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- ¿Cómo puedo perder peso? Vamos todos, 3QHay muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso más utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; 4 pérdida de peso mediante sauna; 6 pérdida de peso con yeso; 8 pérdida de peso mediante masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para aquellos que no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que les llevará a comer en exceso después de perder peso y engordar más que antes.
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Doble la rodilla de la otra pierna, levante el pie y el tobillo hacia atrás, agarre el tobillo con la misma mano, mueva el centro de gravedad ligeramente hacia adelante, sostenga el ladrillo de yoga con la mano izquierda hacia abajo, estire los músculos de la pierna con fuerza y Trate de mantener ambas piernas en línea recta. El baile con una sola pierna puede fortalecer los músculos del glúteo medio, el glúteo mayor, el cuádriceps y otras partes del cuerpo. También puede eliminar el exceso de grasa alrededor de los glúteos y tensarlos. ¡Comencemos con el baile con una sola pierna y aprendamos a estirarnos para alargar las piernas! 2. Postura del guerrero Se puede decir que la postura del guerrero es una postura muy confusa para los principiantes. Cuando son principiantes, no parecen tener cuatro años. Después de practicar durante mucho tiempo, todavía sienten que la alineación de la articulación de la cadera es un gran problema y la estabilidad de las piernas también es fundamental. Si esta postura se hace correctamente, te hará sudar durante 1 minuto. El siguiente es el desglose de las acciones: 1. Párate como una montaña. 2. Respira hondo, salta y abre las piernas unos 120-135 cm. 3. Exhala y gira hacia la derecha. Al mismo tiempo, gire el pie derecho 90° hacia la derecha y el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha. Doble la rodilla derecha hasta que su muslo quede paralelo al suelo y su espinilla derecha esté perpendicular al piso, haciendo que su muslo derecho y su pantorrilla derecha formen ángulos rectos. Doble las rodillas no más allá de los tobillos, sino en línea con los talones. 4. Extienda completamente la pierna izquierda y apriete la rodilla. 5. Mantenga el pecho y la rodilla derecha mirando en la misma dirección. Levante la cabeza, estire la columna desde el coxis, apoye la rodilla derecha con la mano izquierda, apoye el muslo derecho con la mano izquierda y gire la cabeza para mirar hacia atrás. 7. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y respire normalmente. 8.Finalmente restaurar la brisa de la montaña. En Warrior Pose, el pecho está completamente expandido, lo que facilitará la respiración profunda. Esta postura también alivia la rigidez de los hombros y la espalda, fortalece los tobillos y las rodillas, trata la rigidez del cuello y reduce la grasa de la cadera. ¿Todos los novatos lo tienen claro? 3. Los principiantes en la plancha lateral con una sola pierna necesitan fortalecer sus ejercicios de fuerza, entonces, ¿a menudo dudan en hacer alguna postura? Aquí tienes un pequeño ejercicio para enseñarte una nueva postura. Ten cuidado. El siguiente es el desglose de las acciones: 1. Cuando llegue a la tabla inclinada, su cuerpo está en línea recta; 2. Apoye el suelo con la mano izquierda y estire la mano derecha hacia arriba; 3. Agarre el dedo gordo del pie derecho con la mano derecha; 4. Estire la pierna derecha; , mantenga el cuerpo recto, no se ponga de pie y apriete el abdomen. La plancha lateral con una sola pierna requiere fuerza en el core, los brazos, las piernas y la espalda, así como la apertura de la cadera y los muslos. Cuando las caderas están abiertas, algunas posturas flexibles son fáciles de lograr. ¡vamos! 4. Fighter 2 (Variación) El mismo Fighter 2 también es una postura para fortalecer las piernas. Este pequeño ejercicio provoca pequeños cambios en los brazos y fortalece la torsión de la cintura. ¡Los novatos deben tener cuidado! Desglose de acciones: 1. Párese en la postura de la montaña, abra una o más piernas con los pies, la parte exterior de los pies esté paralela a la colchoneta, los dedos de los pies apunten hacia adelante y las manos levantadas horizontalmente. 2. Gire el pie izquierdo 90 grados hacia afuera, gire el pie derecho 45 grados hacia adentro, alinee el talón del pie izquierdo con el arco del pie derecho, mantenga la pelvis recta hacia adelante y gire los dos muslos hacia afuera. 3. Pise el suelo uniformemente por dentro y por fuera de su pie derecho, doble su rodilla izquierda hacia abajo, su muslo izquierdo esté paralelo al suelo, su pantorrilla esté perpendicular al suelo, su rodilla izquierda no debe exceder los dedos delanteros. y tu rodilla debe estar recta hacia adelante. 4. Mantenga la parte posterior de su cuello relajada y estirada, su brazo izquierdo cerca de su oreja izquierda y estirado hacia arriba, su mano derecha en la parte superior de su muslo izquierdo desde atrás y sus ojos mirando hacia arriba. Finalmente, regresa al lado opuesto del ejercicio. Es posible que los novatos hayan estado pensando en el grado de separación de los pies, ¡así que asegúrese de seguir los requisitos de Xiao Lian! ¡Oh, las rodillas no deben pasar los dedos de los pies y no debe haber demasiada presión sobre las rodillas! Al practicar esta asana, puedes hacer que los músculos de tus piernas sean más simétricos y fuertes. Al mismo tiempo, también alivia los espasmos musculares en las pantorrillas y los muslos, mejora la elasticidad muscular de las piernas y la espalda, fortalece los órganos abdominales y prepara para posturas más difíciles en el futuro mediante ejercicios de pie. 5. ¿También estás pensando en entrenar tus músculos abdominales, la línea del chaleco y la ropa bonita que deja al descubierto el ombligo en verano? Entonces la pregunta es, ¿cómo practicar? ¡Lianxiao va a salir de nuevo! El siguiente es el desglose de las acciones: 1. Siéntese en una colchoneta con las piernas juntas y las manos detrás de las caderas, las yemas de los dedos apuntando hacia adelante y los dedos separados. 2. Levante las caderas hacia arriba, mantenga todo el cuerpo, la columna, la pelvis y las piernas en línea recta y coloque las manos directamente debajo de los hombros.
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Además, la colitis, la pancreatitis, las enfermedades hepáticas, el enfisema y el asma bronquial suelen estar ligeramente elevados. uResumen: El antígeno carcinoembrionario (CEA) es una glicoproteína con un peso molecular de 150k ~ 300kd, de la cual el 45% es proteína y contiene fucosa, manosa, galactosa y ácido siálico. Las investigaciones muestran que su composición no es única. El gen que codifica CEA se encuentra en el cromosoma 19. King y Friedman lo descubrieron por primera vez en tejido de cáncer de colon humano en 1965 como carcinógeno embrionario. Se encuentra principalmente en el tejido epitelial del tracto digestivo fetal, el páncreas y el hígado. El nivel de CEA en el suero de los adultos normales es extremadamente bajo, mientras que las células cancerosas que han perdido su polaridad secretan CEA en la sangre y la linfa, lo que provoca un aumento de los niveles de CEA en la sangre. uAplicación clínica: del 70% al 90% de los pacientes con cáncer de colon son altamente positivos para CEA. Los cambios en los niveles séricos de CEA están estrechamente relacionados con la etapa Duke del cáncer de colon. Cuando el tumor se encuentra en la última etapa del cáncer de colon (estadios C y D de Duke), la tasa positiva puede alcanzar más del 70%, mientras que la sensibilidad en los estadios A y B de Duke es solo de aproximadamente el 30% para pacientes con cáncer de colon con niveles elevados. CEA, los niveles séricos de CEA están relacionados con el tamaño del tumor y la metástasis, y el CEA aumenta de manera más significativa cuando se produce metástasis hepática. La positividad de CEA también se puede detectar en otros tumores y otros tumores del tracto digestivo. Por ejemplo, entre el 65% y el 75% de los pacientes con cáncer colorrectal son positivos. CEA tiene una relación significativa con el estadio Duke del cáncer colorrectal y puede usarse para monitorear la eficacia. Los cánceres derivados del endodérmico, como los cánceres de páncreas, pulmón y gástrico, pueden provocar niveles elevados de CEA; los cánceres de origen no endodérmico, como el cáncer de mama y de útero, también pueden aumentar los niveles de CEA en un 10% -20%; y algunas enfermedades endodérmicas graves pueden provocar un aumento del CEA; la sensibilidad de la detección del CEA a la recurrencia posoperatoria de tumores es muy alta, alcanzando más del 80%. A menudo antes del examen clínico, patológico, radiológico, etc. Las enfermedades no tumorales como la inflamación intestinal, la insuficiencia renal, los pólipos en el colon, la cirrosis, la hepatitis crónica y la ictericia atrésica también pueden causar niveles elevados de CEA. Otros embarazos y fumar mucho también pueden causar niveles elevados de CEA. En resumen, el CEA no es un antígeno específico del cáncer, sino un antígeno relacionado con el cáncer. Carece de especificidad y no puede utilizarse como indicador de detección de tumores. En cambio, se utiliza para monitorear a los pacientes con cáncer y juzgar la eficacia. Tratamiento adecuado del CEA El antígeno carcinoembrionario elevado fue descubierto por primera vez por Gold y Freedman en 1965 a partir de tejido canceroso fetal y de colon. El gen codificante del CEA se encuentra en el cromosoma 19. Es un complejo polisacárido-proteína con un peso molecular de 22.000 y un 45% de proteína. Generalmente, el CEA es sintetizado por el tejido epitelial gastrointestinal fetal, el páncreas y las células hepáticas. Normalmente, los niveles de CEA aumentan durante los primeros 6 meses de embarazo y son bajos en suero después del nacimiento. Alguna vez se consideró que la CEA era una manifestación inmunológica específica del cáncer gastrointestinal, especialmente del cáncer de colon. Sin embargo, cuando más tarde se descubren algunas enfermedades benignas, especialmente enfermedades hepáticas, el CEA circulante suele estar elevado, por lo que se considera menos específico. Actualmente, el CEA está ampliamente presente en los cánceres del sistema digestivo que se originan en los lóbulos endodérmicos, como el cáncer gástrico, el cáncer colorrectal, el cáncer de hígado y el cáncer de páncreas. También se puede encontrar en el cáncer de pulmón de células pequeñas, el cáncer de mama y el cáncer medular de tiroides. Por tanto, la detección del contenido de CEA en suero tiene un valor auxiliar en el diagnóstico de los cánceres mencionados anteriormente. Debido a que hay una pequeña cantidad de CEA en el suero de las personas normales, y entre el 15 % y el 53 % de los pacientes con tabaquismo, embarazo, enfermedades cardiovasculares, diabetes y colitis no específica también tienen niveles elevados de CEA en suero, por lo que el CEA no es un producto específico. marcador de tumores malignos. La detección de CEA en la sangre puede ayudar a observar el crecimiento y la disminución del cáncer en pacientes con cáncer. El CEA está elevado en pacientes con cáncer antes de la cirugía y el nivel de CEA en la sangre disminuye después de la resección del tumor hasta alcanzar niveles normales. Si el nivel de CEA no disminuye después de la cirugía, o primero disminuye y luego aumenta, significa que todavía hay células cancerosas en el cuerpo del paciente que producen CEA.
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- Cómo perder peso más rápido~Dar forma a unas piernas hermosas en la vida diaria, levantar los talones al subir escaleras y usar las piernas para soportar peso puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese derecho y levante los talones: primero, siéntese derecho, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo.
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