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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover la peristalsis intestinal, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit tiene una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡Beba agua antes de las comidas! Reduzca la ingesta de alimentos. Trate de beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos. Metabolismo Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo. Beber agua mientras come distrae la atención de las personas y también puede ralentizar la velocidad de la comida y hacer que la sensación de saciedad aparezca más rápido. Huelo el olor a agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té. Vuelvo a tener apetito. Las patatas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡Las calorías de un té de la tarde son más altas que las de un spray para el almuerzo! un poco de spray floral para suprimir el apetito Hora de la cena: 10 días La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licores lentamente. Puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve. grasa al abdomen También suelen comer más cuando beben. Dieta para bajar de peso (2) No. 0 1. Desayuna un huevo cocido y medio vaso de leche o un poco de ensalada de patatas y jamón 2. Un plato de arroz y verduras para el almuerzo. 3. La cena a las siete es casi lo mismo que el almuerzo, pero solo puedo comer hasta las siete u ocho. No puedo comer nada después de las nueve. reloj. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (delicioso, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. Después. levantarse...Dos vasos de agua.Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos Almuerzo...Yogur 500g Comida principal...Jugo de verduras 200cc 5. Antes de acostarse...1 El almuerzo es normal la cena es 500g. (2) desayuno normal con jugo de verduras, cena; 500 g de yogur para el almuerzo; cantidad adecuada para la cena; (3) desayuno, cena, yogur para el desayuno, yogur, 200 cc de yogur para la cena; (sin aceite) ☆ Puedes volver a la dieta normal en 3-7 días No. 3 (Comida de manzana) 1. Desayuno: Una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: Deje de comer después de las 12:00 del mediodía. Coma un día NO.4 1. Por la mañana: tostadas integrales tostadas, un huevo cocido, una taza de leche descremada, una taza de té (también se acepta refresco de cola dietético) 2. Chino: una taza. de leche desnatada, atún hervido (igual cantidad de pechuga de pollo), carne también está bien, verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. Generalmente se pueden perder seis kilogramos en cinco días. pero debes beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días ☆5 No. (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe solo miel4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1.
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Extra: ¡No necesitas correr todos los días, solo tres veces por semana! Pero las patadas en decúbito supino se pueden realizar todos los días, o por la noche cuando no estés corriendo antes de acostarte, porque la intensidad no es muy alta y no afectará el sueño. Pero esto requiere un proceso. Perder peso no significa resultados inmediatos, ¡normalmente lleva uno o dos meses! ¡vamos! El éxito está justo frente a ti, ¡solo trabaja duro! Adelgazamiento de muslos: cuando hace ejercicio para perder peso en todo el cuerpo, todas las partes de su cuerpo, incluidos los muslos, se adelgazarán. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar piernas y glúteos. Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. La natación también es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si quieres ejercitar tus muslos en la piscina. Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas más profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera. Para perder peso en los muslos, cada ejercicio necesita 30 minutos. Al menos 3-5 veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio puede consumir más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego fortalece gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a su médico que le haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar algunas actividades preparatorias primero, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es entre 1 y 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más eficaz de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento locales: deja caer las caderas, dobla las piernas a la altura de las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura; la otra pierna estirada hacia un lado, hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie: párese con las piernas erguidas y mantenga el cuerpo recto. Estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta coinciden en que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida.
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- Cómo puedo adelgazarSopa adelgazante de 7 días. Beber sopa adelgazante de 7 días. Receta: 2-2,5 jin de cebolla, 0,5-1 jin de pimiento verde redondo, 1 jin de apio picante o ligeramente picante, 2,5-3 jin de tomate auténtico (tomate), 1 jin de col auténtica (hortalizas de hoja), 1 jin de sal oblata y un poco de sal comestible. Nota: la proporción se mantiene sin cambios. Generalmente se cocina una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son apodos locales. Ejercicio 1. Pelar la cebolla, enjuagar con agua y cortar en gajos. 2. Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No se quitarán los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales. Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas y deje la sopa, que puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día puedes comer carne de res y verduras con sopa adelgazante a tu gusto, y el séptimo día nada de patatas. Incorpora la sopa adelgazante a tu dieta diaria. Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el envenenamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y aliviar las toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, se debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Beber más de 10 veces al día. Cuanto más, mejor y mejor cuando tienes hambre. No beba varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá el efecto. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días. En general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 solo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio. 12. Asegúrate de agregar un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo. 13. No utilice termo, no caliente en el microondas y la sopa no se puede mantener caliente todo el tiempo. 14. Personas obesas: 2-2,5 jin de cebolla, 2,5-3 jin de tomate y 0,6-1 jin de otras verduras. El chile debe estar picante para que todo tu cuerpo quede cubierto de sudor caliente. En lugar de picar las verduras la noche anterior, hazlo por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa.
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- ¿Qué debo hacer si tengo dificultad para orinar? Además del tratamiento y la medicación necesarios, la medicina específica más importante para tu patología radica en la prevención y el cuidado de la salud en la vida diaria. Preste atención al descanso, no se quede despierto hasta tarde, mantenga las deposiciones suaves y evite los alimentos picantes y grasosos, como el tabaco y el alcohol, la cebolla, el jengibre, el ajo, los pimientos, el café, etc. No es recomendable ingerir demasiada comida caliente. Consuma alimentos nutritivos, beba más agua, haga ejercicio moderado, coma más semillas de calabaza y preste atención a su vida sexual. La clave es reducir. Su condición puede ser causada por una hiperplasia prostática benigna. Se recomienda acudir al hospital para que lo examinen. Normalmente, la orina en la vejiga se descarga suavemente a través de la "abertura" de la vejiga y la uretra, pero algunas personas tienen dificultades para orinar, ya sea porque les cuesta orinar o porque el chorro de orina al orinar es muy fino y el camino de la orina está muy cerca. . Algunas personas pueden incluso permanecer mucho tiempo sentadas junto al inodoro sin orinar. En casos graves, la enfermedad puede progresar hasta el punto de que ya no pueden orinar y se "acumula" una gran cantidad de orina. Es muy doloroso para los pacientes desarrollar retención urinaria. Evidentemente, la principal causa de la mala micción es una obstrucción en las vías urinarias o una falta de contractilidad en la vejiga. Como dice el refrán: "Seguir las huellas". Si se produce dificultad para orinar, se debe investigar más a fondo la causa y realizar un tratamiento específico de manera oportuna. La mayoría de las lesiones de obstrucción del tracto urinario requieren resección quirúrgica; si la vejiga carece de contractilidad, se puede tratar con cateterismo permanente e irrigación de la vejiga. Durante el diagnóstico y tratamiento de la disuria, es necesario fortalecer el autocuidado, que no sólo puede mejorar el efecto curativo, sino también prevenir el empeoramiento de la disuria y reducir la posibilidad de retención urinaria. Los elementos específicos de atención médica son los siguientes: (1) Baño de asiento diario con agua caliente para aumentar la circulación sanguínea en el tracto urinario, reducir el edema y la congestión locales y ayudar a la descarga de orina (2) Evite comer alimentos ácidos, a pescado, picantes y; otros alimentos irritantes. (3) Evitar los resfriados; (4) Reducir las relaciones sexuales. ¡Se recomienda acudir al hospital para examen y tratamiento sintomático! La hiperplasia prostática es una enfermedad común en los hombres. Sus cambios patológicos son principalmente el tejido prostático y la hiperplasia epitelial, que aumenta el tamaño de la próstata. Los hombres pueden experimentar diversos grados de hiperplasia a partir de los 35 años, con inicio principalmente después de los 50 años, y la tasa de incidencia aumenta con la edad. Con la mejora continua del nivel de vida y las condiciones sanitarias de la población, la esperanza de vida media de los chinos es de unos 70 años. La hiperplasia prostática se ha convertido en una enfermedad común en urología. Debido a su obstrucción en el sistema urinario, afecta la micción, amenaza directamente la función renal y causa graves daños a la vida y la salud del paciente. La prevalencia de hiperplasia prostática benigna es del 8% en hombres de 365.438+0-40 años, aumentando al 40%-50% en hombres de 565.438+0-60 años, y la tasa de incidencia en hombres mayores de 80 años supera los 80 %. Según las estadísticas nacionales, la hiperplasia prostática representa aproximadamente entre el 8% y el 11% de los pacientes hospitalizados en el Departamento de Urología. Los hombres de mediana edad y ancianos que a menudo tienen dificultades para orinar pueden sentir a veces que no pueden orinar. Debido a que la vejiga no se puede vaciar, orinan con frecuencia, especialmente si orinan con frecuencia por la noche, tienen dificultad para orinar y su producción de orina se reduce significativamente. Cuando el flujo de orina no es fluido, deben ir al hospital para un examen de próstata. . Cuando un paciente va al hospital, el médico generalmente le entregará una hoja de prueba para la prueba de PSA en suero y los resultados de la prueba se verán en la siguiente clínica ambulatoria. Entonces, ¿por qué necesitamos hacer esta inspección? ¿Cuál es el significado de esta inspección? ¿A qué debemos prestar atención durante la inspección? El PSA refleja cambios en la próstata. PSA es la abreviatura de antígeno prostático específico. Es una glicoproteína producida por la próstata y rara vez ingresa al torrente sanguíneo. Sólo cuando la estructura de la próstata está alterada, como en la hiperplasia prostática o la destrucción de células tumorales del cáncer de próstata, el PSA puede ingresar a la sangre desde los acinos de la próstata a través de los capilares. Por lo tanto, la medición del valor de PSA sérico en sangre puede reflejar cambios en la propia próstata. El valor de PSA sérico es bastante estable y el valor normal debe ser de 0 a 4 μ g/l. El valor de PSA sérico de pacientes con hiperplasia prostática benigna generalmente está dentro del rango normal y algunos pueden ser más altos. El valor de PSA sérico de pacientes con cáncer de próstata está mayoritariamente elevado y es mayor que el de pacientes con hiperplasia prostática. El objetivo principal del examen de PSA sérico en pacientes con hiperplasia prostática benigna es descartar un posible cáncer de próstata. Algunos pacientes pueden tener hiperplasia prostática y cáncer de próstata al mismo tiempo, lo que causará problemas en el diagnóstico y requerirá otros exámenes para confirmar el diagnóstico. En los últimos años, con el desarrollo de la tecnología de detección de PSA, se ha reconocido como el método más sensible para diagnosticar el cáncer de próstata. Los pacientes con hiperplasia prostática benigna a menudo no se dan cuenta de la importancia de la prueba de PSA sérico. Algunos pacientes con cáncer de próstata creen erróneamente que tienen hiperplasia prostática benigna, lo que retrasa la enfermedad. El PSA sérico puede indicar la posibilidad de cáncer de próstata en los pacientes. En áreas con una alta incidencia de cáncer de próstata como Europa y Estados Unidos, se puede diagnosticar tempranamente a más pacientes mediante esta tecnología. Con la mejora del nivel de vida en los países asiáticos en los últimos años, especialmente el cambio en la estructura de la dieta grasosa, la incidencia del cáncer de próstata está aumentando.
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