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Esta es una palabra clave. ¿Cómo captar este título? Todo el mundo es un estudiante de secundaria. Creo que tienes la capacidad de ver tus propias reacciones físicas o emocionales. Por ejemplo, si sufres a menudo de insomnio, sudoración o dificultad para concentrarte, puede deberse a un estrés excesivo. En este caso, debes intentar relajarte. Además, los profesores y los padres se dan cuenta mediante la observación diaria de que algunos estudiantes se estresan, por ejemplo, si se entusiasman fácilmente con los detalles de su vida diaria o incluso con el tamaño de sus comidas. Si se encuentran anomalías, dichos estudiantes deben ser presionados y la presión debe reducirse adecuadamente. Se puede ver que los padres y profesores siguen siendo muy importantes y deberían ayudar a los estudiantes a adaptarse a tiempo. Si su estado de ánimo está bajo o su concentración disminuye durante un cierto período de tiempo, puede deberse a un estrés excesivo o fatiga prolongada. Si desea adaptarse en este momento, lo más fácil es concertar una relajación breve. Por ejemplo, contar un pequeño chiste, escuchar alguna charla cruzada o escuchar música ligera puede relajar el cuerpo y la mente. Te resultará muy eficaz si vuelves a estudiar después de relajarte. El ejercicio físico y la comunicación también son una excelente manera de lograrlo. Si quieres ajustar tu estado de ánimo mediante el ejercicio físico, correr debería ser lo más adecuado. Pero no practique deportes competitivos. Primero, podrías lastimarte. En segundo lugar, ganar o perder afectará tu estado de ánimo. También puedes hablar con profesores, padres y amigos para desahogar tus emociones. Tal vez de repente te ilumine y te dediques activamente a aprender. Algunos estudiantes dijeron que sudan cuando están nerviosos y a veces su cara se pone roja. No sé qué hacer. Aquí hablamos de formas de relajarse. Psicológicamente hablando, la tensión anterior se puede mejorar mediante este tipo de entrenamiento de relajación. El punto central del entrenamiento de relajación es que tienes que imaginarte a ti mismo. Tienes que imaginar un entorno de prueba adecuado a través de la tensión física, ver qué tan nervioso estás y luego hacer este ajuste. Si los estudiantes están nerviosos, podemos solucionarlo diciendo "combatir fuego con fuego", es decir, puedes imaginar situaciones estresantes para lograr tu voluntad psicológica. En los términos más populares, hay que estar nervioso y luego podremos hacer ejercicio en nuestra vida diaria. Un intercambio de comunicación es en realidad una buena salida para los estudiantes. Eso significa que necesitas comunicarte con tus compañeros. A través de este intercambio, descubres que otros estudiantes también están nerviosos. A través de la comunicación descubres qué métodos utiliza cada uno. Puede resultarle útil dejar salir su nerviosismo a través de la comunicación. Arriba, hablé brevemente sobre algunos métodos para aliviar la presión del aprendizaje y así mejorar la eficiencia del aprendizaje. A continuación, hablaré sobre cómo superar mi complejo de inferioridad durante el proceso de aprendizaje y desarrollar mi confianza en mí mismo. El filósofo estadounidense Emerson dijo una vez: "La confianza es la primera clave del éxito". Un estudiante confiado es optimista, proactivo, valiente para intentarlo y dispuesto a enfrentar los desafíos. Si un estudiante carece de confianza en sí mismo, su comportamiento a menudo es retraído; , tímido, pesimista, pasivo, no es bueno para hacer amigos, tiene miedo de probar cosas nuevas, dependiente de todo y vacilante. Por tanto, la confianza en uno mismo tiene un gran impacto en el crecimiento psicológico y el desarrollo de la personalidad de los estudiantes. Sin embargo, entre los estudiantes la autoevaluación es generalmente baja, lo que inhibe el desarrollo del potencial interior. La evaluación excesiva de uno mismo se denomina comúnmente baja autoestima. Los estudiantes con baja autoestima suelen ser tímidos y temerosos de meterse en problemas, dependen de profesores, padres y compañeros de clase para todo, y la eficiencia de sus actividades es muy baja. Esto requiere superar el propio complejo de inferioridad y desarrollar la confianza en uno mismo. La confianza es, ante todo, asunto suyo. La clave es creer firmemente que a través de sus incansables esfuerzos, sus objetivos se alcanzarán. Desarrollar la confianza en uno mismo es un tema y una tarea a largo plazo. Aquí hablaré sobre algunos métodos para desarrollar la confianza en uno mismo para su referencia. Primero, insiste en hablar en público y expresa con valentía tus puntos de vista. Hablar en público es la forma más rápida de desarrollar la confianza en uno mismo. Intente levantar la mano en clase o en público, levántese y hable con valentía sin importar si tiene confianza para responder la pregunta. No importa si te equivocas, simplemente di lo que pienses. Creo que los profesores y compañeros se aplaudirán a sí mismos. Recuerde, mientras se atreva a hablar, ganará más que aquellos estudiantes que no se atrevan a hablar.
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La frecuencia cardíaca se controla en (220-age)*65-85. No hay límite para el tipo de ejercicio. Puedes caminar rápidamente, trotar, saltar la cuerda, etc. En general, se trata de una dieta razonable, ejercicio saludable y constancia. Proporcione algunos métodos según su propia situación. Las recomendaciones de papillas para adelgazar más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 150 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche. 3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de maicena, cocínela en papilla y tómela como desee. Ensalada de frutas simple 4. Ensalada de frutas simple [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras de otoño [Método]: 1. Pelar, descorazonar y lavar las manzanas y las peras de otoño, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y podrá comer algunos alimentos comunes que van adelgazando. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. 11. El limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. 12. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. 13. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo. 14. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo. Buenos hábitos de vida: 1. Desayuna bien, come hasta la mitad en el almuerzo y come menos en la cena. 2. Buenos hábitos de sueño. 3. No comas en exceso. 4. Capaz de pararse, sentarse, caminar y acostarse. 5. Hacerlo durante 30 minutos al día es bueno para tu cuerpo. 6. Mantenga las heces suaves. El ejercicio tiene "las cinco formas más efectivas de perder peso mediante el ejercicio aeróbico". El ejercicio aeróbico se considera la mejor forma saludable de perder peso. 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