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- ¿Cómo perder peso? Rápido y saludable. Beber leche: he librado una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también reduce el azúcar y las proteínas. El metabolismo avanza sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día. Método del agua con miel: beba miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua cuando tenga hambre todos los días, o coma una pequeña cantidad de fruta de manera adecuada y podrá perder más de diez libras en tres días. . Miel y vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir en una proporción de 1:4. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel. Método adelgazante con miel: La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, esterilizante, protectora de heridas, favoreciendo la regeneración celular y la absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes, y tiene muy pocas calorías, lo que no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado. También tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. Usar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras. Sólo bebí miel (y té) el primer día. El segundo día y el tercer día come normalmente. Al cuarto día sólo bebí miel. En el quinto y sexto día perdí tres libras. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Recuerde no comer en exceso en su dieta normal. Aunque la miel contiene mucha azúcar, es rica en vitaminas. Para las personas gordas y con mala salud, lo más adecuado es sustituir las comidas por miel. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos. Método de pepino y plátano de tres días: coma pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante tres días no debe exceder las 3 libras por día: un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las he recuperado en un año. Debido a que los pepinos no contienen azúcar y también pueden absorber las calorías de los pepinos, realmente no se puede beber leche pura de Guangming. También puedes comer carne de res, pollo y pato, pero los he probado todos. Lo más rápido es comer sólo pepinos y huevos y no intentar nada más durante la pérdida de peso. Coma alternativamente durante dos días. Coma normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo coma pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa. Hay dos formas de comer una comida de manzanas: una es comer solo manzanas durante tres días, beber un vaso grande de agua con miel para humedecer los intestinos la tercera noche y comer alimentos ligeros al día siguiente de la comida de manzanas. Una semana; cómo comer en 1 semana: a partir de las 12 de la mañana, come una manzana cada dos horas y haz cinco porciones de manzana. ¡Coma solo manzanas durante tres días consecutivos a la semana, coma normalmente durante los siguientes cuatro días y pierda 6 libras en un mes! Come avena: El ingrediente principal es la avena, pero no la avena, sino la avena integral. Remoja la avena cruda en agua durante unos 30 minutos y luego cocínala normalmente, pero con un poco más de agua que el arroz normal. Luego agregue verduras y similares, hiérvalas, agregue sal y mézclelas con aceite de oliva (porque el aceite de oliva es más caro y volátil, es más caro sofreír y no sé cuánto comí).
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- ¿Cómo tratar la diabetes? Para tratar eficazmente la diabetes, primero debemos aclarar los objetivos del tratamiento de la diabetes para elegir el método de tratamiento correcto y lograr el efecto de tratamiento ideal. Los objetivos del tratamiento de la diabetes incluyen principalmente los siguientes aspectos: (1) Corregir los trastornos metabólicos como la hiperglucemia y la hiperlipidemia y promover el metabolismo normal del azúcar, las proteínas y las grasas. (2) Aliviar los síntomas causados por trastornos metabólicos como la hiperglucemia. (3) Prevenir y tratar complicaciones agudas como la cetoacidosis y enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, enfermedades oculares y del sistema nervioso para prolongar la vida de los pacientes y reducir la mortalidad. (4) Las personas obesas deben perder peso activamente y mantener un peso normal para garantizar el crecimiento y desarrollo normales de niños y adolescentes, garantizar el parto sin problemas de las mujeres embarazadas con diabetes, mantener la fuerza laboral normal de los adultos y mejorar la calidad de vida. de pacientes ancianos con diabetes. Uno de los tratamientos para la diabetes: la psicoterapia Mucha gente piensa que el tratamiento de la diabetes consiste principalmente en dieta, ejercicio y medicación. De hecho, la psicoterapia es muy importante en el control de la diabetes. Un estado de ánimo optimista y estable favorece el mantenimiento de la estabilidad del entorno interno del paciente, mientras que el estado de ánimo ansioso puede provocar la secreción de algunas hormonas del estrés como epinefrina, norepinefrina, hormona adrenocortical, glucagón, etc., antagonizando así la insulina y provocando que el azúcar en sangre aumente. Sube alto, agravando la condición. El estado mental y la actitud correctos hacia la enfermedad deben estar bajo la dirección correcta del médico, dar rienda suelta a la iniciativa subjetiva, aprender los conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de la diabetes, explorar los factores favorables y desfavorables que afectan la enfermedad mediante el control de la orina. azúcar y azúcar en sangre, y dominar la propia enfermedad Las características incluyen tener una gran confianza y perseverancia, tomar el tratamiento en serio sin estar nervioso y persistir en una dieta razonable, actividad física y un equilibrio entre trabajo y descanso. El uso adecuado de los medicamentos puede mantener el peso, el azúcar en sangre, el azúcar en orina, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre en niveles razonables. Cuando se produce una infección, una cirugía o una carga mental importante, se debe abordar de forma rápida y correcta. En resumen, mediante la cooperación de la terapia psicológica, la diabetes puede controlarse y prevenirse eficazmente. El segundo método de tratamiento para la diabetes: el tratamiento dietético. La alimentación es lo más importante para las personas. Las personas no tienen que hacer ejercicio todos los días, pero sí deben comer todos los días. La dieta tiene un impacto directo sobre la diabetes, por lo que controlar la dieta es muy importante para el tratamiento de la diabetes. La medicina tradicional china cree que la sed es causada por beber en exceso, lo que daña el bazo y el estómago, falla en el transporte y la transformación, agota los granos y daña los fluidos corporales y daña el yin, lo que hace que la deficiencia de yin se vuelva seca y caliente. Por ejemplo, el "Huangdi Neijing" dice: "Si esta gordura proviene de esto, esta persona es naturalmente dulce y gorda. Las personas gordas tienen calor interno, las personas dulces están llenas y el gas se desborda y apaga la sed". Libro completo de Jingyue. " Dice: "La enfermedad de saciar la sed, es el comienzo de la enfermedad, tanto por cambios en la gordura como por el alcohol, y es una enfermedad de los ricos, y es rara entre los pobres y humildes ", señala el obeso. y las personas ricas padecen esta enfermedad, lo que concuerda con la comprensión de la medicina moderna sobre la causa de la diabetes. Debido a la secreción de insulina, los niveles de azúcar en sangre están estrechamente relacionados con la cantidad y el tipo de alimento consumido. Por tanto, la dietoterapia es la base para el tratamiento de varios tipos de diabetes. No importa qué tipo de diabetes tengas, la gravedad de la afección o si hay complicaciones, o qué medicamentos uses, debes controlar estrictamente tu dieta y seguirla durante mucho tiempo. Ya en la década de 1950, los planes de tratamiento chinos y extranjeros estaban dominados por dietas bajas en carbohidratos, ricas en grasas y proteínas. Según la práctica clínica, esta estructura dietética no favorece la función de los islotes pancreáticos de los pacientes diabéticos, mientras que una dieta rica en grasas agravará las lesiones vasculares en los pacientes diabéticos y una dieta rica en proteínas aumentará la incidencia de nefropatía diabética. En la actualidad, los expertos médicos recomiendan una dieta con alto contenido de carbohidratos, menor proporción de grasa y una estructura dietética controlada en proteínas, que tiene un buen efecto en la mejora de la tolerancia al azúcar en sangre. Los contenidos específicos de la dietoterapia son los siguientes: 1. Según la edad, el sexo, la ocupación y el peso estándar [(longitud corporal-100) × 0,9], las calorías diarias totales se estiman de forma regular y cuantitativa. Los hombres necesitan alrededor de 5 calorías más por día que las mujeres. Sin embargo, los requerimientos calóricos varían con la edad. Generalmente, la cantidad de calorías requeridas por kilogramo de peso corporal es adolescente>mediana edad>personas mayores>, y la altura promedio es de 5 a 10 por kilogramo de peso corporal/día. Además, diferentes trabajadores manuales consumen diferentes cantidades de energía cada día. Los trabajadores manuales livianos consumen de 30 a 35 kcal por kilogramo de peso corporal por día; los trabajadores manuales moderados consumen de 35 a 40 kcal por kilogramo de peso corporal por día; los trabajadores manuales pesados consumen más de 40 kcal por kilogramo de peso corporal por día.
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- ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? Gracias a todos. El primer día de ejercicio para adelgazar, según el horario, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, el efecto del ejercicio será mejor si lo combinas con música muy rítmica. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer la cintura y la fuerza de la espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que beber una taza grande de agua con miel te llenará mucho y te resultará incómodo seguir practicando yoga, por lo que puedes beber una taza normal de agua con miel a partir de hoy. en. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras oponente o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, puedes realizar ejercicio relativamente extenuante durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio prolongado, incluida media hora de baile callejero, 100 abdominales básicos de yoga, 10 minutos de ejercicios para fortalecer la cintura y 300 ciclismo de parada de manos. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después del descanso, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio trabaja la cintura, el abdomen, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente estirando la cintura y los muslos. Puedes concentrarte en practicar yoga buceo y rotación de cintura. Además, debes realizar algunas posturas para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar tus músculos abdominales. Hoy es el quinto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. 1 taza de yogur para el desayuno.
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Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 5. Balance calórico negativo Recuerde el principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su gasto. 6. Establezca un buen estilo de vida. Recuerde que está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo malos hábitos de alimentación y de vida del pasado. Aquí tienes algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Come menos: mantén la boca cerrada y come menos. Consumirás menos calorías, lo que naturalmente te hará sentir miserable. Incluso si quieres ganar peso, no podrás ganar peso. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos. Desventajas: una ingesta demasiado baja de calorías puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tu buena figura. 2. Haga más ejercicio: No necesito decir más sobre los beneficios de desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarle a consumir muchas calorías. Beneficios: los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerla delgada y hermosa para siempre, por lo que no debe tener miedo de comer; demasiado. Desventajas: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, causando deformación corporal y dañando su figura delgada. Método de evitación: hacer ejercicio de forma razonable y sustituir el ejercicio anaeróbico por ejercicio aeróbico. 3. Actitud: ¡La actitud lo determina todo! Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que no tienen una actitud correcta y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, tendrás éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado. Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina. Desventajas: este método es sólo un método auxiliar y no puede desempeñar un papel decisivo. Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto. ¡Perder peso no es rápido! Debe encontrar un método que se adapte a sus necesidades y que sea fácil de seguir. Esta es la mejor manera de perder peso. Perderás peso de forma inconsciente y no será fácil recuperarlo. Déjame decirte el método en el que siempre he insistido: 1. Controla las calorías y las grasas. Tenga siempre cuidado con las calorías de sus alimentos. Reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 2. Lleva una dieta ligera y consume menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma algunas frutas y verduras ricas en fibra y pan integral. 4. Siga una dieta equilibrada. Siga una dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención al tiempo y no coma en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 5. Balance calórico negativo Recuerde el principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su gasto. 6. Establezca un buen estilo de vida. Recuerde que está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo malos hábitos de alimentación y de vida del pasado. Aquí tienes algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Come menos: mantén la boca cerrada y come menos. Consumirás menos calorías, lo que naturalmente te hará sentir miserable. Incluso si quieres ganar peso, no podrás ganar peso. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos. Desventajas: una ingesta demasiado baja de calorías puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tu buena figura. 2. Haga más ejercicio: No necesito decir más sobre los beneficios de desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarle a consumir muchas calorías. Beneficios: los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerla delgada y hermosa para siempre, por lo que no debe tener miedo de comer; demasiado. Desventajas: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, causando deformación corporal y dañando su figura delgada. Método de evitación: hacer ejercicio de forma razonable y sustituir el ejercicio anaeróbico por ejercicio aeróbico.
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