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- Cómo perder peso de forma seguraRespetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". , "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permitiendo que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más y más lentamente al comer no sólo ayuda a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%. Hay muchas formas específicas de perder peso, como tener celos, dejar de beber y no comer bocadillos, pero creo que siempre que cumplas con los cuatro puntos más importantes anteriores. ¡La clave es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Eso es lo que hago. No tomé ninguna pastilla para bajar de peso, no hice dieta deliberadamente ni hice ejercicio deliberadamente.
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Si puede seguir este método durante mucho tiempo, podrá controlar la recurrencia del acné. Jugo de zanahoria para eliminar el acné: tomar 1000 gramos de zanahorias, lavar y exprimir el jugo, hervir a fuego lento 8 hojas de durazno en 400 ml de agua, verter en el jugo de rábano, lavarse la cara tres veces al día, lavarse la cara así, tomar una dosis al día y tomarlo durante tres días se puede eliminar el acné. Extraído del "informe del año viejo" Ginkgo biloba para eliminar el acné. Lave la zona afectada con agua tibia todas las noches antes de acostarse. Corte las semillas de ginkgo sin cáscara en superficies planas con un cuchillo, frote el área afectada con frecuencia y retire la parte usada mientras frota, 1-2 semillas cada vez. Generalmente, el acné desaparecerá después de 7 a 14 aplicaciones. Tome 100 gramos de frijol mungo para reducir el acné, muélalos hasta obtener un polvo muy fino, agregue la cantidad adecuada de agua tibia para hacer una pasta de frijol mungo (en forma de lago), póngala en una botella limpia y reserve. Antes de acostarse todas las noches, lávese y séquese la cara, luego aplique una cantidad adecuada de pasta de frijol mungo y aplíquela suavemente en las manos, el dedo medio y el anular durante 10 a 20 minutos. Hacer esto todos los días durante un período de tiempo (1-2 meses) no sólo es efectivo sino también curativo. Extraído del East China Information Daily, Qizi cura el acné facial. Es muy común que los niños y niñas tengan acné (acné) en la cara. Después de triturar la baya de goji fresca, puedes usarla para aplicarla en la cara, tal como lo harías normalmente con una crema facial. Aplíquelo 1 o 2 veces al día y el acné mejorará significativamente en aproximadamente 7 a 10 días. Extraídas de "Recovery", las flores de paulownia tratan el "acné" durante el período de la pubertad, cuando el "acné" es propenso a aparecer en la cara. Se puede curar con flores de Paulownia. El método es: cuando el árbol de Paulownia florece en primavera, recoge un puñado de flores frescas de Paulownia, lávate la cara con agua tibia por la noche antes de acostarte, toma unas cuantas flores de Paulownia, frótalas con las manos hasta que salga el agua, Frote la zona afectada repetidamente hasta que no quede agua, luego acuéstese y al día siguiente lávese la cara por la mañana y utilice el mismo método durante tres días. Después de una semana, el "acné" desaparecerá de forma natural. Extraído del "Family Physician Daily", las tabletas Niuhuang Jiedu se utilizan para el tratamiento externo de forúnculos, forúnculos, acné y otras enfermedades de la piel causadas por toxinas térmicas. Muele las tabletas de Niuhuang Jiedu (la dosis depende del tamaño del área afectada) hasta convertirlas en polvo, agrega agua tibia para hacer una pasta, sumérgela en una bolita de algodón esterilizada y tómala una vez al día por la mañana y por la noche. En casos severos, aplíquelo en el área afectada y véndala. Pequeñas verrugas planas en la cara, comúnmente conocidas como: "acné". El color comienza siendo más claro o marrón claro y gradualmente se vuelve más oscuro con el tiempo o pica ligeramente. Se puede utilizar para los siguientes tratamientos: 30 g de verdolaga, raíz de isatis. (o Isatis) (Azul) 15 g, Lithospermum spp. 10 g, Ligustrum sinensis 10 g Tómelo una vez al día, en decocción en agua, tres veces al día, durante 1 a 2 semanas como tratamiento. dos semanas, puedes utilizar medicina externa: Ma. 60g de Amaranto, 10g de panal, 15g de cáscara de mandarina, 15g de Atractylodes lancea y 10g de Cnidium monnieri. Utiliza esta receta para decoctar y tomar cuando esté medio tibio. Frótelo repetidamente durante 15 minutos con una toalla humedecida en el líquido, de 3 a 5 veces al día. Un tratamiento que dura 7 días. Si encuentra más y más verrugas en la cara, que están rojas y le pican, no lo haga. Preocuparse Las verrugas, también conocidas como acné, pueden desaparecer pronto. Es una enfermedad inflamatoria crónica común de la piel de los folículos pilosos y las glándulas sebáceas. Es más común en hombres y mujeres jóvenes que deben mantener un buen estado mental y psicológico. Estado, dormir lo suficiente, comer menos grasas, dulces y alimentos picantes, comer más verduras y frutas y mantener buenas deposiciones. Está prohibido utilizar medicamentos con bromo y yodo, evitar el uso de cosméticos aceitosos y corticosteroides y lavar la zona afectada con frecuencia. con agua tibia, preferiblemente con jabón que contenga azufre 1. Medicamentos orales: vitamina B_2, B_6, complejo de vitamina B y preparaciones de zinc. Los casos graves se pueden tratar con medicamentos como tetraciclina, eritromicina y doxiciclina. reducir la inflamación; los medicamentos con ácido retinoico son eficaces para inhibir la hiperqueratosis, prevenir nuevas obstrucciones e inflamación y reducir la secreción de sebo y la formación de acné. Las tabletas de ácido retinoico o retinoides generalmente se usan para tratar esta enfermedad.
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El trabajo prolongado y de alta intensidad es un gran desafío para la aptitud física de los farmacéuticos dispensadores, y lo mismo ocurre con los farmacéuticos dispensadores de ventanilla: los farmacéuticos dispensadores necesitan comunicarse con los pacientes, operar computadoras, revisar las recetas médicas y descubrir errores de dispensación. realizados por compañeros. Después de medio día, le dolerán los hombros, le dolerán la cintura y la espalda, tendrá la garganta seca y estará al borde del agotamiento después de trabajar todo el día. Como todos los demás, mis expectativas para aprobar el examen son las mismas: en el menor tiempo y con el menor esfuerzo. Después de sopesar los pros y los contras, elegí no leer el libro de texto como referencia, sino que elegí la clase de capacitación de Global Online School. 1. La Escuela Global en Línea tiene un cuerpo docente sólido y muchos maestros estrella (como el Maestro Qian Yunwen de Farmacia, el Maestro Tang Yiheng de Medicina Occidental 2 y el Maestro Yan Jingzhi de Síntesis de Medicina China y Medicina Tradicional China 2; en segundo lugar, la Escuela Global en Línea); (afiliado a Bao Zheng Education) está en China La industria de la educación a distancia por Internet tiene una ventaja de liderazgo absoluta. Mientras prestaba atención al examen, me enteré de que ya en 2015 había alrededor de 20.000 farmacéuticos con doble certificación en el país. Esto fortaleció aún más mi determinación de realizar el examen de certificación dual. Entre los muchos paquetes de preparación, elegí el "Curso Experimenta sin preocupaciones" (además de la APLICACIÓN, también se puede comprar en la tienda insignia de Tmall). Mi sugerencia es que si tienes cierta base en farmacia, está bien que elijas una clase básica. La "Clase experimental sin preocupaciones" incluye lecciones en video sobre 4 temas, ejercicios que incluyen ejercicios de capítulos y múltiples conjuntos de pruebas simuladas. Si tiene suficiente tiempo de repaso, el paquete "Clase experimental sin preocupaciones" también tiene un curso "piloto", que es alfabetización básica multidisciplinaria. Si estás interesado, puedes echarle un vistazo. Los cursos en línea pueden tener un ritmo. Intentar ajustar la velocidad dos veces no sólo puede reducir el impacto de la velocidad del habla y el acento del profesor en el aprendizaje, sino que también puede ahorrar la mitad del tiempo: una lección de una hora se puede completar en media hora al doble de velocidad, duplicando la eficiencia. Estudio con videos durante 2 horas al día. Mira todos los vídeos antes de leer el libro. Concéntrese en leer libros antes del examen, lo que le ahorrará tiempo. También puede responder preguntas: cada cuenta oficial de WeChat publicará las preguntas del examen del año en curso, incluidas las respuestas. Eche un vistazo antes de correr para ayudarlo a familiarizarse con el examen. Primero estudié medicina occidental. Compré todos los libros de texto excepto las leyes y reglamentos. El orden de estudio es: Medicina I (química medicinal, farmacia, etc.), Medicina II, síntesis farmacéutica y normativa. Durante una de mis conferencias, leí "El bolsillo de un farmacéutico en ejercicio" antes de realizar un examen, también publicado por Medical Science and Technology Press. Los puntos de conocimiento se explican al comienzo de cada capítulo, seguidos de ejercicios. Se puede leer en 2 o 3 horas, lo que resulta muy útil para la preparación previa al examen. Con la ayuda de Global Online School, aprobé el examen de farmacéutico occidental en 2016 (Reglamento 95, Medicina tradicional china I 101, Medicina tradicional china II 98, Síntesis de fármacos 90). Una vez que se publiquen los resultados, siga la cuenta oficial de WeChat de la Red de Educación, espere información de varias provincias y ciudades para obtener el permiso y luego continúe su educación en la Plataforma de Educación Continua para Farmacéuticos Licenciados de China. Como quería realizar el examen de certificación dual, no me apresuré a inscribirme. Mientras esperaba el certificado, no me quedé atrás en mis estudios como herbolario chino. Como todos sabemos, la pronunciación de algunas palabras en la medicina china es diferente a nuestra pronunciación habitual, como Atractylodes (zhú) y Ju (Jie). No se puede aprender este conocimiento simplemente leyendo libros. Entonces elegí cursos de Global Online School para ayudarme a prepararme para el examen. A diferencia del estudio de la medicina occidental, el estudio de la medicina tradicional china comienza con el estudio integral de la medicina tradicional china. Todos sabemos que la medicina china, especialmente las hierbas medicinales chinas, debe utilizarse bajo la guía de la teoría de la medicina china. Una gran parte de la síntesis de la medicina tradicional china trata sobre la teoría básica de la medicina tradicional china, que es muy útil para aprender varias teorías de la medicina tradicional china. Debido a los conceptos básicos de la medicina occidental, me concentro en la identificación de la medicina tradicional china. , el procesamiento de la medicina tradicional china y el estudio de la medicina tradicional china única y la medicina china patentada. Las leyes y reglamentos, la química medicinal y la farmacia se enumeran como disciplinas clave secundarias. Entre ellos, es difícil conocer la eficacia de una sola medicina tradicional china. Es normal olvidar los efectos de 400 tipos de medicina tradicional china al memorizar. Esta materia fue la peor que tomé.
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- Las causas y contramedidas de los problemas de seguridad alimentaria en mi paísLa seguridad alimentaria es actualmente el foco de atención de toda la sociedad. Este documento presentó brevemente la situación básica actual de la inocuidad de los alimentos en mi país, analizó las causas de los problemas de inocuidad de los alimentos y propuso que deberíamos aprovechar la experiencia de los países desarrollados para formular un sistema legal sólido de inocuidad de los alimentos, establecer tempranamente un sistema sólido de inocuidad de los alimentos. mecanismo de alerta y pronóstico, y establecer un sistema sólido de crédito social de seguridad alimentaria y un sistema de estándares de seguridad alimentaria, mejorar el equipo de prueba, mejorar las capacidades de prueba y garantizar la seguridad alimentaria en nuestro país. Palabras clave: seguridad alimentaria; contramedidas La seguridad alimentaria está relacionada con la salud y la seguridad de la vida de las personas, con el sano desarrollo económico y la estabilidad social, y con la imagen del gobierno y del país. La inocuidad de los alimentos se ha convertido en un aspecto importante para medir la calidad de vida de las personas, el nivel de gestión social y la construcción del sistema jurídico nacional. Por lo tanto, es particularmente importante y urgente fortalecer y mejorar la construcción del sistema de seguridad alimentaria de mi país. l Estado actual de la inocuidad de los alimentos en mi país 1.1 La connotación de inocuidad de los alimentos La comunidad académica aún no ha formado una definición clara y unificada del concepto de inocuidad de los alimentos. El académico estadounidense Jones propuso que la seguridad alimentaria debería dividirse en seguridad absoluta y seguridad relativa. Entre ellos, la seguridad absoluta se refiere a la promesa de que es imposible poner en peligro la salud o causar daño al comer un determinado alimento. La seguridad relativa se define como la certeza real de que un alimento o ingrediente no causará daño a la salud humana bajo un consumo razonable y normal [1]. En 1996, la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la seguridad alimentaria como "garantizar que los alimentos se preparen de acuerdo con su propósito original y no dañen la salud de los consumidores cuando se consuman". A juzgar por la situación actual de la investigación, la comunidad internacional básicamente ha llegado a la siguiente comprensión de "seguridad alimentaria": significa que las actividades de plantación, cultivo, procesamiento, envasado, almacenamiento, transporte, venta y consumo de alimentos (alimentos) cumplen con las normas nacionales. Normas y Requisitos obligatorios: No existen peligros ocultos que puedan dañar o amenazar la salud humana, causar la muerte de los consumidores o poner en peligro a los consumidores y sus descendientes. Los requisitos básicos para la seguridad alimentaria en las leyes de nuestro país son los siguientes: los alimentos no deben ser tóxicos e inofensivos, cumplir con los requisitos nutricionales necesarios del cuerpo humano y tener las características sensoriales correspondientes, como color, aroma, sabor, forma, etc. [2]. 1.2 Problemas con la seguridad alimentaria en mi país En los últimos años, aunque mi país ha aumentado continuamente su supervisión de la seguridad alimentaria, la cadena de la industria alimentaria "desde la tierra de cultivo hasta la mesa" todavía está en peligro. Las estadísticas del Ministerio de Salud muestran que los problemas de seguridad alimentaria en China son cada vez más graves, como el caso del "arroz envenenado" en Guangdong, el incidente de envenenamiento de la carne de cerdo con "clenbuterol", el "incidente de la leche en polvo inferior Fuyang" en Anhui, el "Incidente de Sudan Red No. 1", etc. Aparece con frecuencia en los medios y entra en la atención del público. Además, a menudo se producen incidentes de intoxicación alimentaria en los que se añaden sustancias prohibidas a los alimentos. En la actualidad, los problemas de seguridad alimentaria de mi país se reflejan principalmente en los siguientes aspectos: en primer lugar, existen graves problemas de contaminación en la plantación, el cultivo y otros eslabones de la producción. La mayor parte de la producción de productos agrícolas de China está dominada por los agricultores. Debido al bajo nivel técnico general en las zonas rurales, el uso ilegal de pesticidas y drogas ilegales es más común en la búsqueda de alto rendimiento y bajo costo. En segundo lugar, la situación de seguridad en el campo del procesamiento no es optimista. Hay muchas empresas de producción de alimentos en mi país, pero son de pequeña escala. Actualmente, alrededor de 70 de más de 1 millón de empresas alimentarias son empresas familiares con menos de 10 empleados, y la mayoría de ellas carecen de las condiciones necesarias para producir alimentos cualificados [3]. Sin embargo, las empresas alimentarias de escala relativamente grande, debido a diversas razones, como el sistema, están relativamente rezagadas en la gestión de calidad, el desarrollo de productos, las operaciones de mercado, etc., y la calidad de sus productos no es optimista. En tercer lugar, hay caos en el campo de la circulación de alimentos. Las empresas alimentarias de mi país son en su mayoría empresas individuales y carecen de las instalaciones necesarias para el almacenamiento y transporte de alimentos, de métodos eficaces de prueba de seguridad y de medidas de control de calidad, lo que brinda a los falsificadores una oportunidad incluso para vender deliberadamente alimentos caducados o en mal estado para beneficio personal [4]. 1.3 Análisis de las causas de los problemas de seguridad alimentaria de China La situación de la seguridad alimentaria de China es cada vez más grave. Hay muchas razones, principalmente los siguientes aspectos: Primero, el sistema de supervisión legal carece de integridad y sistematicidad. En la actualidad, la legislación de mi país en el campo de la seguridad alimentaria incluye casi 20 leyes, como la Ley de Calidad de los Productos, la Ley Agrícola y la Ley de Inspección de Productos Básicos, más de 40 reglamentos administrativos, más de 150 reglamentos ministeriales y miles de normas alimentarias. Inicialmente formó un marco compuesto por el país, departamentos, industrias y Un sistema de leyes, regulaciones y reglas de seguridad alimentaria formuladas y emitidas por los gobiernos locales.
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