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- ¿Cómo reducir el fuego más rápido? Hola, puedes tomar tabletas desintoxicantes de bezoar, aplicar ungüento ocular de eritromicina en la superficie dolorida, beber más agua y comer más frutas y verduras. Póngase lo más cómodo posible. Recuerde, cuanto más se enoja, más se enoja. La pera Yuzu también se llama Kuaiguo Yuru. Se la llama "agua mineral natural" por su frescura y jugosidad. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, aclarar el corazón y reducir el fuego. Tiene un muy buen efecto hidratante en los pulmones, los bronquios y el tracto respiratorio superior. También puede ayudar a la digestión, promover el apetito y tiene un buen efecto antipirético y diurético. Comer una o dos peras al día puede aliviar eficazmente la sequedad otoñal. Las uvas pueden nutrir el yin del hígado y los riñones, saciar la sed, nutrir los músculos y huesos, mejorar la vista, tener buenos efectos reductores del fuego y también pueden limpiar el estómago. Esta es una fruta muy beneficiosa durante los calurosos meses de verano. El caqui tiene un sabor dulce y amargo y es de naturaleza fría. Contiene de una a dos veces más vitaminas y azúcares que las frutas comunes. Puede humedecer los pulmones, proteger el estómago y eliminar la sequedad y el fuego. Su consumo regular puede reponer las deficiencias y aliviar la tos, estimular los intestinos y eliminar el calor. Tenga cuidado, ya que puede enojarse fácilmente si come naranjas, mangos, durianos y lichis. Las verduras son destruidas por el fuego y el melón de invierno está frío, como el rábano, las semillas de loto, el melón amargo, el repollo, la coliflor y la sopa de frijol mungo. Perdón quiero seguir preguntando: ¿Qué debo hacer si tengo úlceras bucales? ! Respuesta: La afta (úlcera oral) es una de las enfermedades de la mucosa oral más comunes. Generalmente se cree que su prevalencia en la población es superior al 10%. Puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres, especialmente en los jóvenes. El acné es una úlcera localizada de la mucosa oral que se caracteriza por recurrencia periódica. Puede curarse por sí sola y puede aparecer en cualquier parte de la mucosa oral, especialmente en los labios, las mejillas y la lengua. En casos graves, puede extenderse a la mucosa faríngea. En muchos pacientes, a medida que aumenta el curso de la enfermedad, aumenta el área y el número de úlceras, el dolor empeora, el período de curación se prolonga y el intervalo se acorta, etc. , afectando la alimentación y el habla. Aunque existen muchos métodos de tratamiento para las úlceras bucales, son básicamente tratamientos sintomáticos. El objetivo principal es aliviar el dolor o reducir el número de recurrencias. Sin embargo, las recurrencias no se pueden controlar por completo, por lo que prevenir la enfermedad es particularmente importante. Debe prestar atención a mantener la boca limpia, hacer gárgaras con agua ligeramente salada, dejar de fumar y beber, llevar una vida normal y dormir lo suficiente. Insista en hacer ejercicio físico, lleve una dieta ligera, coma más frutas y verduras, coma menos alimentos picantes e irritantes y asegúrese de defecar. Las mujeres deben prestar atención al descanso antes y después de la menstruación, mantener un estado de ánimo feliz, evitar la fatiga excesiva, llevar una dieta ligera, comer más frutas, verduras frescas y beber más agua. , reduciendo así la posibilidad de llagas en la boca. Debemos recordarle que las úlceras en la boca que no han sanado durante mucho tiempo pueden volverse cancerosas debido a la estimulación frecuente al masticar y hablar. Especialmente aquellas partes que están en contacto con los dientes. Si quedan dientes residuales dañados que no han sido extraídos, o la dentadura postiza está mal hecha, los bordes cortantes se estimularán constantemente, rayando la mucosa y provocando úlceras. Si no se eliminan los factores irritantes, la úlcera no sólo no sanará, sino que empeorará día a día. Estas úlceras de larga duración también pueden ser lesiones precancerosas que muy probablemente se vuelvan cancerosas. Si sufre con frecuencia de úlceras orales, debe prestar atención a las cuestiones anteriores. Si tiene aftas, no lo tome a la ligera. En caso de duda se debe acudir al hospital a tiempo, si es necesario realizar un examen patológico para confirmar el diagnóstico y luego realizar el tratamiento correspondiente. No sea descuidado y retrase la oportunidad de tratamiento. Receta simple para el tratamiento de úlceras 14 huevos: Ponga los huevos en un bol y revuélvalos hasta formar una pasta. Remojar los frijoles mungo en agua fría durante diez minutos en una cazuela de barro, luego cocinar a fuego alto durante aproximadamente 1,5 minutos (no se debe cocinar por mucho tiempo). Los frijoles mungo aún no están maduros en este momento. Vierta agua de frijol mungo en flores de frangipani y bébala una vez al día por la mañana y por la noche. Tiene un buen efecto en el tratamiento de las úlceras bucales. Pastillas de Liushen: Tome 1 pastilla de Liushen (30 pastillas) y muela hasta convertirla en polvo, agregue 2 ml de agua fría y sumérjala hasta obtener una pasta fina para su uso posterior. Antes de usar, primero limpie la boca del paciente, luego sumerja un hisopo de algodón delgado en la solución de la píldora Liushen y aplíquelo sobre la superficie de la úlcera. Lo mejor es tomar el medicamento de 1 a 15 minutos antes de las comidas, tres veces al día y una vez antes de acostarse. Por lo general, se necesitan 5 minutos para lograr el efecto analgésico. Las úlceras pequeñas se pueden curar en 1 o 2 días y las úlceras grandes se pueden curar en 5 días. Yunnan: Use Yunnan Baiyao para aplicación externa en heridas de úlceras orales, dos veces al día, y generalmente sana en 2 a 3 días. Leche entera en polvo: Elija leche entera en polvo, de 2 a 3 veces al día, 1 cucharada cada vez, agregue un poco de azúcar y beba con agua hirviendo. Es mejor tomarlo por la noche antes de acostarse. Generalmente, los síntomas de la úlcera desaparecen en 2 días. Sandía: Tome media sandía, saque la pulpa de la sandía, exprímala hasta obtener jugo, sostenga el jugo en la boca, tráguelo después de aproximadamente 2 a 3 minutos y luego sostenga el jugo nuevo en la boca, repita varias veces. Vitamina C: Triturar 1 a 2 tabletas de vitamina C, colocar sobre la superficie de la úlcera, esperar un rato, 2 veces al día. Cimetidina: muela de 1 a 2 tabletas de cimetidina hasta obtener un polvo fino, sumerja un hisopo de algodón en el polvo y aplíquelo sobre la superficie de la úlcera. Sin agua durante 10 minutos, dos veces al día. Pastillas de Liuwei Dihuang: Tome las pastillas de Liuwei Dihuang por vía oral, 2 a 3 veces al día, de 6 a 8 g cada vez. Té fuerte: el "Compendio de Materia Médica" de la Farmacopea de la Dinastía Ming de mi país dice: "El té tiene un sabor amargo y frío, y es mejor para reducir el fuego... Cuando se reduce el fuego, el líquido será claro.
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- ¿Qué debo hacer si siempre me siento mareado después de resfriarme? Espero que esto ayude: si el mareo se acompaña de algún otro síntoma, asegúrese de hablar con su médico. Trate los mareos 1. Acuéstese y descanse en el estado más cómodo y aflójese la ropa. 2. Si tienes fiebre, aplica hielo. 3. Atenúa la luz interior para relajar y calmar tu cuerpo y mente. 4. Si es causado por un trastorno del nervio autónomo, sentirá los pies calientes. Si hace frío, lo mejor es mantenerse abrigado. Los siguientes remedios caseros son muy eficaces para tratar los mareos y los dolores de cabeza. Espero que las personas con síntomas de mareos puedan intentarlo y deshacerse de los mareos lo antes posible. 1. Utilice vino de arroz para lavar cebollas y frijoles para tratar los mareos y el dolor de cabeza. 30 gramos de cebolla, 15 gramos de frijoles negros y 50 gramos de vino de arroz. Agrega 1 tazón de agua a la olla y cocina por 15 minutos. Luego pica las cebollas y continúa cocinando por 5 minutos. Finalmente, vierte el vino en la olla, sácalo inmediatamente de la olla y deja de servir mientras esté caliente. Es adecuado para resfriados, dolores de cabeza, sudoración excesiva y malestar general aliviando la superficie y dispersando el frío. 2. Apio y setas shiitake para tratar los mareos y el dolor de cabeza: 400 g de apio, 50 g de setas shiitake, almidón seco, aceite vegetal y condimentos. Quitar las hojas y raíces del apio, lavar y cortar en gajos, marinar en sal durante 10 minutos, lavar y escurrir. Mezcle las rodajas de champiñones, el almidón, el vinagre, el glutamato monosódico y 50 ml de agua hasta obtener una salsa espesa y reserve. Caliente el aceite vegetal en un wok hasta que no produzca humo, agregue el apio y saltee durante 2-3 minutos, agregue las rodajas de champiñones, saltee rápidamente, agregue la salsa de soja, saltee durante 1 minuto, vierta la salsa y saltee rápidamente . Calmar el hígado y dominar el yang es adecuado para los dolores de cabeza causados por un exceso de yang hepático. 3. Remoja tus manos en agua caliente para aliviar los mareos y los dolores de cabeza. Enjuague un recipiente con agua caliente y remoje sus manos. La cantidad de agua es adecuada para remojar la muñeca. El agua debe calentarse continuamente para mantener la temperatura del agua. Después de remojar durante media hora, los mareos pueden reducirse o incluso desaparecer por completo. 4. Las gotas nasales de jugo de rábano blanco pueden tratar los mareos y el dolor de cabeza. Triture un rábano blanco, extraiga el jugo y deje caer las gotas nasales. Se pueden disolver 1,5 g de borneol en gotas y utilizar repetidamente. Evite que el jugo se salga dentro de los 20 minutos posteriores al goteo, dos veces al día, 1, 5. Cebolla y jengibre para tratar los mareos y el dolor de cabeza. 7 tallos de cebolla, 9 gramos de jengibre, decoctar en agua, sudar profusamente, cuanto más sudes. El agente que alivia el exterior y elimina el resfriado es adecuado para el dolor de cabeza debido al viento frío, que a menudo va acompañado de aversión al frío y fiebre, dolor corporal sin sudoración, pelaje blanco fino y pulso apretado. 6. El crisantemo y el Ligusticum Chuanxiong se pueden utilizar para tratar los mareos y el dolor de cabeza. Se toman 9 gramos de crisantemo, 9 gramos de yeso y 9 gramos de Chuanxiong en polvo cada vez. Disipar el viento y eliminar el calor es adecuado para los dolores de cabeza por viento y calor, cuyos síntomas suelen ir acompañados de mareos, fiebre o mal viento, sudoración leve, inquietud, sed leve o tos leve y pelaje fino y amarillo. 7. Mareos y dolor de cabeza: 4,5 g de semillas de cardamomo blanco, 15 g de espárragos, 12 g de hojas de perilla, 9 g de jengibre, decocidos dos veces en agua, el efecto se hará efectivo en unos días. Qufengshengshiji es adecuado para los dolores de cabeza reumáticos, cuyos síntomas suelen ir acompañados de pesadez de cabeza, extremidades pesadas, opresión en el pecho, distensión abdominal, menos comida y heces blandas, saburra blanca y espesa y pulso lento. 8. Dafuzi se usa para tratar los mareos y el dolor de cabeza. 65.438 0 piezas de Dafuzi, peladas y molidas. Hay una pasta de jugo de cebolla disponible en forma de pastillas, como los frijoles mungo. Tome 5-65, 438 05 pastillas cada vez, 2-3 veces al día, con té. Yang Qiwen Tonic es adecuado para los dolores de cabeza. Sus síntomas son dolores de cabeza, que se alivian cuando hace calor y empeoran cuando hace frío. Los pacientes suelen tener miedo al frío y son susceptibles a enfermedades exógenas. A menudo se acompaña de saburra blanca, lengua pálida y pulso débil. Espero que ayude: muchas personas tienen mareos y, por lo general, tardan un tiempo en mejorar, por lo que muchas personas no van al médico. Los mareos prolongados tienen un impacto en su estudio, trabajo y vida. Ahora echemos un vistazo a las causas de los mareos y algunos tratamientos sencillos, incluida la dieta. El mareo es a menudo un síntoma de deficiencia de Qi y sangre en la medicina tradicional china. Sentirse mareado, sentir que usted mismo o el paisaje circundante dan vueltas, o incluso náuseas y vómitos. "Mareos": "Mareos y suerte son lo mismo. Todo lo que ves gira como si volara. Esto se llama girar la cabeza". Volumen 9 de "Shen Zhai Sui Shu": "Mareos y deficiencia renal sin Yang; deficiencia sanguínea e interna el calor; aquellos con deficiencia de bazo y flema turbia; el frío daña el qi, por lo que no puede elevarse, por lo que el quemador superior se marea debido a la deficiencia de qi y la madera del hígado sufre de mareos; falta de yang qi, use la decocción de Liuwei para tratar el ginseng. Para aquellos con deficiencia de sangre y calor interno, se debe usar la decocción de Xionggui Shaoyao para aquellos con deficiencia de bazo y flema, Sijunzi más Pinellia ternata y Gastrodia elata; daño al qi y aquellos con deficiencia de qi y coma, use la decocción Buzhong Yiqi y el acónito para aquellos con exceso de yang hepático, los pacientes con viento hepático interno pueden usar la decocción compuesta de Gastrodia Uncaria; Ver Barra Vértigo. Los mareos se dividen en los siguientes tipos: sólo la cara está caliente y las manos y los pies fríos; se observa con mayor frecuencia en mujeres de alrededor de 50 años. Principalmente debido al desequilibrio hormonal durante la menopausia. Las glándulas endocrinas y las hormonas del cuerpo humano pueden responder al estado activo del cuerpo y a la temperatura externa, y tienen funciones reguladoras para que el cuerpo funcione sin problemas.
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- ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? Dioses, ayudaCómo hacer ejercicio para adelgazar Muchas personas dicen que el ejercicio engorda, por eso siempre dudan de que el ejercicio pueda adelgazar. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio. En primer lugar, evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hace que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no es eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales. En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico. El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y que no se interrumpe fácilmente. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc. Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse. El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p.m. Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para patear las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc. En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable. Entre los diversos ejercicios para bajar de peso, la natación es el ejercicio más recomendado para todos. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso. Las razones por las que la natación es beneficiosa para bajar de peso son: 1. La natación consume mucha energía. Esto se debe a que la resistencia del agua al nadar es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente. 2. Puede evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, debido a que las personas obesas pesan más, sus cuerpos (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tienen que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio, los hace propensos a la fatiga y reduce en gran medida su interés por el peso. ejercicios de pérdida y puede causar lesiones en las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso corporal de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas. 3. Disfruta del servicio de masajes naturales: Al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y además pueden embellecer la piel. En vista de las razones anteriores, las personas obesas realmente pueden utilizar la natación como su principal ejercicio para perder peso. Pero debes estar preparado antes de nadar y prestar atención a la seguridad para evitar accidentes. Saltar la cuerda para perder peso Algunos expertos extranjeros en fitness han elogiado especialmente el salto a la cuerda en los últimos años. Porque tiene muchas ventajas: 1. Simple. Hay muchos tipos de cuerdas para saltar, pueden ser simples o complejas. Puedes hacerlo en cualquier momento y podrás aprenderlo una vez que lo aprendas. Especialmente indicado para fitness en temporadas de bajas temperaturas, especialmente para mujeres. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía. 2. Ejercitar diversos órganos. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Los estudios han confirmado que saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome menopáusico y otras enfermedades. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo para relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de las mujeres. En vista del efecto único en el cuidado de la salud de saltar la cuerda en las mujeres, el experto francés en fitness Mock diseñó especialmente un "plan progresivo de saltar la cuerda" específicamente para culturistas femeninas. Los novicios solo bailaron en el lugar durante 1 minuto, 3 días después bailaron continuamente durante 3 minutos y 3 meses después bailaron continuamente durante 10 minutos.
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- ¿Cómo perder grasa abdominal? Sólo el vientre es la parte más gorda de todo el cuerpo, woo ~ ~ ~El vientre, cuando el maestro está de pie, es desvergonzado y orgulloso cuando el maestro se sienta, lo sigue libremente alrededor de su cuerpo; Cintura, completamente desprovista de cualquier Sé consciente de la convergencia. Como el tipo de los neumáticos de los anuncios de neumáticos gruesos. Es raro que use una camiseta ajustada y su vientre definitivamente es más abultado que su pecho, lo que hace que la gente la mire en el espejo. ¡El verano ya está aquí, elimina por completo la grasa abdominal en 1 mes y private del derecho al rebote de por vida! Hacer ejercicio sobre una colchoneta puede inhibir la acumulación de grasa. El abdomen está compuesto por muchos músculos y rara vez se mueve. Los asiáticos son particularmente propensos a la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Si come demasiado y no hace ejercicio, es más probable que desarrolle grasa abdominal. Una vez que se gana peso, si no se presta atención al ejercicio y la dieta, la grasa del vientre quedará arraigada durante mucho tiempo, dificultando su eliminación, formando un círculo vicioso. El ejercicio 123 sobre colchoneta ejercita la parte superior e inferior del abdomen respectivamente, y logra el propósito de quemar grasa fortaleciendo las actividades de estas partes. Durante el proceso de entrenamiento, a través de la fuerza local, se ejercita la grasa e incluso se descompone la grasa. Después de un largo periodo de entrenamiento, la grasa se convierte en músculo. Los propios músculos necesitan consumir energía, por lo que cuanto más desarrollados estén los músculos, es menos probable que acumulen grasa. El objetivo final del entrenamiento es formar ese círculo virtuoso y mantener un abdomen plano y fuerte. Esta serie de ejercicios en colchoneta se realiza después de 30 minutos de ejercicio de cuerpo completo. Debido a que la grasa se consume después de 30 minutos de ejercicio, la mejor manera de eliminar la grasa local es realizar un entrenamiento local específico después del ejercicio de todo el cuerpo. Especialmente en el caso del abdomen, sólo este tipo de entrenamiento específico puede eliminar eficazmente la grasa acumulada. Al mismo tiempo esta serie de ejercicios en colchoneta no es para otros, mientras más los hagas, mejor. El ejercicio de alta intensidad es una forma importante de eliminar grasa rápidamente. Además, esta serie de ejercicios también requiere la ayuda de hábitos de vida diarios. Lo más importante es mantener una buena postura de pie y sentado, y prestar siempre atención a tensar la parte inferior del abdomen. No importa cuándo ni dónde, no se permite que la grasa se relaje y todos los signos de acumulación de grasa se eliminan de raíz. Pasos de combate Paso 1: Inclínate y acuéstate sobre la colchoneta, con las manos colocadas naturalmente a los costados. Levante las piernas de modo que sus muslos estén a 90 grados con respecto al horizonte y sus pantorrillas a 90 grados con respecto a sus muslos. Utilice la fuerza de la parte inferior del abdomen y los muslos para bajar las piernas una por una y luego levántelas. No toques el suelo al bajar las piernas. La suspensión de una pierna es de 1 8 tiempos, 8 8 tiempos cada vez. Paso 2: Acuéstese sobre la colchoneta en posición sentada, coloque las manos detrás de la cabeza y abra la cabeza plana con los codos. Por otro lado, golpea hacia arriba 4 veces y hacia abajo 4 veces. Preste atención al uso de la fuerza de la cintura desde los lados izquierdo y derecho, con los codos al nivel de la cabeza. Paso 3: Doble los codos para apoyar la cara hacia abajo, doble las manos sobre el pecho y apoye el suelo con los codos y los dedos de los pies. Utilice la fuerza abdominal para sostener su cuerpo, sostenga durante 10 a 20 segundos y luego bájelo. Se puede repetir varias veces. Máquina de entrenamiento de músculos abdominales: Coloque las manos sobre el soporte e inclínese hacia adelante con la respiración. La fuerza del soporte se puede ajustar. Determine la fuerza según las condiciones personales y use fuerza de flexión para presionar el soporte hacia abajo. Haz más de 30 veces en cada grupo, tómate un descanso y continúa. Cuanto más puedas hacer, mejor. Tabla de entrenamiento de músculos abdominales: abdominales Yuanbao. Acuéstese sobre la tabla de entrenamiento con las piernas levantadas y apiladas. Pon tus manos sobre tu cabeza. Levanta la parte superior del cuerpo e intenta tocar las rodillas con los codos. Haz más de 20 veces en cada grupo. Ejercicio en casa con giro vertical: Párese erguido con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Coloque el tendedero sobre sus hombros con ambas manos y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gira a izquierda y derecha una vez y hazlo al menos 20 veces al día. Giro sentado: siéntate en el suelo, dobla las rodillas, entrelaza los dedos y mantenlos hacia atrás, con las palmas hacia afuera y estira los brazos horizontalmente. Gire ligeramente la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha durante 2-3 segundos y luego repita en la dirección opuesta 5 veces. Experiencia: La sensación de opresión después del dolor da a las personas una sensación de logro. Cuando el cuerpo se dobla durante 4 a 8 latidos, la grasa en la parte inferior del abdomen envía una señal de dolor y los músculos del muslo también se sentirán tensos. En el octavo disparo, mis piernas apenas podían aguantar. En el momento en que bajé las piernas, fue como si estuviera nuevamente en terreno llano. Los abdominales son los más agotadores. Cada vez que intento levantar mis extremidades superiores, siento la parte superior del abdomen y la cintura tensas y doloridas. Cuando mis extremidades superiores regresan a la colchoneta, el anillo de carne se relaja nuevamente. Como resultado, hubo un dolor agudo en el abdomen durante la alternancia de tensión y relajación. Poco a poco empezó a respirar, su cara se puso roja, y realmente deseaba que hubiera una cuerda para colgarse, así no tenía que mencionarlo. Pensé que sostener el codo era un ejercicio estático, por lo que debería ser fácil. Pero si me quedo allí, mi trasero se levantará o se hundirá y el entrenador fallará. Al final, la marcación duró 10 segundos. Todo mi cuerpo empezó a sentirse mareado y mis brazos temblaban un poco. Después de cocinar una serie de platos, la carne en el estómago me dolía hasta el día siguiente y casi no me atrevía a sonreír (sonreír me duele el estómago). Pero al tacto, esos trozos de carne sueltos parecen un poco apretados. No sé si es un efecto psicológico.
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- ¿Cómo puedo perder peso? Gracias a todos. Para perder peso, primero hay que averiguar los motivos del aumento de peso. Sólo una razón fundamental: ¡inversión > consumo! Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tantos nutrientes, por lo que se convertirán en grasa y se acumularán. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo. Si quieres perder peso debes hacer esto: Calorías quemadas > Calorías consumidas todos los días. Así es como funciona la pérdida de peso. 1. Respetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Y lo que comemos en una cena normal tarda 5 horas en digerirse por completo. Este calor extra se irá acumulando con el tiempo, provocando una acumulación excesiva de grasa subcutánea, así que recuerda que comer después de las 21 horas está absolutamente prohibido. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Come una manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Hay muy pocos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permite que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifica. 2. Insista en caminar rápidamente durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. 4. Come despacio. Masticar más y más lentamente al comer no sólo ayuda a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%. Introducción al método de pérdida de peso de frutas: El método de pérdida de peso de frutas consiste en comer nada más que frutas y comer solo frutas durante el día hasta estar satisfecho. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis y las pasas.
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