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Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” 1 en la sección de nutrición. Sin vitamina A, las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas se debilitarán, el estrato córneo se espesará gradualmente y la piel comenzará a secarse.
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- Soy un chico de 20 años, con una altura neta de 170cm y un peso de 160 kg. Ahora acabo de empezar a perder peso y estoy intentando controlar mi dieta. Como muy poco en la mañana y en el almuerzo.
- IdiomasPoco conocido → ¿Sabes si hacer trampa o no? → Ignorancia → Pescado en el invitado → Pescado en el zorro → Luz en el zorro → Congelar → Congelar y descongelar → Bájate → Caminar sobre el suelo → Vagando hacia el norte y el sur → Oeste más Este → Perderlo todo → Perder familiares → No puedo dormir por la noche → Emoción → Hambre y ahogamiento → Mimos desconocidos → Reputación arruinada. → soportar la humillación durante los próximos nueve años → soportar la humillación durante los próximos nueve años → construir un ejército fuerte → confiar en la espada → endereza la espalda → respeta a Meng Liang → respeta a la gente común → calma tu mente → estabiliza el país → enriquece el país y fortalece el ejército → la luz del país → el interior y el exterior → una silla y un caballo → el caballo no puede entender la silla → la silla y el caballo están cansados → conviértete en soldado. Bailar → bailar con un bolígrafo → escribir suavemente → llamar a la enfermedad → ayudarse unos a otros → ayudar a los necesitados → no tener miedo al peligro → estar en problemas → estar en problemas → ser vulgar → aguantar → masticar la lengua → estar en las vigas → ahogar el corazón → calidad pero no salvajismo → malezas y flores silvestres → Carácter de encaje → Perra. →Hundirse hasta el fondo del mar →Camina hacia el norte →Camina hacia el norte →Viajar en carro y caballo →Tener suficientes soldados y comida →Abbott la mesa de comida →Pesar la regla →Pesar el altavoz corto →Ir a Chang'an Road →Ir a el ejército para hacer planes → Por dinero Matar a alguien → vivir una vida pobre → estar al final del camino → limpiar a tu amante → arruinarse → arruinarse. Círculo interno → Cabeza cuadrada en forma de cúpula → Arrogante → Separarse → No recoger elementos faltantes → Adición y simplificación → Simple y arrogante → Vulgar → Tolerante a las burlas → Sabe a vinagre → Lleno de vinagre → Mediocre → De labios apretados → Hablador → Jugando al ajedrez en Chang'an → Incómodo → Pacífico → Deber → Derrota. El pollo no es tan bueno como el fénix → El fénix muestra la postura del dragón → Actitud imprudente → La moralidad no se resuelve → Finalmente, se resolverá → Las sombras se juntan → Concéntrate en la meta → La verdad es verdad → Inquebrantable → Ya pobre → El último gran se doblará → El negocio está perdiendo dinero → Vender cuchillos y comprar terneros → cobrar salarios de terneros → ahorrar costos salariales → desperdiciar gente y dinero → la gente es pacífica y próspera → Tailandia retrocede → vino → bosque de carne de estanque de vino → Lin Su → respetuoso → Chen Yujian → ver la silla y pensar en el caballo → sin parar → tres búsquedas entre los cascos → Buscando defectos → no tapar los defectos → Las faltas de Bai Yu → haciendo trucos mortales → dándose aires en clase → ser irreconciliable → estar cerca del enemigo → ser caro → ser razonable y bien fundamentado → estar delante y detrás del caballo. Sea amable con uno y trate bien a los demás → Amable y accesible → Las personas no son acomodadas → Aplicar mecánicamente → Problemas con el cerebro → Sin cerebro → Panacea → Medicina para curar enfermedades → Violencia para eliminar la violencia → Buenos tiempos y días auspiciosos → Bo Sang Yu → Humillar a Yu Ci → Humillar al país → Insatisfecho con el maestro → Bien aprendido en historia → Libro imperfecto → el libro no es satisfactorio → la imagen es inesperada. → Las olas están en calma → El viento asusta antes de huir → La martingala está rota → La martingala no está feliz → La canción es extremadamente difícil → Intrincada → Perdón por mi pérdida → Intensificar → Preparar el caballo → Falta de polvo de caballo → Famoso y de gran alcance → Su nombre pasará a la historia → Shi Cexin → Difamación → Batalla de honores → Una batalla por un largo estanque amarillo → Peces y árboles en el estanque → Fuente de agua de madera → Fuente. 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