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La acupuntura para bajar de peso puede controlar la dieta y la pérdida de peso estimulando los puntos de acupuntura. El efecto de la acupuntura es muy bueno, pero es necesario mantener buenos hábitos de control de la dieta después de suspender la acupuntura para evitar el rebote. Si continúa comiendo en exceso después de dejar de hacerlo, recuperará el peso. ◆1. Cómo reducir la grasa abdominal: muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a las largas horas que pasan sentados en la oficina y la falta de ejercicio. La grasa abdominal es una grasa profunda y requiere de diversas cooperaciones para resolverla de manera efectiva. tus hábitos alimenticios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. 2. La postura para caminar y sentarse debe ser correcta; al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho erguido y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. 3. Coopere con los deportes; balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆2. Cómo reducir la grasa abdominal: Muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a estar sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio. La grasa del vientre es grasa profunda y requiere varias combinaciones para resolverla de manera efectiva. Primero, deberíamos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo u organizar algo. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. Luego está la postura correcta para caminar y sentarse. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, cruce los brazos sobre el pecho. Los músculos abdominales no contribuyen, por lo que se destacan fácilmente. Además, mover los brazos mientras caminas no sólo consume mucha energía, sino que también te hace lucir particularmente enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. Finalmente, junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆3 El secreto de un vientre plano: Sentarse en un escritorio de nueve a cinco todos los días hace que el vientre de muchas chicas trabajadoras se sienta un poco embarazada. Las personas que carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener "barriga" en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. Hoy en día, los métodos de cocción más populares son la mitad de la cocción, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así los bultos abdominales. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, traga mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no son digeridos por el intestino delgado. Desarrollar un vientre fuerte y una pared abdominal fuerte puede reducir la hinchazón. Caminar, beber agua, masajes Caminar y beber agua son beneficiosos para el vientre plano. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días.
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- Siempre me duelen los dientes. ¿Cuáles son los tratamientos? Dolor de muelas (dolor de muelas nervioso): 10 pimientos, una o dos dosis de vino blanco. Remojar los pimientos en el vino durante 10 minutos. Hará efecto en unos minutos. Se necesitan 10 minutos dos veces al día y cura en 3-4 días. Periodontitis y gingivitis: Coge una clara de huevo y añade la misma cantidad de vino blanco, mezcla bien, toma un sorbo, mételo en la boca, escúpelo a los 5 minutos, dos veces al día (un huevo al día), reducirá Inflamación y alivio del dolor durante 2-3 días. Sangrado dental (provocado por sangrado frecuente o por cepillarse los dientes): 10 granos de pimienta, 3-2 vinagre, remojar durante 2 días y luego tomar por vía oral, 3 minutos a la vez, dos veces al día, con efectos especiales durante 5 días. * * * * * * * * * * * * * * Causas y síntomas El dolor de muelas es una enfermedad común. Sus manifestaciones incluyen: encías rojas e hinchadas, dolor provocado por la estimulación con frío y calor, hinchazón de mejillas, etc. El dolor de muelas suele ser causado por gingivitis, periodontitis, caries dental (caries) o fractura de dientes, lo que provoca una infección de la pulpa (nervio dental). La medicina tradicional china cree que el dolor de muelas es causado por el viento exógeno, el fuego excesivo del estómago, la deficiencia renal y el fuego excesivo, y las caries causadas por insectos. La gingivitis es una enfermedad común del tejido periodontal. Es causada por una higiene bucal descuidada, sarro blando y duro formado por residuos de alimentos y bacterias alrededor de los dientes que irritan los dientes durante mucho tiempo, hábitos de cepillado incorrectos, deficiencia de vitaminas y otras razones. Las encías son de color rojo brillante o violeta, hinchadas y blandas y, a veces, el margen gingival está erosionado o el tejido de la yema interna prolifera y se evierte. Las encías tienden a sangrar con facilidad al cepillarse los dientes o comer, pero generalmente no sangran de forma espontánea. Los pacientes no presentan síntomas obvios, pero a veces pueden experimentar picazón o hinchazón y tener un mal aliento evidente. La periodontitis es una enfermedad bucal común con causas complejas. Como factores locales como sarro, cálculos, alimentos impactados, restauraciones deficientes, encías dañadas y ligamento periodontal dañado por bacterias, trastornos de la absorción y utilización de la vitamina C y la disminución de la resistencia del cuerpo pueden causar periodontitis; El dolor de muelas es el síntoma principal de esta enfermedad. Inicialmente, las encías experimentan picazón, malestar y mal aliento, seguido de enrojecimiento, hinchazón, suavidad, sangrado fácil, dolor y recurrencia. Con el tiempo, el ligamento periodontal de las encías y raíces de los dientes se destruye formando una bolsa llamada bolsa periodontal. El pus a menudo se desborda en la bolsa y la inflamación continúa expandiéndose, lo que puede convertirse en un absceso periodontal. El cuadro empeoró, con dolor local e hinchazón, primero duro y luego blando, con sensación fluctuante. Puede romperse por sí solo y salir pus. Después de drenar el pus, el dolor puede aliviarse o puede recaer y ser muy doloroso. Precauciones para el autotratamiento (1) Preste atención a la higiene bucal y desarrolle el buen hábito de "cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de las comidas". (2) Si encuentra caries, trátela de inmediato. (3) No es recomendable ingerir azúcar, galletas, almidón y otros alimentos antes de acostarse. (4) Consuma alimentos que aclaren el fuego del estómago y del hígado, como calabaza, sandía, castaña de agua, apio, raquel, etc. (5) Evite el alcohol y la comida caliente. (6) La impaciencia y la ira pueden provocar dolor de muelas, por lo que es aconsejable tener la mente abierta y la calma. (7) Mantenga las heces suaves y evite provocar intoxicación fecal. (8) No coma alimentos demasiado duros, coma menos alimentos ácidos, demasiado fríos o demasiado calientes. Autotratamiento 1. Autotratamiento (1) cápsulas de Shoutang Yatong'an, 2 comprimidos cada vez, 3 veces al día. (2) Tabletas de metronidazol, 0,2 g cada vez, 3 veces al día. (3) Pastillas Niuhuang Jiedu, 3 tabletas cada vez, 3 veces al día. Esta prescripción tiene el efecto de fuego laxante y purgante. (4) Pastillas Bushen Guchi, 4 g cada vez, 2 veces al día. Para personas mayores con dientes flojos y dolores sordos, es recomendable tomarlo durante un tiempo prolongado. 2. Autotratamiento (1) Xu Changqing 12 g, decocido en agua dos veces, mezclado dos veces, 1 dosis por día. (2) Verbena 30 g, decocción en agua, 65438 ± 0 dosis por día. (3) 15 g de agalla china, decocción hasta obtener un jugo espeso y hacer gárgaras. (4) 30 gramos de aluminio férrico, yeso y rehmannia glutinosa cruda, 12 gramos de Ophiopogon japonicus, 20 gramos de Achyranthes bidentata y 9 gramos de Anemarrhena, hervidos en agua 3 veces, 1 dosis por día. (5) Triture 1 raíz de cebolleta y 15 g de alumbre y colóquelo sobre el dolor de muelas, cambiándolo cada 5 horas. Esta receta es adecuada para el dolor de muelas causado por diversos motivos, incluido el dolor de muelas causado por exceso de fuego, el dolor de muelas causado por fuego deficiente, el dolor de muelas causado por caries, etc. El dolor de muelas es un síntoma común causado por diversas enfermedades dentales y periodontitis. (6) 2 dientes de ajo viejo, 5 gramos de polvo ligero. Tritúrelo y péguelo en los puntos meridianos, cúbralo con pequeñas conchas de almeja o cúbralo con otras cosas y átelo. Cuando se sienta un poco picante, se pelará y aparecerá una burbuja en su interior. Pínchelo con una aguja y el agua amarilla sanará. Los puntos de acupuntura de los meridianos se encuentran en la base de los pulgares de ambas manos, en las fosas debajo del pulso. (7) 6 gramos de jengibre, 6 gramos de ajo, 12 gramos de té y 12 gramos de clemátide. Triture el medicamento, mezcle el aceite de sésamo y la clara de huevo y aplíquelo externamente en los puntos Hegu y Yongquan. Esta receta se utiliza principalmente para el dolor de muelas causado por deficiencia de yin, fuego excesivo y deficiencia de yin renal. (8) 1 cabeza de ajo, 2-3 trozos, pelar el ajo, ponerlo al fuego y cocinar a fuego lento, mientras aún esté caliente, abrir la parte dolorida de la sopa, enfriar unas cuantas veces y luego sustituir el ajo. . Esta receta se utiliza para tratar el dolor de muelas y tiene efectos bactericidas y desintoxicantes.
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Comprar pastillas para bajar de peso no es tan eficaz como comprar croton y agua hervida. Bebe menos. Debido a que los chinos están acostumbrados a comer, la mesa debe llenarse con platos grandes y pequeños llenos de pollo, pato y pescado hasta llenarlos y dejar la mitad de la mesa con comida, lo que facilita el aumento de peso. No sigas la receta. La mejor forma es realizar tres comidas al día, sin especificar todos los alimentos, para que puedas tener una nutrición equilibrada. Sobre esta base, coma más frutas y verduras, menos carne, más cereales y productos de soja, menos arroz y harina, beba sopa clara (o gachas) antes de las comidas y sólo coma siete por ciento de su capacidad en cada comida. Realice caminatas regulares (más de 3 horas al día). Si tu lugar de trabajo está a unos 5 kilómetros de casa, es recomendable que vayas andando al trabajo. Si puedes pararte, no te sientes; si puedes caminar, no montes. Si lo sigue durante tres años, definitivamente perderá 50 libras sin ninguna molestia. Me tomó cuatro años utilizar este método para reducir mi peso de 240 libras a 150 libras. Antes no podía correr en cuclillas, pero ahora puedo correr extremadamente rápido después de perseguir el autobús. Estoy en muy buena forma y delicioso. Pruébalo y pierde peso sin rebotes. Shen Xing Taibao informó el 16-07-2008 09:59 Coma más frutas en lugar de arroz por la noche. No comas después de las 8 p. m. Consuma menos alimentos fritos y bocadillos. 007 2008-07-16 10:08 Reportaje ¡Perder peso es una batalla prolongada! No comas sandía para adelgazar, porque contiene demasiada azúcar y agua. El cuerpo humano ya tiene la mayor parte del agua y, si la repones, ganarás peso. No comas pan integral en la cena. El pan integral se come por la mañana. Come una manzana y de 1 a 2 taeles de arroz antes del almuerzo. Recuerde, no coma pasta durante la pérdida de peso y es mejor no comer nada por la noche. Si tienes demasiada hambre, comer un tomate o un pepino no tiene ningún valor nutritivo. Camine durante una hora después de las comidas en lugar de correr. No importa qué tan rápido vayas. Hay que caminar continuamente durante una hora. Cuando regreses, bebe menos agua y trata de no beber. Sólo se puede comer fruta del dragón, kiwi, manzanas, especialmente fruta del dragón. Las semillas negras del kiwi son las mejores para perder peso. escúchame. Persistí así durante casi cinco meses y perdí 46 libras. Te deseo éxito. La mejor manera de perder peso es encontrar un método que funcione para usted y que sea fácil de seguir. Porque la pereza es una de las causas directas de la obesidad. Trate de comer más verduras y carnes blancas, evite las cosas fritas y grasosas e insista en no comer después de las 7 de la tarde. Si haces más tareas domésticas, descubrirás que poco a poco pierdes peso y tu piel mejorará sin que te des cuenta. Lo anterior son mis muchos años de experiencia en pérdida de peso y he perdido mucho peso. Espero que tú también puedas perder peso. No creas en ninguna pastilla para adelgazar, que sólo empeorará tu cuerpo. Perder peso es algo a largo plazo. Si está dispuesto a hacer ejercicio y saltar la cuerda, obtendrá beneficios inesperados. Lo anterior es mi experiencia personal y he persistido en perder peso. No daña el cuerpo y es muy eficaz. Aquí hay algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Coma menos: cuide su boca y coma menos calorías. Naturalmente, se sentirá miserable. Si quiere aumentar de peso, no podrá aumentar de peso. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos. Desventajas: Una ingesta calórica demasiado baja puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tener una buena figura. 2. Haga más ejercicio: No hace falta decir que los beneficios de desarrollar buenos hábitos de ejercicio son que puede promover el metabolismo y ejercitar todos los aspectos del cuerpo. Lo más importante es que te ayuda a quemar muchas calorías. Beneficios: Los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerte delgada y hermosa para siempre, por lo que no debes tener miedo de comer demasiado. Desventajas: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, dañando su figura delgada. Método de evitación: hacer ejercicio de forma razonable y sustituir el ejercicio anaeróbico por ejercicio aeróbico. 3. Actitud: La actitud lo determina todo. Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que tienen malas actitudes y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, tendrás éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado.
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- Cómo eliminar las cuatro plagas1. Control de vuelo: 1. Hacer un buen trabajo en saneamiento ambiental y mantener limpio el medio ambiente. \x0d\2. La basura se limpiará todos los días y la basura de industrias especiales debe eliminarse a tiempo. \x0d\3. Las heces se tratan de forma inofensiva, se popularizan los inodoros inofensivos y se sellan las tapas de las fosas sépticas. \x0d\4. Para los materiales de propagación que no se pueden eliminar por completo a tiempo, utilice pesticidas organofosforados para matar las larvas, una vez cada 5 a 7 días en verano y otoño, y cada 10 a 12 días en invierno y primavera. \x0d\5. Utilice métodos químicos o físicos para matar moscas en algunos lugares importantes. Tales como fumigación residual, fumigación espacial, bofetadas manuales y el uso de papel adhesivo para moscas, lámparas matamoscas, cuerdas venenosas para moscas, trampas para moscas, etc. \x0d\II. Prevención y control de daños por roedores: Los métodos comúnmente utilizados para el control de roedores incluyen rodenticida instrumental y rodenticida farmacológico, como trampas para roedores, jaulas para ratones, etc. Los medicamentos de uso común incluyen difacina sódica, fosfuro de zinc, dalong, etc. Cabe señalar que el control de roedores requiere una guerra general de aniquilación y una guerra prolongada, y es mejor utilizar varios métodos alternativamente. \x0d\Precauciones para el control de roedores con cebo venenoso: 1. Pon una pequeña cantidad de cebo venenoso y apílalo. Si encuentra un ratón comiendo comida, debe reponerla a tiempo y duplicar la cantidad hasta que deje de comer. 2. El cebo venenoso debe colocarse contra una pared, un rastro de ratas, una ratonera y otros lugares ocultos; en un lugar seco y sin agua. Cortar la comida para las ratas y cerrar el ganado; 4. Limpiar el medio ambiente y limpiar las ratas muertas inmediatamente después de la administración. Utilice rodenticidas crónicos de acuerdo con las regulaciones nacionales. Si desea utilizar rodenticidas agudos, debe contar con orientación profesional. \x0d\III. Erradicación de mosquitos: para eliminar los mosquitos, debemos rastrear su origen, es decir, eliminar los criaderos de mosquitos y complementar la matanza de larvas para controlar la aparición de mosquitos. En verano, puede utilizar espirales para mosquitos, papel para espirales contra mosquitos y mosquiteros eléctricos, puertas y ventanas con mosquiteros que se pueden colocar en el interior para prevenir eficazmente las picaduras de mosquitos. \x0d\1. Elimine todo tipo de agua estancada y elimine las condiciones de reproducción de mosquitos:\x0d\(1) Dragar y eliminar el agua estancada;\x0d\(2) Rellenar depresiones, estanques de aguas residuales y agujeros de árboles;\x0d\(3) Cerrar piscinas, tanques de agua y alcantarillas; \x0d\(4) Para almacenamiento de agua útil y plantas en macetas, cambie el agua regularmente 1 o 2 veces por semana, o tome medidas como prevención de pesticidas, repoblación de peces y sellado. \x0d\2. Utilice insecticidas químicos y otros métodos para matar larvas y mosquitos adultos. \x0d\IV. Control de cucarachas: Para eliminar las cucarachas, se debe hacer un esfuerzo concertado para adoptar medidas de control tanto ambientales como químicas. Los métodos incluyen hervir agua para matar huevos, rociar drogas o usar cebos envenenados o tiza para escribir sobre ellos. Es mejor hacer esto por la noche, ya que a las cucarachas les gusta la luz tenue. \x0d\(1) Para ambientes desordenados, desordenados, rotos y sucios, es necesario lograr "tres limpiezas y un bloque" (limpiar escombros, limpiar ovarios, limpiar rastros de cucarachas y bloquear huecos en las paredes) para reducir los lugares donde las cucarachas reproducirse y vivir. (2) Utilice drogas químicas como cebos envenenados, sellado de corrales, fumigación residual y polvo pulverizado para matar las cucarachas. \x0d\Los principales fármacos para eliminar las "cuatro plagas" son los siguientes: \x0d\Rodenticidas: bromadiolona, dalón, sal sódica de dimetonio, etc. \x0d\Mata de moscas: organofosforados, piretroides, etc. \x0d\ Matanza de mosquitos: Los mosquitos adultos se tratan con organofosforados y piretroides. Los mosquitos incluyen Bacillus thuringiensis-14, Bacillus sphaeroides, etc. \x0d\ Matanza de cucarachas: organofosforados, piretroides, etc. \x0d\Los rodenticidas cuyo uso está prohibido por el estado incluyen: fluoroacetato de sodio, fluoroacetamida, metacina (424), fluoroetanol, etc. La razón es que estos medicamentos son altamente tóxicos, tienen un inicio agudo, síntomas severos, son irreversibles, de degradación natural lenta y pueden causar fácilmente una intoxicación secundaria. \x0d\Antecedentes relacionados: El daño de las "cuatro plagas" no se puede subestimar\x0d\Mosquito: Muerde la piel humana a través de su boca delgada y puntiaguda. Cuando los mosquitos chupan sangre, también inyectan saliva en el cuerpo humano, propagando enfermedades como la malaria, la filariasis, la encefalitis japonesa, etc. \x0d\ Mosca: Una mosca doméstica puede fijar más de 65,438 07 millones a su superficie. Las moscas contaminan los alimentos y el agua principalmente a través de las heces y enferman a las personas. Algunas moscas pueden picar a humanos y animales, y otras ponen huevos en el ano, la vagina y las heridas purulentas de los humanos, causando la enfermedad de los gusanos. \x0d\ Ratón: No sólo desperdicia comida y destruye objetos, sino que también propaga una variedad de enfermedades, como peste, tifus, encefalitis forestal, fiebre hemorrágica, etc. \x0d\Cucarachas: Viven en lugares sucios, pero a veces también se encuentran con casas hermosas. Las cucarachas transportan una variedad de gérmenes y producen secreciones malolientes que arruinan el sabor de los alimentos.
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Acción: Los fundamentos de la acción son los mismos que los recomendados en la posición acostada, excepto que la superficie del banco se ajusta a un ángulo de inclinación de 30 a 40 grados y te apoyas en ella. 3. Lying Bird: Entrena principalmente el surco medio del pecho. Acción: Acuéstese boca arriba en un banco, sostenga las mancuernas con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y estire los brazos de forma natural por encima del pecho. Doble ligeramente los codos de los brazos para bajar las mancuernas hasta el punto más bajo en ambos lados. Estire completamente los músculos del pecho. Contraiga los músculos del pecho para levantar y restaurar los brazos. 4. Pull-ups con el brazo recto en decúbito supino: la mejor acción para expandir el pecho y entrenar los músculos pectoral mayor y serrato anterior. Acción: Acuéstese boca arriba en un banco transversal, con los hombros en el suelo y los pies en el suelo. Sostenga un extremo de la mancuerna sobre su pecho con ambas manos y baje lentamente la mancuerna detrás de su cabeza con los hombros como eje (sienta el estiramiento de los músculos del pecho y el pecho). Cuando llegue a su límite, levanta las mancuernas para volver a subir. Nota: Para evitar daños, el proceso de descenso no puede ser demasiado rápido. 2. Hombros 1. Empuje: Entrena principalmente los músculos deltoides de los dedos de los pies, medios y espalda. Acción: Siéntese en posición sentada, sostenga las mancuernas a los lados con ambas manos, los codos en abducción, las palmas hacia adelante, empuje las mancuernas formando un arco hasta el punto más alto, haga una pausa por un momento y controle lentamente las mancuernas para recuperarse según el original. ruta (arco). Consejo: También puedes hacerlo de pie, con ambos brazos al mismo tiempo o con un solo brazo. 2. Elevación lateral: entrena principalmente el músculo deltoides medio. Acción: Sostenga dos mancuernas frente a sus piernas, inclínese ligeramente hacia adelante, doble ligeramente los codos, levante las mancuernas a la altura de los hombros en ambos lados, de modo que los músculos deltoides estén en la posición de "pico de contracción", haga una pausa por un momento y luego controle lentamente el músculo de los hombros. También puedes hacerlo con un brazo y rotar ambos brazos. 3. Inclínate y levanta hacia los lados: entrena principalmente los músculos deltoides posteriores. Acción: Sostenga las mancuernas con ambas manos, con las palmas enfrentadas, doble la cintura y las rodillas, estabilice el cuerpo, levante los brazos hacia ambos lados y luego disminuya lentamente bajo control. 4. Encogimiento de hombros: entrena principalmente los músculos trapecios. Acción: Sostenga la mancuerna a su lado, doble ligeramente las rodillas, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, levante completamente los hombros, intente tocar los lóbulos de las orejas con los acromiones, haga una pausa por un momento y luego controle lentamente el descenso. Tercero, seguido del 1. Agacharse y remar con los brazos: ejercita principalmente los músculos dorsal ancho. Acción: Inclínate y dobla ligeramente las rodillas, sujeta las mancuernas con ambas manos y cuélgalas frente a ti. Utilice la contracción del dorsal ancho para tirar de la mancuerna hasta que el codo esté a la misma altura que el hombro o ligeramente más alto que el hombro, luego deténgase por un momento y luego use la tensión del dorsal ancho para controlar la mancuerna lentamente. recuperar. Nota: Al remar, los músculos dorsal ancho se contraen y estiran principalmente. No levante la parte superior del cuerpo para evitar tomar prestada fuerza. 2. Inclínate y rema con un brazo: entrena principalmente la parte exterior de la espalda y la zona lumbar. Acción: Sostenga una mancuerna con las palmas hacia adentro y sostenga el dispositivo en la rodilla de la misma pierna con la otra mano para estabilizar su cuerpo. Levante las mancuernas hasta la posición de la cintura (los músculos de la espalda están completamente contraídos), deténgase por un momento y luego reanude lentamente de manera controlada (los músculos de la espalda están completamente estirados) y luego cambie de lado al otro lado una vez finalizado. 3. Peso muerto con piernas estiradas: Entrena principalmente la zona lumbar, el glúteo mayor y el bíceps femoral. Acción: Sostenga las mancuernas frente a usted con ambas manos, separe los pies de forma natural, a la altura de los hombros, estire las piernas, enderece la espalda, incline el cuerpo hacia adelante y levante la cabeza hasta que la parte superior del cuerpo quede aproximadamente paralela al suelo. Luego, los músculos de la espalda baja se contraen, restaurando la parte superior del cuerpo. Nota: Para mantener la tensión, las mancuernas no deben tocar el suelo cuando se inclina hacia adelante. No deberías ir demasiado rápido. 4. Bíceps braquial 1. Flexiones alternas: entrena principalmente los bíceps y separa los bíceps. Acción: Siéntese (o párese), cuelgue mancuernas a ambos lados del cuerpo con ambas manos, con las palmas una frente a la otra y los codos a ambos lados del cuerpo. Utilice la articulación del codo como punto de apoyo, inclínese hacia arriba y con la palma hacia arriba, gire el antebrazo hacia afuera, levántelo hasta el punto más alto y apriete el bíceps braquial, haga una pausa por un momento y luego controle el reinicio. Turnarse. 2. Flexión ideológica: entrena principalmente el pico del músculo bíceps. Acción: Párese, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante de forma natural, cuelgue una mancuerna frente a su cuerpo y apoye la parte superior del brazo sobre la rodilla o la pierna del mismo lado. La otra mano se dobla y se coloca sobre la misma rodilla o pierna para estabilizar el cuerpo. Doble el brazo que sujeta la mancuerna hacia arriba hasta su punto más alto para contraer el bíceps al límite. Deténgase un rato y luego recupérese lentamente. 3. Flexión lateral: entrena principalmente los músculos braquial y del antebrazo. Acción: Siéntese (o párese), sostenga las mancuernas con ambas manos colgando a los lados, con las palmas una frente a la otra, la parte superior de los brazos cerca de los lados del cuerpo, las articulaciones de los codos como punto de apoyo, inclínese hacia arriba hasta el punto más alto, haga una pausa por un momento. y luego recuperarse lentamente. Consejo: Se pueden hacer ambos brazos al mismo tiempo o alternativamente. 5. Tríceps braquial 1. Flexión y extensión del cuello: ejercita principalmente el tríceps braquial.
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- ¿Existe una relación entre el rechinar de dientes de los adultos por la noche y sus riñones? Acerca de la deficiencia de calcio: ¿Hay alguna información detallada? Respuesta: Algunas personas suelen reírse cuando se van a la cama por la noche, pero se arruinan cuando se despiertan por la mañana. ¿La bandera de Yanxi, los tambores y la música de Lepp? br & gt La molienda nocturna es un fenómeno, no una enfermedad, al igual que soñar y hablar mientras uno duerme. Excesivo estrés emocional o excitación, malos hábitos de mordida, infección por parásitos intestinales, etc. , aumentando a menudo el número de dientes que rechinan durante la noche. El bruxismo severo puede acelerar el desgaste de los dientes, provocar síntomas de sensibilidad dental e incluso causar daño al tejido periodontal, fatiga de los músculos masticatorios y disfunción de la articulación temporomandibular. Para prevenir y tratar el rechinar de dientes nocturno debemos partir de la causa de la enfermedad para conseguir buenos resultados. (1) Elimine la tensión y las preocupaciones innecesarias, tenga la mente abierta y organice el trabajo de manera razonable. Si es necesario, tome diazepam por vía oral 1-2 veces al día, 1 tableta cada vez. (2) Desarrolle buenos hábitos de vida y una vida normal. No coma demasiado en la cena y no haga ejercicio intenso antes de acostarse, especialmente en el caso de los niños. (3) Las personas sospechosas de tener parásitos intestinales deben someterse a un tratamiento antiparasitario bajo la supervisión de un médico para reducir la peristalsis de los parásitos intestinales y estimular la pared intestinal. (4) Corregir los malos hábitos del sistema bucal, como masticar unilateralmente, morder lápices, cometer errores, etc. (5) Si aún no hay mejoría después del tratamiento anterior, las almohadillas para la dentición se deben fabricar en el hospital dental, colocarse sobre la dentición antes de acostarse por la noche y retirarse por la mañana. Las almohadillas eliminan las distracciones y alivian la tensión muscular. Después del anochecer, la mayoría de la gente se ha ido a dormir. Sin embargo, algunas personas (especialmente los niños) rechinan los dientes mientras duermen. Como no hay comida en la boca al rechinar los dientes por la noche, la secreción de saliva se reduce en consecuencia y los dientes no se lubrican, lo que da como resultado "molares secos" similares a los molares huecos. Si "se seca los dientes" con frecuencia, el desgaste de los dientes será bastante grave. Con el tiempo, los dientes desgastados tendrán diversos grados de molestias o dolor y, a veces, se desarrollarán trastornos de la articulación mandibular. ¿Por qué la gente rechina los dientes por la noche? Resulta que el movimiento de rechinar los dientes es causado por la contracción continua de los músculos masticatorios. Los músculos de la masticación están gobernados por la rama motora de la tercera rama del nervio trigémino. No está particularmente claro por qué la rama motora está tan excitada y por qué los músculos masticatorios del cuerpo humano reciben la orden de contraerse continuamente cuando el cuerpo humano no come ni bebe por la noche. Sin embargo, desde una perspectiva clínica, a menudo se pueden observar casos de rechinar de dientes causados por ascariasis y trastornos gastrointestinales. Los nemátodos parásitos del intestino humano pueden secretar una variedad de toxinas, como neurotoxinas, toxinas anafilácticas, toxinas hemolíticas y toxinas enzimáticas. Además, algunos metabolitos excretados por los gusanos estimularán continuamente las partes correspondientes del cerebro humano durante el sueño, lo que hará que los músculos masticatorios de algunas personas sigan contrayéndose durante la noche, provocando rechinar los dientes. Las investigaciones han descubierto que si un niño está demasiado emocionado durante el día o demasiado cansado durante el día y está demasiado ocupado y cansado antes de acostarse por la noche, aunque la mayor parte de la corteza cerebral está en un estado de inhibición, algunas áreas ( como el nervio trigémino de la protuberancia) estarán en un estado de excitación después de quedarse dormido. Esto enviará una "señal" que ordenará a los músculos masticatorios faciales que se contraigan durante un breve periodo de tiempo. Por lo tanto, al dormir, la mandíbula se mueve hacia arriba, abajo, izquierda, derecha y atrás involuntariamente, emitiendo un chirrido. Este tipo de sonido de rechinar los dientes por la noche es claramente escuchado por los demás, pero la persona que rechina los dientes no se da cuenta por completo. ¿Cómo rechinas los dientes por la noche? Si el paciente tiene ascariasis se le debe desparasitar completamente. Si es puramente causado por factores mentales y psicológicos, los adultos deben equilibrar el trabajo y el descanso, mientras que los niños deben tener cuidado de no estar demasiado emocionados y cansados durante el día. Si el rechinar de dientes es particularmente intenso por la noche, puede tomar un sedante antes de acostarse bajo la supervisión de su médico. Los pacientes con disfunción gastrointestinal deben tomar medicamentos a tiempo para regular la función gastrointestinal. En resumen, siempre que se traten los síntomas, la molienda nocturna puede lograr efectos terapéuticos ideales. El bruxismo es el hábito de rechinar los dientes habitualmente mientras dormimos o de forma involuntaria mientras estamos despiertos. La causa del rechinar de dientes aún no está clara, pero se cree que está relacionada con factores mentales, emocionales, dentales, sistémicos, ocupacionales, espontáneos y otros. 1. Factores mentales: La cavidad bucal tiene la función de expresar emociones nerviosas. Los pacientes con emociones como miedo, ira, hostilidad, conflicto, etc., especialmente los pacientes ansiosos, por alguna razón, intentan aliviar su depresión interior rechinando los dientes. Estos pacientes tienen contacto frecuente con sus dientes durante largos períodos de tiempo. Estos factores psicológicos pueden ser una de las causas importantes del bruxismo. 2. Factores oclusales En individuos neuróticos, cualquier interferencia oclusal puede ser un factor desencadenante del bruxismo; los factores oclusales en pacientes con bruxismo son en su mayoría una falta de coincidencia entre la relación céntrica y la oclusión céntrica, y el contacto prematuro del lado que no trabaja durante la oclusión lateral; Clínicamente el método de ajuste de la mordida ha curado con éxito algunos casos de bruxismo. Los factores oclusales son factores importantes en la salud bucal, pero sigue siendo controvertido si causan bruxismo.
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