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El yoga regular es muy eficaz para aliviar la tensión de la espalda. 3. Deje que el cofre se mueva hacia arriba y hacia adelante repetidamente. 4. Cambie su postura al sentarse para evitar que el dolor se aproveche de usted. 5. Envuelva una toalla de baño mojada con cubitos de hielo y aplíquela en el área dolorida de su espalda durante dos horas. 6. O prueba la termoterapia: utiliza el agua caliente del cabezal de la ducha para concentrarte en la zona dolorida durante el baño. 7. Respira correctamente, mantente erguido y siente cómo tu abdomen se relaja como un globo. Coloque sus manos sobre su abdomen y siéntalo lentamente. 8. El masaje de espalda y el uso de una pelota de tenis para presionar los puntos de dolor también pueden promover la circulación sanguínea. 9. El ungüento para la fiebre puede aliviar el dolor. 10. Los analgésicos sólo deben usarse cuando la condición sea intolerable. Para proteger su espalda, evite movimientos antinaturales. Si la tensión no desaparece, ¡busque atención médica inmediatamente! Dolor en las articulaciones 1. Si una articulación se hincha repentinamente, colóquela en posición vertical, elévela y envuélvala con hielo. Dolor en las articulaciones 1. Si una articulación se hincha repentinamente, colóquela en posición vertical, elévela y envuélvala con hielo. 1. Si la articulación se hincha repentinamente, déjela reposar, levántela y envuélvala con hielo. 2. Si la articulación está hinchada durante mucho tiempo y duele al moverse, aplique cuajada congelada en la articulación hasta el grosor de un dedo, envuélvala con papel de aluminio y fíjela con una venda durante la noche. Beba una taza de té de ortiga cada cuatro horas. 4. Aplique un ungüento tópico o un spray analgésico. 5. Tome medicamentos. Si el dolor persiste, una pastilla llamada ibuprofeno puede ayudar. 6. Si los síntomas son leves, se pueden complementar algunos nutrientes beneficiosos para las articulaciones. (como lisina y colágeno)7. El polvo de rosa mosqueta ayuda a aliviar el dolor articular crónico y colabora en la regeneración del cartílago articular. 8. El aceite de hígado de bacalao (600-1000 mg por día) también puede aliviar el dolor. 9. Recetar medicamentos según la prescripción del médico y consultar a un médico cuando los síntomas sean graves. 10. Cambie el tipo de ejercicio y elija ejercicios con una carga más ligera. Caminar a paso ligero es más beneficioso para las articulaciones que correr. Dismenorrea 1. Beba menos café y cola. El síndrome menstrual (los síntomas incluyen irritabilidad, dolor de cabeza, insomnio, depresión, deterioro de la piel, etc.) se verá agravado por la estimulación con cafeína. Dismenorrea 1. Beba menos café y cola. El síndrome menstrual (los síntomas incluyen irritabilidad, dolor de cabeza, insomnio, depresión, deterioro de la piel, etc.) se verá agravado por la estimulación con cafeína. 1. Beba menos café y refrescos de cola. El síndrome menstrual (los síntomas incluyen irritabilidad, dolor de cabeza, insomnio, depresión, deterioro de la piel, etc.) se verá agravado por la estimulación con cafeína. 2. Si tienes síntomas de insomnio, toma un relajante baño caliente por la noche. 3. Para prevenir la hinchazón, trate de evitar los alimentos demasiado salados y beba una taza de té de ortiga con regularidad. 4. El aceite de semilla de onagra puede aliviar los dolores menstruales. 5. La suplementación diaria con vitamina E puede aliviar el dolor de pecho. 6. Si el dolor en el pecho es muy intenso, pídale a su médico que le recete gel o crema de progesterona. 7. Si está nervioso, puede beber té de hierbas elaborado con Yunnan Schizonepeta, lavanda, Hypericum perforatum, avena y nuez de arce. 8. Se pueden utilizar relajantes del músculo liso para tratar el dolor de intensidad moderada. 9. La dismenorrea grave requiere el diagnóstico de un ginecólogo profesional. 10. El dolor muy intenso puede ser un síntoma de endometritis y requiere un diagnóstico cuidadoso. Dolor causado por el frío 1. Lavar la cavidad nasal con agua salada es bueno para la nariz, el cuello y la garganta (si hay pus no la laves). Dolor causado por el frío 1. Lavar la cavidad nasal con agua salada es bueno para la nariz, el cuello y la garganta (si hay pus no la laves). 1. Lavar la cavidad nasal con suero fisiológico, que es bueno para nariz, cuello y garganta (si ha supurado no lavar). 2. Utilice un aerosol nasal (pero no por más de una semana). 3. Los analgésicos tienen efectos antiinflamatorios. 4. Disuelva un trozo de aspirina (400-500 mg) en una deliciosa crema y disuélvala en la boca (hasta tres veces al día). 5. El jugo de Corydalis puede aliviar la tos. 6. Mezcle el polvo de rábano picante hasta formar una pasta y aplíquelo en las mejillas para aliviar la rinitis leve. 7. Las rodajas de jengibre (hervidas en agua hirviendo con miel durante 5 minutos) también pueden reducir la inflamación. 8. Compresa caliente de patata para tratar el dolor de garganta: Hervir las patatas sin pelarlas, envolverlas en una toalla de algodón mientras estén calientes y triturarlas. Use la tela alrededor de su cuello como una bufanda durante 30 minutos. 9. Si tienes la voz ronca, puedes utilizar una compresa caliente de cuajada.
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Trate de hacer el menor ejercicio posible y utilice menos su cerebro (ahorre calorías). Según el método de aumento de peso de la medicina tradicional china, las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego utilice la medicina tradicional china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados. No puedes juzgar si una persona es gorda o delgada por tus ojos. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso. Recordatorio especial: en circunstancias normales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso. Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe verificar si se trata del impacto potencial de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde. En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados que son felices en cuerpo y mente son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. Si desea aumentar de peso mediante varios métodos dietéticos, primero debe aumentar de peso científicamente y aumentar de peso por motivos de salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. También se debe tener en cuenta la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también ayudará a que sus músculos sean fuertes y saludables. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada. En términos de métodos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito de las personas al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este también es el más tabú para las personas que quieren perder peso. Anexo: Ingredientes de la papilla de ñame que engorda: ñame, queso, azúcar. Sus métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos.
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