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- ¿Cómo perder peso rápidamente, por favor pídele ayuda a Dios? El primer día del ejercicio de adelgazamiento de siete días, según el período de tiempo, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, el efecto del ejercicio será mejor si lo combinas con música muy rítmica. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer la cintura y la fuerza de la espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que beber una taza grande de agua con miel te llenará mucho y te resultará incómodo seguir practicando yoga, por lo que puedes beber una taza normal de agua con miel a partir de hoy. en. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras tu mano derecha o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, también puedes realizar ejercicio relativamente extenuante durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio prolongado, incluida media hora de baile callejero, 100 abdominales básicos de yoga, 10 minutos de ejercicios para fortalecer la cintura y 300 ciclismo de parada de manos. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después del descanso, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio trabaja la cintura, el abdomen, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente estirando la cintura y los muslos. Puedes concentrarte en practicar yoga buceo y rotación de cintura. Además, debes realizar algunas posturas para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar tus músculos abdominales. Hoy es el quinto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. 1 taza de yogur para el desayuno.
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- ¿Cómo curar la congelación en manos y pies? Método de ejercicio físico: Fortalecer ejercicios físicos adecuados a las propias condiciones, como practicar qigong, bailar, saltar la cuerda, etc. O utilice el intervalo entre lavarse las manos, la cara y los pies todos los días para frotar suavemente la piel hasta que esté ligeramente tibia para promover la circulación sanguínea, eliminar los obstáculos de la microcirculación y lograr el propósito de "activar la sangre". Método de remojo por diferencia de temperatura: tome un recipiente con agua a 15 grados Celsius y un recipiente con agua a 45 grados Celsius. Primero remoje las manos y los pies en agua a baja temperatura durante 5 minutos y luego sumérjalos en agua a alta temperatura. Hacer esto tres veces al día puede ejercitar las funciones de contracción y expansión de los vasos sanguíneos y reducir la aparición de congelación. Aquellos que sufren de sabañones debido a la toma y aplicación de medicamentos pueden aumentar su ingesta de vitaminas A, C y minerales un mes antes del invierno. Pueden tomar tabletas de 0,1 g de nicotinamida y tabletas de calcio de 0,5 g por vía oral tres veces al día para mejorar su tolerancia al frío. . También puedes aplicar tintura de ají en las zonas propensas a los sabañones (tomar 20 gramos de ají seco y remojarlos en 500 ml de alcohol al 75% durante 7 días) y frotarlo 2-3 veces al día. También puedes tomar cantidades adecuadas de medicina tradicional china, como Panax notoginseng, cártamo, raíz de peonía roja, Milletia sinensis, etc. Decocte la solución con agua y frótela localmente. La congelación es una enfermedad cutánea común en invierno. Si puedes prevenirlo con antelación en verano, podrás evitar el dolor de la congelación en invierno. Ahora presentamos varias recetas para tratar la congelación en verano. Para ello, elija una cantidad adecuada de hojas de sésamo frescas. Colóquelo en el área donde se produjo la congelación y frótelo de un lado a otro durante unos 20 minutos para que el jugo permanezca en la piel. Lávelo después de 1 hora, una vez al día. 2. Cuando coma sandía, deje la cáscara de la sandía más gruesa para que adquiera una apariencia blanca y ligeramente rojiza. Úsela para frotar suavemente el área congelada durante 3 minutos cada vez, una vez al día durante 1 semana. 3,65,438 00g de pimiento rojo, pelado y troceado, remojado en 60 ml de vino blanco durante 7 días y luego agitado con 3 g de alcanfor. Para usarlo, use un hisopo de algodón esterilizado para aplicarlo en el área congelada dos veces al día durante 1 semana. 4. Triturar 60 gramos de jengibre, añadir 100 ml de vino blanco y dejar en remojo durante 3 días. Cuando lo use, empape un hisopo de algodón esterilizado en la solución medicinal y aplíquelo en el área con sabañones dos veces al día durante 1 semana. 5. Decocción y fumigación de 60 gramos de raíz de berenjena y 10 gramos de Zanthoxylum bungeanum en agua, una vez al día durante 10-30 minutos cada vez, 1 dosis al día durante 1 semana. Si elige uno de los métodos anteriores, podrá prevenir eficazmente la congelación en 5 a 7 días. Los pimientos se sellan con vino blanco y se dejan en remojo durante una semana. La aplicación de sabañones en la zona afectada puede reducir la inflamación, aliviar el dolor y aliviar la picazón. Jengibre Aplique rodajas de jengibre fresco a la piel que a menudo causa congelación durante unos días para evitar que la congelación se regenere. Si tiene congelación, puede calentarla con jugo de jengibre fresco y hervirla hasta formar una pasta; Después de enfriar, aplícalo en la zona afectada del sabañon, dos veces al día durante tres días consecutivos, será efectivo. Cortar el rábano en rodajas, asarlo suavemente en una estufa eléctrica o a fuego de carbón, colocarlo sobre la zona afectada del sabañon y continuar asando hasta que la distancia y el calor sean cómodos. Los sabañones sentirán picazón durante unos minutos hasta que la hinchazón desaparezca. Lavar la misma cantidad de raíces de repollo y berenjena y luego sofreír la sopa espesa. Lavar la zona afectada mientras esté caliente, una vez al día por la mañana y por la noche. Espino: Hervir un trozo de espino en la estufa hasta que se ablande, luego frótelo hasta formar una pasta y aplíquelo en el área afectada. Al mismo tiempo, coloque la extremidad afectada sobre la estufa y frote suavemente la piel de la parte afectada mientras la aplica hasta que se seque el barro de espino, luego lávelo. Puede tratarse de 3 a 5 veces al día. Los tratamientos eficaces para los sabañones son 1. Remoje el área afectada en agua salada caliente durante 15 minutos durante 1 semana. 2. Aplique "Diez gotas de agua" externamente a los sabañones, de 6 a 10 veces al día, y tiene un buen efecto sobre la congelación sin ulceración, si la piel local está dañada y erosionada, aplique primero un ungüento de eritromicina y luego use Diez gotas; de agua después de que la inflamación se disipe. 3. Cuando los sabañones comienzan por primera vez, puedes usar un secador de pelo para frotarlos todas las noches y se curarán en unos días. 4. Aplique ungüento analgésico Shangshi para tratar los sabañones de primer grado con piel enrojecida, picazón o ardor y obtenga buenos resultados. El método consiste en lavar el área afectada con agua tibia, secarla y luego aplicar la pomada sobre la piel afectada. Generalmente se puede curar después de 24 horas. Si no se cura, se puede reemplazar varias veces. No debe aplicarse si la piel está dañada o es alérgica. 5. Hay muchas formas de tratar los sabañones, pero a menudo llevan mucho tiempo y tardan en producir resultados. Yunnan Baiyao es muy eficaz. El método es: si el sabañon no se ulcera, mezcle el polvo de Yunnan Baiyao con vino blanco hasta formar una pasta y aplíquelo externamente, prestando atención a mantenerlo caliente. Si los sabañones se han infectado, después de limpiar el área afectada, espolvoree el polvo de Yunnan Baiyao directamente sobre la herida y envuélvala con una gasa esterilizada. Curará en unos pocos días. 6. El efecto mágico del ungüento analgésico Shangshi en el tratamiento de los sabañones: El ungüento analgésico Shangshi se puede utilizar para tratar el enrojecimiento de la piel, la picazón y el dolor causado por los sabañones intactos. Primero lave el área con agua caliente y séquela, luego aplique un parche de yeso, una vez, 2-3 veces al día.
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- A mi hermano le sangra la nariz a menudo. ¿Existen remedios o buenos métodos? GraciasLas hemorragias nasales suelen ser causadas por un traumatismo, como un golpe en la nariz. El clima excesivo: la sequedad (que provoca el agrietamiento de las membranas nasales), los cambios bruscos en la presión del aire, hurgarse la nariz con las uñas o sonarse la nariz con demasiada fuerza también pueden provocar daños en la mucosa nasal y sangrado. Algunas personas tienen hemorragias nasales y sangre en la boca, la barbilla y la ropa, lo que da miedo. Hay dos tipos de hemorragias nasales: anterior y posterior. La posición posterior afecta principalmente a personas mayores, especialmente a personas con hipertensión. En este tipo, la sangre fluye desde detrás de la nariz, a lo largo de la parte posterior de la boca y hacia la garganta, independientemente de la posición del paciente. En casos severos, la dirección del flujo sanguíneo puede ser tanto hacia adelante como hacia atrás. Las hemorragias nasales requieren hospitalización. Las hemorragias nasales comunes son del tipo de flujo hacia adelante, que fluyen desde la parte frontal de la nariz. La sangre drena por una o ambas fosas nasales al estar de pie o sentado. La sangre puede entrar a la garganta al acostarse. Esta hemorragia nasal puede dar miedo, pero no es grave. Ya sea causado por un clima seco, un efecto secundario de la presión arterial alta o arteriosclerosis, o causado por una rotura accidental de la cavidad nasal, los consejos que se proporcionan a continuación pueden ser útiles para todo tipo de hemorragias nasales. ●Intente quitar el coágulo de sangre primero antes de quitarlo para detener el sangrado. Porque el coágulo de sangre que bloquea el vaso sanguíneo impide que se cierre. Hay fibras elásticas en los vasos sanguíneos. Cuando se extrae un coágulo de sangre, estas fibras elásticas se contraen y sellan el orificio sangrante. A veces, después de sonarse la nariz, puede detener el sangrado pellizcando suavemente la nariz con las manos. ●Coloque un pequeño trozo de gasa húmeda esterilizada en cada fosa nasal por ambos lados con una gasa o un algodón húmedo. También puedes humedecer un algodón con descongestionante Nephren o spray nasal Afrin, que enfriará las fosas nasales y ayudará a detener el sangrado. Pero algunos expertos prefieren remojar el algodón en vinagre blanco. El ácido acético del vinagre arderá ligeramente. Pero los descongestionantes sólo proporcionan una hemostasia temporal y pueden dañar las membranas nasales si se abusa de ellos. ●Después de pellizcar la nariz, sonar el sangrado nasal (para eliminar los coágulos de sangre) y rellenar la nariz con algodón, pellizque la fosa nasal con el pulgar y el índice juntos y continúe presionándola durante 5 a 7 minutos. Si el sangrado aún no cesa, repetir la acción de rellenar con algodón y pellizcar la nariz, y continuar presionando durante 5-7 minutos. Esto debería detener el sangrado. Siéntate erguido. Si te acuestas o levantas la cabeza, la sangre fluirá hacia tu garganta. Puedes sentarte en una silla e inclinarte hacia adelante (no hacia atrás). ● La aplicación de hielo puede promover la vasoconstricción y reducir el sangrado. Puede usar hielo picado o una toallita helada para aplicar compresas frías en la nariz, el cuello y las mejillas. ●Aplicar ungüento Cuando la hemorragia nasal esté bajo control, aplique un poco de ungüento de vitamina E en la nariz. Si no dispone de vitamina E, puede utilizar un poco de pomada antibiótica o con esteroides y aplicarla de 2 a 3 veces al día. El ungüento de vitamina II puede promover la cicatrización de heridas, mientras que los ungüentos antibióticos o esteroides pueden destruir las bacterias estafilococos en la cavidad nasal, no solo aliviar la picazón, sino también evitar que la mucosidad se seque (para no provocar la necesidad de hurgarse la nariz). Si te duele la mucosa nasal debido a la sequedad, puedes utilizar aloe vera o ungüento afrodisíaco. ●No te hurgues la nariz. Después del tratamiento anterior, será mejor que se acueste y descanse un rato y no haga ejercicio extenuante durante al menos dos días. Los vasos sanguíneos nasales tardan entre 7 y 10 días en recuperarse por completo. Después de que la sangre se coagula, el flujo sanguíneo se detiene y luego los coágulos de sangre coagulados forman gradualmente costras; si cavas agujeros en el cuerpo de la otra persona y accidentalmente quitas la piel y forman costras, las hemorragias nasales volverán a aparecer. ●Aumentar la humedad del aire Al respirar, la nariz debe asegurarse de que el aire que llega a los pulmones esté lo suficientemente húmedo. Entonces, cuando las condiciones son secas, tu nariz tiene que trabajar más. Se recomienda utilizar un humidificador para complementar la humedad del aire. Lo mejor es agregar agua destilada al humidificador para evitar el agua del grifo impura (agua, álcali y otras impurezas). ●Tome aspirina con precaución. La aspirina interfiere con la coagulación de la sangre. Si eres propenso a sufrir hemorragias nasales, te recuerdo que uses la menor cantidad posible de aspirina a menos que sea necesario. Además, se recomienda a los pacientes que eviten los alimentos ricos en ácido salicílico, una sustancia similar a la aspirina que se encuentra en el café, el té, algunas verduras y la mayoría de las frutas. Estos alimentos incluyen almendras, manzanas, albaricoques, arándanos (moras, arándanos, etc.), menta, cerezas, uvas (secas), melocotones, ciruelas, tomates y pepinos. En ocasiones, el uso de heparina y anticoagulantes también puede provocar hemorragias nasales. ●Las personas con presión arterial controlada y presión arterial alta son propensas a sufrir hemorragias nasales. Se debe adoptar una dieta baja en grasas y colesterol. ●Elija los anticonceptivos orales con cuidado ya que afectan la secreción de moco. Cualquier cosa que afecte las hormonas femeninas de su cuerpo (incluido su ciclo menstrual) puede hacerla más susceptible a sufrir hemorragias nasales. Algunas píldoras anticonceptivas orales también pueden cambiar el equilibrio hormonal de la mujer. Si tiene hemorragia nasal, debe consultar a su médico antes de elegir una pastilla anticonceptiva. ●Fumar cigarrillos secará la mucosa nasal y provocará fácilmente hemorragias nasales. Nutrición y dietoterapia ● Suplementos nutricionales ① Suplementos de hierro Si es propenso a sufrir hemorragias nasales, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos de hierro para ayudar al cuerpo a producir sangre. El hierro es un componente importante del hemo, la sustancia principal de los glóbulos rojos.
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