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Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también se puede utilizar junto con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si desea reducir su consumo de vinagre, en los últimos años ha habido una locura por la pérdida de peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni sano, es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías.
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- Cirugía Plástica Dai Pengfei2. Los esclavos blancos no son "esclavos negros", sino la abreviatura de "esclavos de cuello blanco". El "dueño de esclavos" puede ser una casa, un automóvil, un artículo de lujo o puede ser la sofisticación y los ideales de una persona. 3. Por favor recoja Bai Tuo (1) Bai Tuo. (2) Cuidado de blancos, guardería, en contraposición a "cuidado completo". 4. Los libros de plata son libros y objetos de colección que utilizan la plata como soporte de impresión. Los contenidos son en su mayoría libros antiguos, clásicos, poemas de líderes y libros de caligrafía. También está el "Libro de Oro". 5. Half-Sugar Couple se originó a partir de la canción "Half-Sugarism". Una pareja mitad azúcar se refiere a un modelo de matrimonio en el que dos personas son económicamente independientes y viven separadas en la misma ciudad, es decir, la pareja vive sola los días laborables y convive los fines de semana. 6. Los abrazos Huotuan se originaron en países extranjeros (abrazos gratis, abrazos gratis). La actividad "Hug Together" aboga por abrazar libremente a desconocidos. 7. Abrazos Los abrazos son prendas que hacen que las personas se sientan abrazadas. Confeccionada con un tejido de alta tecnología que imita la sensación de ser abrazado por un ser querido, la chaqueta se puede lavar y usar una y otra vez. 8. Pueblo Benben El pueblo Benben, es decir, "gente que corretea", se refiere a las personas nacidas entre 1975 y 1985. Están desenfrenados en sus carreras y son las personas más estresadas de China. 9. El bolígrafo es una especie de doble del cuerpo, que se utiliza para escribir en lugar del protagonista de la película (normalmente un pincel, normalmente el oponente se maquilla y solo aplaude). 10. Pelear entre sí, es decir, utilizar blogs para "pelear" y atacarse unos a otros. 11. El blog dramático es un producto de la era de Internet. El guión del drama del blog proviene de blogs, y el equipo de ensayo también proviene del grupo de blogs. Al mismo tiempo, el programa será retransmitido en el portal de blogs. "New Cohabitation. Blog" es el primer blog dramático de China y cuenta la historia de un hombre y una mujer que comparten una casa. Los personajes de la obra tienen enredos emocionales bajo el mismo techo: la casera se enamora del inquilino. pero el inquilino se enamora de la inquilina. Debido a que algunos de los pasajes de la obra están tomados del blog personal del dramaturgo Dai Pengfei, se le llama "el primer drama en el blog 12". un verbo, se refiere a escribir artículos en un blog C 13. Los internautas de base se refieren a los grupos desfavorecidos correspondientes a la cultura dominante, la élite o la clase de élite, mientras que los internautas de base se refieren a aquellos internautas con estatus ordinario y ordinario. grupo más activo de internautas chinos. 14. Los automóviles esclavos son originalmente solo para que las personas compren un automóvil por el simple hecho de comprarlo. Después de comprarlo, trabajan en él todo el día y se convierten en esclavos del automóvil. 15. La inmigración del examen de ingreso a la escuela secundaria, es decir, la inmigración del examen de ingreso a la universidad para adultos, se refiere a los candidatos que cambian su registro familiar para disfrutar de la política del examen de ingreso a la escuela secundaria. Se mudan a algunas áreas. Los que han vivido en la ciudad durante mucho tiempo han desarrollado un estado en el que es difícil vivir fuera de la ciudad. Este tipo de "dependencia urbana" incluye: dependencia del teléfono móvil, dependencia de Internet y síndrome de dependencia laboral, dependencia de la cirugía plástica y dependencia emocional. dependencia 17. La llamada vivienda de aldea es en realidad una casa sin un certificado de propiedad. Este tipo de casa generalmente es construida por organizaciones de la aldea y luego vendida a los residentes urbanos. and Labour Force Report" señala que entre 2005 y 2020, mi país experimentará un baby boom y el crecimiento demográfico se mantendrá en el nivel de 13.000 a 150.000 por año. En otras palabras, habrá al menos entre 28 y 30 millones de personas. mujeres embarazadas en China cada año, formando un baby boom. Un "nuevo mercado madre" grande y estable, es decir, la "economía del gran vientre" 19. La isla de Taiwán promueve actividades planas de CS a través de manifestaciones 20. El partido pirata se esfuerza por disfrutar de la piratería en Europa y los Estados Unidos, como Suecia, Alemania, Francia y los Estados Unidos. El objetivo es reformar fundamentalmente la ley de derechos de autor, abolir el sistema de patentes y garantizar los derechos de privacidad de los ciudadanos. En septiembre de 2006, Duan Yongping donó 30 millones de dólares a la Universidad de Zhejiang, 654,38 millones de dólares estadounidenses en fondos de contrapartida, es decir, cada vez que alguien invierte un fondo en la Universidad de Zhejiang, sin importar cuál sea el propósito, se transferirá la misma cantidad de fondos. de los fondos de donación paralela y se invierte en la Universidad de Zhejiang al mismo tiempo, independientemente del monto de la donación de la otra parte, el gasto no supera los 654,38 millones de dólares estadounidenses y el período de tiempo es 654,38 00 años. que el teléfono está intervenido 23. El quiosco electrónico de protección ambiental es un quiosco que recicla desechos electrónicos 24. El grupo de botellas colgantes se refiere a aquellos que no tienen botellas colgantes. Proviene de la familia Dingke. Ding Chong se refiere a aquellas familias que no quieren tener hijos y crían mascotas cuando son niños. 26. Los autos cinéticos funcionan con energía en lugar de petróleo.
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- ¿Cómo eliminar eficazmente la nieve del cuero cabelludo? Gracias a todos. En primer lugar, lávate el cabello con frecuencia. El Dr. Miao Qing del Hospital Xiyuan de la Academia de Medicina Tradicional China dijo que hay glándulas sebáceas conectadas a cada cabello, que secretan sebo continuamente. El lavado frecuente con champú puede limpiar rápidamente el exceso de sebo en la superficie del cabello, erradicar el medio de cultivo de hongos, reducir significativamente la aparición de caspa y aumentar eficazmente la suavidad y peinabilidad del cabello. Si no te lavas el cabello durante mucho tiempo, no solo será perjudicial para tu belleza, sino que también provocará caspa, dermatitis e incluso caída del cabello. Algunos métodos para eliminar la caspa: Sal: agregue un poco de bórax a la sal, póngalo en un recipiente, luego agregue una cantidad adecuada de agua para disolverlo y luego lávese el cabello. Tiene un buen efecto para eliminar la picazón del cuero cabelludo y reducir la caspa. Vinagre añejo: Añade 150 ml de vinagre añejo a 1 kg de agua tibia y revuelve uniformemente. Si puede lavarse el cabello una vez al día, no solo eliminará la caspa y aliviará la picazón, sino que también tendrá cierto efecto para reducir las puntas abiertas y evitar que el cabello se vuelva gris. Además, me gustaría brindarte varios problemas resueltos para tu referencia: Primero, si quieres tener un cabello sano y sin caspa, primero debes desarrollar buenos hábitos alimenticios. Normalmente se deben consumir alimentos más alcalinos, como leche, verduras, frutas, algas, etc. y evite comer demasiados alimentos ácidos, fritos y dulces. Evite también los alimentos picantes e irritantes, como pimientos, mostaza, cebollas crudas, ajos crudos, vino, café, azúcar, etc. En segundo lugar, debemos desarrollar el hábito de lavarnos el cabello con frecuencia. En tercer lugar, trata de evitar teñirte el cabello. Porque los tintes para el cabello pueden dañar el tallo del cabello, provocar su rotura, irritar las células del cuero cabelludo y provocar un aumento de la caspa. En segundo lugar, cuando puedas lavarte el cabello, agrega un poco de vinagre blanco al agua del último plato. Después de lavarte el cabello, verás que la caspa se reduce mucho. Tema Saludable: Refrescar y eliminar la caspa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa de té verde Revlon 17,6 yuanes/200 ml. Puede eliminar eficazmente la caspa y suprimir la picazón del cuero cabelludo. Potente tema de salud anticaspa: fuerte anticaspa, control de grasa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa Head & Shoulders 22,9 yuanes/200 ml. Ayuda a regular el equilibrio de grasa del cuero cabelludo. Cuida especialmente la caspa y el cabello reduciendo el uso de laca. Debido a que la acumulación de suciedad y laca para el cabello en el cuero cabelludo es difícil de limpiar, aumentará la aparición de caspa. Utilice gel de aloe vera para deshacerse de la caspa de inmediato. Deja el gel de aloe vera en tu cabello durante 5 minutos, luego lava con champú y agua. Pero según los expertos, utilizar un champú anticaspa no es la mejor forma de combatir la caspa. El uso de un champú anticaspa fuerte con demasiada frecuencia a veces no solo no hidratará el cuero cabelludo, sino que también descompondrá y desprenderá la superficie seca y suelta de la piel, lo que hará que la caída de la caspa sea más grave. Por ello, las personas con mucha caspa no deben lavarse el cabello con demasiada frecuencia, 1 o 2 veces por semana es lo adecuado. Lávese el cabello con agua tibia y no lo seque con secador después del lavado. Debido a que el cuero cabelludo necesita luz solar, aire y agua, no se debe usar durante mucho tiempo. En tercer lugar, la caspa es una infección por hongos. El champú común solo se puede usar por un período de tiempo y no puede resolver por completo el problema del encurtido que se vende en las farmacias. Funciona muy bien, pero el método de uso es el mismo que el del champú. Puedes ver el efecto después de tres veces y básicamente curar la caspa. Hay muchas razones: la secreción excesiva de sebo mezclada con polvo se convertirá en caspa después del secado; incluso si hay poco sebo, se convertirá en caspa debido a la proliferación anormal de queratinocitos; las personas que usan demasiado su cerebro y tienen un metabolismo fuerte; es más probable que se desarrolle caspa; se produce caspa, falta de sueño, consumo de alimentos irritantes, exceso de tabaco y alcohol, anomalías hormonales en el cuerpo, mala circulación sanguínea, estrés mental excesivo, indigestión gastrointestinal, etc. , producirá mucha caspa, además, la caspa del cuero cabelludo también está relacionada con la falta de vitamina B en el organismo. "Caspa" autolimpiante delante de la puerta 1. Los casos leves de caspa no requieren ningún tratamiento especial y algunos incluso pueden ser simplemente migajas de laca para el cabello o acumulación de pastillas de champú. Presta atención a ajustar tu dieta, mantén tu cabeza limpia con regularidad y utiliza champús con función anticaspa, que pueden inhibirla. El champú anticaspa es diferente al champú normal. Los primeros pertenecen a cosméticos o medicamentos medicinales y no deben usarse con frecuencia. Recientemente, los departamentos pertinentes han descubierto que muchos champús contienen ingredientes antibacterianos, pero los ingredientes no figuran en las instrucciones. Si los consumidores lo usan todos los días, el uso excesivo puede causar dermatitis e incluso canas. Si la caspa es grave, utilice un champú especial que contenga hábitat y cadmio. Después de tres semanas, si todavía tienes mucha caspa, es momento de acudir al dermatólogo.
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- Revelando el miedo de los hombres al matrimonio1. Miedo a perder la salud Otra cosa que más temen los hombres es perder su capacidad de ser independientes y tener que depender del cuidado de los demás. Esta situación suele ocurrir fácilmente cuando el cuerpo está enfermo. 2. Carrera y trabajo Dado que todavía es común que los hombres representen una mayor proporción de los recursos económicos familiares, junto con la influencia del concepto tradicional de "ganar dinero para mantener a la familia", las mayores preocupaciones de los hombres son la carrera y el trabajo. En tercer lugar, a muchos hombres les preocupa ser abandonados y, a menudo, tienen miedo de ser abandonados. Después de la mediana edad, los hombres suelen temer ser despreciados o abandonados por sus esposas o hijos. Por lo tanto, cuando sus familiares les falten el respeto, reaccionarán con mucha sensibilidad. 4. Miedo a una capacidad sexual debilitada. Los hombres están mucho más preocupados por su deterioro físico y su capacidad sexual debilitada que las mujeres. En quinto lugar, los hombres suelen estar más ansiosos por preocuparse por la incompetencia de sus hijos y por tener éxito que las mujeres. Tengo mucho miedo de que mis hijos no cumplan con mis expectativas, lo que les provocará una carga mental continua. ¿Cómo superar los miedos psicológicos y las ansiedades mentales anteriores? En primer lugar, los hombres deben prestar especial atención a su propia salud y mantenerla normal y regular. En segundo lugar, no corras riesgos innecesarios y mantén tu espíritu en un estado relativamente estable. Las relaciones entre estudio, trabajo, familia y vecinos sólo se pueden lograr con una buena base. La presión psicológica que provocará cualquier impulso será enorme. Revelando el miedo de los hombres al matrimonio 2 1. Una de las manifestaciones clásicas de los pacientes varones con miedo al matrimonio: no casarse en la edad casadera. Tanto hombres como mujeres tienen miedo de casarse. Especialmente ahora, las mujeres son cada vez más independientes. Muchas chicas dicen, mira, yo misma puedo comprarme un coche y una casa. Después de casarme, tuve que tratar con suegros y criar hijos débiles. Si hubiera perdido la cabeza y hubiera encontrado un hombre poco confiable, habría pasado por el proceso de divorcio, lo que habría dañado tanto mi cuerpo como mi corazón. Tal vez tendré que cuidar a mis hijos sola, así que sólo me casaré cuando esté enferma. Pero aquí hay un problema. A medida que muchas mujeres envejecen, eventualmente optarán por llegar a un acuerdo a los 30 años o más debido a la presión de familiares, amigos e incluso de los padres. Tengo varias novias que se casaron a regañadientes cuando tenían 30 años, pero después de los 30, realmente no soporto el llanto y las lágrimas de mis padres cada Año Nuevo. Una novia con grandes capacidades y alta calidad psicológica se escapa de casa y se va a la capital provincial o a Beijing, Shanghai, Guangzhou y Shenzhen para buscar trabajo y vivir sola. En algunos casos extremos, es mejor simplemente irse al extranjero. La gran mayoría de los que se quedan en sus lugares de origen llegarán a un acuerdo con sus padres, conocerán hombres a través de diversos canales y se casarán. Pero, en términos relativos, los pacientes varones tienen mucho más miedo al matrimonio. No temen los comentarios de familiares y amigos, ni tampoco las lágrimas y el llanto de sus padres. Siguen su propio camino, llegan a fin de mes y simplemente no se casan. Un número importante de estos pacientes varones tienen novias o han tenido más de una novia. Empiezan a enamorarse cuando tienen alrededor de 20 años, luego se separan, se vuelven a enamorar, se vuelven a separar, se vuelven a enamorar, y así sucesivamente hasta tener más de 35 años, o incluso más de 45 años. Siempre enamorado, nunca casado, la orientación sexual está bien, solo que no estoy casado. Si tu novia se ve obligada a casarse, simplemente termina y busca otra. A veces como amiga les pregunto por qué no se casan. ¿No es bastante buena tu novia actual? Te dirán en serio que todavía están en la etapa de conocimiento y que aún no se han casado. Sí, lo sabía desde hacía al menos dos años, pero no sabía lo suficiente. ¿Cómo lo sé? 2. La manifestación clásica de los pacientes varones con miedo al matrimonio: cuando encuentran el amor verdadero, inmediatamente abandonan todos los principios no matrimoniales. A veces es interesante ver noticias sobre la industria del entretenimiento y descubrir que, aunque no revelan muchos aspectos públicamente, algunas de sus acciones aún exponen la esencia de la naturaleza humana. Comencemos con los casos en los que estrellas masculinas chinas y extranjeras se casan cuando encuentran el amor verdadero. Caso 1: Rey Aaron Kwok. Como todos sabemos, Guo Tianwang y su exnovia Xiong Dailin han estado saliendo durante siete años. Fue una anécdota hace unos años y la gente no lo admitía en absoluto. No lo dejaron pasar hasta la víspera de su ruptura, y luego vinieron los "zapatos que no les quedaban". Originalmente, estaba bien entretener al público, pero poco después de la ruptura, violaron descaradamente las reglas de tránsito y condujeron de la mano. Justo cuando la gente esperaba las noticias de entretenimiento de que el dueño de la tienda Taobao, Fang Yuan, había roto, lo que estaban esperando era la impactante noticia de que el rey Guo se iba a casar con Fang Yuan. ¿Nani? En términos de fama, Xiong Dailin al menos ha actuado en películas y aparece a menudo en noticias de entretenimiento. Fang Yuan es solo un modelo desconocido de celebridad de Internet de 78 líneas en términos de apariencia, Xiong Dailin también es un modelo común, con la misma altura y figura; Fang Yuan solo puede ser una modelo de ropa gráfica, pero no ve lo sobresaliente que es. En términos de edad, Xiong Dailin tiene 80 años, Fang Yuan tiene 87 años y Guo Tianwang tiene 65 años. No importa quién sea, es suficiente para rivalizar con Guo Tianwang. Es más, Guo Tianwang tuvo una vez una relación ambigua con la sexy diosa Chung Liti y Fujiwara Norika.
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- ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? 10 consejos dietéticos: come para adelgazar tu cuerpo Cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene una serie de biblias para perder peso, tales como: no comer fideos ni carne, solo almorzar y dos comidas al día hará que Pierdes peso, siempre y cuando no comas lo que quieras y lo conseguirás..., pero estos son los conceptos erróneos de muchas personas que hacen dieta. Quizás enseñarte a comer menos a ciegas o no comer ciertos alimentos a ciegas pueda hacerte perder peso en poco tiempo, pero el proceso de adelgazamiento también te hará "miserable", como la dieta de la manzana y el pollo hervido. Perder peso, ver manzanas y pollo definitivamente te provocará náuseas, y cuando vuelvas a tu dieta normal, tu peso se hinchará como un globo, ¡lo que sin duda no vale la pena ganar! Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para las personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente provocar que coma en exceso, diluya el jugo gástrico y afecte la digestión. Si le gusta la comida oscura por última vez, aumentará secretamente su ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o un vaso de agua hervida en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de plenitud temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente cuando mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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