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(6) Siéntese con las rodillas estiradas, doble la cintura, mueva los pies lentamente hacia afuera y la cintura se enderezará gradualmente. Hazlo de 15 a 20 veces. ¿Cómo corregir las piernas en forma de O? Al cambiar ligeramente la postura de pie, puedes utilizar los músculos de diferentes partes de las piernas. Esta es la característica más importante del ejercicio de sentadillas. Mantener las rodillas y los muslos juntos al ponerse en cuclillas es muy eficaz para corregir las piernas en forma de O. Cuanto más bajo puedas agacharte, mejor. Método: coloque las manos en las caderas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, separe las piernas entre 15 y 20 cm y apunte los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Al inhalar, junte las rodillas y agáchese lentamente lo más profundo posible y haga una pausa por un minuto. sentir la tensión de los músculos de las piernas. Mientras exhala, abra lentamente las rodillas, párese derecho y repita 10 veces. Ejercicios sencillos para corregir piernas en forma de "O" Autor: Hu Ming 1. Press de piernas lateral con estocada, presione una pierna 30 veces, alternando cada pierna dos veces. 2. Sentadilla con piernas con barra. Con una barra de peso medio sobre los hombros, con las piernas separadas aproximadamente a la altura de los hombros, agáchese lentamente hasta hacer una sentadilla completa (ángulo de la rodilla inferior a 90 grados) y luego levántese rápidamente con las piernas sujetas. Haga de 8 a 10 veces en 1 grupo y de 4 a 6 veces en ** grupo. 3. Ponte en cuclillas con las piernas juntas. Párese con los pies juntos, doble la cintura, sostenga las rodillas con las manos y empuje la abrazadera hacia adentro (no separe las piernas), luego agáchese y párese una vez, luego haga el ejercicio de flexión de las rodillas izquierda y derecha una vez, y así en. Cada 15 veces es 1 serie, * *Haz 3 series. 4. Balancee las piernas hacia afuera y pellizcalas hacia adentro, un grupo cada 15 veces, ** 4 grupos. 5. Siéntate en una silla con un libro entre tus piernas. Estire las piernas y coloque un libro de grosor adecuado en la parte superior de su tobillo (parte inferior de su pantorrilla). Sujete unos minutos sin dejar caer el libro. Es mejor atar una cuerda a la parte inferior de la articulación de la rodilla cuando se practica. 6. Dos personas hacen ejercicios de flexión y extensión de piernas hacia atrás, 8 veces es un grupo, * * * haz 4 grupos. ¿Cómo prevenir las piernas en forma de O y en forma de X en los niños? Autor: SAYYES Cuándo quedar embarazada, posición fetal, volumen de líquido amniótico, paridad, tamaño fetal, presión fetal, etc. Todos pueden tener un impacto en las anomalías de las piernas del feto. Después de que nace un bebé, el "varo a valgo" es la anomalía más común en las piernas. En general, la llamada pierna O se refiere a un varo simétrico de la rodilla en ambos lados. Cuando un niño alcanza la edad de un año y medio a tres años, el desarrollo de las piernas se irá tornando gradualmente en valgo (pareciendo piernas en forma de X). Tan pronto como nace un bebé, sus piernas pueden estar dobladas durante mucho tiempo, por lo que tendrá piernas en forma de O al nacer. De hecho, aparte del hecho de que el ángulo de flexión es demasiado grande, también puede considerarse una anomalía fisiológica. A medida que crezca, se volverá normal, por lo que los padres no tendrán que preocuparse demasiado. Sin embargo, a algunos padres todavía les preocupa que la forma antiestética de las piernas de sus hijos afecte su postura al caminar en el futuro, y también les preocupan otras enfermedades en las piernas. Si realmente desea saber si las piernas en forma de O de su hijo son lo suficientemente graves como para requerir tratamiento, puede llevarlo al hospital para realizar algunos exámenes, como utilizar rayos X para comprobar si el ángulo de sus rodillas es demasiado grande. De lo contrario, sólo tienes que seguir observando. Si el ángulo de flexión de las piernas del bebé no aumenta, aparecerán otros problemas a medida que el niño crezca, como sentarse y gatear muy por detrás del bebé promedio, o caminar o caerse con frecuencia a la edad de 2 años, etc. , puede ser necesario considerar si el bebé está retrasado en el desarrollo motor grueso. Además, un pequeño número de bebés con piernas en forma de O se deben a factores genéticos familiares. Los médicos enfatizan que si las piernas de los padres tienen dedos de paloma o en forma de O, y si sus hijos tienen condiciones similares, es normal y no hay necesidad de entrar en pánico. El síndrome interno y el síndrome externo no son el mismo síndrome. A veces muchos problemas se fusionan. Además de los problemas fisiológicos, pueden ocurrir otros problemas patológicos. "Cuando muchos bebés nacen, sus pies pueden estar en una posición doblada hacia adentro, o todo el pie puede girar hacia adentro desde el centro del cuerpo. A veces, los pies del bebé regresan automáticamente a la posición normal, o pueden regresar a la posición normal. posición normal con un ligero tirón del dedo.
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- ¡Recoge! ¡El calendario de marketing más candente para octubre ya está aquí! Hola~ ¡la pequeña guía que ama la administración comparte información útil en línea a tiempo! Hoy les comparto los mejores consejos de marketing de octubre. Septiembre está llegando a su fin y llega junio 5438+00. Las preventas del Día Nacional, el Festival Double Ninth, Halloween y Double Eleven se suceden una tras otra. Todo especialista en marketing no quiere perder ninguna oportunidad de marketing. ¡Hoy, el editor hará un balance de los puntos calientes a lo largo de los 10 meses para poner en orden su viaje de marketing! 10 ideas de marketing de nodos de este mes de 2022 Nodos de marketing clave: Día Nacional, Festival del Doble Noveno, Halloween Nodos de marketing diarios: Cold Dew, First Frost Marketing Palabras clave: bienvenido a nivel nacional, común todos los años: básicamente toda la industria Operador aplicable: Mini Programa (si no , puede pasar Yuanfeng El comercio electrónico crea pequeños programas que se pueden utilizar rápidamente y también proporciona una gran cantidad de herramientas de marketing social) 01 Palabras clave del Día Nacional: Día Nacional, conferencias y turismo, hora del evento: 10 de octubre del 1 al 7 Industrias aplicables : herramientas de marketing de categoría completa: Prensa Ventas flash por hora, envío gratuito, ejemplos de marketing con cupones: todos los días 10, microtienda en línea, estantes fuera de línea 5-. Durante el evento, se utilizan ofertas especiales por tiempo limitado para crear una sensación de urgencia, estimular a los miembros a realizar pedidos rápidamente y aumentar las ventas. Referencia de viaje: Disfrute de descuentos durante la temporada alta de turismo: empresas de diversos sectores pueden ofrecer descuentos en comida, bebida, alojamiento, transporte, etc. , hacer publicidad y promoción, descuentos. Por ejemplo, se imprimen lemas como "Especiales de viaje" y "Los primeros 50 obtienen un 40% de descuento"; también se pueden regalar boletos y cupones mediante sorteos en línea para atraer a los usuarios a gastar y se puede lograr la innovación de los usuarios mediante actividades de recopilación de palabras; . Ropa y bolsos: durante la temporada de viajes del Día Nacional, puedes recomendar bolsos, zapatos y botas fáciles de llevar, o productos de protección solar y repelente de mosquitos, y planificar descuentos por tiempo limitado. Restauración: Las ciudades turísticas pueden aprovechar para lanzar comidas especiales, paquetes combinados planificados, actividades con descuento completo, etc. Dado que hay muchos banquetes en el banquete de bodas del Día Nacional, el restaurante puede planificar actividades como el precio del menú fijo XX yuanes por mesa o un descuento de XXX yuanes. Bienes raíces/automóviles: Oro, Septiembre y Plata son las temporadas altas para comprar casas y automóviles cada año. Para este tipo de bienes de consumo no masivo con precios elevados y mucho tiempo para tomar decisiones, las marcas pueden centrarse principalmente en descuentos, obsequios, descuentos y otras actividades preferenciales para estimular a los usuarios a realizar pedidos y no configurar demasiadas actividades complicadas para atraer; atención y sea directo. Boda: El Día Nacional es la temporada alta para la industria de las bodas, como estudios fotográficos de bodas, banquetes de bodas, planificación de bodas, etc. , pueden cooperar para lanzar paquetes especiales de regalos de boda para atraer a los usuarios a realizar pedidos. Palabras clave del Doble Noveno Festival: respetar a los ancianos, rezar por la longevidad, escalar para estar en forma, adorar a los antepasados y caminar en otoño Tiempo de actividad: 65438+4 Industrias aplicables en octubre: grandes almacenes Shangchao, tiendas de ropa y calzado, etc. : marketing de valor almacenado, cupones, lotería, marketing Ejemplos de marketing con carteles: Se pueden colocar carteles publicitarios que atiendan a las personas mayores en la puerta de la tienda. Los clientes mayores de 60 años pueden realizar compras en la tienda con sus documentos de identificación y recibos de compra. . La tienda abre durante el Festival del Doble Noveno, por ejemplo, si recarga 200 y obtiene 20, puede bloquear a los clientes en la tienda para que gasten dinero a través del valor almacenado y también puede retirar fondos rápidamente. Cómo jugar: Promoción de lotería: los comerciantes llevan a cabo actividades de lotería de marketing con el tema "respetar a las personas mayores", como la lotería para ganar grandes regalos y obtienen un termo, un cubo para baño de pies y otros productos cuando gasta XXX cupones en el tienda para incrementar las ventas de productos. Promoción de carteles: los carteles pueden incorporar costumbres navideñas y diseño de paisajes para promover el concepto de respeto a las personas mayores y, al mismo tiempo, crear una sensación de presencia en los círculos sociales de los usuarios. Palabras clave: Día Mundial de la Alimentación 2003: Ahorrar alimentos Hora: 16 de junio de 2010 Industrias aplicables: Monopolio de cereales y aceites, tiendas de frutas y verduras frescas Métodos de comercialización: Reunión grupal + recogida en tienda, comercialización por lotería Por ejemplo: Llevar a cabo "Excelente arroz seco Personas" Como actividad temática, llevamos a cabo educación y publicidad sobre la conservación de alimentos, planificamos reuniones de granos, aceites, fideos de arroz e ingredientes frescos de temporada, y utilizamos arroz o aceite de cocina a diario. 04 Palabras clave de rocío frío: enfriamiento, cuidado de la salud, dieta, agregar ropa Tiempo de actividad: 10 8 Industrias aplicables: tiendas de ropa y calzado, restaurantes, belleza y cuidado de la piel, etc. Herramientas de marketing: venta flash por tiempo limitado, ejemplo de cartel de marketing: cartel/ Tuits de la cuenta oficial de WeChat: a medida que el clima se vuelve más frío, puede utilizar términos solares para hacer carteles y tweets de marca simples. Por un lado, puede difundir conocimientos científicos y conocimientos sobre el rocío frío. Por ejemplo, la primera taza de té con leche en otoño antes de la explosión, al mismo tiempo, se pueden llevar a cabo algunas actividades de promoción y modificaciones del producto. Catering: Los restaurantes pueden centrarse en menús que fortalezcan el bazo, nutran el estómago e hidraten los pulmones y los intestinos. Vino tibio que puede mantener la salud, así como alimentos que nutren el yin, previenen la sequedad, humedecen los pulmones y benefician al estómago, como tomates, raíces de loto, etc. Frutas frescas: haga una lista de temporada de frutas que humedezcan los pulmones, con granadas y peras como productos principales, y ofrezca descuentos completos para aumentar las ventas clave. Ropa y bolsos: Temporada de rocío frío, se acerca finales de otoño. Las promociones comienzan a principios del invierno y los estilos siguen aumentando. 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