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Aquellos que sufren de sabañones debido a la toma y aplicación de medicamentos pueden aumentar su ingesta de vitaminas A, C y minerales un mes antes del invierno. Pueden tomar tabletas de 0,1 g de nicotinamida y tabletas de calcio de 0,5 g por vía oral tres veces al día para mejorar su tolerancia al frío. . También puedes aplicar tintura de chile (tomar 20 gramos de chile seco, remojarlo en 500 ml de alcohol al 75% y usarlo después de 7 días) y frotarlo 2-3 veces al día. También puedes tomar cantidades adecuadas de medicina tradicional china, como Panax notoginseng, cártamo, raíz de peonía roja, mijo Spatholobus, etc. Decocte la solución con agua y frótela localmente. La congelación es una enfermedad cutánea común en invierno. Si puedes prevenirlo con antelación en verano, podrás evitar el dolor de la congelación en invierno. Aquí hay algunas opciones para tratar la congelación en verano. 1. Coloque una cantidad adecuada de hojas frescas de sésamo en el área donde se produjo la congelación, frótelas de un lado a otro con las manos durante unos 20 minutos, deje que el jugo permanezca en la piel, lávelo después de 1 hora, una vez al día durante 1 semana. 2. Cuando coma sandía, deje la cáscara de la sandía más gruesa para que adquiera una apariencia blanca y ligeramente rojiza. Úsela para frotar suavemente el área congelada durante 3 minutos cada vez, una vez al día durante 1 semana. 3,65, 438+00g de pimiento rojo, pelado y troceado, remojado en 60 ml de vino blanco durante 7 días y luego agitado con 3 g de alcanfor. Para usarlo, use un hisopo de algodón esterilizado para aplicarlo en el área congelada dos veces al día durante 1 semana. 4. Triturar 60 gramos de jengibre, añadir 100 ml de vino blanco y dejar en remojo durante 3 días. Cuando lo use, empape un hisopo de algodón esterilizado en la solución medicinal y aplíquelo en el área con sabañones dos veces al día durante 1 semana. 5. Decocción y fumigación de 60 gramos de raíz de berenjena y 10 gramos de Zanthoxylum bungeanum en agua, una vez al día durante 10-30 minutos cada vez, 1 dosis al día durante 1 semana. Si elige uno de los métodos anteriores, podrá prevenir eficazmente la congelación en 5 a 7 días. Los pimientos se sellan con vino blanco y se dejan en remojo durante una semana. La aplicación de sabañones en la zona afectada puede reducir la inflamación, aliviar el dolor y aliviar la picazón. Jengibre Aplique rodajas de jengibre fresco en la piel que a menudo causa congelación durante unos días para evitar que la congelación se regenere. Si tiene congelación, puede calentarla con jugo de jengibre fresco y hervirla hasta formar una pasta; Después de enfriar, aplícalo en la zona afectada del sabañon, dos veces al día durante tres días consecutivos, será efectivo. Cortar rábanos y rábanos, ásalos suavemente usando una estufa eléctrica o fuego de carbón, colócalos en el área afectada y continúa asando hasta que la distancia y el calor sean cómodos. Los sabañones sentirán picazón durante unos minutos hasta que la hinchazón desaparezca. Lavar la misma cantidad de raíces de repollo y berenjena y luego sofreír la sopa espesa. Lavar la zona afectada mientras esté caliente, una vez al día por la mañana y por la noche. Espino: Hervir un trozo de espino en la estufa hasta que se ablande, luego frótelo hasta formar una pasta y aplíquelo en el área afectada. Al mismo tiempo, coloque la extremidad afectada sobre la estufa y frote suavemente la piel de la parte afectada mientras la aplica hasta que se seque el barro de espino, luego lávelo. Puede tratarse de 3 a 5 veces al día. Los tratamientos efectivos para los sabañones son 1. Remoje el área afectada en agua salada caliente durante 15 minutos durante 1 semana. 2. Aplique "Diez gotas de agua" externamente a los sabañones, de 6 a 10 veces al día, y tiene un buen efecto sobre la congelación sin ulceración, si la piel local está dañada y erosionada, aplique primero un ungüento de eritromicina y luego use Diez gotas; de agua después de que la inflamación se disipe. 3. Cuando los sabañones comienzan por primera vez, puedes usar un secador de pelo para frotarlos todas las noches y se curarán en unos días. 4. Aplique el ungüento analgésico Shangshi para tratar los sabañones de primer grado con piel enrojecida, picazón o ardor y obtenga buenos resultados. El método consiste en lavar el área afectada con agua tibia, secarla y luego aplicar la pomada sobre la piel afectada. Generalmente se puede curar después de 24 horas. Si no se cura, se puede reemplazar varias veces. No debe aplicarse si la piel está dañada o es alérgica. 5. Hay muchas formas de tratar los sabañones, pero a menudo llevan mucho tiempo y tardan en producir resultados. Yunnan Baiyao es muy eficaz. El método es: Si el sabañon no se ulcera, hacer una pasta de polvo de Yunnan Baiyao con vino blanco y aplicarla externamente, prestando atención a mantenerla caliente. Si los sabañones se han infectado, después de limpiar el área afectada, espolvoree el polvo de Yunnan Baiyao directamente sobre la herida y envuélvala con una gasa esterilizada. Curará en unos pocos días. 6. El maravilloso uso del ungüento analgésico Shangshi en el tratamiento de los sabañones: El ungüento analgésico Shangshi se puede utilizar para tratar el enrojecimiento de la piel, la picazón y el dolor causado por los sabañones intactos. Primero lave el área con agua caliente y séquela, luego aplique un parche de yeso, una vez, 2-3 veces al día. 7. El agua con olor a huesos también tiene un nuevo uso y tiene efectos especiales sobre la congelación. Se puede aplicar 3-4 veces al día para eliminar ampollas y curar sabañones durante más de medio mes. Los pacientes con sabañones tal vez quieran probarlo. 8. Tratar los sabañones con Fengyoujing: Lavar la zona afectada, aplicar un poco de este producto en la zona afectada y luego frotar suavemente con las manos hasta que la zona se sienta cálida, tres veces al día durante tres semanas consecutivas.
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- Soy Tang Bai Fumei. ¿Por qué un perdedor me dejó? Carta de los internautas: Hermana Long: ¡Hola! Siempre me has preocupado por ti, pero después de leer cada artículo tuyo, todavía no puedo entender mi propio problema. Esta es la llamada norma autorizada. Espero que puedas aprovechar tu apretada agenda para responder mis preguntas. No estoy alardeando. Debería estar en buena forma. Tengo un rostro deslumbrante, piel clara y tierna, piernas delgadas y pechos enormes. Practicar danza y piano desde pequeña me ha dado un temperamento sobresaliente. Cuando viajaba, incluso me invitaban especialmente a tomar fotografías como fondo. No sólo eso, estudio muy bien. He sido un cuadro desde que era niño. No aprobé el examen de ingreso a la universidad pero fui admitido en una materia clave nacional en una determinada universidad. Tengo una amplia gama de pasatiempos, ya sea belleza, pérdida de peso, maquillaje, poesía y filosofía de vida, o asuntos políticos del mundo. Puedo tener una buena charla con personas que son diez años mayores que yo. mucho sobre artes marciales informáticas. La mayoría de los chicos no profesionales de mi edad no saben tanto como yo. Todos mis amigos dicen que soy una persona perfecta y tengo mucha confianza en mí mismo, por lo que tengo un carácter de alto perfil. Aunque tengo la intención de contenerme, algunas personas no están satisfechas con lo natural que es. Me visto a la moda, o más bien sexy. A menudo deja al descubierto su clavícula y usa algo más oscuro (no tanto como una minifalda de seda negra). Mi amiga dijo que alguien hablaba de mí a mis espaldas, y parecía que yo no estaba acostumbrada a los rumores de coquetería. Tengo una personalidad sencilla, a veces hablo directamente y me encanta hacer bromas. Puede que sea un poco estricto con mi palabra, pero tengo buenas relaciones con la mayoría de las personas y tengo muchos niños y niñas que son amigos cercanos. Debido a mis buenas condiciones, aunque me persiguieron desde la escuela primaria, siempre menosprecié a los demás y me quedé soltera hasta la universidad. Sin embargo, no lo entiendo. No es un drama inspirador de contraataque. ¿Por qué mi guapo novio siempre se escapa con amantes? Mi primer novio era un chico de primera clase. Nos reconocían como una pareja de clase y nos sentíamos bien juntos. Muchas chicas lo perseguían tan pronto como ingresó a la escuela, pero se enamoró de mí a primera vista durante el entrenamiento militar. Se puede decir que fue muy dulce al principio. Aunque Yingying todavía volaba a su lado, no podía soportar caerme por la cara de la misma familia. Después de todo, no lo vi cuando miré hacia arriba y al mismo tiempo sentí un inexplicable sentimiento de culpa. Siempre siento que les estoy robando a los demás algo que les gusta. En retrospectiva, este pensamiento es la razón más importante para darle una oportunidad a la gente. Él fue mi primer amor, pero yo no fui el suyo. En ese momento me sentí un poco desequilibrada. Era mi primera vez, no tenía experiencia y era muy tímida. Ojalá pueda convencerme para que me lleve. Pero le pedí que me invitara a cenar. Sólo me invitó a la cafetería de la escuela una vez y no quiso invitarme la segunda vez. Él pensaba que yo era rico, ¿por qué debería dejar que me invitara? [Ambos somos hijos de una gran ciudad y nuestras familias son acomodadas]. Puedo aceptar esto. Los hombres y las mujeres son iguales. Yo personalmente apoyo el feminismo y no excluyo a las mujeres de la familia. Es sólo que creo que el amor requiere que los hombres hagan algunas concesiones. Él también me decepcionó, llegó tarde y me dejó ir. No sé si fue intencional o simplemente malcriado. Llegué a tiempo a nuestra primera cita, pero me hizo esperar media hora. En ese momento toleré su tardanza y creí en sus razones, pensando que solo se estaba disfrazando y no tenía gusto para corregir. Más tarde, me dejaron ir una y otra vez, pero en realidad lo toleré... Aparte de eso, vivimos una vida muy feliz. Por supuesto, ahora que lo pienso, esta puede ser mi opinión unilateral. Como se mencionó anteriormente, soy inexperto en el amor, tímido y demasiado puro para atreverme a decirle una palabra delante de los demás, y sudaré y me sonrojaré incluso si me tomo de la mano en privado. Pero realmente quería que él se abrazara a mí, o que viniera y tomara mi mano otra vez, pero cada vez él simplemente dudaba. Más tarde, no sé de quién fue la idea de pedirle que me enviara sus fotos de desnudo y se las devolviera a Yingying Yanyan, lo que me puso rojo y enojado. Tuve una gran discusión con él y lo ignoré. Más tarde descubrí que en lugar de engatusarme, estaba jugando a mis espaldas. El objeto de su aventura era una chica que lo había estado persiguiendo desde el comienzo de la escuela. Lo más importante es que después de embarcarse en dos barcos y antes de que quedara expuesto, decidió dejarme... Analizando los motivos, algunas personas dijeron que yo era demasiado tímida, que no besaba, ni enviaba mensajes, ni llamaba a mi marido. . Aparte de los dos puntos anteriores, siento que he trabajado muy duro. Después de todo, creo que es demasiado rápido llamar a mi marido y besar a alguien que conozco desde hace un mes, y él no me lleva con él, así que se siente como una inversión. Terminé de escribir el primer artículo, perdónenme por divagar tanto, aunque se me han pasado por alto algunos detalles. Espero que la hermana Long pueda darme algún consejo. Mi segundo mandato fue una verdadera gran primavera. No suena bien decir eso, pero es exacto. Me hizo sentir "demasiado seguro". De todos modos, no creo que hiciera trampa. Como resultado, mi marido, a quien no había perseguido durante diez mil años, fue engañado por una chica que solo era mejor que yo estudiando al mes de estar juntos. Estuve con él en medio de la oposición de decenas de miles de personas y a todos no les agradamos. Aprendí la lección de la última vez y tomé la iniciativa de comunicarme con él durante más de una hora todos los días.
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Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio entre los rumanos: se dice que beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos dietéticos", los pacientes con insomnio tendrán cierto efecto hipnótico si siguen prescripciones dietéticas adecuadas. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Sin embargo, debe prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe ser de 37 a 40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán el nervio simpático, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido. El método específico es: en respuesta a esta situación, permítete hacer una cosa en este momento difícil antes de irte a la cama: deja que tu cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente. Clínicamente, el número de casos causados por factores fisiológicos, factores de enfermedad, factores farmacológicos y factores dietéticos es mucho menor que el número de casos causados por factores psicológicos. Manténgase alejado de la televisión durante 1 hora antes de acostarse. Manténgase alejado del televisor una hora antes de acostarse, ya que las luces parpadeantes en la pantalla del televisor pueden poner nerviosa a las personas e interferir con el sueño. Usar una computadora antes de acostarse puede tener efectos adversos en su sueño.
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- Tres indicadores para elegir gafas de sol llamativas que te enseñarán cómo lucir llamativoUn par de gafas de sol que se adaptan a la forma de tu rostro, son cómodas de usar y pueden proteger tus ojos de la luz dañina. Los rayos del exterior son la mejor opción para los consumidores. La protección de los ojos y la comodidad al combinar la ropa son las dos funciones principales de las gafas de sol. ¡Haz ambas cosas para ser llamativo y llamativo! El primer indicador: Apariencia 1. El grado de coincidencia entre las gafas de sol y la forma de la cara es cara redonda, adecuada para gafas con monturas ligeramente más gruesas y colores de lentes más fríos y oscuros, que tienen el efecto visual de "tensar" la cara. Los lentes amarillos y rojos demasiado brillantes o las gafas de sol con líneas de montura delgadas y suaves acentuarán tu rostro. Cara larga: debes elegir una patilla un poco más gruesa con patillas planas o curvas. Estas gafas de sol pueden debilitar eficazmente la delgadez de una cara alargada. El adelgazamiento facial generalmente da como resultado un rostro más delgado. Elija lentillas femeninas de color rosa o burdeos para añadir brillo a su rostro. Cara cuadrada: elija gafas de sol con un ancho estrecho y esquinas suaves. Las monturas demasiado grandes y cuadradas sólo harán que tu rostro luzca más cuadrado, y el color de las lentes será un marrón estable. Cara en forma de diamante - Es adecuado elegir gafas de sol sin montura con montura metálica o lentes más ligeras y delgadas para reducir el peso sobre la cara y evitar que el área ya amplia se abulte más. Forma ovalada: adecuada para llevar gafas finas o sin montura. Elegir colores de lentes elegantes como azul, morado y marrón claro tendrá efectos inesperados. Triángulo invertido: debes elegir gafas con monturas más gruesas, colores más oscuros y un ancho ligeramente más ancho para ajustar las proporciones superiores e inferiores y dar a las personas una sensación de armonía visual. 2. Domina el estilo de gafas de sol que es popular esta temporada. El estilo general de las gafas de sol continúa la moda del año pasado, que es ligero y transparente. Es tan ligero que todos los colores tienen una textura gasa como si los hubieran lavado: es tan transparente que puedes ver cada mirada en tus ojos, incluso las monturas. Para combinar con la colorida ropa veraniega, las principales marcas han lanzado gafas que lideran las tendencias de la temporada tanto en color como en estilo. El violeta, el rosa, el amarillo claro, el azul cielo y el verde claro presentan una belleza indispensable cuando se combinan con diferentes prendas. Entre ellos, los lentes degradados de dos colores son amados por los más jóvenes. En términos de estilo, hay dos tendencias de moda extremas, grandes o pequeñas. Las lentes de una sola pieza son las más de moda entre las lentes de gran tamaño, como las gafas de natación de los deportistas, llenas de efectos de ciencia ficción y vitalidad dinámica, las lentes pequeñas llegan a los extremos, tan pequeñas que no tienen espacio propio, y algunas incluso; solo cubre los ojos. En cuanto al marco, ya sea un marco de placa o un marco de metal, todos están bellamente procesados, son brillantes y delicados. Las lentes de montura completa, de media montura y sin montura tienen sus fanáticos y también vienen en varias formas, entre las que las ovaladas, rectangulares y hexagonales son las más de moda; El segundo indicador: material 1. Material de la montura Las gafas de sol han logrado importantes avances en materiales. Los materiales cerámicos como el titanio, la joyería, el plástico, el esmalte, el caucho y el acetato de poliéster se utilizan cada vez más y los diseñadores prefieren utilizar materiales naturales. como marcos de madera y cuerno hechos a mano. Delgada y delicada se ha convertido en la única regla de las monturas de moda. Gracias al material noble, son muy suaves al tacto y tienen un fantástico efecto decorativo. En el marco también se muestran marcas conocidas y logotipos artísticos se han convertido en parte de los productos. Las capas de plástico (divididas en tres capas, la capa intermedia suele estar hecha de un material heterogéneo, hábilmente incrustada en dos capas) también son un punto culminante de las monturas actuales, así como las monturas fluorescentes y las monturas transparentes que también muestran vitalidad juvenil, etc. 2. Material de las lentes Los materiales de lentes más comunes actualmente en el mercado son el vidrio y la resina. Las lentes de vidrio tienden a eliminarse debido a su fragilidad y peso (a excepción de las lentes de vidrio templado de Ray-Ban). En comparación con el vidrio, las lentes de resina tienen las siguientes ventajas: no se rompen fácilmente, son livianas y tienen una alta transmitancia de luz. Los indicadores de inspección de lentes de alta calidad son: a prueba de golpes, antiarañazos, tecnología de coloración de alta tecnología, peso ligero, resistente a los rayos UV y apariencia clara y llamativa. El tercer indicador: el color de las gafas de sol es muy particular. Las lentes de diferentes colores suelen tener diferentes propósitos. Puedes elegir según tus propias necesidades. Sin embargo, las gafas de sol grises y marrones tienen la mejor resistencia a los rayos UV. Las mezclas de colores y los efectos difuminados son populares en las gafas de sol de este año. Rojo, metalizado, negro, verde oscuro y verde británico están disponibles en tonos, pero no todo el mundo se adapta a estos colores de lentes. Por eso, antes de elegir gafas de sol, lo mejor es consultar previamente a un oftalmólogo. La coincidencia científica también puede ayudar a que los ojos tengan un buen efecto de corrección óptica. El cuarto indicador: indicador de protección UV: el rango de ondas de luz visible está entre 400 nm y 750 nm. Las de menos de 400 nm son rayos ultravioleta y las de más de 750 nm son rayos infrarrojos. La función principal de las gafas de sol es bloquear los rayos ultravioleta (99% a 100%) y los rayos nocivos, reducir la transmitancia de la luz visible y proteger eficazmente los ojos. Las ópticas habituales suelen tener pequeños instrumentos para comprobar la capacidad de las gafas de sol para resistir los rayos ultravioleta.
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Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Mientras tengas confianza y sigas haciéndolo, definitivamente lograrás los objetivos de perder peso, fortalecer los músculos, promover la salud cardiovascular y el metabolismo corporal. Reduzca su ingesta diaria de 100 kcal, camine tres kilómetros tres veces por semana durante 30 minutos cada vez y levante pesas dos veces por semana durante 40 minutos cada vez.
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