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No lo tragues de un bocado, ya que pronto estarás comiendo mucho sin darte cuenta. Si comes durante mucho tiempo, sentirás que has comido durante mucho tiempo y pensarás que has comido con moderación. A todas las chicas les encantan los bocadillos. Me gusta comer patatas fritas, pasteles y brochetas de cordero con refresco. Algunas chicas pueden tratarlos como bocadillos, pero yo no. ¡Como lo que me gusta y no quiero la próxima comida! De todos modos, no me gusta el arroz, especialmente las verduras. Por supuesto, debería agregar algo de VC. c. ¡Sáltate la cena! Todo el mundo sabe que comer demasiado en la cena puede provocar obesidad. Para las mujeres que están perdiendo peso, les sugiero no comer alimentos básicos en la cena, comer lechuga y tomates y cepillarse los dientes. De todos modos, soy vago y no quiero comer después de cepillarme los dientes. d. ¡Soy muy exigente con la comida! Esto no fue intencional, fue una elección natural. Por ejemplo, nunca como la parte gruesa del pollo, sólo el trozo de carne en la cruz del pollo; si es pescado, me gusta comer la cabeza del pescado; Come la esencia, come lo que quieras, ni siquiera comas las cosas menores, porque quieres comer las cosas principales. e. ¡Olvídalo si no puedes comerlo! Cuando van a comer a un restaurante, algunas chicas comen todo lo que quieren basándose en el principio de economía. Creo que es poco probable. Olvídalo si no puedes comerlo. ¿Por qué molestarse en mantenerse a sí mismo? Todos en mi dormitorio conocen mi costumbre de sentirme lleno después de medio bocado y querer quedarme con la otra mitad. ¿Por qué te sientes agraviado porque tienes miedo de que se rían de ti por las sobras? ! 2. Ejercicio a. Prefiero caminar a correr y saltar la cuerda. Me encanta ir de compras. Puedo ir de compras todo el día y estoy tan emocionada que ni siquiera me acuerdo de comer. La forma de caminar también es importante. ¡Mantén la cabeza en alto y siéntete tan orgulloso como caminar sobre una pasarela! Eso corregirá tu postura y mejorará la forma de tus piernas. b.Danza. Me encanta bailar desde pequeña, pero de mayor dejé mis estudios. ¡Me arrepiento! Pero bailar, especialmente las prensas de piernas, puede desarrollar buenas líneas de piernas. Mientras sientas que esa postura hace que te duela la carne de las piernas, puedes perder peso. No necesitas leer un libro para aprender esas posturas, sólo necesitas diseñar la que más te convenga. c.Gimnasio. No sé de otros lugares. Los gimnasios de Tianjin, Haosha y Polyhao son mejores lugares. Mi amigo me llevó a Haosha en Xin'an y al edificio Geely en Tianjin. Fueron bastante impresionantes. Aunque es un poco caro, puedes hacerlo si te gusta, así que creo que vale la pena. Probablemente haya equipos aeróbicos, yoga, kickboxing, pelotas de fitness, figuras de ballet, steppers, bicicletas de spinning, adelgazamiento de cintura y abdomen, hip-hop, pilates, aeróbicos, aeróbicos latinos, samba, aeróbicos tontos, belleza corporal y ejercicios con pelota pequeña. tapetes. También hay entrenadores personales que pueden practicar cómo perder grasa. Personalmente siento que esos instrumentos musicales no son adecuados para mí y no son tan lindos como las chicas voluptuosas. Aún así me gusta tomar clases. Son diversas y conocedoras, por lo que son muy adecuadas. Desafortunadamente, la escuela está a punto de mudarse a un centro urbano muy remoto, así que no tengo tiempo para ir allí y no tengo tarjeta D para nadar. Este es un cliché, el ejercicio que más calorías consume. No diré más. Tuve que aprender eso cuando pateaba. Tienes que saber que la mejor manera de perder peso es hacer un buen trabajo. Por cierto, asegúrese de permanecer en el interior de un lugar con buena calidad de agua. De lo contrario, la ganancia supera la pérdida. Para uso interno y externo: ¡Nunca tomes pastillas para adelgazar, MM! Cualquier medicamento tiene efectos secundarios en el organismo. Si estás enfermo, debes tomarlo. ¿Por qué sueles tomar medicamentos para esto? Rebotará si lo comes, ¡así que definitivamente no lo apoyo! Puedes aplicar algunas cremas tópicas, como crema adelgazante para piernas y crema adelgazante para vientre. Pero asegúrate de elegir el adecuado y no irrites demasiado tu piel. Clarins es bueno para uso externo. La casa es cara, pero cara. Los MM interesados pueden probarlo. Mira una película triste y lee el diario de un joven. Se juntan muchos sentimientos. Pensar en cuánto extrañas y cuánto ganas... suprime severamente mi apetito. No estoy de humor y no quiero comer. Hay un dicho que dice bien: "No quiero conocernos, sólo quiero estar demacrado". Otros artículos: Me gusta leer revistas de adelgazamiento y siempre leer "revistas de mujeres". Solía hacerlo porque quería perder peso, pero ahora es sólo por costumbre. Soy una persona con una fuerte autoestima.
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- ¿Cómo perdiste peso tan rápido? Gracias y Dios los bendiga. 1. Reduzca la ingesta calórica. Los nutricionistas creen que no importa lo que controle (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que finalmente reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Come menos carne y pierde 10 kilos en 2 meses: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. 3. Come menos: si quieres perder peso, no tienes que renunciar a los alimentos que te gustan. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir un peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 kcal por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, aumentar los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, desarrolle un plan paso a paso que pueda garantizar la ejecución. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Mientras tengas confianza y sigas haciéndolo, definitivamente lograrás los objetivos de perder peso, fortalecer los músculos, promover la salud cardiovascular y el metabolismo corporal. Reduzca su ingesta diaria de 100 kcal, camine tres kilómetros tres veces por semana durante 30 minutos cada vez y levante pesas dos veces por semana durante 40 minutos cada vez.
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