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Por lo tanto, los árboles jóvenes y vigorosos deben cortarse lo más ligeramente posible para facilitar la producción temprana de frutos y un alto rendimiento; en el caso de los árboles débiles y viejos, se deben agregar nudos cortos de manera adecuada para mejorar el vigor del árbol; Otra función de la poda corta es debilitar la ventaja superior de las ramas, ajustar la dirección del transporte de nutrientes y agua del árbol y mejorar el nivel nutricional de las yemas de las ramas. Por lo tanto, el corte corto puede promover el crecimiento de yemas debajo de la incisión, promoviendo así la germinación de yemas debajo de la incisión y el crecimiento de nuevos brotes. Cuanto más lejos de la incisión, menor será el levantamiento local. Según la gravedad, los cortocircuitos se dividen en cortocircuitos leves, cortocircuitos medios, cortocircuitos graves, cortocircuitos graves y cortocircuitos extremadamente graves. (1) La poda ligera solo corta los nudos ciegos de las ramas y la cantidad de poda es muy ligera. Después de acortar ligeramente las ramas de melocotón, se aumenta la tasa de germinación y también se mejora la capacidad de ramificación. El crecimiento total de las ramas es grande, pero el crecimiento de las ramas no es fuerte. Los nuevos brotes se concentran mayoritariamente en la parte media y superior de las ramas, con cogollos llenos, y las partes inferiores son en su mayoría ramas cortas o ramas frondosas. ② En circunstancias normales, la mitad de la longitud total de las ramas de un año se corta de las ramas cortas y medianas. Los nuevos brotes que brotan en el segundo año generalmente tienen un crecimiento débil. (3) La poda intensa suele implicar cortar 2/3 de la longitud total de las ramas de un año. Los nuevos brotes que germinan en el segundo año generalmente tienen un mayor potencial de crecimiento. Este método de poda se utiliza principalmente para podar ramas fructíferas, ramas largas como ramas principales o ramas de extensión de ramas laterales. (4) La poda intensa significa cortar entre 3/4 y 4/5 de la longitud total de las ramas del primer año. Los nuevos brotes que brotan en el segundo año tendrán un gran potencial de crecimiento. Este método de poda se utiliza principalmente para podar ramas de extensión con ramas en desarrollo como columna vertebral. ⑤ Un corte extremadamente pesado consiste en cortar la mayoría de las ramas de 1 año, dejando solo de 1 a 2 yemas en la base. Este método se utiliza principalmente para renovar y podar ramas frutales. (2) Aclarar ramas significa cortar ramas desde la base. La función del raleo es preservar la nutrición del árbol, ajustar la densidad de las ramas, distribuirlas uniformemente, mejorar las condiciones de ventilación y transmisión de luz de la copa del árbol, promover el crecimiento saludable de nuevos brotes y mejorar la capacidad de diferenciación de los botones florales. El raleo puede promover las ramas por debajo de la posición de raleo, pero puede inhibir y debilitar las ramas por encima de la posición de raleo. Cuanto más gruesas sean las ramas ahusadas, mejor. El efecto inhibidor es más obvio. El adelgazamiento de las ramas reduce el número total de ramas y hojas, por lo que cuantas más ramas se adelgazan, más obvia es la supresión de todo el árbol. El raleo se utiliza habitualmente en muchos aspectos, como adelgazar ramas débiles, equilibrar la longitud de los árboles, ajustar ramas y hojas, etc. (3) La poda consiste en acortar las ramas perennes, generalmente a ramas de 2 a 3 años. Cuando las ramas cortadas crecen fuertes, puede promover el crecimiento de las ramas cortadas y alentar a las ramas del follaje cerca del corte a que broten ramas de longitud media y de crecimiento vigoroso. Si la parte cortada es demasiado grande y la parte restante y la rama cortada son débiles, provocará una supresión excesiva de la rama madre, lo que a veces provocará la muerte de toda la rama. Por tanto, a la hora de utilizar tecnología de poda para renovación y rejuvenecimiento, se debe tener cuidado según la fuerza de las ramas. (4) Brotación significa retirar las vainas que brotan en la base del tronco de manera oportuna para ahorrar nutrientes al árbol. (5) Limpiar las yemas significa que después de la germinación en primavera, de acuerdo con los requisitos de la cirugía plástica, las ramas y yemas sobrantes cerca de la sierra cortadora deben limpiarse a tiempo, y una de las yemas de dos hojas debe limpiarse, y La dirección y el ángulo de los brotes de corte deben ajustarse al mismo tiempo. (6) La recolección se realiza generalmente cuando las ramas nuevas tienen de 20 a 30 centímetros de largo, se eliminan las ramas competidoras cerca de las ramas principales y las ramas agrupadas en la cavidad interior, o se expanden las coronas, se promueven las ramas y se forman los botones florales. La extracción del núcleo puede cambiar la dirección de la transferencia de nutrición de los árboles, mejorar el nivel nutricional de las ramas, promover la plenitud de los cogollos y promover la formación de botones florales. (7) Al torcer las ramas, se torcerá ligeramente la base de las ramas y se aplanarán, lo que puede ralentizar el crecimiento y facilitar la floración y la fructificación. Este método se utiliza principalmente para ramas largas, ramas competidoras o tijeras traseras. Una rama fuerte que crece cerca del corte. Sin embargo, el número de ramas retorcidas no debe ser demasiado grande ni afectar la forma del árbol. El número de ramas retorcidas no debe exceder el 10% del número de ramas retorcidas. Después de un giro, algunas ramas demasiado grandes suelen ser difíciles de suprimir. Puede girar varias veces seguidas o puede girar las puntas primero. Es decir, cuando las nuevas ramas tengan de 20 a 30 cm de largo, esperar a que crezcan de 1 a 2 ramas secundarias, y cuando la longitud total de las nuevas ramas sea de unos 30 cm, girar nuevamente para aumentar el número de ramas y estabilizar la rama. grupo. (8) Cuando las nuevas ramas estén semilignificadas, sostenga las ramas fuertes y verticales con las manos y alíselas lentamente desde la base hasta la parte superior. Al podar, el cambium se daña ligeramente y el xilema no se daña o sólo se daña ligeramente. Esto puede cambiar temporalmente la dirección del transporte de nutrientes, ralentizar el crecimiento de los nutrientes y favorece la acumulación de nutrientes, la floración y la fructificación. (9) Los principios de corte de puntas y extracción de núcleos son los mismos y los métodos son similares.
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- ¿Cómo perder peso rápidamente? ■Método para adelgazar los glúteos: La obesidad de los glúteos siempre ha sido un problema para muchas amigas, lo que tiene mucho que ver con la dieta y la postura al sentarse. Aquí hay algunos métodos para su referencia: Dieta ※ El té adelgazante necesita eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo, puede beberlo. Puedes comprar espino y crisantemo, agregar agua para hacer sopa y luego guardarlo en el refrigerador y beberlo frío. Puede reducir los lípidos en sangre, pero recuerda beberlo después de una comida y no superar los 250C. c una vez. ※ Postura correcta al sentarse: Al sentarse, la cintura debe estar recta. Lo mejor es colocar un cojín lumbar detrás de la espalda para levantar el centro de gravedad hacia arriba y evitar que el peso presione completamente las nalgas y el abdomen, haciendo que las nalgas se vuelvan. cada vez más gordo. ■Cinco armas mágicas para adelgazar glúteos ●Subir escaleras: sencillo y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor y todo el mundo está acostumbrado a utilizarlo, ¿por qué querrían subir las escaleras? De hecho, subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si sube las escaleras dos veces a la vez, puede activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos. ●Empuje la pared: junte las piernas, coloque las manos en la pared, estire las piernas, estire las caderas hacia afuera durante 65,438+00 segundos primero y luego acérquese a la pared durante 65,438+00 segundos. Repita esto para esculpir la curva de la cadera. , y tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente. ●Sentadillas de pie: Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Si no, puedes irte con las manos vacías. Primero, párese sobre la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete la cuerda sobre los hombros con ambas manos. Póngase en cuclillas hasta que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados. Quédese quieto durante 8 segundos antes de ponerse de pie. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal. ●Sentadillas delanteras y traseras: También puedes utilizar cuerdas elásticas o cuerdas para saltar como ayuda. Después de pisar la cuerda, avance y retroceda con los pies y luego agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas de los pies queden a 90 grados. ●Independencia del Gallo Dorado: Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, párese con un pie derecho y estire el otro pie hacia atrás en el aire. Después de unos 2 segundos, vuelve a dejarlo. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces, luego cambiar de pie y volver a hacerlo. ■Los aeróbicos a tope se pueden hacer 15 minutos antes de acostarse. No sólo pueden fortalecer la circulación corporal, eliminar la acumulación de grasa, sino también lograr un efecto esculpido. (Ejercicio de levantamiento de glúteos 1) 1. El cuerpo está en posición de rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y apoyadas en el suelo. 2. Mueva la rodilla izquierda lo más que pueda hacia el pecho y haga una pausa de 5 segundos, luego levántela lentamente (muslo 90 grados), haga una pausa de 5 segundos y luego bájela. 3. Repita 30 veces y luego cambie de lado (ejercicio de levantamiento de glúteos 2) 1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque las manos de forma natural en el suelo, separadas a la altura de los hombros. 2. Meta el abdomen, sujete las nalgas, levante e inhale, haga una pausa de 5 segundos y luego exhale. 3. Repita 30 veces (ejercicio de levantamiento de glúteos 3) 1. Doble las manos y estírelas hacia adelante a la altura de los hombros (o apoye una pared o el respaldo de una silla). 2. Párese derecho con el pie derecho, mueva el pie izquierdo ligeramente hacia atrás, presione los dedos del pie hacia el suelo y levante el pie izquierdo hacia atrás rápidamente. Haga una pausa de 5 segundos y luego déjelo. 3. Repita 30 veces y luego cambie de pie (ejercicio de levantamiento de glúteos 4) 1. Acuéstese boca arriba y estire los brazos y las piernas. 2. Levante los pies juntos y bájelos lentamente hasta que formen ángulos rectos con el suelo. 3. Deténgase a 30 cm del suelo y permanezca quieto durante 1 minuto. PD: No dejes la espalda del suelo, dobla las rodillas y no ejerzas fuerza en hombros y brazos. 1. Bajar de peso. Luego, abre las manos y colócalas sobre tu abdomen, masajeando hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser amplio, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas en secuencia: párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta directamente hasta las rodillas con los pies en el lugar y gira las caderas, salta y gira las caderas hacia izquierda y derecha al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta al giro de su cadera y repita varias veces seguidas. Hola muslos delgados, este es un método muy sencillo para adelgazar muslos: 1. Para adelgazar los lados internos y externos de los muslos, comience de pie, con el pie izquierdo y derecho a 70 cm cada uno, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento.
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- ¿Cómo frenar la caída del cabello de forma rápida y eficaz? Muchas razones pueden provocar la caída del cabello, como la higiene, la nutrición, la psicología, etc. En primer lugar, mantén una buena actitud. Si nos sentimos estresados e infelices todos los días, esto puede provocar la caída del cabello. En segundo lugar, debes tener buenos hábitos de vida y una buena alimentación, no quedarte despierto hasta tarde y no permanecer demasiado tiempo frente a la computadora. Al mismo tiempo, debes comer con regularidad todos los días. Puedes comer algunas semillas de sésamo negro y frijoles negros. Además, también es importante lavarse el cabello con frecuencia, al menos 2 o 3 veces por semana, pudiendo aumentar la frecuencia en verano. En cuanto al champú, puedes probar algunos productos anticaída. Escuché a un peluquero decir que el champú se puede cambiar con frecuencia para prevenir la caída del cabello. Incluso comprar de 2 a 3 champús y cambiar uno cada semana también ayudará. Si la caída del cabello es grave, puedes tomar medicamentos como orizanol y vitamina B bajo la supervisión de un médico, o también puedes utilizar productos profesionales contra la caída del cabello. Los nanoproductos tienen buena reputación. Esto es lo que uso siempre. Coma más vegetales verdes. Los vegetales verdes tienen un alto contenido de sales inorgánicas alcalinas, que pueden neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo que no favorecen el crecimiento del cabello, convirtiéndolas en sustancias no tóxicas y excretadas del cuerpo. Puedes optar por comer melón de invierno, rábano, col china, espinacas, raíz de loto, etc. También son beneficiosos los productos de soja, setas, hongo negro, Hericium, etc. Frutas: como cerezas, manzanas y dátiles. Proteína animal: Pescados, aves, magros de cerdo, etc. son ricos en proteínas, pero no se deben consumir en exceso porque son sustancias ácidas y su sangre es ácida, lo que dificultará la aptitud de la piel y el cabello. Consuma alimentos de fácil digestión ricos en proteínas, bajos en grasas, ricos en vitaminas y ricos en hierro. De hecho, la caída del cabello es un fenómeno muy normal. En la vejez, es inevitable que se caigan algunos pelos cada vez que te lavas el cabello, por lo que no vale la pena armar un escándalo. Sólo cuando se pierde demasiado cabello a la vez, o cuando se pierde mucho cabello repentinamente, se debe realmente prestar atención y buscar tratamiento de un médico. Al principio, después de que el emperador Wen de Wei perdiera el cabello, llamó a un médico y le recetó el siguiente medicamento: uno o dos trozos de pasta de pelo de caballo de Astragalus, Duhuo, Rehmannia Rehmanniae, Angelica dahurica, raíz de peonía roja, Fangfeng, Ligusticum. y Shekou, decocidos a fuego lento. Lavar el cabello antes de usarlo. Luego aplique el medicamento en su cabello y espere una o dos horas antes de lavarlo. Diez consejos para prevenir la caída del cabello ① Fumar afectará el crecimiento normal del cabello, así que decídete a dejar de fumar. 2. Comer más frutas y verduras puede prevenir la caída del cabello causada por el estreñimiento. ③Mantener un estado mental optimista. (4) Beber alcohol producirá calor y humedad en el cuero cabelludo, provocando la caída del cabello, y debe controlarse. ⑤Use champú, esencia, loción, etc. débilmente ácido. No es irritante para la piel y el cabello. ⑥ Lávese el cabello con frecuencia y masajéelo mientras se lava el cuero cabelludo. ⑥ Utilice peines de baquelita, boj o cuerno para peinarse. Cuando utilice un secador de pelo, mantenga una distancia de 20 cm de su cabello. ⑨ Preste atención a la ventilación de la cabeza cuando use sombrero. 10 Un aire acondicionado adecuado, demasiado seco o demasiado húmedo, no favorece el crecimiento del cabello. Método de masaje para prevenir la caída del cabello: Coloque las manos en la parte superior de la cabeza y masajee el cuero cabelludo en pequeños círculos con los dedos índice y medio. Masajear secuencialmente en la frente, nuca y dos sienes, 1 o 2 veces al día, durante 10 a 15 minutos cada vez. Tiene un buen efecto anticaída. Brandy para la caída del cabello: Añade un poco de brandy al champú y masajea el cuero cabelludo mientras lo lavas. Si persistes mucho tiempo, el cabello ya no se caerá. Chiles para la caída del cabello: cortar 65.438 00 gramos de pimiento en tiras finas, remojar en 50 gramos de vino durante 65.438 00 días, filtrar el jugo, mojarlo en algodón y pasar un paño por la zona calva para favorecer la regeneración del cabello. El jengibre para la caída del cabello a menudo no hace que el cabello vuelva a crecer debido a las llagas en el cuero cabelludo. El jugo de jengibre se puede aplicar regularmente en el área afectada y con el tiempo crecerá cabello nuevo. Peina tu cabello para tratar la caída del cabello. Levántese temprano todos los días, inserte las manos y los dedos en el cabello, cepille el cuero cabelludo decenas de veces de adelante hacia atrás y luego péinelo suavemente con un peine decenas de veces, lo que puede ayudar en el tratamiento de la caída del cabello y la alopecia areata. y calvicie. Agua salada para prevenir la caída del cabello: disuelva 100 ~ 150 g de sal en medio recipiente con agua tibia, sumérjala en el cabello, frótela durante unos minutos, agregue una cantidad adecuada de champú, continúe enjuagando y luego enjuague dos veces con agua limpia. Una vez a la semana, 2 o 3 veces pueden resultar eficaces. Colección de remedios caseros para la caída del cabello 1. 150ml de vinagre, 200ml de agua caliente. Lávate el cabello mientras esté caliente, una vez al día. El lavado frecuente es eficaz. 2. 120 g de corteza blanca de morera, decocida en agua para eliminar residuos, lavada y madurada. 3,50ml de vinagre y 2 pastillas de tinta. Muele la barra de tinta en vinagre hasta obtener una pasta fina y frota el área afectada tres veces al día. 4. 5 gramos de Ligusticum Chuanxiong, 20 gramos de Polygonum multiflorum y 30 gramos de nueces. * * * Triture la decocción en lugar de té. 5. Moler 500 gramos de ocre crudo hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3 gramos antes del desayuno y la cena, y tómalo de forma continua durante 3 meses para curar la enfermedad.
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- ¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar? Perseverancia y determinación: beber té verde, mascar chicle, comer snacks, hablar de sasanquas y fumar después de comer sasanquas. Después de mucho tiempo, ya no quiero fumar ~ ~ La Ley Internacional de Fumar de Cinco Días es principalmente una implementación organizada y científica del plan para dejar de fumar. Requisitos: 1. Beber de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para favorecer la excreción de nicotina. En segundo lugar, tome un baño tibio todos los días. Cuando no pueda evitar fumar, puede bañarse inmediatamente. 3. Durante los cinco días después de dejar de fumar, debes descansar lo suficiente y llevar una vida normal. 4. Después de las comidas, camine al aire libre y respire profundamente durante 15 a 30 minutos. 5. No beba bebidas irritantes y en su lugar beba leche, fruta fresca o jugo. 6. Trate de evitar el consumo de aves, frituras, dulces y postres. Consuma más frutas y verduras ricas en vitamina C, así como alimentos con vitamina B para calmar los nervios y eliminar la nicotina. Después de los primeros cinco días, puede llevar un "registro" de dejar de fumar de la siguiente manera: 6. Trate de evitar las aves, las frituras, los dulces y los postres. Consuma más frutas y verduras ricas en vitamina C, así como alimentos con vitamina B para calmar los nervios y eliminar la nicotina. Después de los primeros cinco días, puede llevar el "registro" de dejar de fumar de las siguientes maneras: primero, cepillarse los dientes y enjuagarse la boca después de las comidas, y usar ropa limpia que no huela a humo. En segundo lugar, utilice un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar. En tercer lugar, dedique la mayor parte de su tiempo a leer periódicos, libros, revistas, plantar flores o estudiar y trabajar. Cuarto, evite ir a bares o fiestas y evite estar cerca de fumadores. Recuerda: el arma mágica para dejar de fumar es voluntad + habilidad. El tratamiento adyuvante es sólo de referencia. Actualmente, los métodos populares para dejar de fumar en el extranjero incluyen la terapia de reemplazo de nicotina, la hipnoterapia, la acupuntura y los medicamentos para dejar de fumar. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Mucha gente sabe que fumar es perjudicial para la salud, pero no es fácil dejar de hacerlo. ¿Cómo puedo dejar de fumar? En pocas palabras, significa tener la determinación y la gran perseverancia para dejar de fumar. Específicamente, debe hacer las dos cosas siguientes: (1) Estudiar seriamente y tener un conocimiento profundo de los riesgos para la salud que implica fumar. (2) Utilice varios métodos para luchar contra su adicción. Incluyendo gestionarse a sí mismo, gestionarse con las personas que le rodean, gestionarse con el medio ambiente y otras medidas. Muchas personas sólo han oído que fumar es perjudicial, pero no lo entienden ni lo creen del todo. Algunos tenían dudas. Por lo tanto, debemos encontrar formas de utilizar publicidad eficaz para hacer que los fumadores crean realmente que fumar es perjudicial. Si el fumador comprende plenamente y cree verdaderamente que fumar es perjudicial. Ponlo en contexto con tu propia realidad y piensa en las consecuencias del cáncer de pulmón, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, etc. Si tenéis la mente clara y sabéis ajustar cuentas, no insistiréis en fumar ni en el camino del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte. A menudo vemos a hombres homosexuales de unos cincuenta años padecer cáncer de pulmón y morir poco después. La mayoría de las personas con cáncer de pulmón en fase avanzada no sobreviven más de dos años y los niños siguen desempleados. Las consecuencias para la familia son imaginables. Algunas personas dejarán de fumar si lo piensan detenidamente. En promedio, 8.000 personas dejan de fumar cada día en el mundo, y muchas personas dejan de fumar cada día en nuestro país. Esta gente es inteligente. El humo del tabaco tiene un ligero efecto anestésico, hace que las personas se sientan relajadas y cómodas, hace que las personas se muestren reacias a irse y, a menudo, produce nostalgia por los cigarrillos, que también se puede decir que es nostalgia. Esto se conoce comúnmente como adicción, es decir, dependencia psicológica del cigarrillo y dependencia de la nicotina. La adicción al tabaco es principalmente una necesidad psicológica. Dejar de fumar repentinamente sólo es incómodo mentalmente, pero no causa ninguna reacción física adversa y no es doloroso ni pica. Por ejemplo, si un fumador va al cine a ver una película durante 1-2 horas o permanece en un autobús o tranvía durante unas horas sin fumar, no se sentirá nada incómodo. También hemos visto pacientes con accidentes automovilísticos repentinos que permanecen en la sala sin fumar durante 1 o 2 meses, sin mostrar ninguna reacción o sintiéndose incómodos. ¿Por qué no volverse adicto a fumar en las salas de cine? Porque sabe muy bien que no está permitido fumar en cines, autobuses ni pabellones. Algunas personas se cuidan a sí mismas y por eso no se atreven a fumar. Esto demuestra que querer fumar es un reflejo condicionado y que es completamente posible dejar de fumar repentinamente sin causar daños físicos ni síntomas. Si ha estado en el ambiente para no fumadores mencionado anteriormente durante mucho tiempo, puede dejar de fumar durante mucho tiempo, es decir, puede dejar de fumar. ¿Cómo crear un entorno tan restringido por la gestión? Primero, cuídate. En segundo lugar, pida a las personas que le rodean que le ayuden a gestionarse a sí mismo, o tome otras medidas para ayudarle a gestionarse a sí mismo. En el proceso de dejar de fumar suele producirse esta batalla entre la nostalgia y la razón. Si la razón y la determinación superan la nostalgia, podrás persistir en no fumar. Si eres invencible, podrás renunciar a todos los esfuerzos. Por eso, cuando quieras fumar, debes convencerte y controlarte. Una vez que decido dejar de fumar, lo mejor es anunciar formalmente mi determinación de dejar de fumar a mi familia y colegas, y pedir a otros que me ayuden y recordarme a mí mismo no volver a fumar. Los persuasores deben explicar los peligros de fumar repetidas veces, con sinceridad y paciencia, utilizando principios científicos sin ridículo. No una vez, pero después de unos días, me resultó difícil comprender lo difícil que era dejar de fumar.
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- ¡Cómo conciliar el sueño más rápido! ! Pide ayuda a DiosDormir o despertar es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que las personas puedan controlar completamente de forma independiente, sino un proceso pasivo. A diferencia de ciertas actividades del cuerpo humano que pueden realizarse según la voluntad humana. A las personas con insomnio a menudo les resulta difícil inducir a los profesores a quedarse dormidos y se sienten angustiados. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de la autorregulación, que se puede resumir en: (1) Mentalidad normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud. (2) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio, que ya hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento. (3) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles: ① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño. ②Ming antigua ley celestial. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido. (4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir. (5) Beba leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente. (6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente. (7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño. (8) Si el insomnio se debe a estar en un viaje de negocios y no adaptarse al entorno, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa para adaptarse y estar preparado para no tener problemas para dormir debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudarle a dormir y evitar el insomnio. Con los métodos anteriores, puede conciliar el sueño sin hablar ni pensar; primero duerma y luego duerma, es decir, no use demasiado su cerebro antes de acostarse, elimine todos los pensamientos que le distraigan después de acostarse y, además, guarde silencio; , preste atención a un ambiente tranquilo en el dormitorio, aire fresco y una cama adecuada puede mejorar la calidad del sueño. Duerma bien por la noche y despierte sintiéndose renovado. ¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! ! Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Aquí hay algunos ejemplos que puede probar: (1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede hipnotizarlo y hacerle dormir profundamente. (2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas. (3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel a fuego lento para comer en cantidades adecuadas. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos y 1 huevo al vapor. una vez al día. (4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba la sopa. El efecto es bueno. (5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos puede ayudarle a dormir. (6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman. (7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua.
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Utilice la fuerza de sus pies para presionar hacia el lado derecho del costado hasta que esté a 15 cm del piso. Exhale, regrese, inhale nuevamente y presione hacia el lado izquierdo. Repita 10 veces en cada lado. ..................Bueno, también los hay ........................... ..métodos de trabajo doméstico. Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo controlar cuánto comes. Método de pérdida de peso con sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más comunes. La crema de masaje para amasar es muy buena para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer o segundo día, pero mientras siga recordándome que “acortar tu barriga te ayudará a perder peso”, incluso tu forma de caminar se volverá más atractiva después de unas semanas. 1. Siéntate en postura erguida. Las mujeres que esperan trabajar muchas horas diarias en la oficina definitivamente deben sentarse erguidas. Por ejemplo, no se encorve ni coloque los pies de manera atractiva, porque una postura correcta al sentarse no solo mejora su postura, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas en un estado tenso, de modo que la línea de las nalgas no se marca fácilmente. deformadas. Las curvas de las piernas también han sido corregidas. 2. No lo tolere, porque es fácil provocar flatulencias. Si lo tolera, embotará la mucosa rectal e incluso provocará estreñimiento habitual y dificultad para defecar. ¡Entonces la parte inferior del abdomen se fortalecerá naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. 3. El método de respiración abdominal es en realidad muy simple; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar. 4. Mantén el abdomen contraído. Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Puede que te resulte muy duro los primeros días, pero a medida que pase el tiempo verás que tus músculos abdominales inferiores se vuelven más firmes y perderás peso con facilidad. 5. Sea absolutamente diligente en el ejercicio, además de recordarse que debe apretar el abdomen, haga más ejercicios anales y suba las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad. Además, las mujeres que se sientan con frecuencia en la oficina pueden hacerlo. use sillas de oficina para mantener recta la parte superior del cuerpo. Incline la pelvis hacia atrás, siéntese sobre las nalgas y luego levante lentamente las nalgas hasta que estén tensas y luego vuelva a su posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar.
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- Cómo mejorar la inteligencia emocional del amor1. Comprendan y respeten al otro. El exterior determina si ustedes dos pueden estar juntos y el interior determina cuánto tiempo pueden estar juntos. En una relación amorosa, es especialmente importante tener puntos de vista coherentes. Por lo tanto, debemos aprender a entendernos unos a otros y no siempre pensar que es natural para nosotros navegar por Taobao y perseguir ídolos, mientras la otra parte simplemente juega y no hace nada mientras duerme hasta tarde. Por supuesto, además de comprendernos, también debemos respetarnos unos a otros, especialmente en el pasado. Las personas con alta inteligencia emocional en el amor pueden afrontar el pasado con calma. Saben que es precisamente por experiencias amorosas pasadas que soy quien soy ahora, para poder afrontar con mayor madurez el excelente tú. Las chicas no deberían mostrarles a sus novios cuántas personas te persiguen durante una relación; los chicos no deberían mostrar cuántas novias tienen. Respetar el pasado significa valorar el dulce tiempo pasado con el presente. 2. Anímense y elogiense unos a otros. Las personas con alta inteligencia emocional enamoradas nunca serán tacaños en sus elogios. Están dispuestos a ser oyentes activos y saben cómo animarse y elogiarse unos a otros cuando sea apropiado. La inteligencia emocional de algunas personas no es baja en la comunicación interpersonal. Debido a su falta de experiencia amorosa, pueden caer fácilmente en el malentendido de que las interacciones entre hombre y mujer son diferentes de las interacciones interpersonales. Creen que las parejas pueden ser heterosexuales, por eso no pueden ser honestos. Por supuesto, alentamos a las parejas a confiar el uno en el otro y a ser honestos el uno con el otro, pero esto no significa que tengan que seguir diciendo cosas como "¿Por qué estás tan gordo?" Aprendan a animarse y elogiarse más unos a otros. Cuando un niño escucha un cumplido de su novia, aunque agite las manos y diga "Estoy bien" en la superficie, su corazón definitivamente se pondrá patas arriba y su sonrisa estallará en sus oídos. Una persona con alta inteligencia emocional en el amor sabe demostrar su admiración por su pareja. No seas superficial: "Eres tan increíble" "¿Por qué eres tan increíble?" En lugar de eso, comienza con los pequeños detalles y elogia los detalles específicos: "Este vestido te queda muy bien hoy, resalta especialmente tu figura". "Eres muy bueno en eso." Orden. Comí mucho de este plato." 3. Expresar amor e inteligencia emocional a través de acciones. Asegúrese de actuar. Di siempre "bebe más agua caliente". Es mejor servirle usted mismo una taza de agua caliente. Las personas con alta inteligencia emocional en el amor saben controlar sus malas emociones y no maldecirán incluso si tienen una discusión feroz. A veces es más difícil controlar tus emociones que tu cuerpo. Las personas con un CE alto en el amor saben que lo que dicen lastimará a la otra persona, por lo que eligen no decirlo, pero a las personas con un CE bajo en el amor les gusta profundizar y pedir respuestas, pero se lastiman a sí mismas. No se permita permitirse una conversación informal. Las personas con alta inteligencia emocional son capaces de darse cuenta de que actualmente se encuentran en un estado de desviación emocional, y por tanto pueden regularlo y controlarlo conscientemente. A menudo optan por digerirse a sí mismos en lugar de desahogarse con el mundo exterior. Recuerde, nunca desahogue su "maldad" emocional con nadie, especialmente con las personas que ama, especialmente con las personas que lo aman. ¿Cómo mejorar la inteligencia emocional amorosa 2? Consejos para enamorarse de un maestro 1. La confianza es importante. No dudes que la confianza es la base de un amor estable y duradero. Cuando surge la sospecha entre amantes, dista mucho de ser un problema sagrado y puede resultar muy confuso. No hay ninguna duda infundada. Dale suficiente confianza a la otra persona y querrá estar a la altura de tu confianza. Todo lo contrario... ya lo sabes. 2. Toma la iniciativa de mostrar debilidad, adhiérete a los principios básicos, el amor es un arte y no siempre puedes dejar que la otra persona se dedique por completo a ti. Ya seas niño o niña, debes aprender a mostrar debilidad de manera proactiva, especialmente después de una discusión, y luego tomar la iniciativa de disculparte. Para las niñas, aprender a actuar con coquetería también es una habilidad de nivel maestro que debe usarse con amor. Tratar de complacer a un chico nunca funciona. 3. La comunicación frecuente entre sí es un puente para que los amantes entren en el corazón del otro. Sólo comunicándose con frecuencia dos personas pueden formar un cierto grado de comprensión tácita y conocer los pensamientos del otro. De esta manera, en el proceso de enamorarse, pueden reducir muchos malentendidos y disputas innecesarios y ganar más dulzura y alegría. 4. Sea amable con él, pero tenga un resultado final. Amar a alguien es tratarlo bien en cada detalle de la vida. Sin duda, es feliz y dulce enamorarse de un hombre y una mujer tan cálidos. Sin embargo, ser amable con alguien puede ser incondicional y sin pedir nada a cambio, pero debes mantener tu línea de fondo y hacerle saber a la otra persona que soy amable contigo porque te amo y me preocupo por ti, pero por favor no lo hagas. Délo por sentado y cree problemas irrazonables entre dos personas. Solo las emociones pueden equilibrarse y durar mucho tiempo. 5. No seas demasiado sincero aunque sea una mentira piadosa. Esto puede aumentar la intensidad emocional entre los amantes. Incluso si a veces tienes que decirle algunas mentiras piadosas a tu amante, no le digas demasiadas, de lo contrario, cuando llegue la noticia, descubrirá que le has ocultado tantas cosas, e incluso las mentiras piadosas te lo pondrán difícil. para explicar claramente, así que no mientas, no importa lo que sea. 6. Si te gusta su familia, casarse no es sólo una cuestión de dos personas, sino también la unión de dos familias.
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