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Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para apretar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas, levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Párate durante media hora después comidas Esta es la forma de Shu Qi para perder peso. Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propio arroz. para controlar la ingesta de alimentos 9. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene un efecto de sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel esté delicada y tersa. unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, tomar una taza de sal gruesa y agregar un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplicarla en el abdomen durante 10 minutos, luego lavar la sal gruesa. con agua caliente, o masajearlo después del lavado. Luego puedes empezar a bañarte o, después de bañarte, espolvorear una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajear directamente el abdomen. Si tienes la piel sensible, no dudes en hacerlo. Recuerda utilizar “sales de baño” más finas. 10. Masaje Este es uno de los métodos más utilizados para adelgazar en el abdomen y el uso de cremas para masajes. mejorando la temperatura de la piel y consumiendo mucha energía Favorece la peristalsis intestinal, reduce la absorción intestinal de nutrientes, favorece la circulación sanguínea y permite que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuja un signo de interrogación en el abdomen y. masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, durante 30 segundos cada uno - 50 veces, 1 masaje al día. La forma más sencilla de deshacerse de la barriga es hacer las tareas del hogar. Un poco perezoso. Recuerda una regla importante: evita la luz y la concentración. No uses la aspiradora cuando estés durmiendo, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio. Elige lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta. es alto, sudarás mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante como un "chef". Ni siquiera querrás comer tu propia comida, solo para controlar tu ingesta de alimentos. La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que Para una piel suave y firme, compre algunas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles Antes de cada baño, agregue una taza de sal gruesa a una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos o lave la sal gruesa con agua caliente. Después de masajear, lávese y comience a bañarse. Después del baño, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajee directamente el abdomen. No frote demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. El masaje con peso abdominal es uno de los más utilizados. Métodos de pérdida.El masaje es muy bueno para mejorar la grasa, consumir mucha energía y favorecer el tracto intestinal, reduce la absorción intestinal de nutrientes, favorece la circulación sanguínea y permite que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
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Los frutos son achatados y redondos, con un peso medio de fruto de 200-250 gramos. La piel es de color marrón amarillento claro y uniforme. La pulpa es blanca, fina y crujiente, jugosa y dulce, conteniendo 65.438 02 sólidos solubles. Tiene una calidad excelente, madura entre mediados y finales de agosto, tiene rendimientos altos y estables, es resistente a la sarna y la mancha negra y tiene altos requisitos de procesamiento. (2) Feng Shui: variedad japonesa, obtenida del cruce de n-14 (Crisantemo × Yakumo) × Yakumo. El árbol es fuerte, de postura abierta, y sus ramas son fuertes y caídas. Los cogollos axilares y las ramas frutales cortas son fáciles de formar y el rendimiento es alto. El fruto es redondo con 3-4 surcos. El peso medio del fruto es de unos 250 g. La piel es de color marrón oxidado y el lado soleado es de color marrón rojizo. La superficie del fruto es rugosa, el corazón es grande y la pulpa es de color blanco amarillento. , la pulpa es fina y crujiente, el jugo es dulce y contiene sólidos solubles 12-13. Buena calidad, resistente a sarna y mancha negra, mediados de agosto. (3) Tsukushui: el campo experimental de árboles frutales japoneses de 1970 fue seleccionado entre los descendientes de Feng Shui y Baxing, y recibió su nombre en honor a 1988. El fruto es redondo y limpio, con un peso promedio de aproximadamente 250 g. Los hombros son ligeramente convexos, el cáliz estriado y la cáscara es de color amarillo verdoso a marrón claro. La fruta tiene pulpa blanca, corazón pequeño, pulpa crujiente, jugo rico y dulce, pocas células de hueso, buena calidad, vigor de árbol medio, ramas fuertes, fruta temprana, alto rendimiento, rendimiento estable, puede atraer riqueza y agua abundante para la polinización y madura. a finales de julio. (4) Nuevo subidón: variedad japonesa. El peso medio del fruto es de 350-400 g. El fruto es grande, casi redondo, con piel de color marrón amarillento, pulpa crujiente, aroma dulce, jugoso y de buena calidad. Madura en la primera quincena de septiembre, tiene una gran capacidad de almacenamiento, fructificación temprana, alto rendimiento, resistencia a enfermedades y una gran adaptabilidad. (5) Cuiguan (número de código original 8-2): se obtiene a partir del cruce de Xingshui × 6 (Hangqing × New Century). El árbol es grueso y erguido, fácil de formar botones florales, tiene buen rendimiento de fructificación y alto. producir. Los frutos son redondos y uniformes, con un peso medio de 250g por fruto y 650g para frutos grandes. La cáscara es de color verde oscuro con manchas de óxido, la pulpa es blanca y crujiente, similar al Xingshui, el núcleo es pequeño, jugoso, dulce, contiene de 12 a 13 sólidos solubles y el sabor y la calidad son mejores que los del Xingshui. Madura a finales de julio y principios de agosto y es resistente al almacenamiento y transporte. (6) Tipo de fragancia: se obtiene a partir del cruce de la pera New Century × Sanhua. Sus características principales son vigor moderado del árbol, postura relativamente abierta, cogollos jóvenes, ramas maduras de color marrón rojizo y pequeños botones florales, yemas de hojas y. hojas. El fruto es oblongo y de forma grande, con un peso promedio de un solo fruto de 280 gy un peso de fruto grande de 950 g. La cáscara es marrón y suave, la pulpa es blanca, la pulpa es ligeramente densa, el jugo es dulce y el. El contenido de sólidos solubles es 13-15. El núcleo de la fruta es muy pequeño, como una nuez pequeña, y la tasa comestible llega al 93%. Mediados de agosto es adecuado para el almacenamiento y el transporte. 2. Tecnología de cultivo 1. Establecimiento de huertos de perales Los huertos de perales se pueden desarrollar independientemente de terrenos llanos, colinas, montañas o riberas de ríos, pero se deben considerar las condiciones del tráfico y las condiciones propicias para el riego. Una vez seleccionada la dirección del huerto, el huerto debe dividirse en varias comunidades según la topografía, la topografía, los caminos, los canales, los bosques protectores, etc., que van desde 30 a 150 acres. En laderas montañosas, los lados largos de la comunidad deben ser lo más paralelos posible a las isobaras, lo cual es beneficioso para la conservación del suelo y el agua y fácil de manejar. Los perales se pueden plantar desde la defoliación hasta la germinación, y la densidad de plantación debe determinarse según los diferentes terrenos y parcelas. Para obtener altos rendimientos tempranos, es mejor utilizar una siembra densa planificada. Actualmente, la distancia entre plantas es de 2 x 3 metros o 2,5 x 4 metros. Tecnología de plantación: a. Cavar hoyos en puntos fijos de acuerdo con el espacio entre las plantas, generalmente en suelo arenoso, con un ancho de hoyo de 80 cm y una profundidad de 50 a 60 cm. Una bodega de arroz tiene 80 cm de ancho y 40 a 50 cm de profundidad; Ponga primero paja, ramas o abono verde, postes, etc. Aproximadamente 30-40 cm, apriete la capa superior del suelo, luego aplique 50-80 kg de fertilizante orgánico (estiércol de cerdo, vaca) o estiércol de pollo con salvado (20 kg) o estiércol de pollo puro (10 kg) para la descomposición, y agregue 1-2 calcio. , fertilizantes de magnesio y fosfatos. b Antes de plantar, se deben cortar las raíces gruesas de las plántulas de pera y plantarlas de 2 a 3 cm para promover la aparición de nuevas raíces. Se debe quitar la película en el lugar del injerto para evitar afectar el crecimiento del tallo principal.
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No creas que puedes evitar comer carne durante la pérdida de peso, pero debes comer carne. 5. Bebe un vaso de agua cada mañana para desintoxicarte. 6. Beba agua antes de comer. Al comer, beba primero sopa, luego verduras y finalmente carne. Mastícalo en tu boca 30 veces. 7. Sepa calcular calorías. Una persona necesita consumir aproximadamente 2.000 calorías al día, 700 calorías = 1 kilogramo de grasa. 8. No te peses todos los días, será frustrante. 9. Trate de comer la menor cantidad de fruta posible durante la pérdida de peso. Si realmente quieres comerlo, puedes usar pepinos y zanahorias. 10. Prémiate apropiadamente. Si cumples con tus requisitos en unos días, puedes darte una recompensa adecuada, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no puedes comer más ~ ~ 11. No importa si comes demasiado. Come más. Pero hoy siento que fallé. Acabo de terminar de comer y debo estar gorda ~ ~ 12. Debo comer ligero13. Debo beber más agua. El agua no tiene calorías. Beba más agua cuando tenga hambre. Si todavía tienes hambre después de 20 minutos, perder peso es una cosa. El método para perder el 12% en 12 días no requiere ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta que American World Fitness Center recomienda encarecidamente a las mujeres que necesitan perder peso con urgencia. Método: un día durante 12 días: los primeros tres días: comer frutas y verduras todos los días, comer frutas por la mañana, comer verduras juntos al mediodía y comer verduras por la noche. 4-6 días: coma leche y yogur todos los días (no compre conservantes, no solo le ayudará a perder peso, sino que también aumentará su barriga). Puedes comer más y la cantidad no se limita a los últimos 6 días. Una mezcla de verduras, frutas, leche y yogur, sin límite de cantidad. Receta taiwanesa para adelgazar: pierde 7 kg en 3 semanas. El método es: beber un vaso pequeño de vino tinto antes de acostarse, ¡que es la cantidad de una taza de té pequeña más una o dos rebanadas de queso! El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio combinado con vino tinto puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a quemar grasa. Coma 1-2 lonchas de queso o 50 g de queso y beba 1 taza de 50-100 cc de vino tinto 30 minutos antes de acostarse y podrá perder 7 kg en 3 semanas. El queso contiene proteínas y lípidos; el vino tinto contiene alcohol, que genera calor y eleva el azúcar en sangre. Las calorías son muy bajas, sólo 129 calorías. Con un control de la dieta es más fácil adelgazar. La ingesta diaria de calcio fijo puede reducir eficazmente el peso. Debido a que la proporción entre los ingredientes del queso y la leche materna es cercana y el cuerpo absorbe fácilmente el calcio, no contiene lactosa y los aminoácidos de cadena corta producidos por la fermentación de proteínas pueden aumentar la tasa metabólica. El vino tinto contiene alcohol, que puede ayudarte a dormir. El metabolismo es lento y la temperatura corporal es baja al dormir. Comer queso y beber vino tinto puede generar calor y acelerar el metabolismo. Puedes consumir grasa corporal mientras duermes y conseguir un efecto adelgazante. No ingerir alimentos ricos en almidón antes de las comidas, de lo contrario tendrán efectos contraproducentes. El vino tinto debe fermentarse en barricas de roble. Ingredientes: 1-2 piezas de queso o 50g de vino tinto 50-100 c.c. Se debe seleccionar queso con alto contenido en grasas y calcio, bajo contenido en azúcares/carbohidratos, fermentación natural o sabor ahumado. No elijas quesos más procesados y con sabores añadidos, como fresa, limón, arándano, etc. El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio puede ayudar a perder peso, según las indicaciones de su médico. El supermercado seleccionó cinco tipos de queso. El médico evaluó que un paquete de queso pesa 100 g, tiene menos de 5 g de azúcar y más de 25 g de lípidos. Es un queso que se puede utilizar para adelgazar. Ayuda a quemar grasa en cintura, abdomen y glúteos. Dieta de tres días: Desayuno del primer día: media toronja, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café; almuerzo: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o purificada), tostadas; , café o té: media flor de col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas, una manzana para el desayuno del día siguiente: medio plátano, huevos duros. Una taza de café o té Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té Cena: dos salchichas hot dog, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o. té. Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té. Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. tragar media lata de atún. Media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té. Nota: 1.
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