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- ¿Cómo perder grasa abdominal? ¿Cómo perder grasa abdominal? 1. En primer lugar, hay que aprender la "respiración abdominal". Cuando inhalas, tu vientre se expande; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para apretar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas, levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Párate durante media hora después comidas Esta es la forma de Shu Qi para perder peso. Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propio arroz. para controlar la ingesta de alimentos 9. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel esté delicada y tersa. Unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y mézclala con un poco de agua caliente, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos o lávala con agua caliente. Luego puedes empezar a bañarte o, después de bañarte, espolvorear una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajear directamente el abdomen. No frotes demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera. hágalo. Recuerde utilizar "sales de baño" más finas. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de cremas de masaje son muy buenos para mejorar la temperatura de la piel y consumir mucha energía. Promueva la peristalsis intestinal, reduzca la absorción intestinal de nutrientes, promueva la circulación sanguínea y permita que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero a la derecha. lado y luego en el lado izquierdo, durante 30 segundos cada uno - 50 veces, 1 masaje al día La forma sencilla de deshacerse de la barriga es hacer las tareas del hogar. Quizás seas un poco perezoso. y concéntrate, no uses la aspiradora cuando duermas, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; elige lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta, sudarás mucho; Si tienes hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante como un "chef". Ni siquiera quieres comer tu propia comida, solo para controlar la ingesta de alimentos. Método para perder peso con sal gruesa. La sal gruesa tiene el efecto de sudar. descarga los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promueve el metabolismo de la piel, suaviza la suciedad, repone la sal y los minerales y deja una piel suave y firme, compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles antes de cada baño, agrega una taza. de sal gruesa hasta formar una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos, o lave la sal gruesa con agua caliente. Después del masaje, lávese y comience a bañarse o, después del baño, espolvoree una cucharada de sal gruesa. palmas y masajee su abdomen directamente. No frote demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera, asegúrese de usar "sales de baño" más finas. El masaje es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. , consume mucha energía y promueve la peristalsis del tracto intestinal, reduce la absorción intestinal de nutrientes, promueve la circulación sanguínea y permite que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales.
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Preste atención a la protección solar (la protección solar se puede usar en todas las estaciones ~ no crea que los rayos ultravioleta son débiles en invierno, de hecho, los rayos ultravioleta son los mismos en todas las estaciones). Nota al cartel original: No crea que los rayos UV serán menores en los días lluviosos y mayores en los días lluviosos. Tome medidas de protección solar. Hay radiación ultravioleta incluso si no sales en casa. La intensidad de la radiación ultravioleta en interiores es mayor que en exteriores. Debido a la radiación eléctrica de diversos electrodomésticos de interior, la protección solar es lo más importante del día. (Para protector solar, puedes elegir Avon, que cuesta solo 35 yuanes para protector solar + reparador para después del sol. L'Oreal también es bueno, con protector solar + reparador para después del sol por 240 yuanes) 4. Preste atención a la limpieza de la piel. Lávate la cara dos veces al día. Después de acostarte temprano, lávate el aceite de la cara y concéntrate en limpiar tu piel por la noche. Asegúrate de lavarte la cara antes de acostarte (utiliza un limpiador facial adecuado para tu piel). Lo mejor es lavarse la cara con agua tibia y luego salpicarse la cara con agua fría después de lavarse la cara, lo que puede mejorar la elasticidad de la piel y desempeñar un papel importante en la hidratación de la piel. Asegúrese de aplicar loción después de lavarse la cara. La loción puede limpiar la piel nuevamente. (La forma correcta de lavarse la cara: primero tome una cantidad adecuada de limpiador facial, sumérjalo en un poco de agua y ábralo. Nota: Si su piel es sensible, lávese menos las mejillas. La capa de piel de sus mejillas es fina y propenso a alergias.) 5. No utilice productos que puedan blanquear su rostro en poco tiempo. Es mejor no utilizar productos que contengan mucho plomo y mercurio, ya que pueden provocar dependencia. Si usa otros productos durante mucho tiempo, puede volverse alérgico. Si eres alérgico a algún producto, solo debes lavarte la cara con agua y no frotarte nada en la cara después del lavado. ¡Estarás bien en una semana! 6. Puedes utilizar Avon para productos para el cuidado de la piel. El precio es de unos 150 yuanes y el efecto es bueno. La serie humectante de L'Oreal cuesta 350 yuanes por juego y el efecto es absolutamente bueno ~ Puedes usar Anyoqi para base líquida, 35 yuanes por una botella de 50 ml y Avon Ice Mask para la mascarilla facial, 16 yuanes por una botella de 100 ml. , que tiene un efecto súper hidratante. 7. Generalmente se recomienda el uso de crema para ojos después de los 25 años. Si se utiliza antes de los 25 años, a la piel no le faltarán tantos nutrientes por el momento. Si realmente quieres utilizar plantas de Avon, una botella cuesta 40 yuanes. Se recomienda utilizar crema para los ojos solo por la noche, de lo contrario se producirán partículas de grasa debido al exceso de nutrición. No aplique otros cosméticos alrededor de los ojos, aplíquelos en los ojos de Zhou Yi para formar partículas de grasa. Si tienes partículas de grasa provocadas por un uso inadecuado en el pasado, entonces solo debes tener cuidado de no utilizar cosméticos con exceso de nutrientes, y desaparecerán de forma natural con el tiempo. Los mayores de 25 años pueden utilizar la nueva crema para ojos de Avon, que cuesta 120 yuanes el frasco. La forma correcta de aplicar la crema para los ojos: aplique un poco de crema para los ojos alrededor de los ojos y use el dedo anular para hacer círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj para mejorar los músculos de los ojos. Si el cartel solo pretende eliminar bolsas y ojeras sin crema para ojos, te enseñaré el método más sencillo: por favor prepara cucharas (4-6) que sean dos círculos más grandes que los ojos, ponlas en el frigorífico durante diez minutos, sácalos Aplícalo en tus ojos, o puedes ir al supermercado a comprar una botella de agua congelada y aplicarlo en tus ojos durante 10 minutos. Puede ayudar a aliviar las ojeras y el efecto es bueno (efecto inmediato). Si el cartel quiere eliminarlos por completo, debe realizar un masaje en los ojos: use el dedo anular para dibujar círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor de los ojos y luego presione los puntos de acupuntura de los ojos. (Si no sabe dónde están los puntos de acupuntura del ojo, simplemente presione los puntos de acupuntura del ojo casualmente. Siempre es correcto). Se recomienda que el cartel beba una taza de yogur antes de acostarse por la noche, lo que le ayudará duerma, mejore la calidad del sueño y le permita comprender completamente Borrar las ojeras 886~8. Se recomienda no utilizar maquillaje durante largos periodos de tiempo ya que puede obstruir los poros. 9. Es mejor no utilizar exfoliación, ya que hará que tus cutículas sean más delgadas y sensibles. 10. Se recomienda no comer alimentos picantes (chile, pimienta), té, bebidas carbonatadas o café durante mucho tiempo, ya que no son buenos para la piel. Se recomienda beber más agua hervida o sopa de frijol mungo, que no solo puede embellecer y desintoxicar, sino también prevenir el golpe de calor. No coma alimentos fritos ni alimentos con alto contenido de plomo (huevos en conserva), que también pueden provocar pigmentación. 11. Presta atención a la hidratación. El efecto hidratante de los cosméticos por sí solos no es evidente. Se recomienda beber agua hervida y comer frutas y verduras frescas. Con el tiempo, tu piel mejorará naturalmente sin maquillaje. Algunas amigas suelen utilizar productos muy grasos como la glicerina para hidratar su piel. No puede reponer agua. Le sugerimos que no lo use indiscriminadamente. El uso inadecuado puede causar irritación de la piel. 12. Preste atención al descanso y asegúrese de dormir lo suficiente.
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- ¿Cómo puedo perder peso con éxito sin recuperarlo? ¡Esta no es una receta secreta, pero es la única forma de perder peso de forma segura, saludable y eficaz! Es imposible adelgazar quemando grasa sin hacer ejercicio. Incluso si utiliza métodos no científicos para perder peso, perderá nutrientes y agua en lugar de grasa, lo que dañará el cuerpo y definitivamente se recuperará. ¡La forma más científica, saludable, segura y eficaz de perder peso es el ejercicio adecuado y una nutrición equilibrada! Cuando haces ejercicio, quemas grasa. Si miras el volumen de grasa y carne magra del mismo peso, sabrás que no engordará, pero sí definitivamente adelgazará. Sin el apoyo de los músculos, su piel estará seca, arrugada e inelástica. Perder peso se trata de perder grasa, no de perder nutrientes ni agua. Si pierde peso utilizando métodos no científicos, definitivamente recuperará peso y volverá a ganar peso que antes. Es por eso que tanta gente pierde peso. El agua es el nutriente más importante para el cuerpo humano. La gente bebe entre 2500 y 4000 ml al día y las células son las unidades más pequeñas del cuerpo humano. ¡Qué terrible sería si las células carecieran de agua y nutrientes! No confíes en nadie que sea entrenador de control de peso o algo así. Algunas personas utilizan esta apariencia para pedirle que utilice los productos de su empresa, que se haga miembro de un gimnasio o que compre sus servicios. En este caso, la autenticidad se puede determinar presentando un documento de identidad válido. Soy nutricionista senior consultora nacional en control de peso. ¿Qué otras preguntas puedes hacerme? QQ13521861. Un plan de pérdida de peso seguro y eficaz: ejercicio + dieta equilibrada. El plan de ejercicio puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y quemar grasa corporal rápidamente. Después de cada ejercicio, la tasa metabólica basal del cuerpo puede aumentar durante 24 horas, por lo que se debe continuar con el ejercicio. Aquí hay tres formas efectivas y rentables de quemar grasa. Plan de ejercicio 1: Saltar la cuerda consume alrededor de 1000 calorías por hora, lo que mantiene el ritmo cardíaco de la persona aproximadamente al mismo nivel que trotar, pero puede evitar el dolor de rodillas y tobillos causado por correr. Saltar la cuerda tiene un efecto maravilloso en la agilidad, la postura, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. Puede desarrollar fuerza, especialmente en las extremidades inferiores. Saltar la cuerda puede hacer que los músculos de la pantorrilla sean más explosivos y fortalecer las fibras musculares de los muslos y los glúteos. Plan de ejercicios dos: La bicicleta es adecuada para el público: cualquier persona, ya sea una persona común o corriente o un atleta, sin importar su edad. Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá. Tarifas deportivas: No hay costes adicionales para ti aparte del mantenimiento normal de la bicicleta. Efecto ejercicio: Esta es la forma más fácil de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea. Valor de quema de grasas: 240 calorías/hora. Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico. Plan de ejercicios tres: Trotar/caminar Adecuado para la multitud: Adecuado para todas las personas. Si te encanta hacer deporte o adelgazas, lo mejor es optar por correr; si no tienes tiempo, te recomendamos que hagas tu ejercicio matutino de camino al trabajo todos los días. Si puedes caminar, lo mejor es no hacerlo. el autobús. Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr. Costes deportivos: Ninguno; si no eres exigente, el asfalto puede ser tu campo de deportes. Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar. Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora; caminar: 240 calorías/hora. Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia. La planificación de la dieta y el ejercicio también deben combinarse con un control razonable de la dieta para quemar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el objetivo de perder peso. 1. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 2. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 3. Consuma una dieta ligera. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 4. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 5. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Reduzca su tiempo de alimentación a no menos de 20 minutos por comida. Pagoda de la Dieta Equilibrada de los Residentes Chinos La Pagoda de la Dieta Equilibrada de los Residentes Chinos se basa en las Directrices Dietéticas para los Residentes Chinos y se combina con la dieta de los residentes chinos. Transforma los principios de una dieta equilibrada en porciones de diversos alimentos para facilitar la implementación de todos. vida diaria. La Pagoda de la Dieta Equilibrada propone un patrón dietético nutricionalmente ideal.
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- ¿Qué alimentos o cosas no se deben comer con faringitis crónica? ¿Cuáles son las contraindicaciones de la faringitis crónica? En primer lugar, clasifica los síntomas y causas de la faringitis crónica. La faringitis crónica es una enfermedad común, que es una lesión faríngea difusa causada por una infección crónica, principalmente inflamación de la mucosa faríngea. Es más común en adultos. Las principales causas son faringitis aguda recurrente, irritación prolongada por polvo o gases nocivos, exceso de tabaco y alcohol u otros malos hábitos de vida, irritación de las secreciones de sinusitis, alergias o disminución de la resistencia del cuerpo. La faringitis crónica también puede ser una manifestación local de algunas enfermedades sistémicas, como anemia, diabetes, cirrosis, nefritis crónica, etc. Los puntos clave del autodiagnóstico son las molestias en la garganta y la sensación de cuerpo extraño. Siempre siente como si hubiera algo en la garganta que no se puede tragar ni escupir, tos irritante, sequedad, hinchazón, congestión, picazón, etc. , pero rara vez me duele la garganta. Vomitar flema espesa por la mañana puede provocar náuseas fácilmente. Debido a que el cáncer de esófago o de hipofaringe tendrá síntomas similares en las primeras etapas, debe acudir al hospital para un examen detallado después de descubrir los síntomas anteriores para confirmar el diagnóstico. Las recomendaciones de tratamiento deben ser hechas por los médicos de manera específica según la causa. Para el tratamiento sintomático local, se pueden seleccionar medicamentos patentados chinos, como Li Yanling, Caohual Lozenges, Bao'an Powder, etc. , también se puede utilizar con bebidas de té: Huashang, Ophiopogon japonicus, Pangda Dahai, regaliz crudo, a menudo elaborado con agua hirviendo. Bebida Qingyan: 50 g de carne de ciruela negra, 50 g de regaliz crudo, 50 g de adenophora, 50 g de Ophiopogon japonicus, 50 g de Platycodon 50 g, 50 g de Scrophulariaceae, triturar y mezclar uniformemente, 15 g cada vez, beber con agua hirviendo. Precauciones Preste atención a la higiene bucal e insista en cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y después de las comidas. Reduce la irritación del polvo de tabaco y alcohol y corrige el mal hábito de respirar por la boca. Se debe reforzar el ejercicio físico para mejorar la condición física, prevenir infecciones del tracto respiratorio, consumir menos tabaco y alcohol y tratar activamente las enfermedades perifaríngeas. Organice su vida de manera razonable, mantenga su estado de ánimo cómodo y evite las preocupaciones y la depresión. Mantenga la temperatura y la humedad interiores adecuadas y el aire fresco. Es recomendable ingerir algunos alimentos ligeros, ácidos y nutritivos, como frutas, verduras frescas, aceitunas, etc. Tome pastillas para la garganta Four Seasons, pastillas para la garganta de menta, etc. con regularidad. La faringitis crónica es una inflamación crónica de la mucosa faríngea. La inflamación difusa suele ser parte de la inflamación catarral crónica del tracto respiratorio superior y la inflamación localizada suele ir acompañada de inflamación del tejido linfoide faríngeo. Esta enfermedad equivale a la laringitis crónica en la medicina tradicional china. 1. Criterios de diagnóstico de la medicina occidental: (1) Historial médico: a menudo hay antecedentes de faringitis aguda recurrente o respiración bucal prolongada debido a enfermedades nasales, exceso de tabaco y alcohol, aire seco y deficiente, contaminación por polvo y gases irritantes, etc. (2) Síntomas: malestar en la garganta, dolor, picazón, sequedad, ardor, tabaquismo, sensación de cuerpo extraño, etc. Tos irritante, tos con secreciones por la mañana e incluso náuseas. La enfermedad dura más de 2 meses y los síntomas suelen ser causados por frío, frío, fatiga, locuacidad, etc. (3) Examen: la congestión crónica en la faringe empeora. Congestión de color rojo oscuro o dendrítica; hiperplasia de los folículos linfáticos en la pared faríngea posterior, o hinchazón de los cordones laterales faríngeos; hiperplasia e hipertrofia de la mucosa faríngea, o sequedad, atrofia, adelgazamiento y secreciones adheridas. Si todos los síntomas anteriores están presentes, el diagnóstico puede confirmarse con 1 o más resultados de la prueba. 2. Diferenciación del síndrome de la MTC: la inflamación faríngea aguda incluye deficiencia de fuego, deficiencia de pulmón y bazo, síndrome de flema-calor y síndrome de estasis de flema y sangre, que es muy similar a la inflamación aguda de las amígdalas. Tanto la faringitis como la amigdalitis pueden ser causadas por las mismas bacterias y virus, pero los síntomas de la faringitis no son tan graves como los de las amígdalas. Algunos profesionales médicos se refieren a estas dos enfermedades como faringitis aguda. La faringitis crónica es una lesión faríngea difusa causada por una infección crónica, principalmente inflamación de la mucosa faríngea. La mayoría de ellos son adultos y la incidencia de enfermedades de garganta entre los residentes urbanos representa del 10% al 20%. Debido a su evolución prolongada y sus síntomas persistentes, es difícil ver efectos obvios a corto plazo y difícil de curar. Las principales razones son las siguientes: 1. La faringitis aguda recurrente no se cura completamente y se vuelve crónica debido a la irritación prolongada del polvo o gases nocivos, el tabaquismo y el alcohol excesivos u otros malos hábitos de vida, la irritación por las secreciones de la sinusitis, las alergias o la disminución de la resistencia del cuerpo, etc. 2. La faringitis crónica también puede ser una manifestación local de algunas enfermedades sistémicas, como anemia, indigestión, estreñimiento prolongado, enfermedades cardíacas, bronquitis, asma, enfermedades hepáticas, diabetes, nefritis crónica, etc. 3. Factores ocupacionales. Principalmente entre los trabajadores del doblaje, como profesores y actores. Porque cantar en varios idiomas durante mucho tiempo irritará la faringe y provocará congestión crónica. Puntos clave para el autodiagnóstico de faringitis crónica: síntomas diversos, malestar en la garganta, sensación de cuerpo extraño, sensación de flema pegajosa, sensación constante de que hay algo en la garganta que no se puede tragar ni escupir, como congestión, hinchazón, ardor, sequedad. , picazón y tos irritante, ligero dolor de garganta. La tos se utiliza a menudo para eliminar las secreciones, especialmente cuando se tose fuerte por la mañana para eliminar las secreciones faríngeas, los síntomas pueden aliviarse temporalmente. Debido a que el cáncer de esófago o de hipofaringe tendrá síntomas similares en las primeras etapas, debe acudir al hospital para un examen detallado después de descubrir los síntomas anteriores para confirmar el diagnóstico. Después de la formación de la faringitis crónica, existen tres tipos de lesiones: una es la faringitis crónica simple.
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