas?
- El tema farmacéutico 2 contiene muchos puntos de conocimiento sobre la identificación de la medicina tradicional china. ¿Memorizas todo? Todavía leo libros y respondo preguntas. Tengo mala memoria. Leer un libro una vez significa no leerlo en absoluto.
- Fobia al dentista
- ¿Cómo describir las perlas de agua?
- ¿Es esto artritis reumatoide o síndrome de Sjogren?
- ¿Cómo determinar si la diabetes es tipo 1 o tipo 2?
- ¿Cómo entender el dicho de Sanmao de que si lees más, tu apariencia cambiará naturalmente?
- ¿Qué hay de malo en matar ácaros y que las abejas no salgan volando del nido?
- Cartel de reclutamiento de la Asociación de Fotografía-Folleto de reclutamiento de la Asociación Escolar
- ¿Cómo reembolsa Alipay Hubao los gastos?
- ¿Cuáles son los tipos de conciencia?
- Un ensayo de 400 palabras sobre la recolección de moras
- ¿Cuál es la mejor manera de levantar el trasero y adelgazar las piernas?
- Mi madre tiene 60 años y su nivel de azúcar en sangre en ayunas es 8,4. ¿A qué debo prestar atención en términos de dieta? ¿Qué medicamento debo tomar? ¿Es bueno tomar los medicamentos para la salud de Zhi Feng Tang?
- ¿Qué tal Chengde Baocheng Medicina Tradicional China Technology Development Co., Ltd.?
- ¿Cómo tratar la enfermedad del ojo seco?
- ¿Se puede curar la nefritis crónica? ¿Cómo cuidar tus riñones?
- Quiero someterme a una cirugía de circuncisión, pero escuché que muchas personas lo han hecho mal. El frenillo es demasiado corto, se corta demasiado y la erección no es tan larga como antes.
- Tratamiento de la fibrilación auricular con medicina tradicional china
- Los beneficios y funciones de la baya del saúco
- Tomé tamoxifeno. Me han examinado los fibromas uterinos durante los últimos cuatro años. El médico dijo que lo mejor sería extirpar el útero [fibromas uterinos].
- ¿No hay manera de ganar dinero? Recuerda que estos tres métodos son tus herramientas para ganar dinero, ¿sabes?
- ¿Cómo instalar el calentador de agua del grifo Cixi Wumu?
- Mi cara es carnosa, pero mi cuerpo es muy delgado... ¿Cómo puedo hacer que mi cara sea angular~ ~
- Mi hijo tiene 3 años y tiene estrabismo y ambliopía leve. ¿Qué debo hacer? ¿Por qué los buenos ojos entrecierran los ojos?
- ¿Colocar una corona de flores en un hospital después de la muerte de un paciente constituye una infracción?
- ¿Cómo hacer ejercicio con mancuernas?
- ¿Qué debo hacer si mi conejo tiene diarrea después de haber sido pisado?
- ¿Señalar con el dedo es una herramienta controlada?
- ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso durante la lactancia?
- ¿Los besos pueden ayudarte a perder peso?
- ¿Remojar los cacahuetes en agua, germinarlos y comerlos crudos puede prevenir el envejecimiento y eliminar las arrugas?
- ¿Cuál es la forma más eficaz de eliminar los puntos negros? ¿Cuál es el producto más eficaz para eliminar los puntos negros?
- ¿Cómo ajustar su dieta después de una pérdida de peso exitosa mediante ventosas?
- Crear frases con pacientes
- ¿Qué salón de masajes de pies está abierto en Boluo, Huizhou?
- ¿Qué causa la hinchazón? ¿Podrían la hinchazón y los gases ser un signo de cáncer de estómago?
- ¿Cómo son las instalaciones alrededor de la comunidad Chengdu Wanji Blue Rain Life Plaza?
- Mi amigo tiene solo 25 años, pero tiene espondilosis cervical. ¿Qué debo hacer?
- ¿Es necesario instalar dentadura postiza 6 años después de la extracción del diente?
- Nací con poco desarrollo, pecho plano y baja autoestima. Mi marido me abandonó. ¿Qué debo hacer?
- Soy una chica y un compañero de cuarto con el que comparto casa siempre usa una camiseta translúcida que se puede ver en la sala de estar.
- Referencia para el desarrollo de planes de atención
- ¿Cuánto tiempo se tarda en tener relaciones sexuales después de un fuerte resultado positivo detectado en una prueba de ovulación?
- Quiero construir un almacén. ¿Cómo solicito tierras del gobierno?
- Quiero pintar con Pascal. ¿Qué debo hacer?
- Cómo escribir un guión de vídeo corto usando Douyin, que definitivamente será popular.
- ¿Por qué me pica la boca con frecuencia?
- ¿Cómo aliviar el dolor en el brazo?
- ¿Qué bocadillos hay en Chengdu?
- ¿Qué tal Yangzhou Tongli Refrigerated Container Co., Ltd.?
- Cómo hacer costillas de cerdo
- Quieres realizar la maestría en medicina
- Método de fabricación de caja de almacenamiento manual
- Tengo un amigo que sufre de espondilitis anquilosante desde hace cuatro años. No sé qué pensar al respecto. Si lo sabes, por favor házmelo saber. Gracias.
- ¿Cómo hacer que tus dedos sean más largos y delgados? ¿Cómo solucionar las articulaciones gruesas de los dedos?
- ¿Qué debo hacer si hay arrugas en la piel de mis manos?
- ¿Cuál es la función de la raíz de la oreja?
- ¿Cuál es la elegancia de la era Chengdu? ¿DE ACUERDO? ¿Vale la pena comprarlo?
- ¿Se requiere una resonancia magnética (MRI) para la pancreatitis aguda?
- ¿Cómo hacer que los pepinos queden crujientes y deliciosos?
- ¿Cómo puedo conseguir gafas si mi examen de la vista es R-3.50 L-3.75? Quiero usar lentes asféricos y antirradiación para mejorar mi visión.
- Comemos fruta casi todos los días. ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
- ¿Cómo perdí peso? No, 9393
- ¡Urgente! ! ! ¿Quién conoce el flujo del proceso de pulido químico mecánico de obleas de silicio?
- Peeling climático estacional de palmas y dedos
- ¿Qué tipo de huellas dactilares indican cáncer en el cuerpo?
- Acabo de tomar medicamentos para el resfriado y Coca-Cola juntos y ahora siento dolor de estómago. ¿Qué debo hacer? Acabo de consultar en Baidu y decía que los medicamentos para el resfriado y la coca cola no se pueden tomar juntos.
- Tipos de brazos gruesos y formas de deshacerse de la grasa.
- Cómo cambiar la abscisa del software de evaluación de similitud de huellas dactilares
- ¿Cómo podemos proteger los recursos hídricos?
- Revisión personal Sala de conferencias sobre prevención de epidemias
- ¡Urgente! ! ! Estoy tomando medicina china. Quiero escalar el monte Tai durante el Festival del Medio Otoño. Escuché que no se debe hacer ejercicio extenuante mientras se toma la medicina tradicional china. ¿Todavía puedo escalar?
- ¿A qué deben prestar atención las enfermeras al bañar a los bebés?
- ¿Tienes miedo al dolor de muelas? ¿Necesitas un remedio para el dolor de muelas?
- ¿Puede la seguridad social reembolsar las quemaduras accidentales?
- Cómo convertir código hexadecimal a BCD
- ¿Cómo criar burros de carne para que ganen peso rápidamente? ¿Cuáles son los requisitos medioambientales para la cría de burros de carne?
- ¿Cómo perder peso rápidamente?
- Guía de viaje de Cixi Road Primera parada Viajes de Cixi Road Lugares panorámicos
- Quiero que las 24 zonas horarias GMT estén en orden.
- Siempre lloro en mis sueños. ¿Qué está sucediendo?
- Cómo hacer pollo guisado en vino añejo
- Procedimiento inverso
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667