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- ¿Cómo proteger tus manitas? Gracias Dios por ayudarme. Prevenir la congelación: 1. Al realizar actividades al aire libre, preste atención a mantener calientes las partes expuestas del cuerpo, como usar gorros, guantes, etc. , o aplique aceite sobre la piel para reducir la disipación de calor de la piel; 2. Preste atención para aumentar adecuadamente la actividad de las manos y los pies para promover la circulación sanguínea. 3. Use zapatos que no sean demasiado ajustados para evitar afectar la circulación sanguínea local; Lávese las manos, los pies y la cara con agua fría para mejorar la resistencia al frío del cuerpo y reducir la aparición de congelación. Tratamiento de sabañones: 1. Masaje: Favorece la microcirculación de manos y pies para acelerar la recuperación. Método: (1) Masaje de manos: Junte las manos y frótelas repetidamente. Después de la fiebre, pellizque el dorso de la mano derecha con la mano izquierda y frótela vigorosamente, luego pellizque el dorso de la mano izquierda con la mano derecha y frótela repetidamente de 15 a 20 veces (2) Masaje de pies: siéntese en la cama; , doble las rodillas, con los pies uno frente al otro, presione el pie derecho con la mano izquierda, presione el pie izquierdo con la mano derecha y use ambas manos al mismo tiempo Aplique fuerza y masajee repetidamente de 15 a 20 veces (3) Pierna; Masaje: Siéntese en la cama, estire las piernas, sujete firmemente el muslo izquierdo con ambas manos, frote hasta el tobillo, luego frote hacia atrás hasta el muslo, frote hacia adelante y hacia atrás de 15 a 20 veces 20 veces, lo mismo se aplica a pierna derecha; 2. Aplicación externa: 15 g de pimienta, 15 g de jengibre, 30 g de rábano blanco, decoctar y lavar el ñame fresco, aplicarlo en la zona afectada y cuando esté seco, hervirlo con vinagre; manténgalo húmedo mientras esté caliente. Aplicar en la zona afectada tres veces al día. La aplicación externa es adecuada para la aparición inicial de sabañones. Si los sabañones se han infectado, aplicar con huevos y mantequilla dos o tres veces al día. gramos de miel y 15 gramos de manteca de cerdo hasta formar una pasta y aplicarla en la zona afectada dos o tres veces al día; compré ungüento para sabañones en la farmacia. 3. Lavado en caliente: Moler un centavo de pimienta negra hasta convertirla en polvo, agregar agua para decocción y lavar la zona afectada mientras esté caliente (apto para quienes no están ulcerados). 1. Método de remojo por diferencia de temperatura: tome un recipiente con agua a 15 grados y un recipiente con agua a 45 grados, remoje las manos y los pies en agua a baja temperatura durante 5 minutos y luego sumérjalos en agua a alta temperatura, 3 veces al día. día, para ejercer las funciones de contracción y expansión de los vasos sanguíneos. 2. Cortar el jengibre en rodajas y frotarlo sobre los sabañones comunes, 1-2 veces, una vez al día, durante 1 semana. 3. En verano, tome hojas de sésamo y frótelas repetidamente sobre la piel congelada durante 20 minutos. Deje el jugo de la hoja en la piel durante aproximadamente 1 hora y luego lávelo con agua para lograr una cura radical. 4. Hervir los huevos frescos, poner las yemas en una cuchara de hierro para exprimir el aceite, quitar los residuos y enfriarlos para su uso posterior. Primero use peróxido de hidrógeno para limpiar la congelación supurante, luego aplique mantequilla de huevo y envuélvala con una gasa. Se curará en tres a cinco días. La mantequilla de huevo también es útil para tratar el eczema, las úlceras cutáneas crónicas, las quemaduras y más. 5. Cuando coma pepinos en verano y otoño, utilice la base de melón para limpiar repetidamente las zonas donde suele producirse la congelación. Siempre que insista en ello con regularidad, puede garantizar que no volverá a ocurrir. 6. Tome 5-7 pimientos rojos secos, agregue agua y cocínelos en sopa de pimientos. Cuando el agua no esté caliente, remoje las zonas propensas a congelarse una vez al día durante cinco días. 7. Elija 1 cabeza de ajo grande de piel morada (que también es común), pélela, tritúrela hasta formar una pasta y expóngala al sol hasta que esté tibia. Aplique 4-5 veces al día en áreas que hayan sufrido congelación durante 4-5 días consecutivos y la congelación desaparecerá. (Es normal si la piel local está enrojecida o pica). Déjame contarte algunos remedios caseros para los sabañones: 1. Remoje el área afectada en agua salada caliente durante 15 minutos durante 1 semana. 2. Aplique "Diez gotas de agua" externamente a los sabañones, de 6 a 10 veces al día, y tiene un buen efecto sobre la congelación sin ulceración, si la piel local está dañada y erosionada, aplique primero un ungüento de eritromicina y luego use Diez gotas; de agua después de que la inflamación se disipe. 3. Cuando comienza la congelación, puedes usar un secador de pelo para frotarlo todas las noches y se curará en unos días. 4. Aplique ungüento analgésico Shangshi para tratar los sabañones de primer grado con piel enrojecida, picazón o ardor y obtenga buenos resultados. El método consiste en lavar el área afectada con agua tibia, secarla y luego aplicar la pomada sobre la piel afectada. Generalmente se puede curar después de 24 horas. Si no se cura, se puede reemplazar varias veces. No debe aplicarse si la piel está dañada o es alérgica. 5. Hay muchas formas de tratar los sabañones, pero a menudo llevan mucho tiempo y tardan en producir resultados. Yunnan Baiyao es muy eficaz. El método es: si el sabañon no se ulcera, mezcle el polvo de Yunnan Baiyao con vino blanco hasta formar una pasta y aplíquelo externamente, prestando atención a mantenerlo caliente. Si los sabañones se han infectado, después de limpiar el área afectada, espolvoree el polvo de Yunnan Baiyao directamente sobre la herida y envuélvala con una gasa esterilizada. Curará en unos pocos días. 6. El maravilloso uso del ungüento analgésico Shangshi en el tratamiento de los sabañones: El ungüento analgésico Shangshi se puede utilizar para tratar el enrojecimiento de la piel, la picazón y el dolor causado por los sabañones intactos. Primero lave el área con agua caliente y séquela, luego aplique un parche de yeso, una vez, 2-3 veces al día. 7. El líquido de saúco óseo también se ha utilizado para nuevos fines y tiene efectos especiales sobre la congelación. Se puede aplicar 3-4 veces al día para eliminar ampollas y curar sabañones durante más de medio mes. Los pacientes con sabañones tal vez quieran probarlo.
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Para las personas con tos intensa, el efecto será evidente después de tomarlo tres o cuatro veces. (2) Ingredientes para gachas de cebolla verde picada: 1 arroz glutinoso, 5 rodajas de jengibre, 5 cebollas verdes y 3 yuanes de vinagre. Elaboración: Hervir el arroz glutinoso según el método habitual. Cuando esté cocido añadir el jengibre, la cebolleta y el vinagre. Mezclar bien y servir caliente. Esta papilla se utiliza principalmente para tratar la tos provocada por el viento y el frío que bloquean los pulmones. (3) Sopa de Miel y Huevo [Composición] 35g de miel, 1 huevo. [Método] Agregue 300 gramos de miel al agua y hierva. Batir los huevos y llevar a ebullición suave. Indicaciones: humedecer los pulmones y aliviar la tos. Indicado para la sequedad de los pulmones, la tos seca y la tos crónica. [Uso] Tómelo de repente, por la mañana y por la noche con el estómago vacío. (4) Sopa de azucena y huevo [Ingredientes] 60 gramos de azucena, 2 huevos. [Método] Primero lave el lirio, luego póngalo en la olla junto con los huevos lavados, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine hasta que los huevos estén cocidos y retire las cáscaras. Indicaciones: Indicado en la tos crónica por deficiencia pulmonar. [Uso] Tomar 1 dosis al día, beber sopa, comer huevos y azucenas. (5) Sopa de lomo de ternera y rábano [composición] 500 g de lomo de ternera, 1000 g de rábano blanco, 5 g de piel de mandarina, cantidad adecuada de sal refinada. [Método de preparación] Primero, remojar los callos en agua hirviendo durante 3 minutos, sacarlos, raspar el color negro, lavarlos y picarlos, luego lavar y cortar el rábano en trozos, remojar la cáscara de mandarina en agua para quitar la parte blanca. , y se echa en la cazuela con los callos, se añade la cantidad adecuada de agua, se lleva a ebullición a fuego alto, se deja cocer a fuego lento durante 2 horas y se sazona con sal refinada. Indicaciones: humedecer los pulmones y resolver la flema, bajar el qi y aliviar la tos. Es adecuado para la tos seca, dificultad para expectorar, dificultad para comer menos, sequedad de garganta y tos asfixia. 【Uso】Tomar con las comidas. (6) Gachas de perilla: Tome 200 gramos de arroz y cocine las gachas. Antes de servir, agregue 20 gramos de hojas frescas de perilla y envuélvalas en una gasa (las secas también son aceptables) y cocine por 2 minutos. Retire las hojas y cómalas como papilla. Esta receta es eficaz para los resfriados y la tos. 2. Dietoterapia para el resfriado y la tos, el resfriado y la tos (1) Sopa de rábano y cebolla: 1 rábano, 6 cebollas verdes, 15 gramos de jengibre. Primero hierva el rábano en tres tazones de agua, luego agregue la cebolla, el jengibre y el resto del tazón de sopa. Tomar una vez con el residuo. Xuanfei, que resuelve la flema y alivia la tos; trata la tos fría, la flema excesiva, los escalofríos, la fatiga y el dolor. (2) Para tratar los resfriados y la tos, utilice 30 gramos de azúcar moreno, 15 gramos de jengibre fresco y 30 gramos de dátiles rojos. Hervir la mitad en tres tazones de agua y tomarlo de repente. Sería bueno sudar un poco después de comer. Disipa el viento y el frío; trata los resfriados y la tos. (3) 30 g de sopa de cilantro, 30 g de maltosa, 100 g de arroz. Primero lave el arroz, agregue agua a la sopa, tome tres cucharadas de sopa de arroz, agregue el rábano y la maltosa, revuelva, luego cocine al vapor por 10 minutos, tómelo una vez mientras esté caliente, tenga cuidado de evitar el viento y el frío para aliviar; los síntomas y tratar la tos causada por los resfriados. (4) Miel de rábano blanco 1 rábano blanco grande, 30 g de miel, 5 g de pimienta blanca, 2 g de efedra. Lavar el rábano, cortarlo en rodajas, ponerlo en un bol, añadir miel, pimienta blanca, efedra, etc. , vaporiza durante media hora, tómalo mientras esté caliente y descansa en cama hasta sudar. Puede inducir la sudoración y disipar el resfriado, aliviar la tos y resolver la flema y tratar la tos causada por el viento frío. (5) 500 gramos de peras frescas, 6 gramos de almejas de Sichuan y 30 gramos de azúcar. Pelar y cortar las peras en cubos, quitarles el corazón, rellenar con Fritillaria picada y azúcar blanca, juntarlas y cocerlas al vapor en un bol. Tómelo por separado por la mañana y por la noche para eliminar el calor y resolver la flema, disipar el estancamiento y aliviar los síntomas y tratar la tos o los abscesos pulmonares. (6) 65438 rábanos, 5 pimientos blancos, 3 rodajas de jengibre y 1 rodaja de cáscara de mandarina. Agregue agua * * * y cocine durante 30 minutos, beba la sopa dos veces al día, puede reducir el qi y resolver la flema y tratar la tos con flema excesiva; (7) Leche de soja, soja y azúcar de roca. Remojar las semillas de soja en jugo molido, hervirlas y agregar azúcar a la bebida. Beber 1 tazón con el estómago vacío todas las mañanas puede fortalecer el bazo y el medio, humedecer la sequedad, limpiar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema; desnutrición, pérdida de peso, calor pulmonar y tos. (8) 500 gramos de tofu, 100 gramos de azúcar moreno y azúcar blanca. Cavar un nido de tofu, agregar azúcar moreno y azúcar blanca, ponerlo en un bol y cocinar durante 30 minutos, comerlo una vez y tomarlo 4 veces seguidas para eliminar el calor, promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad y aliviar; toser y reducir la flema. (9) Seda de maíz y piel de naranja, cantidad adecuada de seda de maíz y piel de naranja. * * * Decocción en agua, dos veces al día; alivia la tos y resuelve las flemas, cura la tos fría y el exceso de flemas. (10) Sopa para la tos de rábano y pulmón de cerdo: 1 rábano, 1 pulmón de cerdo, 15 g de almendras. Agregue agua* * * y cocine durante 1 hora, coma la carne y beba la sopa; puede eliminar el calor y resolver la flema, aliviar la tos y el asma y curar la tos crónica y la dificultad para respirar. (11) 50 gramos de azúcar, 1 huevo y la cantidad adecuada de jengibre fresco.
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Utilice el pulgar para presionar el punto de acupuntura y frótelo suavemente hasta que desaparezca el dolor de muelas. La primera receta para el dolor de muelas es: tomar ajo, calentarlo y aplicarlo en el punto doloroso para tratar la pulpitis, la periodontitis y el dolor de muelas. La segunda prescripción es: después de disolver el glutamato monosódico en agua tibia con una concentración de 1:50, la solución de glutamato monosódico en la boca se escupirá en poco tiempo. Haga esto varias veces seguidas y el dolor de muelas desaparecerá en dos días. La tercera receta es: cuando tengas dolor de muelas, puedes cortar un pequeño trozo de jengibre y morderlo en la zona dolorida. Se puede reutilizar si se desea. No hay nada de malo en llevárselo a la boca mientras duerme. Este es un remedio muy seguro y confiable. La cuarta receta es: poner 100 gramos de licor común en una tina de té, agregar 10 gramos de sal, remover hasta que la sal se derrita y luego poner al fuego a cocinar. Muerda la zona dolorida, teniendo cuidado de no tragarla. El dolor de muelas desaparecerá inmediatamente. Los remedios dietéticos para el dolor de muelas generalmente se pueden dividir en tres tipos: dolor de muelas debido a caries, dolor de muelas causado por el viento-calor y dolor de muelas debido a deficiencia de fuego. Aquí hay nueve remedios para el dolor de muelas. También podrías probarlos. Receta 1: 2 huevos de pato salados, 100 g de salsa de ostras (salsa de ostras secas), cantidad adecuada de arroz, cocinar las gachas durante 2-3 días. Indicado para pacientes con dolor de muelas provocado por deficiencia de fuego. Receta 2: Huevo en conserva, tofu fermentado, gachas de carne magra saladas, 2 huevos en conserva, 60 gramos de tofu fermentado, 100 gramos de carne magra salada, cantidad adecuada de arroz (o mijo), cocine las gachas durante 2-3 días. Indicado para pacientes con fuego débil y caries dental. Tercera receta: salsa de ostras, huevo en conserva, gachas de magro de cerdo saladas, 100 g de salsa de ostras, 2 huevos en conserva, 100 g de magros de cerdo salados y una cantidad adecuada de arroz para las gachas. Es adecuado para personas con deficiencia de yin, hinchazón y dolor de dientes y ronquera. Receta 4: 12 g de gachas de frijoles negros Achyranthes bidentata, 15 g de rehmannia cruda y rehmannia cruda, 60 g de frijoles negros y 100 g de arroz japonica. Lavar todo con agua, picar la rehmannia glutinosa en trozos pequeños, añadir una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, quitar la raíz de achyranthes y los posos de rehmannia glutinosa, sazonar con un poco de sal y comer como más te guste. Es adecuado para pacientes de edad avanzada, débiles y erguidos. Receta 5: Mejillones, Cistanche deserticola, sopa de frijoles negros, 30g cada uno de mejillones (mejillones, mariscos), Cistanche deserticola y 150g de frijoles negros. Lavar el puré de mejillón, lavar los frijoles negros, cortar en rodajas la Cistanche deserticola, poner un poco de agua en la olla y cocinar por más de 1 hora, luego tomar el jugo una vez. Tome 1 dosis al día durante varios días hasta que desaparezca el dolor de muelas. Los mejillones entran en el meridiano del riñón, nutren el yin y reducen el fuego; los frijoles negros nutren el riñón, eliminan el calor y el entumecimiento del pecho y disipan el calor acumulado en los cinco órganos internos. Es adecuado para personas con inflamación de encías y dolor causado por caries dental, dolor de muelas y calor interno. Receta 6: Sopa de hígado de perro, verduras y tofu: 250 gramos de hígado de perro (herbolaria) y 250 gramos de tofu. Lave los dos ingredientes con agua, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine, retire las verduras del hígado de perro, agregue los condimentos, beba sopa y coma tofu. Es adecuado para pacientes con fuego hepático, viento-calor, caries dental, enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. Receta 7: 50 gramos de raíz magra de sauce y 100 gramos de carne magra de cerdo. Lavar los dos sabores y agregar la cantidad adecuada de agua a la misma olla. Después de condimentar, bebe la sopa y come la carne. Es adecuado para pacientes con dolor de muelas ventoso que tienen encías hinchadas y mejillas hinchadas. Receta 8: 100 gramos de frijol mungo con almíbar de huevo, 1 huevo y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Triture los frijoles mungo, lávelos con agua, agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, cocine hasta que los frijoles mungo estén cocidos, rompa los huevos en la sopa de frijol mungo, revuelva uniformemente, enfríe durante 2-3 días y luego tómelo. de repente. Es adecuado para pacientes con dolor de muelas por viento y calor e hinchazón y dolor bucal. Receta 9: Decocción de tigre Jianghuo, 30 gramos de yeso, 9 gramos de Achyranthes bidentata, 6 gramos de corteza de peonía, 100 gramos de frijol mungo y una cantidad adecuada de arroz. Primero triture el yeso y los frijoles mungo, luego póngalos en una bolsa de gasa, cóselos bien, póngalos en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua y arroz para cocinar la papilla, luego saque la bolsa de medicamentos y beba la papilla. El chile yeso es el producto de reducir la inflamación y reducir el fuego; la raíz de achyranthes reduce el calor y disipa el calor estancado; la cáscara de peonía activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, elimina el calor, desintoxica y reduce la inflamación. Adecuado para pacientes con físico fuerte y calor corporal fuerte. Las personas con deficiencia gastrointestinal y de qi débiles no deben tomarlo. Dolor de muelas (dolor de muelas nervioso): 10 pimientos, una o dos dosis de vino blanco. Remojar los pimientos en el vino durante 10 minutos. Hará efecto en unos minutos. Se necesitan 10 minutos dos veces al día y cura en 3-4 días.
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Después de levantarte cada mañana, párate frente a la ventana o en tu posición favorita, usa un objeto como referencia, levanta la pierna derecha lo más alto posible, levántala y bájala 50 veces, y luego cambia a la pierna izquierda para hacer el el mismo número de veces. 2. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para poder eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 3. Mientras está sentado en una silla, superponga con fuerza la parte inferior de las piernas, cuente del 1 al 8 y luego cambie de pierna. Repita este movimiento y respire uniformemente. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. Además, al caminar intenta acelerar y dar pasos largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, significa caminar con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Adelgazamiento coreano No. 1: este producto utiliza principalmente flores de cerezo de plantas nativas coreanas naturales y libres de contaminación para extraer la esencia de cereza. Según las diferentes especificidades de la estructura celular, extrae factores activos antiobesidad (YLS) de la grasa en varias partes de la piel. el cuerpo humano. Tiene una afinidad especial por las células grasas obesas en varias partes del cuerpo y puede reducir específicamente la acumulación de grasa en varias partes del cuerpo. Es fácil y seguro de usar. Es un producto especial para la pérdida de peso general. Al mismo tiempo, puede cambiar eficazmente las marcas de piel de naranja en la cintura, piernas y glúteos causadas por el embarazo y la obesidad, dejando la piel suave y firme, y mostrando una figura con curvas perfectas. Piernas hermosas: este producto utiliza principalmente la planta nativa coreana Kuningsu, natural y libre de contaminación. De acuerdo con las diferentes especificidades de las estructuras celulares en diferentes partes del cuerpo humano, se extrae el factor antiobesidad activo (YLS) para las piernas. Tiene una afinidad especial por las células grasas obesas de las piernas y puede reducir específicamente la acumulación de grasa en los muslos y las pantorrillas. Es fácil y seguro de usar. Es un producto especial para adelgazar las piernas. Al mismo tiempo, cambia eficazmente las líneas de piel de naranja provocadas por el embarazo y la obesidad, dejando las piernas suaves y firmes, mostrando unas piernas perfectamente largas y hermosas. Modelado del brazo: este producto utiliza hojas de arce de plantas naturales coreanas libres de contaminación para extraer la esencia de la hoja de arce. Según las diferentes especificidades de las estructuras celulares en diferentes partes del cuerpo humano, los factores activos extraídos de ellas pueden transmitir eficazmente las instrucciones para la descomposición de las células grasas. Tienen una afinidad especial por los brazos y pueden reducir específicamente el exceso de grasa rebelde. en los brazos y hacer que arda rápidamente. Haz que los brazos luzcan delgados y delicados, y la piel clara y delicada. Tipo para apretar el abdomen y levantar la cadera: este producto utiliza té vegetal coreano natural y libre de contaminación para extraer thearubiginas. De acuerdo con las diferentes especificidades de las estructuras celulares en diferentes partes del cuerpo humano, se extraen factores activos para el endurecimiento abdominal y el levantamiento de cadera, que tienen especial afinidad por las células grasas obesas en la cintura, el abdomen y las nalgas. Puede reducir específicamente la grasa acumulada en las piernas. Es fácil y seguro de usar y es un producto especial para bajar de peso en las piernas. Al mismo tiempo, puede cambiar eficazmente las líneas de piel de naranja causadas por el embarazo y la obesidad, hacer que las piernas sean suaves y firmes y presentar piernas perfectamente largas y hermosas. Rostro hermoso: este producto selecciona Orchidaceae, una planta natural coreana libre de contaminación, y extrae factores activos para el rostro basados en las diferentes especificidades de las estructuras celulares en diferentes partes del cuerpo humano. La fórmula única regula profundamente el exceso de células grasas en la cara, mejora eficazmente las caras cuadradas, las caras con forma de sol y la papada, haciendo que los contornos faciales sean más tridimensionales y delgados. También puede diluir la pigmentación facial, las manchas de mariposa posparto y. cloasma, reduce las arrugas faciales y fortalece la elasticidad de la piel, haciendo que la piel del rostro sea delicada y suave. Pedí el tipo para adelgazar después de tomarlo durante dos días, me toqué la cara con las manos y sentí que mi cara estaba un poco menos carnosa. Después de tomar el medicamento, ya no tengo apetito. Me siento lleno mientras como ~ A veces me siento un poco mareado ~ Las pastillas son muy hermosas, de color verde claro y translúcidas ~ Jaja ~ Estoy muy feliz. Sigue intentándolo y espera estirar la parte media de tu espalda y embellecer todo tu cuerpo. 2. Aumenta la suavidad de tus manos al mismo tiempo. 3. Apriete los músculos abdominales. 4. Reducir la grasa del vientre. 5. Utilice música para estirar los lados izquierdo y derecho. ¡Vamos, vamos, vamos! ¡Trabajemos duro juntos! Haga ejercicios en la parte delantera de los muslos antes de acostarse. Ejercicio 1: ¡Levanta las piernas tanto como puedas! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados. Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos. Levante lentamente las pantorrillas hasta que estén al nivel de los muslos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego lleve las piernas hacia atrás. Realice de 10 a 15 veces como conjunto de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones. Lectura relacionada: Salta la cuerda, salta tus delgadas pantorrillas. 7. Una buena forma de adelgazar las pantorrillas. 4. Use pantuflas para hacer ejercicios de piernas. 2. Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y acuéstate boca arriba.
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- ¿Cómo ejercitar los músculos del pecho? 1. Press de banca con barra plana (ejercita todo el pecho, los músculos deltoides y el tríceps braquial). Acuéstate boca arriba en el banco con los pies apoyados de forma natural en el suelo. Ajuste la posición de adelante hacia atrás de su cuerpo para que sus ojos estén directamente debajo de la barra de press de banca. Agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Retire la barra del press de banca. Baje lentamente la barra hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al suelo. Luego empuja la barra hacia la posición inicial, y así sucesivamente. 2. Press de banca declinado con barra (ejercitando la parte inferior del pecho, los músculos deltoides y el tríceps braquial) mientras está acostado en un banco de entrenamiento declinado de 30 a 45 grados. Agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Primero, levanta la barra verticalmente hacia el techo. Baje lentamente la barra hasta el borde inferior de los pezones hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Luego empuja la barra hacia la posición inicial, y así sucesivamente. Ejercicios con mancuernas Los ejercicios con mancuernas requieren más equilibrio y coordinación para controlar el peso corporal que los ejercicios con barra. Otra característica es la gran amplitud de movimiento, que permite estirar completamente los músculos. Nota: Los principiantes pueden tener dificultades para dominar el equilibrio y falta de coordinación al realizar los siguientes movimientos. Lo mejor es contratar a alguien para que te proteja. 3. Press de banca plano con mancuernas (ejercita todo el pecho, los músculos deltoides y el tríceps braquial). Acuéstese en el banco de entrenamiento y sostenga una mancuerna en cada mano. Estire los brazos y levante las mancuernas, con las palmas una frente a la otra. Baje lentamente las mancuernas hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al suelo. Luego empuja las mancuernas hacia la posición inicial, y así sucesivamente. Preste atención al proceso de flexión y asegúrese de que las mancuernas se empujen verticalmente hacia arriba sin desviarse. 5. Acuéstese plano con mancuernas (por fuera y por dentro de los músculos del pecho) sobre el banco de entrenamiento, sosteniendo una mancuerna en cada mano, con las palmas una frente a la otra. Abra los brazos y baje lentamente las mancuernas hacia los costados formando un arco hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al piso. Luego regresa por donde viniste, y así sucesivamente. Los ejercicios con instrumentos son adecuados para principiantes y jugadores lesionados. El instrumento puede proporcionar una ruta de movimiento estable, lo que permite a los practicantes no preocuparse por la estabilidad del movimiento y concentrarse en la carga. Nota: No bloquee la articulación del codo al levantar. Esto mantiene la tensión muscular y mejora la eficacia del entrenamiento. 6. Utilice un dispositivo de inclinación hacia arriba o hacia abajo (para ejercitar la parte superior o inferior del pecho, los músculos deltoides y los tríceps) para empujar el pecho, ajuste la altura de la silla para que el mango mire hacia la parte superior o inferior de los músculos del pecho. Sostenga el mango con las palmas hacia afuera y los pies apoyados en el suelo. Extiende tus brazos y levanta el peso. Vuelve a la posición inicial, y así sucesivamente. 7. Utilice equipo para sentarse para empujar el pecho (pecho, músculos deltoides y tríceps durante el ejercicio). Siéntese derecho en el asiento con la espalda cerca del respaldo. Sujete las asas a la altura de la mitad del pecho y empuje el peso hacia adelante. Vuelva lentamente a la posición inicial, y así sucesivamente. 8. Press de banca en máquina Smith (ejercicios de pecho, deltoides, tríceps). Acuéstese en un banco de entrenamiento plano con los hombros mirando hacia la barra de la máquina Smith. El agarre es ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Baje la barra hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al suelo. Luego empuja la barra hacia la posición inicial, y así sucesivamente. Ejercicios con un retractor Los ejercicios con un retractor pueden estimular todo el músculo pectoral desde múltiples ángulos y pueden producir efectos únicos, especialmente en las aves. Nota: Al realizar ejercicios de estiramiento, no solo debe prestar atención al proceso de contracción muscular, sino también al proceso de estiramiento muscular. Controle la velocidad y manténgala estable al desacelerar. 9. El pájaro volador (por fuera y por dentro de los músculos del pecho) se encuentra en un banco de entrenamiento plano entre dos poleas de baja tensión, sosteniendo los mangos en forma de "D" con ambas manos, con las palmas una frente a la otra. Doble ligeramente los codos y sujete los brazos hacia arriba formando un arco hasta que las manos estén juntas. Luego siga el arco hasta la posición inicial, y así sucesivamente. 10. Párese con el pecho (por fuera y por dentro de los pectorales) entre dos tensores de polea alta. Sostenga el mango en forma de D con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Abre los brazos con los codos ligeramente flexionados. Luego baja los brazos hacia adentro, como si abrazaras un árbol. Luego siga el arco hasta la posición inicial, y así sucesivamente. Durante el entrenamiento, debido a los diferentes ángulos de inclinación del tronco hacia adelante, las partes del ejercicio también son diferentes. Cuando el tronco y el centro de gravedad estén a 45 grados, ejercite la parte superior del pectoral mayor a 30 grados, ejercite la parte media a 15 grados, ejercite la parte inferior; La práctica del peso corporal cambia casi todos los movimientos de este ejercicio, dando resultados ligeramente diferentes y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar sin tener que ir al gimnasio. Los principiantes primero deben dominar los movimientos básicos y luego aumentar la dificultad de los ejercicios. Nota: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico y estiramientos antes del entrenamiento de fuerza para calentar los músculos y prevenir lesiones. 11. Flexiones (pecho, deltoides, tríceps durante el ejercicio) con los brazos estirados, las manos en el suelo y separadas a la altura de los hombros. Piernas estiradas, pies juntos. Baja lentamente el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. Vuelve a la posición inicial, y así sucesivamente. 12. Flexión y extensión de brazos con barras paralelas (ejercitando el pecho y los tríceps). Coloque las manos sobre las barras paralelas y estire los brazos, pero sin bloquearlos. Baje lentamente el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Haga una pausa por un momento, luego regrese a la posición inicial, y así sucesivamente.
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- ¿Cómo perder peso con éxito? Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por comportamiento; 5 pérdida de peso por sauna; 7 pérdida de peso con masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. ~~cLa obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos.
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