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Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. El método de reducción de piernas en metro toma el metro durante al menos cinco minutos y hasta media hora. Aproveche este tiempo para hacer ejercicios. Presione los tobillos de ambos pies alternativamente durante ocho segundos, tres veces en cada pie. Primero abre las piernas, junta las rodillas y presiona con fuerza durante ocho segundos, repite hasta bajar. Cuando vaya a la fotocopiadora para copiar o enviar un fax, también puede levantar una pierna en un ángulo de 90 grados. Luego apoya todo el cuerpo con los dedos del otro pie, y luego bájalo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Como estás acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puedes dar algunos pasos grandes, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a las patas delanteras. ¿Por qué tienes patas de elefante? Una razón puede ser que usted es "no selectivo" y come sin importar cuán altas sean las grasas o las calorías, por lo que la grasa sigue creciendo en su cuerpo. Por tanto, si quieres unas piernas bonitas, debes "elegir lo que comes y bebes". Comer más verduras y alimentos con proteínas puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas. Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar piernas y glúteos. Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. No importa por dónde empieces, lo más importante es la perseverancia. Hola muslos finos, este es un método muy sencillo para adelgazar los muslos: 1. Para adelgazar los lados internos y externos de los muslos, comience de pie, con el pie izquierdo y derecho a 70 cm cada uno, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia. 3. Párese erguido con la parte delantera de sus muslos delgados y coloque las manos en la cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar. Recomiendo varias frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátanos, manzanas, papayas, apio y tomates. Estas frutas tienen el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar. Además, andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar con más frecuencia será muy eficaz. Espero que pueda ser útil para adelgazar tu rostro en la vida. 1. Ejercicio: ¡El ejercicio también puede adelgazar tu rostro! El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar mucho después de un ejercicio extenuante puede ayudar a que el agua se elimine rápidamente del cuerpo. 2. Dieta: Consuma más frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis, como el melón de invierno, en tres comidas al día. □Si su cara está gorda debido a sus músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque sólo pueden fortalecer sus músculos faciales. 3. Método de baño: Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de adelgazar. Del mismo modo, tomar un baño a alta temperatura también puede adelgazar el rostro. Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajearte la cara con una crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos. 4. Ejercicios de adelgazamiento facial: Masaje aeróbico: durante el proceso de masaje, concéntrese en estimular los puntos de acupuntura como Jingming, Taiyang, Sixiaguan, Jieche, etc., que pueden prevenir eficazmente la grasa facial. Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos. Paso 1: Presione con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces. Paso 2: presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1 o 2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta las orejas, desde el oído medio y la nariz hasta la parte superior; orejas, repetir dos veces.
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- ¿Cómo cuidar tus ojos? (Siento que me duelen los ojos recientemente)Beba más agua: especialmente en una oficina o habitación con aire acondicionado, preste especial atención a reponer agua, lo que puede mejorar la sequedad de la mucosa ocular. Gotas para los ojos, solución salina normal, lágrimas artificiales: Las personas que usan lentes de contacto suelen confiar en este tipo de gotas para los ojos para proteger sus ojos con el fin de prevenir la sequedad ocular, algunas personas también comprarán algunas gotas para los ojos en las farmacias, pero preste atención a las gotas para los ojos; La fuente de las gotas, preferiblemente la receta un médico y es relativamente segura. Debido a que la mayoría de las gotas para los ojos o lágrimas artificiales agregan conservantes o bactericidas para un almacenamiento conveniente, no debería ser un gran problema para la gente común usarlos, pero es difícil decir si tienen alergias. Compresas frías y calientes: cuando sus ojos están cansados, puede usar hielo y compresas calientes alternativamente para aliviar sus ojos, pero no puede aplicar hielo ni presionar sus ojos. Lo mismo ocurre con las compresas calientes, no más de 5 minutos cada vez. Puede rotar los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, y hacerlo varias veces para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos y también tiene un buen efecto para mejorar las ojeras causadas por la fatiga. Normalmente se pueden consumir más alimentos que contengan betacaroteno: zanahorias, papayas, calabazas, verduras, etc. Algunas personas preparan té de baya de goji o té de semillas de casia en la oficina, lo cual es muy útil para la vista. Masaje simple a. Frote las palmas para calentarlas, cúbrase los ojos con las palmas calientes y mueva los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. b. Cierre los ojos, presione suavemente los dedos índice de ambas manos a lo largo del hueso de la ceja hasta la sien y presione ligeramente la sien. Luego presione las cuencas de los ojos hacia abajo desde las sienes hasta que toquen el puente de la nariz. Cierra los ojos y frota tu dedo índice hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente y los lados de la nariz. Y presione las depresiones a ambos lados de la nariz con el dedo índice. Si utilizas el ordenador con frecuencia, también puedes aprovechar tu tiempo de descanso para darte un masaje, que también es útil para la fatiga ocular. Aunque se dice que "los ojos son las ventanas del alma", con el avance de los tiempos y la civilización, ya no vivimos una vida de "trabajar al amanecer y descansar al atardecer", y el tiempo que pasamos usando nuestros ojos cada día ha aumentado en más de la mitad. Además, leer periódicos "a largo plazo" y "a corta distancia", mirar televisión, jugar en la computadora, navegar por Internet e incluso quedarse despierto hasta tarde aumentan en gran medida la carga sobre los ojos y causan fatiga ocular; oportunidades para que los ojos descansen adecuadamente, como mirar a lo lejos y mirar más plantas verdes. Además, la vida es estresante y el trabajo está demasiado concentrado, por lo que el número de parpadeos es muy reducido. Además, el aire acondicionado interior es demasiado seco, lo que provoca una secreción insuficiente de lágrimas y una reducción de la humedad, lo que también puede provocar ojos secos y enrojecidos, e incluso provocar una infección bacteriana o el síndrome del ojo seco. Esta es la principal razón por la que la gente moderna tiene mala visión. A menudo sienten fatiga, sequedad, inflamación, envejecimiento prematuro e incluso van acompañados de ojeras, pseudomiopía, dolores de cabeza y dolores de hombros y cuello. Además, en los últimos años, la tasa de miopía en los niños ha ido aumentando, la edad de la miopía ha ido disminuyendo y la presión para ir a la escuela ha aumentado, lo que convierte a los adultos que no son miopes en un animal raro. Por lo tanto, cómo mantener los ojos, eliminar la fatiga ocular y prevenir la pérdida de visión y el envejecimiento se ha convertido en un tema importante para la gente moderna. Aquí hay algunos ejercicios oculares simples y métodos de masaje ocular para su referencia. Movimiento de los ojos: 1. Movimiento de parpadeo: primero cierre los ojos con fuerza y luego ábralos lentamente; repita de 5 a 10 veces. Puedes realizar este ejercicio durante los descansos en el trabajo para evitar la sequedad excesiva, la fatiga y la congestión de los ojos. 2. Ejercicios para los ojos: ¡puede relajar los músculos de los ojos y hacer que los ojos sean más flexibles! (1) Cierra los ojos, levanta la cabeza durante 3 a 5 segundos y luego regresa a la posición neutral. Luego mire hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha durante 3 a 5 segundos cada uno y regrese a la posición media. (2) Cierra los ojos y muévelos lentamente hacia arriba y hacia abajo 5 veces. Luego muévase de izquierda a derecha, de arriba a la izquierda a abajo a la derecha, de arriba a la derecha a abajo a la izquierda, cinco veces cada uno. 3) Cierra los ojos y gíralos lentamente en el sentido de las agujas del reloj cinco veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj cinco veces. (4) Abre los ojos y repite las acciones anteriores (1)-(3). Mirar deportes de lejos y de cerca: usar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo provocará fatiga y congestión ocular, así que tómese el tiempo para mirar a la distancia durante 5 segundos todos los días y luego gire la vista hacia el paisaje circundante durante 5 segundos. repetir varias veces. Durante las vacaciones, lo mejor es ir a los suburbios para ver las montañas verdes y las aguas verdes, que no solo pueden relajar el cuerpo y la mente, ¡sino también cuidar tus ojos! Masaje ocular: cuando los ojos están cansados, los músculos del cuello se vuelven rígidos y la circulación sanguínea alrededor de los ojos se vuelve deficiente, provocando ojeras, pseudomiopía, dolor de hombros y cuello, dolores de cabeza y otros síntomas. La acupresión y el masaje simples no solo pueden relajar los músculos de los ojos, promover la circulación sanguínea y eliminar la fatiga ocular, sino también prevenir la pérdida de la visión y el envejecimiento. En primer lugar, antes de realizar un masaje de ojos, asegúrese de lavarse la cara y las manos, luego use una toalla caliente para promover la circulación sanguínea durante 5 a 10 minutos y luego aplique productos adecuados para el cuidado de la piel o crema para los ojos para ayudar a lubricar. En segundo lugar, si no se siente bien o tiene inflamación en los ojos, no realice masajes. Además, preste atención a los siguientes puntos: presione ligeramente hasta que sienta un poco de dolor y entumecimiento, pero presione con fuerza hasta que el dolor sea ineficaz y tenga cuidado de no presionar el globo ocular. Hay muchos puntos de acupuntura de uso común alrededor de la cuenca del ojo (como se muestra en la Figura 1), incluida la caña de bambú, la cintura de pez, el bambú de seda, la pupila, etc.
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La aplicación de rodajas de papa en las ojeras puede blanquear la piel debajo de las ojeras y mejorar la condición de las ojeras. 4. Utilice crema para los ojos o mascarilla para los ojos. Existen muchas cremas y mascarillas para los ojos que tienen efectos blanqueadores e hidratantes. A la hora de aplicar la crema para los ojos, combínala con un suave masaje ocular para aliviar la invasión de las ojeras. Lancôme tiene una crema blanqueadora para ojos que es muy relevante. Es una fórmula que ataca directamente la causa fundamental de la formación de melanina y se absorbe bien. Si tiene suficiente tiempo, sería mejor hacer una mascarilla para ojos humectante y calmante, que pueda aliviar la fatiga ocular e hidratar la piel de los ojos al mismo tiempo. 5. Antes de aplicar el corrector a la base, aplique el corrector en las ojeras y masajee suavemente hasta que el corrector se aplique uniformemente y penetre por completo antes de aplicar el maquillaje. Además, durante el período de las ojeras, trate de evitar tomar aspirina, porque la aspirina es un anticoagulante y puede agravar la congestión provocada por las ojeras. También existe un método tónico para eliminar las ojeras: freír 50 gramos de hongo negro, 10 gramos de dátiles rojos y 100 gramos de azúcar moreno dos veces al día. Tomarlo regularmente puede eliminar las ojeras. Esta metodología debe ser perseverante y no puede ser perezosa. Debes tener tus huevos duros, pelados, envueltos en una toalla y colocados en un aro de plata de ley en un abrir y cerrar de ojos. Cierra los ojos y muévelos de izquierda a derecha, unas 10 veces en cada lado. Consejo: calentar y masajear puede aumentar la circulación sanguínea en los ojos. El efecto (mágico) de los huevos enterrados y la plata esterlina tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea. Lave la raíz de loto de castaña de agua con el residuo de la raíz de loto de castaña de agua, raspe las castañas de agua y luego córtelas en trozos pequeños. Coloque los ingredientes en un recipiente de evaporación y agregue 2 tazas de agua. Separar el residuo y el agua, luego aplicar en los ojos durante 10 minutos. Consejo: el agua es potable de cualquier manera. Funciona mejor cuando se aplica antes de acostarse para reducir la posibilidad de que aparezcan círculos oscuros debajo de los ojos al amanecer. Las raíces de loto y los cascos de los caballos son hermosos porque están hinchados y su piel es brillante y fuerte. Solución: La raíz de loto y la castaña de agua son polvo, hierro y proteínas respectivamente, que pueden activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Aplique patatas fritas en los ojos, raspe la piel de la patata, luego lávela y córtela en rodajas de unos 2 cm de grosor. Acuéstate, ponte patatas fritas en los ojos, espera unos 5 minutos y luego enjuágate con agua. Consejos: Aplicar por la noche para ayudar a eliminar la fatiga ocular. Las patatas más grandes son mejores porque cubren más terreno. No utilice patatas con dientes porque son venenosas. Solución: Las patatas contienen polvo, que puede complementar las deficiencias de los ojos. Dale un ojo a la manzana y córtala. Cierra los ojos y colócalo debajo de tus ojos. Espere 15 minutos. Límpiate los ojos suavemente con un algodón humedecido con agua. Consejos: Si no quieres que las manzanas cortadas se oxiden, puedes remojarlas en agua con sal. Deséchelo después de sostenerlo. Si siente tensión en las manos, puede utilizar manzanas de invernadero. Los ojos de caqui se utilizan para cortar caquis. Saque la pulpa del caqui con una cuchara y mezcle bien. Aplicar en los ojos durante 10 minutos. Limpiar con una toalla húmeda. Consejos: Lo mejor es aplicar una vez por la mañana y por la noche. Los caquis deben estar completamente maduros. Solución: Los caquis son ricos en vitamina C, que mejora la capacidad de renovación de la piel. Polvo de abeja, jalea real, 1 cucharadita de polvo de abeja + 1 cucharada de jalea real. Después de difuminar, aplique una capa fina sobre las ojeras. Lavar con agua limpia después de 1 hora. Aplicar una vez al día, efectivo durante 1 semana. Solución: La jalea real contiene aminoácidos que pueden blanquear y promover el metabolismo de los padres. Hábitos dietéticos para eliminar las ojeras: 1. Si las ojeras son causadas por una mala función hepática, debes comer más vegetales verdes como apio, crisantemo y frutas cítricas. 2. Beber una taza de agua de dátiles rojos todos los días puede ayudar a acelerar la circulación de los gases en sangre, reducir la acumulación de estasis sanguínea y también reducir la posibilidad de sufrir ojeras debido a la anemia. 3. Beba una taza de jugo de rábano o de tomate por la mañana. El caroteno que contiene puede eliminar la fatiga ocular. 4. Beba más agua para eliminar eficazmente los desechos del cuerpo, reducir la posibilidad de acumulación y reducir las ojeras. Lo mejor es beber 8 tazas al día. 5. La falta de harina, hierro y vitamina C puede provocar ojeras, por lo que conviene ingerir cada día más nutrientes de esta zona, como fideos, hígado de cerdo, espinacas, tomates y otros alimentos. Los efectos anteriores son muy buenos y ahora no tengo ojeras. La versión 2, 1, mantiene un sueño adecuado y duerme boca arriba correctamente, lo cual es mejor que muchos métodos de enfermería. 2. Corrija los malos hábitos alimentarios, evite comer alimentos demasiado salados y demasiado picantes, y evite fumar y beber demasiado.
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Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. 3. Coopere con los deportes; balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆2. Cómo reducir la grasa abdominal: Muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a estar sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio. La grasa del vientre es grasa profunda y requiere varias combinaciones para resolverla de manera efectiva. Primero, deberíamos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo u organizar algo. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. Luego está la postura correcta para caminar y sentarse. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, cruce los brazos sobre el pecho. Los abdominales no contribuyen, por lo que sobresalen fácilmente. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. Finalmente, junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. En general, muchas cremas adelgazantes disponibles en el mercado sólo pueden ayudar al cuerpo a eliminar agua después de su uso, pero realmente no pueden eliminar la grasa. Incluso hay muchas cremas adelgazantes que añaden aminofilina, que se dice que puede descomponer las células grasas y brindar a los usuarios resultados inmediatos. De hecho, hasta el momento, no existen estudios clínicos relevantes que demuestren que la aminofilina pueda descomponer la grasa. Por lo tanto, si deseas reducir el exceso de grasa, debes mejorar tu dieta y tu estilo de vida. Esta es la manera de deshacerte de ella. ◆3 El secreto de un vientre plano: Sentarse en un escritorio de nueve a cinco todos los días hace que el vientre de muchas chicas trabajadoras se sienta un poco embarazada. Las personas que carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener "barriga" en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. Hoy en día, los métodos de cocción más populares son la mitad de la cocción, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así las protuberancias del vientre. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, traga mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no son digeridos por el intestino delgado. Desarrollar un vientre fuerte y una pared abdominal fuerte puede reducir la hinchazón. Caminar, beber agua, masajes Caminar y beber agua son beneficiosos para el vientre plano. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días.
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Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día, come carne de res, verduras y sopa adelgazante a tu gusto, pero nada de patatas. El día 7, añade sopa adelgazante a tu dieta habitual. Experiencia del usuario: dentro de siete días, debes recordar: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos y usar “sopa dietética” para saciar el hambre cuando tengas hambre. . Sin los tacones, estoy seguro de que habría un número impresionante después de siete días. Recuerda tomarte las cosas con calma durante al menos dos días antes de comenzar la siguiente ronda. Esta sopa adelgazante no sólo consume grasas, sino que también limpia el sistema digestivo, ¡haciéndote sentir "diferente es diferente"! Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el estancamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Bebe más de 10 veces al día, cuantas más mejor, sobre todo cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá el efecto. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días. En general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 solo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio. 12. Asegúrate de agregar un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo.
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Si su condición no mejora o si tiene sangre en las heces, es hora de consultar a su médico. Puede realizar una prueba de alergia para ver si es alérgico a ciertos alimentos. Medidas de tratamiento en el hogar ●Beba más agua. Los pacientes con diarrea sufren una grave escasez de agua y un desequilibrio electrolítico debido a las grandes cantidades de defecación. En este momento hay que añadir mucha agua. Las sales de rehidratación que contienen cloruro de sodio, cloruro de potasio, glucosa y citrato de sodio son ideales porque reponen la glucosa y los minerales perdidos en el cuerpo y regulan el equilibrio ácido-base de los electrolitos de potasio y sodio y el agua. El jugo de zanahoria, el jugo de manzana y el jugo de sandía no solo pueden reponer el agua, sino también las vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Todas son buenas formas de evitar que el cuerpo se deshidrate y colapse debido a la diarrea. ●No se apresure a tomar medicamentos a menos que la diarrea sea causada por una infección viral o bacteriana, o que la diarrea grave cause complicaciones. La diarrea común no requiere medicación y los síntomas generalmente no duran más de 48 horas. Así que no uses medicamentos para detener la diarrea durante al menos dos días, porque la diarrea es la forma de eliminar las toxinas del cuerpo. Hoy en día, cuando los pacientes tienen diarrea aguda, los médicos suelen desaconsejar el uso de medicamentos antidiarreicos a menos que existan otras afecciones que deban controlarse con urgencia. De lo contrario, puede resultar beneficioso dejarlo salir y acelerar la recuperación. ●Los medicamentos utilizados para controlar la diarrea a veces pueden estar relacionados con los medicamentos que usted toma, como los antiácidos para la acidez de estómago. El ácido es el fármaco más común que causa diarrea. Para evitar la diarrea relacionada con la acidez de estómago, se recomienda utilizar un generador de ácido que contenga únicamente hidróxido de aluminio. Además de los antiácidos, los antibióticos, la quinidina y la colchicina (medicamentos contra la gota) también pueden causar diarrea. Si sospecha que estos u otros medicamentos le están provocando diarrea, debe consultar a su médico. ●Deje que la naturaleza siga su curso. A muchas personas les gusta tratar la diarrea con pectina, acidophilus, algarroba en polvo, cebada, plátanos, queso suizo y todo tipo de alimentos extraños. Estas cosas pueden inhibir los intestinos y ralentizar la peristalsis intestinal. Pero, de hecho, esto es sólo para prolongar el tiempo que la fuente del problema permanece en el cuerpo. Lo que realmente desea es eliminar de su cuerpo las sustancias que causan la diarrea. Lo mejor que puedes hacer es dejar que la naturaleza siga su curso. ●Manténgase alejado de la cocina. No es recomendable cocinar para su familia durante la diarrea hasta que desaparezcan los síntomas. Recuerde lavarse las manos después de ir al baño para evitar transmitir gérmenes a otras personas. Terapia de nutrición dietética ●Beber 3 tazones de sopa de arroz todos los días es bueno para tratar la diarrea. Hervir 3 tazas de agua y media taza de arroz integral durante 45 minutos, filtrar y beber 3 tazones al día. Al mismo tiempo, comer arroz también puede ayudar a la formación de heces y proporcionar vitamina B. Coma tabletas de carbón. Tomar 4 pastillas de carbón cada hora con agua hasta que mejore la condición. Úselo por la noche. Nunca lo use con otras vitaminas o medicamentos. ●Durante la diarrea, debe comer alimentos líquidos ligeros, como sopa de pollo u otros líquidos transparentes. Porque durante la diarrea, tus intestinos necesitan un descanso adecuado. Después de confirmar que no hay ningún problema con la sopa de pollo, puede agregar gradualmente a la bebida arroz, yogur (que contiene bacterias beneficiosas), lechuga y otros alimentos de fácil digestión cuando los síntomas mejoren. ●Al evitar los siguientes alimentos diarreicos, los alimentos más importantes que se deben evitar incluyen los frijoles y el repollo. Otros alimentos que contienen grandes cantidades de carbohidratos que no se absorben fácilmente también pueden empeorar la diarrea. Estos alimentos incluyen alimentos grasos, trigo y gluten, como pan, pasta y otros productos de harina, manzanas, peras, ciruelas, maíz, avena y patatas. Evite las bebidas carbonatadas ya que el gas de estas bebidas puede contribuir a la diarrea. ●Para complementar los minerales, tome cápsulas de polvo de algas marinas, 5 cápsulas al día, o coma sopa de algas marinas para complementar los minerales. Tome 100 mg de potasio todos los días para reponer el potasio perdido. ●Utilice ajo para esterilizar. Puedes comer unas rodajas de ajo en tres comidas para prevenir y tratar la diarrea bacteriana. Si no puedes o no quieres comer ajo crudo, puedes tomar cápsulas de ajo, dos cápsulas cada vez, tres veces al día, que también tienen efecto bactericida (bacterias y parásitos). ●Suplemento de nutrientes esenciales ①Calcio más vitamina D 1500 mg por día. Repone el calcio perdido y ayuda a la formación de heces. 400 UI de vitamina D al día para ayudar a la absorción de calcio. ② Las enzimas digestivas deben tomarse con las comidas. Rico en enzimas pancreáticas, que ayudan en la digestión. ③Magnesio 1000 mg al día.
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Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajear tu rostro con crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos. 4. Ejercicios de adelgazamiento facial: Masaje aeróbico: durante el proceso de masaje, concéntrese en estimular los puntos de acupuntura como Jingming, Taiyang, Sixiaguan, Jieche, etc., que pueden prevenir eficazmente la grasa facial. Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos. Paso 1: Presione con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces. Paso 2: presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1 o 2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta las orejas, desde el oído medio y la nariz hasta la parte superior; orejas, repetir dos veces. Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha. Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba. 5. Método profesional de adelgazamiento facial: si desea convertirse rápidamente en una belleza estándar con un rostro pequeño, también puede probar el método profesional de adelgazamiento facial en un salón de belleza. La mayoría de los salones de belleza profesionales ofrecen servicios rápidos de estiramiento facial y los resultados varían según el método. Puedes elegir según tu propia situación. No hay duda sobre el efecto del adelgazamiento facial en los salones de belleza, pero antes de elegir un salón de belleza y un método de adelgazamiento facial, debes considerar cuidadosamente tu propia situación y no arrepentirte. Liposucción facial: similar a la liposucción en otras partes del cuerpo, se inserta un tubo de liposucción desde detrás de las orejas para eliminar el exceso de grasa facial. Cirugía plástica facial: por ejemplo, si desea corregir una cara redonda y convertirla en una cara ovalada o en una cara ovalada, el médico cortará un pequeño trozo de hueso a ambos lados de las mejillas para hacer que el mentón originalmente redondo sea puntiagudo y todo cara para convertirse en una cara ovalada. Suena fácil, pero recuerda hacerlo en serio. Toxina botulínica inyectada en la cara: Se trata de una toxina que provoca atrofia muscular. Surte efecto rápidamente y no causa daños graves a la salud, pero la desventaja es que se recupera fácilmente en aproximadamente medio año. 6. Método de acupresión para reducir la hinchazón: los puntos de acupuntura que causan hinchazón de las mejillas incluyen el "punto Tinghui", el "punto Daying" y el "punto Jieche". Dado que estos puntos de acupuntura son difíciles de recordar y encontrar, podemos realizar un masaje de puntos de acupuntura de acuerdo con los siguientes métodos para lograr el efecto de presionar los puntos de acupuntura. a. Coloque la yema del pulgar cerca de la parte inferior del pómulo, presione hacia abajo verticalmente unos 2 cm con un poco de fuerza, luego levante suavemente la fuerza del dedo hacia arriba y luego relaje lentamente la fuerza del dedo. b. Junte el dedo medio y el anular, presione suavemente hacia abajo a lo largo del borde inferior del pómulo hasta 2 cm y luego empuje hacia arriba. c. Junte cuatro dedos y golpee los puntos de acupuntura en la mejilla varias veces. d. Dibuja un círculo: junta cuatro dedos y toca tu mejilla como si la hubieras tocado. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj, de adentro hacia afuera. Nota: El masaje de acupresión anterior es adecuado una vez cada dos días. El masaje demasiado frecuente o excesivo puede provocar una conducción nerviosa lenta o relajación muscular y contusión. 7. Método de adelgazamiento facial con maquillaje: en comparación con los métodos anteriores, esto es simplemente un juego de niños. Si el masaje deportivo le resulta demasiado difícil o la liposucción demasiado dolorosa, utilice este método. ¡Además de ser más problemático, el efecto también es bueno! Las cejas son arqueadas, delgadas y altas; use sombra de ojos marrón para alargar los ojos desde el final de los ojos hacia adentro para delinear el efecto hundido de los ojos. Dibuja una sombra recta tridimensional en la base de la nariz. La forma del labio está agrandada, el pico del labio es claro y el labio inferior es grueso y ligeramente cuadrado. Las mejillas son naturalmente hundidas y marrones, y los rasgos faciales tridimensionales se resaltan inmediatamente. 8. Método de adelgazamiento facial con masaje linfático: el edema facial es causado por la obstrucción del Qi y la sangre causada por la obesidad. Puede utilizar el masaje linfático en un salón de belleza profesional para abrir los canales bloqueados y eliminar el edema. 9. Lávate la cara: Cambia tu forma habitual de lavarte la cara y lávate la cara con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. 10. Otros: Beber té: Beba una taza de té oolong diurético (o café) para drenar rápidamente el exceso de agua de la cara. Compresa fría: envuelva cubitos de hielo en una toalla y aplíquelos sobre los párpados hinchados durante 3 minutos, utilizando el principio de expansión térmica y contracción en frío para reducir la hinchazón. Recomendado: Adelgazante facial: dile adiós al rostro hinchado y elimina la papada en las mejillas. Usa tu pulgar para presionar suavemente de adentro hacia afuera y dibujar pequeños círculos. Esta acción se puede realizar con ambas mejillas juntas, unas 100-120 veces. La última acción es juntar las manos y dar palmaditas en la piel de las mejillas de izquierda a derecha entre 40 y 50 veces. El primer paso para adelgazar tu rostro es prestar atención a cómo te cuidas. El mantenimiento regular hará que su piel sea elástica, por lo que no causará fácilmente flacidez debido a la pérdida de elasticidad y, por lo tanto, no causará una cara grande. Por supuesto, si tiene un dispositivo especial para adelgazar el rostro, puede ayudar a las células del rostro a eliminar el exceso de agua, lo que facilitará el logro del propósito de adelgazar el rostro.
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Zhao Tuo, el enviado de Longchuan en el condado de Nanhai, aprovechó el conflicto entre Chu y Han e ignoró a Lingnan, por lo que tomó a Guilin y Xiangjun para establecer el Reino de Vietnam del Sur. El poder de Zhao Tuo se expandió al área de Yuechengling, y el suroeste de Xing'an ahora se convirtió en la línea norte de Vietnam del Sur. Zhao Tuo no solo fortificó la antigua ciudad de Qin en el río Rongjiang, sino que también construyó la ciudad de Yue cerca del actual condado de Xing'an. Este es el Yuechengjiao mencionado en libros antiguos posteriores. En 112 a. C., el emperador Wu de la dinastía Han pacificó Lingnan y Vietnam del Sur pereció al año siguiente. El emperador Wu de la dinastía Han dividió el Reino Nanyue original en nueve condados, todos los cuales estaban bajo la jurisdicción de Zhutou. En el área suroeste del actual Lingui (incluido Guilin), Yangshuo, Yongfu, Lingchuan y Xing'an, se estableció el condado de Shi'an, subordinado al condado de Lingling y dependiente del Departamento de Asesinatos de Jingzhou. Durante el período de los Tres Reinos, el condado de Shi'an fue ascendido a condado, pero todavía pertenecía al Departamento de Asesinatos de Jingzhou. Durante la dinastía Jin Occidental, Shi'an quedó bajo la jurisdicción del condado de Guangzhou, mientras que la cuenca del río Xiangjiang en Xing'an todavía pertenecía al condado de Lingling. [2] En el primer año de Jin Yongjia (370), el condado de Jingzhou se separó de Quanzhou y Guanyang y el condado establecido de Xiangzhou también quedó bajo Xiangzhou. En el sexto año del reinado de Tian Jian (507), el emperador Wu de las dinastías del Norte y del Sur, el condado de Guangzhou se dividió, Guangxi se estableció en Guilin y el condado de Shi'an quedó bajo la jurisdicción de Guangxi. Durante la dinastía Chen, el área de la cuenca del río Xiangjiang en Xing'an, que originalmente pertenecía al condado de Lingling, se fusionó con el condado de Shi'an. El alcance de Xing'an está básicamente determinado y completamente separado del condado de Lingling. Limita con Quanzhou al norte, Guiren al sur, Lingchuan al sur y en lo profundo de la cresta Yuecheng al oeste, incluidos los ríos Jinshi y Huajiang en las cuencas de los ríos Big y Small Rong. Limita con Longsheng, Lingchuan y Ziyuan en. el este y Pangling en el este. Después de que la dinastía Sui unificó China, el condado de Shi'an todavía estaba bajo la jurisdicción del condado de Shi'an, y el condado de Xing'an se incluyó en la actual Guangxi. Después de la caída de la dinastía Sui, el Imperio Tang eliminó los condados y estableció un estado, aumentando el número de condados y reduciendo el alcance de las divisiones administrativas para la gestión. En el cuarto año de Wude (621), el general Li Yuan, emperador Gaozu de la dinastía Tang, envió a Li Jing a derrotar al emperador Xiaoxi de Houliang y capturó más de cincuenta ciudades en Lingnan. El área actual de Xing'an se delineó en el condado de Shi'an y se estableció un nuevo condado de Linyuan (porque Xing'an es la fuente del río Xiang y el río Li. La sede del condado está ubicada en Chengtailing (el antiguo sitio de Xing). 'una escuela secundaria y la escuela secundaria Xing'an No. 2). [2] En el tercer año del emperador Dali de la dinastía Tang (768), el general de Guangxi Zhu Jishi y Feng Chongdao, nativo de Panyu, Guangzhou, se rebelaron contra la dinastía Tang. Zhu Jiu capturó más de 10 condados y ciudades circundantes, pero los funcionarios y la gente del condado se mantuvieron firmes y Zhu Jiu no pudo capturarlo. Después de que Wang Pingding administrara la ciudad de Zhuji, el emperador Daizong de la dinastía Tang cambió el nombre del condado a "Condado de Quanyixian" para elogiar la lealtad de los funcionarios y la gente del condado. Por lo tanto, el famoso artículo de Liu Zongyuan "La historia de la puerta norte de Quanyifu", que elogiaba la reforma de la burocracia, no lleva el nombre de Lin Yuan. Al final de la dinastía Tang, Ma Yin de la provincia de Hunan aprovechó el levantamiento campesino y capturó varios condados como Guizhou, Hezhou y Liuzhou, y se proclamó emperador de Chu en 908. En ese momento, aunque el emperador Chonggui de la dinastía Jin posterior no pudo administrar el condado de Quanyi ocupado por Ma Yin, aún ascendió el condado de Quanyi a Zhoupu en el tercer año (946) y cambió el nombre del condado a Dechang. No fue hasta el primer año de Qianyou (948) de Liu Zhiyuan y la derrota de Ma Yin que Dechang regresó a la jurisdicción de la dinastía Han posterior. En la dinastía Song, en el tercer año de Qiande (963), el emperador Taizu Zhao Kuangyin de la dinastía Song, Zhoupu fue abolido y Dechang fue restaurado a su nombre original de condado de Quanyi y colocado bajo la jurisdicción de Guizhou. En 976, Zhao Kuangyin murió y su hermano Song Taizong Zhao Guangyi le sucedió en el trono. Debido a que la palabra "Yi" era tabú en China, el condado pasó a llamarse "Xing'an" al año siguiente (977, el segundo año de Taiping y Xingguo), que significa prosperidad y estabilidad, y todavía estaba bajo la jurisdicción de Guangxi. El nombre Xing'an se ha utilizado hasta el día de hoy. Se llamó Xing'an en Yuan, Ming, Qing y la República de China hasta la fundación de la República Popular China. Perteneció a Jingjiang Road en la dinastía Yuan y a la prefectura de Guilin en las dinastías Ming y Qing. Fue devuelto a Lijiang Road en julio del segundo año de la República de China (1913), a Guilin Road en junio del tercer año, al Gobierno Provincial de Guangxi el día 16, al Distrito de la Liga Ciudadana de Guilin en el año 19. , al Distrito de Supervisión Administrativa de Guilin el 23 de marzo y a la Administración de Guilin el 29 de marzo, Distrito de Inspección, 365438. Después de la liberación, perteneció al área de Guilin y después de 1970 perteneció al área de Guilin. El 8 de septiembre de 1998, Guilin y Guilin se fusionaron y el condado de Xing'an regresó a Guilin.
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