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- Cómo comer comida vegetariana para ser nutritivoIntroducción del editor La dieta vegetariana de China tiene una larga historia. Hay muchos registros sobre la dieta vegetariana de los antepasados en la literatura anterior a Qin. Según las excavaciones arqueológicas, hace 10.000 años la gente era principalmente vegetariana. El primer clásico médico chino, "Huangdi Neijing", exige que las personas consuman "cinco granos como alimento, cinco frutas como ayuda, cinco animales como beneficio, cinco vegetales como suplemento y los olores sean consistentes para reponer la esencia y nutrir la vida". es el anfitrión más importante. Durante las dinastías Qin y Han, la comida vegetariana se había desarrollado enormemente, especialmente con la aparición del tofu, que tuvo una importancia histórica en la historia de la comida vegetariana china. El budismo se introdujo en China durante la dinastía Han, lo que hizo popular el vegetarianismo. Durante las dinastías Sui y Tang, los platos vegetarianos desarrollaron un sabor único. En la dinastía Song del Sur, hubo un auge vegetariano. A partir de las dinastías Yuan, Ming y Qing, el desarrollo del vegetarianismo se hizo cada vez más próspero. El tratado vegetariano "Su Wen Lue" de finales de la dinastía Qing registra más de 200 métodos para preparar comida vegetariana. Después de la herencia, la investigación y el desarrollo, el estilo vegetariano ha cambiado mucho en la actualidad. Su nutrición es equilibrada e integral, lo que resulta muy beneficiosa para la salud física y mental. Una gran cantidad de estudios científicos han demostrado que más del 90% de la grasa de los alimentos vegetarianos son ácidos grasos insaturados, que no se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos debido al exceso de colesterol y, lo que es más importante, los alimentos vegetarianos contienen más fibra dietética, que es más importante. Puede eliminar el colesterol en los vasos sanguíneos. Promover la peristalsis intestinal y acelerar la descarga de desechos metabólicos. Desde el punto de vista nutricional, una dieta vegetariana saludable con una nutrición razonable es la verdadera panacea que puede prolongar la vida. Las recetas vegetarianas y la dieta nutricional presentadas en este libro son el resultado de la práctica prolongada de las personas durante miles de años, especialmente la experiencia adquirida a través de investigaciones repetidas realizadas por médicos y expertos en salud influyentes. Al mismo tiempo, el editor hizo una recomendación integral a la gente sobre los alimentos saludables vegetarianos desarrollados en los últimos años que eliminan lo crudo y conservan la esencia. Su objetivo principal es satisfacer las necesidades sociales de moda y salud, y satisfacer el deseo del pueblo de lograr atención médica, preservación de la salud y tratamiento de enfermedades a través del vegetarianismo. Es como un refrescante "viento elegante" que sopla en miles de hogares y trae salud, felicidad y felicidad a muchas familias. El autor presenta brevemente la clasificación de la comida vegetariana en este libro. La comida vegetariana del palacio, la comida vegetariana del gobierno, la comida vegetariana religiosa, la comida vegetariana del mercado de bebidas, la comida vegetariana popular y la comida vegetariana saludable son todas fáciles de digerir. Ser vegetariano es la forma de vivir más. Ser vegetariano hace que las personas sean amables e inteligentes. Los vegetarianos son igualmente enérgicos. Los vegetarianos tienen un menor riesgo de cáncer. Una dieta vegetariana puede reducir la carga sobre el corazón y evitar enfermedades animales como la gripe aviar. La dieta vegetariana es una buena manera de perder peso. La comida vegetariana es el secreto de la belleza humana. La nutrición vegetariana requiere una ingesta equilibrada de proteínas, vitaminas y minerales de cinco colores. Valor nutricional de una dieta vegetariana. Valor nutricional de las vitaminas. Valor nutricional de las verduras. Otros alimentos. Existen malentendidos sobre el contenido nutricional de comer más y comer menos verduras. Debes utilizar alimentos frescos para conservar las verduras y frutas durante mucho tiempo. Deberías exprimirlos. Los "platos circundantes" son hermosos y deliciosos. Cuando coma verduras sin beber sopa, hiérvalas primero y luego saltéelas. La fruta se puede desechar después de la cena. Te gusta comer verduras crudas. La col china es un tabú. El repollo es tabú. La coliflor es un no-no. Las espinacas son un no-no. La lechuga es un no-no. Los puerros son tabú. Los dibujos animados son tabú. Nepeta es tabú. La amargura es tabú. El caupí es tabú, el frijol espada es tabú, el brote de frijol mungo es tabú, el rábano es tabú, el pepino es tabú, la calabaza es tabú, el tomate es tabú, la berenjena es tabú, la calabaza es tabú, la papa es tabú, el ñame es tabú, la pimienta es tabú , el rábano es tabú, las algas son tabú, las algas son tabú, los hongos son tabú, la tremella es tabú, el tofu es tabú, los cereales de la enciclopedia vegetariana, el arroz glutinoso, el arroz negro, el mijo, el maíz, el mijo, el sorgo amarillo. Arroz, bromo, avena. cebada, sésamo, gorgona, soja y guisantes.
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- Cómo practicar "Taiyi 72 Palms Together"Uno de los "Taiyi Travels in Dragon Gate", "Taiyi 72 Palms Together" es una de las famosas artes marciales chinas. Para practicarlo bien, primero debes tener un conocimiento amplio de las artes marciales. La mayoría de los jóvenes entienden las artes marciales como una técnica ofensiva y defensiva de atrapar y lanzar; las personas mayores a menudo las consideran un ejercicio físico; los actores de las artes marciales las consideran un arte y quienes se dedican a la investigación teórica sobre las artes marciales las consideran; una parte de la filosofía clásica china. Todos ellos sólo ven el lado de sus necesidades. Las artes marciales deben incluir los cuatro aspectos que conocen, que es la comprensión más completa de las artes marciales. Sólo con una comprensión integral podremos dominar y practicar completamente las rutinas de artes marciales. Las artes marciales, los deportes, el arte y la filosofía que contiene no son sólo diferentes niveles técnicos y culturales, sino un todo armonioso, unificado y que se refuerza mutuamente. Los movimientos que se ajustan a la filosofía de las artes marciales tendrán naturalmente buenos efectos de ataque; los movimientos buenos y hábiles de las artes marciales, los cambios prolongados en el avance y la retirada y el ejercicio continuo de la fuerza encarnan la "alternancia del yin y el yang" y "proteger lo correcto primero". luego la izquierda y primero la derecha". La filosofía clásica de "proteger el futuro desde atrás". También muestra la belleza de la coordinación y el estiramiento en el movimiento humano. Con estas características, su efecto fitness será mejor. Hay muchos jubilados practicando boxeo. Siempre dicen: Mi cintura y mis piernas no están bien, mis pies no están altos, no puedo saltar y no puedo hablar de belleza. A mi edad, no hay necesidad de hablar de peleas, mientras yo. Puede fortalecer mi cuerpo. Esta comprensión no es exhaustiva. El arte del boxeo no se refleja del todo en el alcance de las habilidades de cintura y piernas. El concepto espiritual y el encanto durante el ejercicio; ligeros cambios coordinados en cintura, caderas, hombros, muñecas, dedos, etc. A cuatro patas en el suelo; estilo de movimiento dinámico, los pasos cambian contigo, los ojos giran contigo, combinan el interior y el exterior, y siguen hacia arriba y hacia abajo. Éstas son las bellezas únicas de las artes marciales. No se requiere amplitud, no se requiere intensidad. Los ancianos y los enfermos también son bienvenidos. Juega maravillosamente, tiene características artísticas, sea interesante, sea capaz de persistir bien y tenga mejores efectos de acondicionamiento físico. El proceso de entrenamiento de rutinas es esencialmente un proceso de lucha contra un oponente imaginario. No importa la edad que tengas o lo frágil que seas, estás golpeando este objeto virtual en tus ejercicios habituales. Siempre que seas correcto e imaginativo, podrás hacerlo. Hacerlo no sólo hace que los movimientos sean correctos y hermosos, sino que también es una excelente reacción psicológica que mejora la confianza en uno mismo y logra mejores resultados de fitness. Hay un viejo dicho en las artes marciales: "Tan pronto como actúes, sabrás si hay algo ahí o no". Es decir, existe una forma correcta de atacar y se ajusta a los principios del boxeo. Pensativo y encantador. Un viejo artista marcial que estudia boxeo, puedes sentir su "presencia" tan pronto como hace un movimiento. Cuando era joven, estudié con el famoso maestro de artes marciales, el Sr. Tong. A finales de la dinastía Qing, trabajó como acompañante en la Oficina de acompañantes de Guangdong y Guangxi y vivió el 90% de su vida. En ese momento, realizó dos movimientos a su antojo y se ganó el aplauso del público. Inclinó la cabeza como si le estuvieran golpeando un puño. Empujó la palma hacia adelante y sintió que algo caía frente a él. Esto es "tener". Muchas veces decía: El boxeo es como un fantasma, los demás no pueden verlo, pero hay que verlo. No importa si eres joven o viejo; no importa cuál sea tu propósito al practicar artes marciales, debes prestar atención a las cuatro connotaciones de las artes marciales: agresión, movimiento, arte y filosofía. Hay cuatro formas de aprender y practicar bien las rutinas de artes marciales: la primera es practicar con otros, la segunda es entrenarse uno mismo, la tercera es observar la práctica y la cuarta es practicar por Dios; "Seguir la práctica" significa seguir al maestro, también llamado práctica de aprendizaje. Simplemente aprenda de los profesores y los libros. Esta es una forma básica para que los principiantes comiencen. Después de aprender algunos movimientos de profesores y libros, debes dejarlos, practicarlos y memorizarlos tú mismo. A esto se le llama "autoformación". El tercer método es "observar los ejercicios", que no es leer un libro, sino observar en silencio cómo practica el profesor. Cuando el maestro no está, veo sus videos, ya sea en CD o en línea. Al observar y practicar, podemos "darnos cuenta" de lo que estamos bien y de lo que está mal, de modo que podemos aprender y comprender el contenido que no está completamente escrito en el libro y el contenido que el maestro no ha enseñado, y también podemos mejorar nuestra memoria. . El cuarto método es el "cultivo", que mucha gente no conoce, y también es el método más ingenioso. El "entrenamiento de Dios" consiste en dormir o sentarse, cerrar los ojos, imaginarse boxeando en algún lugar y hay que fascinarse con cada movimiento. El lugar que imaginas practicando boxeo es un lugar que te gusta y con el que estás familiarizado, y es el mismo lugar siempre, por lo que es fácil formar un reflejo condicionado. Es difícil para una persona que carece de un poder fenomenal componer música en su propia mente, lo que requiere entrenamiento y práctica regular. Los antiguos eran supersticiosos y desconcertaban el "cultivo". La gente cree que si un dios ha practicado una determinada habilidad, puede utilizar el método de práctica del dios para atacar a su enemigo, y el oponente eventualmente morirá. Por supuesto que esto es imposible y es idealismo absoluto. Pero practicar el boxeo con métodos espirituales realmente hará que tus habilidades de boxeo sean más refinadas. Además del entrenamiento físico, el "entrenamiento espiritual" también puede llevar a cabo un entrenamiento racional del pensamiento y la comparación.
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Cualquiera que sea la causa de la ronquera, se caracteriza por congestión e hinchazón de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos. Coma hongo blanco mezclado con él. Lavar el hongo blanco y agrandarlo. Tómalo dos veces al día, sin límite de ingesta de alimentos, y te sentirás mejor en dos días. 2. Agregue el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día. 3. Beba té de hierbas fuerte. Vierta 25 g de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. 4. Fengyoujing atrae a la gente. Vierte unas gotas de aceite esencial en un pañuelo limpio y colócalo encima. Aplicar en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3-4 veces al día. 3. Entonces tienes que probar el té de huevo – té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera). Tome un huevo fresco, rómpalo en un tazón de arroz y bátalo con huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, viértalo en el huevo líquido y lávelo hasta obtener gotitas de huevo, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo y bébalo mientras esté caliente. . Este es el legendario té de huevo. La garganta es la única forma de respirar correctamente. También es un importante órgano vocal. Por eso, todos deberían prestar atención a proteger sus propias voces, especialmente los profesores, actores y locutores. En primer lugar, preste atención a las actividades al aire libre, mejore las defensas del organismo contra las enfermedades y evite la faringitis y laringitis. En segundo lugar, debemos desarrollar el hábito de la higiene de garganta. Enjuáguese la garganta con agua antes y después de las comidas y beba más té para mantener la garganta limpia. Se debe fumar y beber con moderación. De lo contrario, irritará la garganta y provocará una inflamación crónica. Si le molesta la garganta, le pica, está seca o le arde, puede utilizar la fumigación con calor. El método consiste en respirar aire caliente en la taza de té o en la tetera y las molestias desaparecerán pronto. Alternativamente, se pueden lavar unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí con unos 500 ml de agua hirviendo en un frasco grande e inhalar con aire caliente. También se pueden utilizar crisantemos. Haga madreselva o algas grasas en agua y bébalas como té... Mucha gente tiene este problema y mi garganta también lo tiene. Copie algunas recetas como referencia: no importa cuál sea la causa, la ronquera se caracteriza por congestión e hinchazón de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos. Coma hongo blanco mezclado con él. Lavar el hongo blanco, partirlo en pedazos y blanquearlo primero en agua hirviendo. No hay límite en la ingesta de alimentos y te sentirás mejor en 2 días. 2. Agregue el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día. 3. Beba té de hierbas fuerte. Vierta 25 g de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. 4. Fengyoujing atrae a la gente. Vierte unas gotas de aceite esencial en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala. Unos 20 minutos, 3-4 veces al día. 3. Entonces tienes que probar el té de huevo – té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera). Tome un huevo fresco, rómpalo en su tazón de arroz para hacer huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, viértalo en el huevo líquido para hacer que el huevo caiga, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo, bébalo mientras esté caliente. 4. Cómo proteger tu voz para que no se vuelva ronca lleva mucho tiempo. Problemas encontrados con frecuencia. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es acudir a un otorrinolaringólogo para su evaluación y tratamiento. En términos generales, el reposo silencioso es la mejor forma de tratar la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Primero se puede realizar terapia del habla. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, es necesaria la microcirugía laríngea endoscópica. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su voz en la vida diaria: 1) Limite el tiempo para hablar fuera del trabajo. Reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. 2) Hable a un volumen adecuado y haga buen uso del micrófono para solucionar el problema del volumen insuficiente. 3) Hable despacio, haga pausas frecuentes para respirar entre palabras y no alargue demasiado la oración. 4) El tono al hablar no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto, y no agregue prefijos al acento de cada oración. 5) Hablar en voz baja es una forma incorrecta de hablar. 6) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Utilice el abdomen (es decir, Dantian) lo más fácilmente posible, no hable con el pecho y no tense los músculos del cuello.
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- ¿Cómo eliminar las ojeras? Últimamente se ha vuelto muy profundo. ¿Se puede eliminar eficazmente? ●Excepto las ojeras1. Si las ojeras debajo de los ojos se deben a una mala función hepática, es necesario comer más vegetales verdes como camarones y apio, y más frutas cítricas. 2. Beber una taza de agua de dátiles rojos todos los días ayudará a acelerar el movimiento de los gases en sangre. Reducir la acumulación de congestión también puede reducir la posibilidad de desarrollar ojeras debido a la anemia. 3. Beba un vaso de jugo de rábano o de tomate por la mañana. El caroteno que contiene puede eliminar la fatiga ocular. 4. Beba mucha agua para eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. Para reducir la posibilidad de acumulación y ojeras, lo mejor es beber 8 tazas al día. 5. La falta de hierro y vitamina C puede provocar ojeras, por lo que conviene ingerir cada día más nutrientes de esta zona, como fideos, arroz, hígado de cerdo, piña, tomates y otros alimentos. 6. Aplica manzanas en rodajas en tus ojos: Lava y corta en rodajas las manzanas, aplícalas en tus ojos durante 15 minutos y luego enjuaga con agua. Cuanto mayor sea el contenido de jugo de una manzana, mejor. 7. Después de prepararlo, retire la bolsita de té y aplíquela externamente. ●Elimine las bolsas de los ojos 1. Ponga una cucharadita de sal en una taza de agua caliente, cierre los ojos y aplique una compresa caliente de algodón con agua salada en las bolsas debajo de los ojos. Repite esto y en unos días se espera que las bolsas debajo de los ojos se reduzcan gradualmente o incluso desaparezcan. 2. Antes de acostarse, use su dedo anular para presionar suavemente el centro del abdomen del ojo 10 veces cada noche para aliviar el edema ocular. 3. Utilice un poco de crema para los ojos de forma regular y razonable para ayudar a aumentar la elasticidad y firmeza de la piel de los ojos y mantener el equilibrio de humedad alrededor de los ojos. 4. Come más pescado. Las zanahorias, los tomates, las patatas, el hígado de animales, los frijoles y otros alimentos son ricos en vitamina A y vitamina B2, que son beneficiosas para proteger los ojos. 5. Haga más ejercicios oculares en su tiempo libre, masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, aumente la circulación sanguínea y active las células sanguíneas alrededor de los ojos. Fruit Sarah te cuenta en secreto algunos consejos eficaces. Oh~~ ●Cocine primero el anillo plateado de huevos y retire las cáscaras. Luego, cierre los ojos y muévase alrededor de ellos, aproximadamente 10 veces cada vez. ● Aplique el residuo de la raíz de loto de castaña de agua. Limpie la raíz de loto de castaña de agua, raspe la piel de la castaña de agua y luego corte la raíz de loto y las castañas de agua. piezas pequeñas. Coloca los ingredientes en un exprimidor y agrega 2 tazas de agua y licua. Separar el residuo y el agua, luego aplicar en los ojos durante 10 minutos. El agua es potable en cualquier caso. El mejor efecto es aplicarlo antes de acostarse, lo que puede reducir la posibilidad de que aparezcan ojeras. ●Aplique patatas fritas en los ojos y quíteles la piel, luego límpielas y córtelas en rodajas gruesas de unos 2 cm. Acuéstate, aplica las rodajas de frijol en los ojos, espera unos 5 minutos y luego enjuaga con agua. Aplicarlo por la noche ayudará a aliviar la fatiga ocular. Las patatas más grandes son mejores porque la cobertura es mayor ●Polvo de abeja, jalea real 1 cucharadita de polvo de abeja para diez 1 cucharadita de jalea real. Después de difuminar, aplique una capa fina sobre las ojeras. Lavar con agua después de 1 hora, aplicar una vez al día, efectivo durante 1 semana ●Masaje de ojos 1. Al hacer el ojo derecho, coloque el dedo índice derecho horizontalmente sobre la bolsa del ojo. El dedo índice de tu mano izquierda comienza desde el rabillo del ojo. Golpee suavemente el pene de su mano derecha hasta el final del ojo. Hazlo una vez, descansa 5-6 segundos y luego comienza desde el principio (mano izquierda al ojo izquierdo). 2. Utilice el dedo medio en las bolsas de los ojos, comenzando desde la cabeza. ● Crema para ojos: Tiene un efecto humectante. Además de reducir los problemas de ojeras y bolsas de los ojos, también tiene el efecto de mejorar las arrugas y líneas finas. El gel para ojos también se llama gel para ojos y la crema para ojos tiene dos funciones. De hecho, también puedes utilizar gel para ojos durante el día y crema para ojos durante la noche. Mascarilla para los ojos: puede reponer la humedad en un corto período de tiempo, eliminar la fatiga, reducir rápidamente el edema y las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde, reponer la humedad en un corto período de tiempo, eliminar la fatiga y aumentar la elasticidad de la piel. También puedes realizar este mantenimiento especial una vez por semana. ●Cómo aplicar la crema para los ojos 1. Use el dedo anular de su mano derecha para mojar medio grano de crema para los ojos y aplíquelo debajo del ojo derecho. Tire suavemente hacia abajo del párpado inferior del ojo derecho con la mano izquierda. 2. Utilice el dedo anular de su mano derecha para masajear lentamente toda la cuenca del ojo comenzando desde la esquina inferior derecha del ojo derecho en el sentido de las agujas del reloj hasta su total absorción. Generalmente de 4 a 5 vueltas. 3. El funcionamiento del ojo izquierdo es el mismo que el del ojo derecho. 4. Finalmente, use los dedos anulares de ambas manos para acariciar suavemente las áreas correspondientes de los ojos, especialmente las bolsas debajo de los ojos. Esto ayudará a la circulación sanguínea y reducirá la formación de ojeras y bolsas debajo de los ojos. Mascarilla para ojos casera 1. Mascarilla para ojos de lufa: Tome lufa inmadura, pélela, quítele las semillas, tritúrela y aplíquela en la parte salada para que sea antialérgica, limpiadora y blanqueadora. Colóquelo en el refrigerador para que se enfríe. Tome de 3 a 5 gotas cada vez y aplíquelas en las esquinas de los ojos y alrededor de los ojos para blanquear y eliminar las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel, una vez al día. 3. Mascarilla para ojos con leche helada: Ponga leche descremada remojada en sábanas de algodón y aplique hielo en los párpados. Dos veces al día, 10 minutos cada vez. Úselo dos veces al día, mañana y noche, durante 10 minutos cada vez, para eliminar las bolsas de los ojos. 4. Mascarilla de té para los ojos: Remoje algunas hojas de té en agua caliente, déjelas enfriar y aplíquelas en los ojos con algodones durante 15 minutos. Dos veces por semana. Además del té negro, una vez a la semana puede eliminar las ojeras. 5. Mascarilla para los ojos con té de manzanilla: dos veces por semana para eliminar las bolsas de los ojos ●El mejor momento para aplicar la mascarilla para los ojos es la 1.
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- ¿Cómo hacer bien Tai Chi? ——Taijichuan es un cuadro retirado de la sexta rama del partido del Movimiento Fascial. La esencia del Tai Chi tradicional chino es el movimiento de la fascia. Desde la popularidad del Tai Chi, casi todos los boxeadores del grupo en el parque han convertido el Tai Chi en un movimiento corporal, similar a los ejercicios a mano alzada en los deportes occidentales, porque así lo enseña el entrenador. Por supuesto, esto también influye en la forma física. Sin embargo, la atención médica tradicional china es completamente diferente de la gimnasia y el fitness occidentales. El movimiento de la fascia es un ejercicio interno, que en Tai Chi se llama "fuerza interna". 1. "Suelta todo el círculo" refleja las habilidades básicas del Tai Chi. No importa qué técnicas y rutinas de boxeo se utilicen en Tai Chi, los conceptos básicos y los puntos clave centrales son los mismos. En resumen: "suelto y redondo". "Canción" significa: "No te relajes, no te muevas". "No te relajes, no te muevas" significa que cada postura y movimiento debe estar relajado antes de comenzar, es decir, suelto, colgado, suelto y suave. Vaciar el cuello (colgando de la cabeza), bajar los hombros y retraer los codos, sentarse sobre las muñecas y relajar los dedos, enderezar el pecho y enderezar la espalda, apretar el abdomen, deslizar los glúteos y exhalar, abrir las caderas y contraer las abdomen, doblar las rodillas (sin doblarlas), hundirse hacia el resorte, ponerse de puntillas. Los puntos clave son los mismos que los de Zhanzhuang. Por eso los expertos llaman en broma al boxeo “montones en movimiento”. Cada articulación ósea y tendón del cuerpo debe estar relajado, al menos los ligamentos periósticos verticales de las nueve articulaciones principales deben estar relajados. El brazo estaba flojo y se sentía ligeramente dislocado. El estado más alto es volver a la infancia durante 2-3 meses. Sin embargo, hay que aflojarlo pero no quitarlo y, sin embargo, no debe perder su fuerza. "Inamovible" significa que todas las cosas se mueven interior y exteriormente, "lo de dentro es inamovible y lo de fuera es inamovible". Los ligamentos de la articulación principal se tensan y endurecen instantáneamente, se superponen varias fuerzas y la fuerza llega a las yemas de los dedos (yemas de los dedos). El Tai Chi dice: "Arriba y abajo van de la mano, el interior y el exterior están integrados, todo el cuerpo es una familia que lo recorre, genera poder, poder". El oro es un resorte en espiral de fuerza, suelto y flexible. La secuencia y el proceso de generación y transmisión de energía es: "La energía comienza en los pies, cambia a las piernas, domina la cintura, se origina en la espalda y toma forma en los dedos. Se suele decir que las últimas tres frases son ". sosteniendo el cinturón en la mano." Quiere decir que al cambiar de postura y movimiento, el diafragma se contrae y se relaja, gira con el abdomen (parte inferior del abdomen) como eje central, tira del desplazamiento de los órganos internos, impulsa los brazos y las palmas y transmite los dedos para relajarse. Al igual que un pastor empuñando un látigo, la cintura y las caderas son el mango del látigo y las manos son la funda del látigo. Los círculos generalmente se refieren a Tian Dan girando para impulsar el cuerpo, los brazos y las piernas para dibujar un círculo de arco en espiral y enrollar la seda en la dirección delantera y trasera. La altura se refiere a la longitud del estiramiento entre dos puntos en la primera parte (el ligamento se estira recto, luego los puntos se cambian para aumentar la distancia entre los dos puntos (jerga: "hablar" y finalmente, la longitud dibujada); 360 grados en todas direcciones. La suerte inhala, extendiendo la tensión centrífuga por todo tu cuerpo. Todo el cuerpo humano es como un globo, redondo y poderoso, ni abollado, ni abultado, elástico, resistente y flexible, con un poco de presión, todo el cuerpo rebota; Los primeros tres requisitos se pueden resumir en: "Relajarse paso a paso, conectarse paso a paso". Para vivir hay que practicarlo empujando las manos. Active la escucha (es decir, la función táctil), siga la dirección, la fuerza y la velocidad del ritmo de movimiento y la frecuencia de vibración de la otra parte, persista hasta el final, continúe, abandone a los demás, siga la corriente y nunca pierda la cabeza. Practica paso a paso, paso a paso, no esperes, no te apresures. Generalmente, los ligamentos se aflojan primero y luego crecen; después de que las partes principales se relajan inicialmente, aprenden a tensarlos. En segundo lugar, "tocar" y "alimentar" son las formas más efectivas de dominar la esencia del Tai Chi. Practico Tai Chi desde hace más de diez años. Al principio fue sólo un gesto, sin ningún esfuerzo interior. Hace seis o siete años, conocí a dos maestros de artes marciales y luego escuché la verdad anterior (la escuché poco a poco y luego la guardé en mi corazón. Esta vez la escribí en palabras, las conecté y tengo mi comprensión personal, por ejemplo, "Yuan Gong", mientras que otros lo consideran una frase y lo interpretan como lleno de impulso y suavidad al practicar el boxeo. Me tomó algunos años entenderlo paso a paso, pero ahora puedo; En general, todavía estoy en las primeras etapas, acabo de llegar al umbral, mi conocimiento es superficial y mi base es muy superficial. Ni siquiera puedo escuchar a los maestros. Hay dos razones para mi lento progreso: primero, mi pobre capacidad de imitación o mi pobre capacidad de comprensión; menos esfuerzo, insuficiente. segundo, no existe una técnica de aprendizaje formal por parte del maestro, simplemente "juegan" juntos, no hay guía verbal sistemática ni guía y acondicionamiento práctico. El boxeador hace un movimiento de demostración y no mueve su cuerpo hasta cierto punto. No puedes verlo (especialmente cuando lees libros, miras fotos y miras videos). Sin embargo, solo puedes sentirlo cuando lo tocas. Por un lado, Boxer no siempre te permite tocarlo repetidamente, incluso si lo tocas, no puedes dibujarlo de inmediato. Por supuesto, tocar es una parte importante de la comprensión de las artes marciales.
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