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- ¿Cómo adelgazar bien y rápido? En primer lugar, comer con el estómago lleno puede ayudarte a perder peso. Algunas personas piensan que pueden perder peso simplemente haciendo dieta, pero no es así. Debido a que los alimentos contienen diferentes calorías, comer más no necesariamente significa más calorías, y comer menos no necesariamente significa menos calorías. Por ejemplo, comer 35 gramos de bollos al vapor es lo mismo que comer 70 gramos de batatas o 120 gramos de patatas. Esto nos recuerda que cuando las personas que hacen dieta eligen alimentos, pueden sentirse saciados sin aumentar de peso siempre que coman grandes porciones de alimentos bajos en calorías. Entre varias verduras, el melón de invierno, el pepino, el repollo y los frijoles tienen las calorías más bajas. Si quieres obtener los mismos resultados de pérdida de peso, comer más de dos raciones de verduras es lo mismo que comer una ración de lentejas o ajetes. Si quieres elegir raíz de loto, taro, etc., come sólo la mitad. Entre las frutas, la sandía tiene el mayor efecto adelgazante. Consuma 200 gramos de peras, melocotones, manzanas, plátanos, naranjas, etc. Obtendrás las mismas calorías que comiendo 750 gramos de sandía. Las frutas secas tienen muchas más calorías que las frutas frescas. Por tanto, las personas que adelgazan no deben comer orejones, pasas y otros frutos secos. Comer más pescado y menos carne, especialmente carne cocida, favorece más la pérdida de peso. Comer 120 gramos de pescado aporta las mismas calorías que 50 gramos de carne magra o 25 gramos de embutido. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, el orden del pescado es: el pescado es mejor que el pollo y el pollo es mejor que la carne de res y el cordero. La evaluación de la carne por parte de los nutricionistas es que cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna. Los frijoles tienen las calorías más bajas, por lo que los productos de soja son la primera opción para quienes quieren perder peso. También es una buena idea comer productos de soya en lugar de manzanas. La clave para perder peso es reducir la ingesta calórica. Por lo tanto, elige alimentos grandes y bajos en calorías, que no solo llenen tu estómago sino que también te ayuden a perder peso. La siguiente es la fórmula de conversión de algunas calorías alimentarias: 10 g de aceite de cocina = 250 g de maní y semillas de melón = 25 g de arroz o fideos = 50 g de carne magra = 120 g de patatas = 120 g de pescado = 150 g de tofu = 200 g de fruta = 500 g de artemisia annua = 750 g de sandía. 2. La comida que consume es más magra Muchas personas que tienen sobrepeso o están preocupadas por aumentar de peso siempre piensan que comer verduras no les hará engordar, por lo que suelen comer verduras sin restricciones. De hecho, si comes demasiadas verduras con alto contenido de carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Entonces, ¿qué verduras comen las personas gordas? Pepino El pepino contiene ácido glicólico, que ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo. Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante. El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y tiene un fuerte efecto laxante. Los brotes de frijol mungo contienen mucha agua, lo que produce menos calor después de comerlos y es menos probable que provoquen acumulación de grasa debajo de la piel. La soja y los productos de soja son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo de las grasas y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. En particular, las saponinas de los frijoles en vinagre pueden eliminar un tipo de grasa adherida a las paredes de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol en sangre. El método para hacer frijoles en vinagre es: lavar la soja, escurrir el agua, freír de tres a cuatro minutos (tenga cuidado de no freír), dejar enfriar, embotellar, verter vinagre, sellar y comer dentro de una semana. Tomar unas cuantas pastillas cada mañana y cada noche puede ayudarle a perder peso. Los lectores interesados tal vez quieran probarlo. En tercer lugar, cuanto más comes, más delgado te vuelves. Comer con la mente es realmente muy sencillo. No reduzca la ingesta de alimentos, pero cambie su forma de comer en lugar de..., se puede decir que es la forma más inteligente de perder peso ahora. En primer lugar, no coma con demasiada hambre, no coma demasiado rápido y no se fuerce a comer alimentos que no le gustan. Estas pueden ser las razones del consumo deficiente de calorías y los alimentos que consume pueden convertirse fácilmente en grasa. Además, comer a una hora determinada todos los días es más importante de lo que crees, porque puedes desarrollar un consumo regular. 1. Corregir los malos hábitos alimentarios. La mayoría de las personas obesas comen de forma automática e inconsciente, sin pensar ni apreciar verdaderamente. Por lo tanto, me perdí gran parte del placer que podía obtener de la comida y, a menudo, ingería más calorías de las que debería. ¿Sabes cuánto comes mientras nosotros masticamos una bolsa grande de patatas fritas? ¿Has probado cada bocado? ¿Estás comiendo demasiadas calorías? La persona que hace dieta a continuación es un ejemplo de dieta inconsciente. Le encanta tanto el helado que se come un bol todas las noches. A petición de su entrenador de pérdida de peso, comenzó a contar cuántos bocados dio, mientras se concentraba en el placer (satisfacción) que le brindaba cada bocado.
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- Uñas negrasNegras: el lecho ungueal es negro, lo que indica síndrome de frío, estasis sanguínea y síndrome de dolor. La aparición de uñas negras y marchitas después de una larga enfermedad indica que el qi del riñón está a punto de morir y que la enfermedad es peligrosa. La aparición de una o varias finas líneas verticales negras en la superficie de la uña indica trastornos endocrinos, que se pueden observar en trastornos menstruales, dismenorrea, tumores malignos, enfermedad por radiación, etc. Después de recibir radioterapia y quimioterapia para el cáncer, se formará una marca negra en la uña para cada ciclo de tratamiento, y cada ciclo de tratamiento se registrará en un círculo. La forma de utilizar las uñas para medir la salud de una persona no es la ideal. Una persona debe estar bien alimentada para que las uñas crezcan adecuadamente; de lo contrario, se producirán algunas anomalías que los médicos a menudo pueden utilizar para diagnosticar enfermedades importantes. Las siguientes son algunas anomalías de las uñas: 1. Hinchazón en forma de rompecabezas: la uña está notablemente arqueada hacia arriba y se curva alrededor del dedo. Los dedos en garrote pueden indicar enfisema, tuberculosis, enfermedad cardiovascular, colitis ulcerosa o cirrosis. 2. Media luna azul: Si hay un halo azul en la marca blanca en forma de media luna en la raíz de la uña, indica que puede tener alguna de las siguientes enfermedades: circulación sanguínea bloqueada, enfermedad cardíaca, signo de Raynaud, vasoespasmo de los dedos. y dedos de los pies, generalmente se debe a la congelación. Pero a veces se asocia con la artritis reumatoide o la enfermedad autoinmune lupus. 3. Uñas en forma de cuchara: la mitad de la uña se hunde y toda la uña se vuelve plana o tiene forma de cuchara. Este tipo de uña se asocia con anemia ferropénica, sífilis, enfermedades de la tiroides, fiebre reumática, etc. 4. Uñas de Lindsay: la mitad de las uñas cerca de la punta de la uña son rosadas o marrones, y la mitad de las uñas cerca de la forma de la uña son blancas. Este tipo de uña, también llamada uñas dobles, puede ser un signo de insuficiencia renal crónica. 5. Líneas de Bosch: Los surcos transversales en las uñas indican desnutrición o alguna enfermedad grave que afectará temporalmente el crecimiento de las uñas, como sarampión, costalitis, enfermedades cardíacas, etc. 6. Uñas de Terry: La mayor parte de la piel debajo de las uñas se volvió blanca y solo una pequeña parte cerca de la punta de la uña aún mostraba el color rosado normal. Esto puede indicar cirrosis del hígado. 7. Grupo de síndrome de las uñas amarillas: las uñas crecen más lentamente, se vuelven más gruesas y duras y se vuelven amarillas o verdes. Las causas incluyen enfermedades respiratorias crónicas, enfermedades de la tiroides o enfermedades linfáticas. 8. Sangrado: Si aparecen estas líneas rojas verticales en las uñas, indica sangrado capilar. Si aparecen varias líneas como esta, pueden indicar presión arterial alta crónica, psoriasis o una infección fatal llamada endocarditis bacteriana subaguda. 9. Fosas irregulares: muchos pacientes con psoriasis tienen este fenómeno. 10. Filas de hoyos: La superficie de los clavos se convierte en la superficie del bronce martillado por un calderero, a veces porque los racimos son calvos. Se trata de una enfermedad inmunitaria poco comprendida por la comunidad médica y que puede provocar la caída parcial o total del cabello. 11. Manchas marrones u oscuras: este tipo de mancha, especialmente si la uña se extiende hasta el tejido circundante del dedo, puede indicar melanoma. Pueden aparecer como un solo parche grande o un grupo de manchas pequeñas, que se encuentran más comúnmente en el pulgar y el dedo gordo del pie. Generalmente hay dos tipos de líneas verticales en las uñas: la cubierta de la cresta ungueal es delgada y quebradiza, con crestas longitudinales, y el extremo distal a menudo está roto y bifurcado debido a la desnutrición. También se puede observar en pacientes con enfermedades como el liquen plano. y alopecia areata. El surco longitudinal de la uña es generalmente la cresta longitudinal en el centro de la placa de la uña. La parte superior de la cresta es una ranura poco profunda o puede ser una ranura importante sin crestas. A menudo es causada por daño a la matriz de la uña. También se puede observar en pacientes con enfermedades como el liquen plano y es una manifestación de reacciones alérgicas. Para detectar su enfermedad a tiempo, esté atento a sus manos, que pueden estar advirtiéndole sobre predicciones de uñas y enfermedades. El análisis de las uñas se inició en la antigüedad. Los médicos de su escuela abogaban por el análisis de las uñas, que todavía se utiliza hoy en día, pero la mayoría de la gente no sabe que las uñas pequeñas pueden reflejar verdaderamente la salud de una persona. La parte posterior de la uña se eleva hacia arriba y la periferia de la uña se curva hacia abajo. Las uñas de esta forma pueden indicar enfisema, tuberculosis, enfermedades cardiovasculares, colitis ulcerosa y cirrosis hepática. Una media luna azul en la base de la uña puede indicar una de las siguientes condiciones: trastorno de la circulación sanguínea, enfermedad cardíaca, síndrome de Raynaud: espasmo de las arterias en los dedos de manos y pies, a menudo causado por el frío extremo y a veces asociado con artritis reumatoide inflamatoria o autoinmune. enfermedad lupus eritematoso. Uñas hundidas, planas o en forma de cuchara. Esto se asocia con anemia por deficiencia de hierro, sífilis, enfermedad de la tiroides y fiebre reumática. Manicura Lindsay (también conocida como manicura bicolor). La mitad cerca de la punta de la uña es rosa o marrón y la mitad cerca de la película protectora es blanca. Estas uñas pueden ser un signo de insuficiencia renal crónica. Las uñas tienen surcos paralelos profundos. Esto es causado por desnutrición o cualquier enfermedad grave que impida temporalmente el crecimiento de las uñas, como el sarampión, la costitis epidémica, las enfermedades cardíacas y el síndrome del túnel carpiano. La piel debajo de las uñas es mayoritariamente blanca y el área rosada normal en las yemas de los dedos se reduce y aparece como una banda. Estas uñas pueden indicar cirrosis hepática. La producción de uñas se ralentiza y las uñas se vuelven más gruesas, más duras y se vuelven amarillas o amarillo verdosas. Las causas incluyen enfermedades respiratorias crónicas, tiroides o glándulas linfáticas.
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Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para las personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente provocar que coma en exceso, diluya el jugo gástrico y afecte la digestión. Si le gusta la comida oscura por última vez, aumentará secretamente su ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o un vaso de agua hervida en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de plenitud temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente mientras mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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Factor 1: las personas con una fuerte energía yang, las personas que comen en exceso alimentos y suplementos picantes, las personas deprimidas o las personas que han sufrido enfermedades prolongadas y una pérdida excesiva de sangre son propensas al calor sanguíneo. Si la sangre se calienta, se desperdicia y el caudal aumenta, provocando que el período menstrual llegue antes. El "Método del Corazón Danxi" dice: "La causa del agua no es la causa, sino el calor de la sangre". El calor de la sangre se puede dividir en calor excesivo, calor deficiente y estancamiento del hígado convertido en calor. Factor 2: Las personas con deficiencia de qi, una dieta inadecuada o exceso de trabajo tienen más probabilidades de dañar su temperamento. El bazo es el "administrador" de la sangre. Si el "gerente" es débil, el "administrado" inevitablemente aprovechará la oportunidad para "causar problemas", lo que provocará una menstruación temprana. Por ejemplo, "Las reglas de la mujer Jingyue Quanshu" dicen: "Si el síndrome del pulso no tiene fuego y la menstruación es prematura, significa que el corazón y el bazo están débiles y no se pueden consolidar". tormenta roja": La medicina tradicional china es más eficaz en el tratamiento de la menarquia que la medicina moderna. La medicina tradicional china cree que el principio de tratamiento de la menarquia se centra en regular la menstruación y tratar la causa raíz. En términos generales, si primero se enferma y luego tiene una menstruación temprana, primero debe tratar la enfermedad y luego cuidarse después de enfermarse. Si está enferma debido a una menstruación irregular, primero regule la menstruación y luego elimine la enfermedad mediante la regulación de la menstruación. Síndrome de exceso de calor tipo "ráfaga roja": Señal: menarquia, menstruación abundante, color rojo oscuro o morado, textura espesa, opresión en el pecho, cara enrojecida, boca seca, orina amarilla y estreñimiento, lengua roja con saburra amarilla. Debe eliminar el calor y la sangre fría, y agregar o restar la decocción Jingqing en la prescripción. Receta: 10 g de corteza de peonía, 10 g de corteza de Digupi, 15 g de Rehmannia glutinosa, 15 g de raíz de peonía blanca, 12 g de Artemisia annua y 10 g de Cortex Phellodendron. Si la sequedad de boca y la sed son intensas, el ginseng canadiense y la anemarrhena pueden eliminar el calor y promover la producción de líquido; si el flujo menstrual es intenso y no disminuye durante varios días, agregue Coptis chinensis, gardenia frita, semillas de ciprés al carbón y gelatina de piel de burro; para eliminar el calor y detener el sangrado. Dieta medicinal: Tome 300 g de trozos de raíz de loto crudos y 100 g de hojas de Platycladus orientalis, tritúrelos hasta obtener jugo, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca, tómelo dos veces al día con agua tibia, tómelo de 3 a 5 días antes de la menstruación. Lavar y cortar en rodajas las gachas de rehmannia glutinosa frescas, hervir el jugo espeso y colar. Agregue una cantidad adecuada de miel (o azúcar de roca) a la papilla de arroz glutinoso, agregue 100 ml de jugo de rehmannia glutinosa, mezcle bien, tómelo dos veces al día, aproximadamente 250 ml cada vez, durante 4 a 6 días. El cardo está listo para beber, lavar y picar, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego medio durante 1 hora, retirar los residuos y concentrar a fuego lento. Parar el fuego y esperar hasta que esté tibio, añadir 500 gramos de azúcar, remover uniformemente y dejar enfriar. Tomar 10 g cada vez con agua hervida, tres veces al día, antes de la menstruación. Terapia dietética: Tome 500 gramos de apio seco, agregue 1000 ml de agua y decozca 500 ml de jugo. Tómelo regularmente y el efecto será evidente. Tome 50 gramos de semillas de lufa y 30 gramos de pepino de mar, decóquelos en agua y agregue la cantidad adecuada de azúcar para administración oral. Tomar 50 gramos de apio seco y 15 gramos de azucena, añadir 300 ml de agua y 200 ml de decocción. Tomar 1 dosis diaria antes de la menstruación durante 5-7 días. Calor deficiente tipo “ráfaga roja”: Signos: menstruación precoz, escasa cantidad, color rojo, textura pegajosa, fiebre en manos y pies, mejillas enrojecidas, lengua roja con poca saburra. El método de tratamiento consiste principalmente en nutrir el yin, eliminar el calor y tomar las dos decocciones. Receta: 15 g de rehmannia cruda, 10 g de Scrophulariaceae, 15 g de raíz de peonía blanca, 10 g de Ophiopogon japonicus, 10 g de Digupi y 10 g de gelatina de piel de burro (disuelta). Si se producen sofocos por la tarde, agregue Artemisia annua y Turtle Shell. Ungüento: Tomar 30 g de Rehmannia glutinosa y Digupi de cada uno, 15 g de Scrophulariaceae, Ophiopogon japonicus y Raíz de peonía blanca de cada uno, tomar ungüento de Erdi (versión mejorada de Erdi Jian), tomar 300 ml de jugo concentrado y decoctar en agua. Disolver 30 gramos de gelatina de piel de burro con 60 ml de agua, añadir 40 ml de miel blanca y remover uniformemente a fuego lento. Tomar 20 ml cada vez, tres veces al día. Decocte 250 gramos de pasta de rehmannia de invierno, 250 gramos de espárragos, 250 gramos de Ophiopogon japonicus y 250 gramos de rehmannia glutinosa cruda en agua para eliminar el residuo, agregue una cantidad adecuada de miel y recoja la pasta. Tomar 10 ml cada vez, tres veces al día, durante los primeros 3-5 días. Síndrome de calor por estancamiento del hígado en "explosión roja": Signos: menstruación temprana, flujo menstrual abundante o ligero, color rojo o morado, o estasis sanguínea, dolor en el pecho, pecho y abdomen, malestar e irritabilidad, boca amarga y garganta seca, sensación de adelgazamiento. y capa amarilla. El polvo Danzhi Xiaoyao se utiliza para calmar el hígado y eliminar el calor.
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