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Mientras tu cuerpo sea ligeramente alcalino, no lo conseguirás. Si ya lo tienes, cambiará. ⑨ El cáncer se encuentra en los fluidos corporales ácidos, nada más. Si tu cuerpo es ácido, tendrás cáncer. Si es débilmente alcalino, no tendrás cáncer. Si ya ha tenido cáncer, siempre y cuando pueda ajustar el pH de su cuerpo a un estado ligeramente alcalino, el cáncer lo abandonará. El secreto para prevenir el cáncer es muy simple y consiste en comer alimentos alcalinos con regularidad para evitar la acumulación de desechos ácidos, porque el ambiente de los fluidos corporales acidificados es un terreno fértil para que las células normales se vuelvan cancerosas. una forma eficaz de prevenir el cáncer. a) Desarrollar buenos hábitos de vida, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Fumar, la Organización Mundial de la Salud predice que si la gente deja de fumar, el número de cánceres a nivel mundial se reducirá en 1/3 en cinco años; en segundo lugar, no beba. El tabaco y el alcohol son sustancias extremadamente ácidas, y las personas que fuman y beben durante mucho tiempo pueden desarrollar fácilmente una constitución ácida. b) No coma demasiada comida salada y picante, y no coma alimentos recalentados, demasiado fríos, caducados o en mal estado; las personas mayores, frágiles o con enfermedades genéticas deben comer algunos alimentos anticancerígenos y alimentos alcalinos; Alto contenido en álcalis. Alimento para mantener el buen humor. c) Tener buena actitud para afrontar la presión, equilibrar trabajo y descanso y evitar el cansancio excesivo. Se puede observar que el estrés es una causa importante de cáncer. La medicina tradicional china cree que el estrés puede provocar exceso de trabajo, debilidad física, disminución de la función inmune, trastornos endocrinos y trastornos metabólicos, lo que lleva a la deposición de sustancias ácidas en el cuerpo. El estrés también puede provocar estrés mental, estancamiento del qi y estasis sanguínea. invaginación de fuego venenoso, etc. d) Potenciar el ejercicio físico, mejorar la condición física y realizar ejercicio al sol. La sudoración excesiva puede eliminar sustancias ácidas del cuerpo con el sudor y prevenir la formación de un cuerpo ácido. e) Las personas que llevan un estilo de vida regular e irregular, como cantar karaoke, jugar mahjong o salir de noche, agravarán la acidificación corporal y son propensas al cáncer. Debe desarrollar buenos hábitos de vida y mantener un físico débilmente alcalino para mantener alejadas de usted diversas enfermedades cancerosas. f) No ingerir alimentos contaminados, como agua, cultivos, huevos de aves y peces contaminados, alimentos mohosos, etc. , Consuma más alimentos verdes y orgánicos para evitar que las enfermedades entren por la boca. La acidez es el resultado de la ingesta corporal de alimentos ricos en grasas, proteínas y calorías ★Acidez de los alimentos comunes: ⊙Acidez fuerte: yemas de huevo, queso, azúcar, bollería, caquis, huevas de mújol, bonito seco, etc. . Moderadamente ácido: jamón, pollo, atún, cerdo, anguila, ternera, pan, trigo, mantequilla, carne de caballo, etc. Débilmente ácidos: arroz blanco, maní, cerveza, tofu frito, algas, almejas (almejas), pulpo, locha, etc. Débilmente alcalinos: frijoles rojos, rábanos, manzanas, repollo, cebollas, tofu, etc. ⊙ Moderadamente alcalino: rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, melón, fresas, proteínas, ciruelas pasas, limones, espinacas, etc. ⊙Fuertemente alcalino: se puede decir que las uvas, el té, el vino, las algas marinas y las algas verdes naturales son el rey de los alimentos alcalinos. Comer más algas puede regular eficazmente la acidez del cuerpo. Entonces, si a menudo te sientes cansado, fatigado y dolorido por todas partes, también podrías comer más algas. Además, la gente suele decir que beber té puede aliviar la fatiga. Además de los ingredientes estimulantes del té, la teofilina también puede "neutralizar" las sustancias ácidas del cuerpo y aliviar la fatiga. La comida vegetariana es la mejor manera. Mientras insistas en ser vegetariano durante un período de tiempo, tu cuerpo se volverá alcalino de forma natural. ◆Quién es propenso a la "acidez": ⊙Personas que se quedan despiertas hasta tarde... si no duermen después de la 1:00 de la noche, el metabolismo del cuerpo recurrirá a la quema endocrina, lo que producirá una gran cantidad de toxinas y hará el cuerpo agrio. Generalmente, las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas que las personas que fuman y beben. Así que trata de irte a la cama antes de las 12:00 todas las noches y no te quedes despierto hasta tarde con frecuencia, a menos que quieras quedarte despierto hasta tarde, ¡solo una vez a la semana! No coma carne cuando se quede despierto hasta tarde y coma la mayor cantidad de carbohidratos posible, para no estar muy cansado al día siguiente y minimizar el daño.
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Xiao Hongci, un conocido experto en salud en mi país, dijo que si a menudo siente dolor en la cintura y el cuello, entumecimiento en las manos y los pies o disfunción corporal, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es probable que esto se deba a debido a la "contracción muscular". Haga unos minutos de "estiramiento" todos los días para que la sangre fluya sin problemas y las enfermedades desaparezcan de forma natural. En los libros de medicina antiguos, los antiguos clasificaban las enfermedades de los tendones en rotura del tendón, marcha del tendón, relajación del tendón, tendón fuerte, contractura, debilidad, hinchazón, giro del tendón y contracción del tendón, y la contracción del tendón es una de ellas. Tendón es el antiguo nombre de la medicina tradicional china, y la medicina occidental se refiere colectivamente a tendones, ligamentos y aponeurosis. Contracción significa contracción y espasmo. En pocas palabras, la retracción del tendón es el acortamiento del tendón, lo que limita el movimiento y los tendones de todos son grandes. 2. Causas de la contracción muscular "Los humanos son animales y los músculos se contraen fácilmente si están inmóviles durante mucho tiempo. Cuando se lesionan los tendones, se producirán contracciones reflejas y espasmos; estar sentado durante mucho tiempo también puede provocar contracción muscular. Científico y tecnológico El progreso ha hecho la vida más cómoda. La mayoría de la gente usa ascensores y automóviles, lo que reduce en gran medida la cantidad de ejercicio y aumenta la contracción muscular. Los trabajadores de cuello blanco que se sientan y trabajan durante mucho tiempo, especialmente los grandes jefes, tienen que ponerse un vaso. de agua en sus manos, lo que aumenta en gran medida la posibilidad de contracción muscular. "Xiao Hongci explicó el motivo de la contracción muscular. En el pasado, las contracciones musculares ocurrían principalmente en personas mayores cuyas funciones físicas comenzaban a deteriorarse. Sin embargo, en los últimos años, debido a la popularidad de las computadoras, los adolescentes están interesados en jugar con ellas y los juegos al aire libre han disminuido, se sientan durante largos períodos de tiempo y sus posturas son incorrectas. Para que los pies se estiren, los músculos de las patas traseras se contraerán gradualmente y, con el tiempo, provocarán que los músculos de las piernas se contraigan. Lo que mucha gente no entiende es que suelen jugar a la pelota y nadar, y que pertenecen a la "familia de los deportes". ¿Por qué todavía tienen contracciones musculares? La razón es que no existe ningún ejercicio de calentamiento científico antes del ejercicio. Simplemente tocas casualmente, agitas los brazos durante unos minutos o no haces ningún ejercicio de calentamiento. Este es el quid. Por lo tanto, calentar antes del ejercicio es realmente muy importante. Sin embargo, algunas acciones son demasiado monótonas y repetitivas, lo que hace que algunas partes del cuerpo se muevan con frecuencia mientras que otras no se pueden equilibrar, como en el golf y el tenis. , y este tipo de ejercicio también puede provocar fácilmente una contracción muscular. 3. Síntomas de contracción muscular Los síntomas de "contracción muscular" son los más fácilmente ignorados. Incluso si la contracción muscular ocurre en adultos, generalmente no tendrá mucho impacto en la vida en un corto período de tiempo, por lo que no prestará demasiada atención cuando sienta dolor lumbar. De hecho, esto es un precursor de la contracción muscular y un anticipo de problemas físicos. A menudo, así se esconden muchos signos de enfermedades graves. ¿Cuáles son los principales síntomas de la contracción muscular? Los más comunes incluyen dolor lumbar, dolor en las piernas, parálisis y sensación de pies largos y cortos. A veces causa dolor de tracción irradiado en el tendón del talón y velocidad de marcha lenta. Se requiere caminar cerca, los ligamentos de la cadera están tensos y el muslo no se puede levantar ni aplanar. Las personas con contracciones musculares tienen una postura de pie muy especial, con las rodillas dobladas, las caderas dobladas, el pecho ligeramente hacia adelante, las caderas ligeramente hacia atrás, sin poder mantenerse erguidos y sin poder dar pasos al caminar. Los síntomas de contracción muscular también incluyen: dolor de cuello; dolor de anquilosis lumbar; dolor de tracción en el tendón del talón; incapacidad para ponerse en cuclillas; cerrados; los ligamentos de la articulación de la cadera se sienten tensos; el muslo no puede levantarse ni extenderse horizontalmente; los músculos están atrofiados y las manos no pueden estirarse y flexionarse; las manos, los pies, los codos y las rodillas están hinchados; , entumecido y doloroso, y el movimiento es difícil. 4. Método de ejercicio Lajin: la terapia terapéutica de contracción muscular siempre ha existido en la práctica de Qigong y yoga, es decir, "Lajin". Hay un dicho taoísta: si los tendones crecen una pulgada, la vida se prolongará diez años. Quienes viven una vida larga suelen tener un par de huesos y músculos blandos. Se ha demostrado que muchas personas que sufren contracciones musculares pueden caminar rápidamente y reducir o incluso desaparecer el dolor de espalda estirando constantemente los tendones. "Lajin", un método para preservar la salud que es fácil de aprender y realizar, se ha convertido en un arma mágica para que muchas personas se mantengan alejadas de la subsalud. 2. La función directa de Lajin es aliviar el dolor, desintoxicar y mejorar la función corporal. ¿Cuál es el principio? En primer lugar, los doce tendones y los doce meridianos van en la misma dirección, por lo que los meridianos donde se contraen los tendones también están bloqueados, y si están bloqueados, causarán dolor.
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Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Mientras tengas confianza y sigas haciéndolo, definitivamente lograrás los objetivos de perder peso, fortalecer los músculos, promover la salud cardiovascular y el metabolismo corporal. Reduzca su ingesta diaria de 100 kcal, camine tres kilómetros durante 30 minutos tres veces por semana y levante pesas dos veces por semana durante 40 minutos cada vez.
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