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Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días y puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana funcionará, pero las manzanas rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, tu estómago estará muy sensible, así que evita las bebidas que contengan cafeína, como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales.
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Receta: 2-2,5 jin de cebolla, 0,5-1 jin de pimiento verde redondo, 1 jin de apio picante o ligeramente picante, 2,5-3 jin de tomate auténtico (tomate), 1 jin de col auténtica (hortalizas de hoja), 1 jin de sal oblata y un poco de sal comestible. Nota: la proporción se mantiene sin cambios. Generalmente se cocina una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son apodos locales. Ejercicio 1. Pelar la cebolla, enjuagar con agua y cortar en gajos. 2. Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No se quitarán los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales. Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas y deje la sopa, que puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para crear el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos triangulares. Cómo operar: el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con la sopa adelgazante; el segundo día, coma frutas y frijoles con lechuga en lugar de maíz con la sopa adelgazante, coma lechuga y frutas a su gusto; excepto patatas, el cuarto día, comer plátanos (hasta tres) y leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, comer 300-700 g de carne con 6 tomates, beber mucha agua, al menos una vez; coma carne de res y verduras al gusto con sopa adelgazante. No comas patatas el séptimo día. Experiencia del usuario de una dieta normal más sopa adelgazante: dentro de siete días, debe recordar: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos y usar "sopa adelgazante" para satisfacer su hambre cuando tienen hambre. Sin los tacones, estoy seguro de que habría un número impresionante después de siete días. Recuerda tomarte las cosas con calma durante al menos dos días antes de comenzar la siguiente ronda. Esta sopa adelgazante no sólo consume grasas, sino que también limpia el sistema digestivo, ¡haciéndote sentir "diferente es diferente"! Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el estancamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período en que se bebe sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Bebe más de 10 veces al día, cuantas más mejor, sobre todo cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. En sexto lugar, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día.
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- He perdido la confianza para presentar los exámenesSoy estudiante de secundaria técnica y ama de casa. Mi marido tiene una farmacia en casa y mi hermana y mi madre se ocupan de ella. Tengo poca participación en la farmacia y ciertamente no tengo voz en casa. Conocí Global Online School a finales de 2015 y lo aprendí de un vendedor de productos farmacéuticos. En ese momento hablamos del mal negocio de la farmacia y planeamos alquilar los fideos auxiliares. Ahora los requisitos de la Administración de Alimentos y Medicamentos también son muy estrictos y las farmacias deben estar equipadas con farmacéuticos autorizados antes de poder operar. El número de farmacias en nuestra localidad también ha aumentado de unas pocas a más de una docena. Sería en vano contratar a otro farmacéutico. Entonces el vendedor dijo: "¡Vaya y obtenga el certificado de farmacéutico usted mismo! Me inscribí en el curso de Global Online School el año pasado y aprobé el examen de farmacéutico. Los profesores allí son muy buenos y casi todos aprobaron la clase". momento, mi corazón. Se ha plantado la semilla de un curandero. ¡bien! ¿Por qué no lo intento? Revisé los requisitos de solicitud en línea, ¡sí! Licenciado en Medicina, egresado de una escuela secundaria técnica con más de diez años de antigüedad, y cumplir con los requisitos de inscripción. Sin embargo, cuando estaba ansiosa por decirle a mi esposo que quería ser farmacéutico, me echaron agua fría. Se burló: "¡Vamos! Solo cuida a los niños y ayúdame con las tareas del hogar. No necesitas ganar dinero en casa. Además, hay tanta gente haciendo el examen en todo el país que debe ser difícil". ¿Puedes hacerlo? ¡Será mejor que termines tu primera misión! Ahora soy madre de dos hijas. Dabao está en cuarto grado de la escuela primaria y Bauer tiene un año y medio. Pero como mi marido es el único hijo de la familia y nuestra relación es muy patriarcal, debe haber una familia capaz de continuar la línea familiar. Después de escuchar sus palabras, me quedé en silencio en ese momento. Seguí pensando en mi mente, si no puedo tener un niño en esta vida, ¿cambiará mi vida futura debido a esto, perderé mi estatus? ¿Será como en la serie de televisión, donde el marido encuentra una amante, o pasa algo y al final puede que le echen de la casa? ¡DIOS MÍO! No me atrevo a pensar en eso. No, absolutamente imposible. No puedo comprometer el resto de mi vida al matrimonio. Quería ser independiente y al menos poder sustentarme. El destino que debemos controlar debe estar en nuestras propias manos. ¿No has preguntado por los clásicos últimamente? "No importa la época, el matrimonio nunca ha sido el cuenco de arroz de hierro de una mujer". ¡No puedo dedicar el resto de mi vida a palabras poco fiables como "te apoyo"! Entonces, justo después del Festival de los Faroles en 2016, tomé con decisión el dinero de Año Nuevo de mi hijo y me inscribí en Global Online School para comenzar a estudiar. Después de escuchar las palabras del Sr. Qian, primero me fijé una meta. El maestro Qian también me dio un dicho inspirador: "Sólo si nunca olvidas tu intención original podrás lograr tu objetivo final". Esta frase me calentó, justo lo que necesitaba. Entonces compré un hermoso cuaderno. En la primera página, escribí una palabra grande y llamativa: "Los farmacéuticos deben pasar a ejercer en 2016". ¡Ja ja! Para un estudiante que no tiene ninguna base en especialidades no farmacéuticas y ha estado separado durante más de diez años, la dificultad es evidente. Además, mi marido no me apoya y me molesta todo el día y me angustia mucho. Estas son sus líneas. "Me molesta cuando te veo en clase. Es inútil. Es mejor pasar más tiempo con mi hijo y contarle historias a Bauer. Además, ahora estás embarazada. El uso frecuente de computadoras y la radiación de los teléfonos móviles afectará a la próxima generación. " ¡Ey! De esta forma, para evitar conflictos entre nosotros, sólo puedo atreverme a ir a clase cuando él no está en casa. Tan pronto como salió su pie delantero, mi pie trasero se abrió. Me siento como un ladrón. Tan pronto como escuché sus pasos regresando a casa, inmediatamente apagué la computadora. De esta manera, después de estudiar en secreto y de forma intermitente durante un mes, de repente descubrí que este mes estaba a casi medio mes de mis vacaciones normales a tiempo. Rápidamente tomé el examen y fui a realizar el examen. ¡De ninguna manera! Estoy embarazada porque mi marido tiene astenospermia. Cuando estaba embarazada de Ball, corría mucho y tomaba muchos medicamentos. Este embarazo inesperado sorprendió a toda nuestra familia, por eso lo apreciamos aún más. De esta forma mi familia me aconsejó que tuviera un buen hijo y que no hiciera tonterías. Mi suegra también dijo: "La propiedad familiar es suficiente para que la gastes, así que dame una buena 'luz'". Ante la disuasión de mi familia, finalmente me comprometí. Comencé a degenerar, viendo series de televisión, jugando en WeChat todo el día, sin leer libros ni escuchar clases. De esta manera, casi tres meses después, ese día comencé a recoger mangos de mi ciudad natal. Estaban muy dulces. Recientemente perdí el apetito y maté una docena de mangos como un tigre hambriento. Como resultado, por la noche me empezó a doler el estómago todo el tiempo. Fui al hospital de la ciudad para hacerme una ecografía y dije que todo estaba bien. Pero ya es el segundo día y todavía me duele el estómago. En ese momento, pensó que había vivido una buena vida en la farmacia desde que era niño, así que me dio tres frascos de pastillas Po Chai, diciendo que este medicamento era bueno para el dolor de estómago. Dije que esperaríamos hasta que revisaran el cuerpo de mi madre, pero no decía si podía comerlo o no. Sólo me decía que lo tomara bajo la supervisión de un médico. En ese momento, el marido que estaba al lado volvió a hablar: "¡Come! ¿Puedo lastimarte?" Un biberón a la vez, tres veces al día, y pronto el dolor de estómago desaparecerá.
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